domingo, 18 de junio de 2017

Sigue la dieta DASH


Sigue la dieta DASH

Es una dieta diseñada para las personas hipertensas, resulta muy efectiva para quienes tienen diabetes, ya que se centra en la cantidad adecuada de nutrientes. Se utilizan vegetales de 4 a  5 porciones, fruta de 4 a 5 porciones por día como media taza de fruta picada que es una porción; para grasas y lácteos se manejan de 2 a 3 porciones y las carnes magras hasta 6 porciones por día. Todo depende de las comidas que hagas y recuerda antes acudir con el nutriólogo.

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