miércoles, 28 de septiembre de 2011

Planifica tu consumo de grasa

Cuando se hace correctamente, consumir ciertas grasas puede ayudar a la eliminación de la grasa corporal.

Planifica tu consumo de grasa
  
Todas las personas interesadas en perder grasa y adelgazar dejaban de consumirla porque pensaban que al tomar grasa aumentaba la obesidad. Ahora ya lo sabemos: Consumir ciertoas grasas sanas y esenciales como la grasa monoinsaturada y los ácidos grasos omega-3 pueden ayudarnos a perder grasa. Incluso la tan temida grasa saturada tiene una parte positiva: los atletas que la consumen poseen niveles de testosterona más alto.

Se recomienda una ingesta diaria de grasa equivalente al 30% del total calórico y dietas vegetarianas. Debemos favorecer a la grasa esencial y a la sana pero sin descuidar tampoco a la saturada, pero eso sí hay que limitar mucho su consumo a la hora de hacer ejercicio, porque ralentiza la digestión de la proteína y carbohidratos necesarios que deben de ir de inmediato a los músculos para incrementar su recupareción y desarrollo.

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