lunes, 20 de diciembre de 2010

Consejos para aumentar tu Masa Múscular


Les dejo a continuación algunos tips para aquellas personas que van al Gimnasio  y desean tener un buen físico, con lo que respecta al aumento de la masa muscular.


masa muscular
  1. Descansa tus músculos de menos un día a la semana de tu rutina.
  2. Lleva una alimentación adecuada de proteínas e hidratos de carbono para que no te falte energía.
  3. Un buen calentamiento es indispensable para preparar los músculos y evitar lesiones.
  4. Más vale calidad que cantidad, no levantes peso que nopuedas, ve poco a poco.
  5. Es importante que hagas ejercicios Aeróbicos (correr, andar en bicicleta)  para que aumente el flujo de sangre del músculo y trabaje de forma adecuada.
  6. Paciencia y disciplina. El músculo no crecera en 10 días, así que no olvides que el trabajo se empieza a notar despúes de 6 meses o  un año de ejercicio constante.

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