viernes, 2 de agosto de 2013

CIntura de Avispa con tu vestido de fiesta

CIntura de Avispa con tu vestido de fiesta

Si te llueven invitaciones a las fiestas y por lo tanto usas muchos vestidos de fiesta y te quieres ver bien usándolos, es importante que tengas una cintura de avispa, para ello tienes que endurecer los abdominales y acabar con la flacidez de la zonas, además de prevenir los problemas de espalda. Esta rutina que te dejo a continuación te será de gran ayuda.

Posición: De pie, con los pies juntos y los brazos caídos a lo largo del cuerpo con los puños apretados. Mete la panza y mantén la espalda recta.
Movimiento: Levanta la rodilla derecha hacia el pecho al mismo tiempo que doblas los brazos en dirección hacia el pecho. Ahora levanta los brazos hacia la cabeza mientras vas bajando la pierna.
Frecuencia: Realiza dos series de 20 repeticiones con cada pierna, descansando un minuto entre cada serie.

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