miércoles, 16 de octubre de 2013

Manten tu buena Salud

Manten tu buena Salud

Esta lista de actividades te ayudarán a mantenerte en buena condición y preservar tu buena salud, solo tienes que seguirlas al pie de la letra:
  • Respeta las horas de sueño.
  • Mantén una alimentación sana y equilibrada.
  • Practica ejercicio físico y moderado.
  • Lleva una vida ordenada, manteniendo horarios fijos de sueño y comida.
  • Reduce el consumo de tabaco, alcohol y bebidas con cafeína.
  • Aprovecha las horas de luz natural para salir a tomar el aire y el sol.
  • Realiza actividades intelectuales que motiven y estimulen.
  • Haz pequeños descansos de cinco minutos cada hora durante la jornada laboral.
  • Es importante mantener una alimentación equilibrada. Incluye frutos y consume un aporte adecuado de proteínas. Recuerda que las proteínas se encuentran en las carnes, las leguminosas y en menor proporción en cereales y verduras.
  • Trata de incluir una porción de carnes, de preferencia sin grasa, o de leguminosas en cada tiempo de comida que realices en el día.

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