lunes, 3 de septiembre de 2012

¿Qué comer para no subir de peso?

¿Qué comer para no subir de peso?

Aunque no te guste, debes asumir que tu cuerpo está cambiando y que durante la menopausia sufrirás un aumento de peso. Eso es porque estás produciendo mayor cantidad de hormonas masculinas que femeninas y  porque tu cuerpo comienza a desadaptarse al uso de los anticonceptivos, lo cual te causará algún tipo de descompensación hormonal. 

Una forma fácil de mantenerte saludable es aumentar la ingesta de vegetales,hacer deporte, jugar juegos de cocinar, dejar las carnes rojas y comer más pescado como la sardina, fuente de proteínas. Además, beber suficiente agua, pero combinada con frutas, ya que necesitarás mayor cantidad de electrolitos que el agua simple no te proporciona. Olvídate de los diuréticos como el café y consume lácteos para reforzar el calcio en los huesos.

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