martes, 1 de septiembre de 2015

Vence las lesiones de las rodillas

Vence las lesiones de las rodillas

No dejes que tus sueños deportivos se vean frustrados por una lesión de rodillas, de acuerdo a un estudio reciente aterrizar un salto con tu rodillas en posición Valgus (las rodillas hacia adentro), incrementa grandemente el riesgo de lesión. El estudio encontró que el entrenamiento para mejorar tu técnica de aterrizaje puede prevenir las lesiones y mantenerte en el deporte que prácticas. La clave es aprender a controlar como aterrizas, solo que antes de comenzar con esto es importante que si ya tienes una lesión de rodilla vayas con un experto en Rehabilitacion para que te de luz verde para esta actividad que a continuación te recomendamos.


Aterriza adecuadamente cuando saltas. Si quieres aterrizar en un pie, con tu rodilla y pie alineado uno con otro, se recomendable que alguien te filme mientras saltas o juegas básquetbol, para ver si tus rodillas giran. Si lo hacen, practica una serie de saltos a 2 pies 15 minutos al día, 3 veces a la semana. Realiza saltos progresivamente más duros, en un periodo de 4 veces por semana; agrega obstáculos y eventualmente muévete a despegues y aterrizajes en una pierna. Tu técnica debe de mejorar y tus rodillas te lo agradecerán.

Fuente del artículo: http://tufisioterapeuta.es

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