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martes, 23 de enero de 2018

Alimentación saludable completa


Alimentación saludable completa

Para considerar que una alimentación es correcta debe cumplir una serie de sencillos requisitos: estos son que sea completa, que incluya todos los grupos de alimentos entre las que se incluyen semillas de todo tipo; equilibrada, esto quiere decir en cantidad suficiente y las porciones deben ser las ideales para casa persona según su edad y actividad física; finalmente debe ser inocua, que sea limpia, que no cause enfermedad a quien la consume. 

Muchas amas de casa se complican la vida pensando que la alimentación para una persona que esta a diete o con sobrepeso y diabetes debe ser especial, que será muy difícil y costosa, pero esta idea es errónea, ya que es una alimentación tan básica que es la misma que todos deberíamos tener, no hay que complicarnos ya que incluyendo en porciones considerables para cada tipo de persona como verduras, frutas, semillas como legumbres y cereales,  carnes, queso, huevo, leche, aceites entre otras en nuestra alimentación podemos llevar una dieta saludable y completa sin tener que recurrir a comida especializada.

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Sandwich nutrición de calidad


Sandwich nutrición de calidad

Cuenta la historia que el Conde de Sándwich, era un jugador tan empedernido, que una vez, ante la falta de tiempo para comer, y a fin de no ensuciarse las manos, sólo pidió un poco de carne en dos trozos de pan, dando origen con este acto el nacimiento del sándwich. Uno de los pocos alimentos rápido de preparar y fáciles de llevar, que cumple con todas las características nutricionales necesarias. Al igual que la pirámide nutrimental, tiene como base a los carbohidratos (sobre todo tipo de complejo), que aportan energía de manera prolongada.

Después del carbohidrato del pan, le sigue la proteína de productos de origen animal, como carnes, quesos y huevos; con leguminosas como complemento, o ingrediente principal en versiones vegetarianas; vegetales para darle sabor, vitaminas y minerales; y grasas esenciales en pequeñas cantidades, en forma de mayonesa, aguacate o aceitunas, entre otras opciones.

Si lo vas a implementar en tu dieta y quieres ser constante, no dudes en encomendarte a San Expedito que te ayudará en ese especial milagro, como en este caso de no faltar a tu dieta. 

miércoles, 25 de octubre de 2017

Conoce la meditación Mindfulness y sus beneficios




También conocida como atención plena, el mindfulness es una práctica que en los últimos tiempos se ha popularizado e implementado en la psicología con el objetivo de aliviar ciertas condiciones mentales y físicas. Esta popular practica de meditación se especializa en dar un entrenamiento en el que se busca es vivir plenamente el presente, en pocas palabras que la persona se centre en el instante presente, pero de manera activa, es decir que no se interfiera ni se valore lo que se siente o se percibe en cada momento.

La idea es que se acepten y vivan todos los acontecimientos en su propia condición sin evitarlos ni controlarlos, es un procedimiento terapéutico enfocado en los aspectos emocionales y otros procesos no verbales. Su objetivo principal es dar las herramientas necesarias para gestiona y aprender a manejar reacciones, pensamientos, actitudes y emociones para afrontar todas las situaciones que se presenta en la vida.

De esta manera poder ser capaces de desarrollar actitudes positivas de nuestras emociones, estado mental y la aceptación de uno mismo “La conexión con nuestro yo más interno” que permita tener la capacidad de reaccionar de manera más consiente y eficaz en las eventualidades diarias, logrando encontrar nuestra verdadera esencia.

Esta técnica permite reducir el impacto de todos los eventos y cosas negativas que ocurren en la vida ya que la compasión es clave, no se busca eliminar esas emociones negativas sino se intenta reducir su intensidad. También es aplicada para solucionar problemas como la ansiedad, estrés, tolerancia al dolor, salud mental entre otras.


