miércoles, 27 de octubre de 2010

¿Que son las Calorías?


Como todos sabemos el organismo necesita de otros nutrientes como son las vitaminas y los minerales, estos también forman parte de los alimentos. Sin embargo, tanto vitaminas como minerales no hacen un aporte de energía a nuestro organismo. El cuerpo obtiene la energía de los alimentos que ingerimos en cada comida denotado en Calorías

Para eso es importante llevar acabo un consumo de Calorías de acuerdo a la actividad Fisica que realizamos, para gastar las calorías que nos aporta la comida. Por eso es necesario ir con un experto en nutrición para que les de una Dieta de acuerdo al peso, edad, actividad física que realizas y masa corporal.


Si consumes alimentos de acuerdo a la imagen  de arriba (por su origen y cantidad respectiva) estarás saludable. Recuerda siempre ir con un nutriologo si se tiene serios problemas de Obesidad o de desnutrición.


Actividades Físicas y la cantidad proporcional de perdida de Calorías  

- Andar en bicicleta, a unos 10 kilómetros por hora, consume alrededor de 240 calorías por hora. 
- Correr, a 15 kilómetros por hora, consume 1280 calorías por hora.
- Caminar a 3,2 kilómetros por hora, alrededor de 240 calorías por hora.  
- Caminar a 4,8 kilómetros por hora, 320 calorías por hora
- Caminar a 7,2 kilómetros por hora, 440 calorías por hora.



Calorías que ganamos comiendo algunos de estos Alimentos (Valores dados en Calorías)

- 1 Tortilla de Maíz   50
- 1 Huevo entero  162
- 100 gr. de Jamón de Cerdo 393 
- 100 gr. de Atún 240
- 100 gr. de Arroz Hervido 350
- 100 gr pizza 250
- 100 gr Naranja 100
- 10 gr Aceite de Oliva 90
- 255 ml Cerveza 101
- 200 ml Leche Entera 124
- 50 ml de Café con Azúcar 48

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