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miércoles, 30 de mayo de 2018

Limón, antioxidante


Limón, antioxidante

Parecido al naranjo, el árbol mide  hasta 6 metros de altura. Los frutos pueden medir hasta 5 cm de diámetro y son ricos en ácido cítrico, vitamina C, calcio, fósforo y hierro. Durante el siglo XVIII, los marineros británicos los consumían frecuentemente para combatir el escorbuto. A el continente americano, específicamente a Perú, llegó junto con los colonizadores españoles. De ahí se difundió a toda América central y Sur.

Su alto aporte de antioxidantes, hace que su consumo apoye el bienestar de ojos, piel, oído y aparato respiratorio. Además reduce los síntomas del resfriado. En el estado de Colima se le conoce como Oro verde, principal estado productor de este fruto.

lunes, 21 de mayo de 2018

Carné salud al día


Carné salud al día

El cambio es parte de la vida  y al aceptarlo podemos transformar su turbulencia en una fuente de empoderamiento personal saludable.  En el caso de la salud, el cambio lo puedes lograr con una carné de salud al día para ti y tu familia, esto además de que vivan saludablemente, les ayudará  a tener una mejor actitud ante la vida, ya que no tendrán impedimentos para lograr sus objetivos de educación, trabajo, deporte y más actividades que quieren lograr. No es solo tener el carné y guardarlo, lo importante es llevar constantes visitas la médico para revisión de rutina y efectuarse los análisis indispensables en Cavica Uruguay para mantenerse sano. La salud no es cosa de juego y es lo primero que tenemos que tener en cuenta, sin importar la inversión.

Hay casos de vida que debe tomar en cuenta para que no te suceda y te motive para tener tu carné al día. El despertar de Anthony vino tras un chequeo para contratar su carné. No sólo fue diagnosticado de obeso, sino que tenía el nivel de colesterol elevado y, debido a su glucosa sanguínea, se encontraba en territorio pre diabético. Afortunadamente, el temor se disipó cuando Anthony se enteró de una dieta para hombres que le dieron la clínica que estaba a prueba, la clave del régimen es comer con frecuencia, controlar las porciones y la ingesta calórica, e incluir alimentos ricos en ácidos grasos monosaturados en cada comida, los cuales, según estudios, ayudan a almacenar menos grasa abdominal, por supuesto le sonó atractiva, le funcionó y la conoció gracias por cumplió las visitas asignadas en su carné. Tener tiempo para el y invertir en su salud, le salvó la vida.

Al instante Anthony supo que el programa era diferente. "No es necesario renunciar a la comida que te encanta, lo único que te piden es servirte porciones razonables. Lo difícil es planear los menús, pero con ayuda de su esposa que le preparó comida que pudiera llevar a su trabajo lo logró de paso en paso. Cocinaba un poco más de sus alimentos preferidos, como frijoles pintos enchilados, de manera que tenía de reserva. También aprendió a hacer platillos básicos como pechuga de pollo asada para usarla  a lo largo de la semana.  Comenzó a añadir aguacates a su dieta que son buenos para eliminar la grasa abdominal. Es un gran esfuerzo que hizo, pero con decisión se puede llegar a la meta. 


Con una dieta saludable recomendada por tu médico y con un buenos suplementos, podrás darle a tu organismo lo que necesita para estar siempre al cien por ciento. Nunca olvides mantenerte bien nutrido y menos en esta época, donde las mejores opciones de hacerlo se encuentran al alcance de todos, son prácticas las dietas y con la cita de tu carné de salud puedes acceder a una de ella si se la pides al especialista. El profesional de salud lo sabe todo y por ello es el que te debe recomendar una dieta que se adapte a tu forma de vida, con el delicioso sabor y balance de grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y antioxidante que te ayudarán a estar y sentirte saludable.