Así que mencionaremos algunos beneficiosos:

· Controla la ansiedad y estrés: ambas pueden llegar a causar grandes problemas de salud psicológica muy presentes en la sociedad actual como lo son la ansiedad y la depresión, el Mindfulness reduce en gran medida los niveles altos de cortisol (hormona encargada que se libera en respuesta al estrés) aportando un estado de serenidad, calma y disminuye la presión arterial. 
· Aumenta la capacidad de concentración: uno de sus objetivos es entrenar la atención y conciencia, lo que la hace ideal para aumentar la capacidad de concentración, muy implementada como terapia para personas que tienen déficit de atención. 
· Ayuda a desarrollar la creatividad: con esta meditación se ayuda a calmar la mente, y una mente serena tiene mayores posibilidades y espacio para crear nuevas ideas. 
· Disminuye los problemas de Insomnio: gracias a la práctica de esta técnica las personas tienen un mejor control sobre sus emociones y el comportamiento, lo que conlleva a que sus niveles de cortisol sean bajos, permitiendo estar en un estado sereno que ayuda a dormir mucho mejor. 
· Ayuda a conocernos más: la técnica permite indagar nuestro interior y mostrarnos tal y como somos permitiéndonos evolucionar y crecer internamente.

Como veras son muchos los beneficios que aporta esta maravillosa técnica, si deseas aprender un poco más y practicarla puedes visitar Atha Uruguay allí encontraras toda la información necesaria y sobre su taller de meditación organizacional, manejo del estrés y ansiedad, no esperes más y pon práctica esta maravillosa técnica de meditación.

jueves, 12 de octubre de 2017

Usos cannabis medicinal


Usos cannabis medicinal

Se puede utilizar para tratar el Glaucoma. El uso de marihuana puede usarse para tratar y prevenir  la enfermedad ocular  glaucoma, que aumenta la presión en el globo ocular, dañando el nervio óptico y causando pérdida de la visión. La marihuana disminuye la presión dentro del ojo, los estudios a principios de los setenta demostraron que la marihuana, cuando se fumaba, bajaba la presión intraocular  en las personas con presión normal y las personas con glaucoma. Estos efectos del fármaco pueden retardar la progresión de la enfermedad, previniendo la ceguera.

Puede ayudar a revertir los efectos cancerígenos del tabaco y mejorar la salud pulmonar. Según un estudio publicado en la revista Journal of the American Medical Association en enero del año 2012, la marihuana no perjudica la función pulmonar y puede incluso aumentar la capacidad pulmonar. En dicho estudio se  probó la función pulmonar de 5,115 adultos jóvenes a lo largo de 20 años. Los fumadores de tabaco perdieron la función pulmonar con el tiempo, pero los que a la vez fumaron marihuana demostraron un aumento de la capacidad pulmonar. Es posible que el aumento de la capacidad pulmonar es debido a una respiración profunda al inhalar la droga y no de un producto químico terapéutico en la droga.

viernes, 1 de septiembre de 2017

Ejercicio adelgaza previene hipertensión


Ejercicio previene hipertensión

La prevención de la hipertensión arterial puede realizarse desde edades tempranas, siendo el ejercicio la forma más efectiva, unida a una alimentación balanceada, es decir, dentro de un estilo de vida saludable, ya que influyen sobre los tres elementos que intervienen en el desarrollo de la enfermedad: La frecuencia cardíaca, la viscosidad sanguínea y la elasticidad arterial.

Actualmente, un paciente hipertenso independientemente de la medicación, se le recomienda como higiénico - dietético, la reducción del peso corporal; la restricción del sodio dietético, la ingesta de suplemento de potasio, calcio y magnesio; la eliminación del tabaco, el alcohol y por supuesto las drogas; el uso de técnicas de relajación y el ejercicio físico. Todas ellas son medidas no farmacológicas muy útiles y económicas, las cuales mejoran la calidad de vida y la salud del paciente hipertenso. Con el ejercicio eliminas uno de los factores principales de riesgo cardiovascular, que es el sedentarismo y al mismo tiempo coadyuvará a perder peso; así como a estabilizar la glucosa, colesterol y los triglicéridos, mejorará su humor, reducirá su ansiedad y depresión.

