jueves, 11 de abril de 2013

Ejercítate en el Trabajo

Ejercítate en el Trabajo

En la oficina podrás realizar ejercicios breves que motivarán a tu organismo y evitarán la pereza cotidiana ocasionada por la costumbre. Pon en práctica los siguientes ejercicios, sólo necesitarás estar de pie y con la espalda recta:

  1. Levanta y baja la cabeza de modo que logres estirar el cuello. Después, girala hacia la derecha e izquierda. Se recomienda hacerlo 5 veces.
  2. Lleva lo más posible los hombros hacia atrás. Después levanta despacio el hombro izquierdo y bájalo lentamente. La rutina también debe hacerse con el hombro derecho.
  3. Ahora, con el brazo derecho haz movimientos lentos de forma circular; lo mismo con el brazo izquierdo. Cinco ocasiones en cada uno.
  4. Levanta despacio y luego relaja ambos hombros en repeticiones de 10 veces.
  5. Y por último, pasa el brazo derecho sobre tu hombro izquierdo y con la palma de la mano izquierda empuja desde el codo derecho hacía atrás. Haz lo mismo con la otra mano.
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