App contador calorías FatSecret


App contador calorías FatSecret

Vigila lo que comes con esta app de contador de calorías, controla el número de calorías que consumes en cada comida, tanto introduciéndole de forma manual como usando el prácticos escáner de código de barras. Además, si estás a dieta o practicas deporte, también podrás anotar el número de calorías que quemas y seguir la evolución del peso utilizando gráficas. Lo mejor que es cien por ciento gratuita y la puedes buscar en tu smartphone android e iOS.

sábado, 19 de mayo de 2018

Consumo de probióticos


Consumo de probióticos

En fechas reciente se ha vuelto popular la recomendación del consumo de probióticos, ya sea para mejorar la salud o aminorar los síntomas de alguna patología. Sin embergo, cabe la inquietud si para una persona sana también puede resultar beneficioso el consumo de estos microorganismos. Entre los efectos más estudiados y reconocidos por parte de estas bacterias, podemos encontrar que pueden ayudar a disminuir la diarrea, prevenir ciertos tipos de cáncer, estimular el sistema de defensa del organismo, disminuir los síntomas de estreñimiento y de la intolerancia a la lactosa, así como favorecer el equilibro de la flora intestinal.

A pesar de no padecer alguna enfermedad o malestar una persona puede obtener varios beneficios por incluir en la dieta diaria alimentos que contengan estos pequeños seres.

lunes, 7 de mayo de 2018

Beneficios consumir fresas



Todas las frutas contienen vitaminas, pero hay unas mejores que otras. Las fresas, los duraznos, las ciruelas y las uvas contienen carotenoides anticancerosos y mucha fibra, que quita el apetito. En cambio la sandia, la piña, el melón y la papaya se asimilan muy pronto y disparan la concentración de glucosa en la sangre. En general se recomienda consumir diariamente de cinco a 10 porciones de fruta y verdura, sobre todo la fresa, de la cual puedes comer las que quieras sin aumentar de peso.

martes, 24 de abril de 2018

Manzana saludable


Manzana saludable

Es saludable y adelgaza. Aunque en realidad las manzanas y el ejercicio no bastan, pero es muy importante comer varias de ellas al día. Las frutas de pulpa dura tardan en masticarse y satisfacen más. En cambio, un vaso chico de jugo aporta tantas calorías como dos manzanas enteras. Las personas que comen este tipo de alimentos ricos en flavonoides que está presente en frutas y verduras como manzanas y naranjas, son 20 por ciento menos propensos a la apoplejia.

miércoles, 4 de abril de 2018

Pierde peso sin hambre


Pierde peso sin hambre

Es importante que no te quedes con hambres si quieres perder peso. Comer muy poco no resuelve el problema de tener muchas ganas de llenar el estomago. Al contrario, puede terminar en que comas mucho si sientes que no estás satisfecho, o peor, sentirte débil por la falta de alimento. El remedio para esos momentos es comer mucho de algo sano y poco calórico, como una rica ensalada de verduras, a la que puedes agregar jamón y quesos light, o uno preparado en casa con jugo de limón o naranja, aceite de oliva extra virgen, salsa de soya o sal.

lunes, 26 de marzo de 2018

Combatir síndrome intestino irritable


Combatir síndrome intestino irritable

En caso de tener este padecimiento con estreñimiento, es importante disminuir el consumo de azúcares simples (panes industrializados, galletas, mermeladas), consumo moderado de grasa, cereales refinados (pan blanco), verduras que causan gases, como las coles de bruselas, col, brócoli, ajo y cebolla. Es importante preferir alimentos ricos en fibra como frutas y verduras, tanto crudas como cocidas y alimentos integrales. Consumir lácteos bajos en grasa.

miércoles, 14 de marzo de 2018

Transformate vive en equilibrio


Transformate vive en equilibrio

La escritora Rebeca Solano es la escritora de este libro, basado en la experiencia de su programa de Televisión, Transforma T, con el que ayudó al público a solucionar sus problemas de sobrepeso, salud y autoestima. En el libro afirma que su objetivo es compartir lo que ya comprobó en cuando a los buenos hábitos alimenticios y asegura que después de seguir sus consejos, "las personas empezarán a ver cambios hermosos". Este volumen está hecho con amor y con amor comparte las recetas que se pueden preparar sin la necesidad de ser un chef.

