miércoles, 3 de noviembre de 2010

Estiramiento para descansar los Brazos


Como bien se sabe es muy importante calentar antes de empezar a hacer un deporte o ejercicio, pero también cuando son ejercicos de fuerza en las que tus brazos (o demás partes del cuerpo) se cansan al levantar peso en el gimnasio en  tu rutina para fortalecer los brazos. Para ellos es importante que después de ciertos ejercicios estires tus brazos para que descansen tus músculos y sigas adelante con tu rutina en ese mismo día. Tan solo con estos 2 estiramientos para tus brazos verás como descansan y mejorará tu rutina. En otros posts les dejaré estiramientos para las demás partes del cuerpo.


1 - Bíceps: colócate de pie, extiende el brazo en posición horizontal en dirección contraria a como estamos orientados y agarraté con la mano a una columna mientras giras el torso.  

figura estirando el biceps



2 -Tríceps: colocado de pie, sitúa los dos codos a la altura de la cabeza. Pon una mano sobre el codo del brazo contrario, que se encuentra con la mano orientada hacia abajo, y empuja acercando el codo a los hombros.

figura estirando el triceps

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