miércoles, 5 de enero de 2011

Programa de Alimentación básica para aumentar volúmen múscular


Se que no muchos de ustedes su objetivo es aumentar la mass múscular, porque quizá practiquen otro deporte ya que ocupan agilidad y solo fortalecen y marcan su cuerpo. Pero para los que si quieren aumentarla, hay les dejo este programa de alimentación básica, recuerden que solo es una guía, es importante que lo vean con un profesional para que la adapten de acuerdo a su edad, sexo y peso. Una cosas que nunca debe faltar es la constancia.




Desayuno:
4 claras de huevo con avena, o una cucharada de proteina en polvo con leche descremada.

Media mañana:
Pollo y bataba (porcion mediana)

Comida:

Pollo con una ensalada grande.

Media tarde:

Una cucharada de proteina con agua, 1 bataba.

Cena:

Pescado, vegetales cocidos, ensalada grande o claras de huevo con pollo y muchos vegetales.

Antes de acostarse:

Un huevo cocido. 

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