martes, 6 de septiembre de 2011

Plan de ejercicios y abdominales


Plan para hacer abdominales

Si tu pesadilla es lo gordito que se te ve por delante, atras y los lados del vientre, tienes que meterle mucho a a los ejercicios para el abdomen y bajarle a la grasa y maiz, lo de la dieta lo puedes ver con un nutriólogo y lo puedes combinar con está rutina de ejercicios y abdominales, porque no solo es marcar, sino perder peso de esas áreas. Si eres constantes estoy seguro que te servirá de ayuda.

  • Salir a  correr de 3 o 4 veces por semana.
  • Descansa al menos 1 dia a la semana, que el cuerpo se tiene que recomponer. 
  •  Si tienes acceso a una alberca combinalo con la corrida, nada un par de dias a la semana.
  • Realiza abdominales 6 dias a la semana, haciendo de  4-5 series diarias, empieza con poca cantidad, después hay que irle aumentando.


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