lunes, 20 de julio de 2015

Actividad física, fase fortalecimiento

Actividad física, fase fortalecimiento

Puede consistir en ejercicios de resistencia con la algunas liga para los brazos y las piernas, partiendo de la posición bípeda, flexiones de cadera y rodilla, conocidas como sentadillasAl inicio será de 15 minutos y se irá incrementando conforme mejore la condición física. Los beneficios del fortalecimiento son los siguientes:
  • Mejora la velocidad de la marcha, el equilibrio y el nivel de actividad física espontánea.
  • Mantiene o aumenta la densidad ósea.
  • Ayuda a controlar la diabetes, artritis y las enfermedades vasculares.
  • Mejora la digestión.
  • Disminuye la depresión.
  • Fortalece la musculatura.
  • Previene las caídas y mejora los reflejos.
  • Contribuye al mantenimiento del peso corporal.
  • Mejorar la movilidad articular.

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