martes, 13 de marzo de 2018

Bienestar digestivo e Intestinal


Bienestar digestivo e Intestinal

Aquí es donde hacen su trabajo al consumir lactobacilos vivos y gastroresistentes, ya que detienen el desarrollo de gérmenes dañinos, reequilibran las funciones celulares y metabólicas, restablecen la flores bacteriana intestinal y finalmente refuerzan y mantienen el predominio de la flora láctica intestinal. En el caso de las enzimas vegetales y naturales como el completo B vitamínico, estos integran los alimentos carentes de enzimas, facilitan la digestión, la restauración de la flora bacteriana intestinal y finalmente participa en múltiples procesos metabólicos.

miércoles, 7 de marzo de 2018

Comienza a perder peso


Comienza a perder peso

Si eres sedentario o moderadamente activo, ingiere tres comidas de 400 calorías al día, para conseguir 1,200 unidades diarias. Hazlo por dos semanas y podrás perder más de cinco kilos; si tu estilo de vida es muy activo y te ejercitas más de 60 minutos al día, puedes ir por cuatro comidas. Si ya comenzaste y ahora quieres mantener un peso saludable, consume cuatro comidas de 400 calorías al día para conseguir 1,600 unidades diarias. Si tu movilidad es muy elevada, elige hasta cinco comidas.

miércoles, 28 de febrero de 2018

Diabetes y edad


Diabetes y edad

Con respecto a la edad de las personas que padecen diabetes, que hasta hace poco se presentaba frecuentemente en personas mayores de 40 años y ya no es algo tan cierto debido a que en la actualidad con el incremento del sobrepeso y la obesidad en niños y jóvenes se está manifestando en etapas más tempranas, alrededor de menos de quince años. Por ello la importancia de tener una vida sana y con una alimentación adecuada en todas las edades de nuestra vida.

lunes, 26 de febrero de 2018

Divide tu plato


Divide tu plato

Con 400 calorías puedes darte un gusto saludable, esa cantidad se consume con solo un pedazo de papel, te sentirás lleno pero no te alimenta, por eso usa esas 400 calorías consumiendo una mezcla de vegetales, frutas, proteínas y granos. Para una nutrición balanceada y un control calórico sencillo, divide tu plato en seis partes iguales: llena una sección con proteína, dos con granos, y las tres restantes con frutas y vegetales.

Este truco no aplica para todas las ocasiones, pero puedes usarlo como una guía práctica para alimentarte de una manera que incremente tu energía y mejore tu salud.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Recomendaciones perder peso


Recomendaciones perder peso

Es importante combinar ejercicio con bueno hábitos alimenticios, la dieta debe incluir los tres grupos de alimentos principales; el verde que son frutas y verduras; el rojo representado por aquellos de origen animal, y el amarillo con cereales y tubérculos. La mitad del plato debe incluir vegetales, una cuarta parte de alimentos de origen animal y el resto cereales. Mientras más color haya será más saludable.

Es indispensable dejar de comer alimentos chatarra, como la frituras, papitas fritas, refrescos y todos los alimentos industrializados; el postre indicado son las frutas. No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes.

miércoles, 31 de enero de 2018

Los probióticos


Los probióticos

La organización mundial de la salud (OMS) describe a los probióticos como microorganismos vivos que cuando se administran en cantidades adecuadas, aportan beneficios para la salud de quien los consume. Entre los efectos positivos de los probióticos se pueden destacar el alivio de los síntomas ocasionados por la intolerancia a la lactosa, el tratamiento de la diarrea, disminución del colesterol e sangre, efectos anti cáncer y aumentos de las defensas inmunes de cuerpo.

