viernes, 27 de diciembre de 2013

Minerales Saludables para el CrossFit

Minerales Saludables

El Magnesio Interviene en la conducción nerviosa. Se encuentra especialmente en las espinacas, soyas, ostras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. El Calcio participa en la transmisión del impulso nervioso. Entre sus fuentes alimentarias encontramos el brócoli, leche, lentejas, frutos secos, etc. El Potasio facilita el impulso nervioso y se encuentra en papas, brócoli, melón, plátano y cítricos. A su vez el sodio participa en la transmisión nerviosa. El Zinc funciona como coenzima en una docena de reacciones químicas esenciales, entre ellas la división celular. Finalmente tenemos el Selenio, el cual es un potente antioxidante contra los radicales libre y se encuentra en los mariscos, carne, cereales y semillas.

Todos estos minerales antes mencionados son de gran importancia para poder sacar adelante las sesiones de CrossFit  dónde   la intensidad y variedad de movimientos es lo que prevalece en este sistema de acondicionamiento físico, además de ayudar a mejorar en todos los aspectos físico - mentales.

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