Los probióticos estimulan nuestras defensas del cuerpo para que éstas produzcan en mayor cantidad y estén atentas a la aparición de nuevas enfermedades, unen y destruyen compuestos que en el intestino pueden causar cáncer de colon.

miércoles, 24 de enero de 2018

App canal cocina


App canal cocina

Esta aplicación gratuita está disponible para iOS y Android. Canal Cocina es una de las aplicaciones más conocidas porque depende del único canal de televisión especializado en gastronomía. Lo que más llama la atención a primera vista es que tiene miles de recetas. Puedes buscar recetas a partir del ingrediente principal o también partir de las siguientes categorías; recetas de cocina español tradicional, cocinas del mundo, cocina rápida, cocina light y cocina de autor. Una app recomendada por los mejores chefs de la región.

martes, 23 de enero de 2018

Alimentación saludable completa


Alimentación saludable completa

Para considerar que una alimentación es correcta debe cumplir una serie de sencillos requisitos: estos son que sea completa, que incluya todos los grupos de alimentos entre las que se incluyen semillas de todo tipo; equilibrada, esto quiere decir en cantidad suficiente y las porciones deben ser las ideales para casa persona según su edad y actividad física; finalmente debe ser inocua, que sea limpia, que no cause enfermedad a quien la consume. 

Muchas amas de casa se complican la vida pensando que la alimentación para una persona que esta a diete o con sobrepeso y diabetes debe ser especial, que será muy difícil y costosa, pero esta idea es errónea, ya que es una alimentación tan básica que es la misma que todos deberíamos tener, no hay que complicarnos ya que incluyendo en porciones considerables para cada tipo de persona como verduras, frutas, semillas como legumbres y cereales,  carnes, queso, huevo, leche, aceites entre otras en nuestra alimentación podemos llevar una dieta saludable y completa sin tener que recurrir a comida especializada.

miércoles, 10 de enero de 2018

Sal en la dieta


Sal en la dieta

5 gramos  de sal es lo máximo recomendado para una persona por día, motivo por el cual añadirle sal a los alimentos ya preparados puede ser una causa de sobrepasar esta sugerencia, ya sea el adicionar altas cantidades desde su preparación o el uso tan común del salero. Es recomendable eliminar el hábito de tener la sal en la mesa. La causa principal del consumo excesivo de la sal, es la ingesta de alimentos procesados y comida rápida, debido a que en ellos se pueden encontrar cantidades muy elevadas del mineral antes citado.

miércoles, 3 de enero de 2018

Refrescos caballo de Troya


Refrescos caballo de Troya

En 1926 llegó al país una de las bebidas más arraigadas en la dieta del Mexicano: la Coca Cola. En el 2007 ya consumiamos entre 11 y 12% de la producción mundial de este refresco. Con esta bebida, y las otras marcas de refresco de la misma empresa, consumimos más del 20% del azúcar que produce el país. En promedio cada mexicano consume 160 litros de refresco al año; el promedio mundial es de 77 litros al año por habitante.

Una lata de refresco de 360 mililitros contiene entre 40 y 50 gramos de azúcar, lo que implica que para endulzarla habría que ponerle unas cinco o seis cucharadas cafetereas. Si hoy decidieras tomar diariamente una lata de estas sin variar tu dieta ni actividad física, al cabo de una año habrás subido casi siete kilos por exceso de energía acumulada.

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Sandwich nutrición de calidad


Sandwich nutrición de calidad

Cuenta la historia que el Conde de Sándwich, era un jugador tan empedernido, que una vez, ante la falta de tiempo para comer, y a fin de no ensuciarse las manos, sólo pidió un poco de carne en dos trozos de pan, dando origen con este acto el nacimiento del sándwich. Uno de los pocos alimentos rápido de preparar y fáciles de llevar, que cumple con todas las características nutricionales necesarias. Al igual que la pirámide nutrimental, tiene como base a los carbohidratos (sobre todo tipo de complejo), que aportan energía de manera prolongada.

Después del carbohidrato del pan, le sigue la proteína de productos de origen animal, como carnes, quesos y huevos; con leguminosas como complemento, o ingrediente principal en versiones vegetarianas; vegetales para darle sabor, vitaminas y minerales; y grasas esenciales en pequeñas cantidades, en forma de mayonesa, aguacate o aceitunas, entre otras opciones.

Si lo vas a implementar en tu dieta y quieres ser constante, no dudes en encomendarte a San Expedito que te ayudará en ese especial milagro, como en este caso de no faltar a tu dieta. Puedes rezarle también alguna de estas oraciones: http://oracionesasanexpedito.com/ - Ingresa haciendo clic en el link