Conoce más sobre cada uno de los beneficios del ejercicio desde está página https://tusejerciciosparaadelgazar.com/

martes, 13 de junio de 2017

Aceptarte a ti mismo



Aceptarte a ti mismo


Aceptarnos a nosotros mismos nos ayuda a esto, ponernos en los zapatos de los familiares o amigos, nos hace más tolerantes a las diferentes formas de pensar y vernos; mejor aún una vez que aceptamos quiénes y cómo somo es más fácil iniciar un proceso de evolución, es decir, no dejar de ser quienes somos, sino ser un versión mejorada de uno mismo con las herramientas que nos permitan afrontar las crisis que se presentan en cada etapa de la vida.

Pero lo anterior no lo debes combatir solo, normalmente los problemas de aceptación viene por cómo nos vemos físicamente; en el caso de la piel si tienes una lesión profunda que siempre tienes que verte y te hace sentir inseguridad ante ti mismo y con otras personas; no te preocupes no estas solo, existe en el mercado el Reductor de cicatrices trofolastin disponible para su compra en línea y que pertenecer la mejor empresa farmacéutica: Novartis. El producto se encarga de reducir cualquier cicatriz que tengas en tu cuerpo y lo hace de manera rápida y de gran calidad; son parches de distintos tamaños que deben ser colocados en la cicatriz ya sea nueva o antigua pero que esté cerrada. Los parches son fácil de adaptar y son resistentes al agua, además de que su precio es muy accesible y esto ayudará a tu auto estima.

Podrás tener resultados visibles tras 8 o 10 días de tratamiento y van en aumento si se siguen utilizando durante más días. Es importante que los uses después de ver a un especialista y que de seguro te los recomendará, ya que son los número  1 en el mercado. Ante una irritación o enrojecimiento es importante que interrumpas el tratamiento y vayas con tu especialista, posiblemente tengas algún tipo de alergia. Los parches son 100% libres de látex y colofonia.

domingo, 11 de junio de 2017

Propiedades y beneficios de la Quinoa


Propiedades y beneficios de la Quinoa

Si no estabas enterado de las grandes propiedades que proporciona el grano entero como el arroz integral, la pasta de trigo integral, harina de avena entre otro productos. Te vengo a contar que hay un producto natural que tiene las propiedades de todos estos y  muchos otros beneficios. Esoy hablando de la quinoa y cocinarlo es más fácil de lo que se podría pensar;  es extra ligero, sabroso y esponjoso. Se puede comer como cereal, en sopas cocido, en licuados y muchas más formas. Hay quinoa natural la cual tu debes preparar y quitar la cascara y la otra que venden ya lista para consumir.

Los beneficios de usar Quinoa en tu dieta son muchos, entre ellos se encuentra la gran cantidad de vitaminas y minerales que aporta, además de ser una gran fuente de hierro y de hidratos. Por su alto contenido en fibra puede ser para evitar el estreñiminiento, ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre y también puede servir como reemplazo de la avena en el desayuno. Lo puede consumir gente diabética por su bajo índice de glucemia, así como toda la familia.




lunes, 27 de marzo de 2017

Yoga contra estres y trastornos



Yoga contra estres y trastornos


Cualquier enfermedad bien tratada por un médico puede llegar a buen fin y hacerla a un lado, pero también es importante complementar este con algún deporte físico o disciplina como el Yoga, practicando este cualquier enfermedad curable o incurable de seguro tendrás un pronóstico bueno y mantenerla asintomática en un gran porcentaje de los casos. Puedes comenzar  con posturas para principiantes (aquí tienes varias https://www.spoots.com/posturas-basicas-de-yoga-para-principiantes) y poco a poco subir el nivel. El practica esta disciplina y hacer ejercicio físico mitiga cualquier trastorno o enfermedad para que puedas llevar una vida prácticamente normal, aunque con algunas recaídas de vez en cuando si se deja de lado la medicación inicial. Cuando se deja de lado el tratamiento médico, consume drogas o rechaza la existencia de su enfermedad, el pronóstico nunca será bueno aunque diaria hagas ejercicio.

Es importante sacar provecho de una enfermedad desarrollando los matices de creatividad, liderazgo y disciplina. En el caso de ejercicio cada vez tener más resistencia y para el Yoga cada vez hacer más posturas saludables.




Síntomas y causas del Herpes genital masculino


Síntomas y causas del Herpes genital masculino


El herpes genital masculino es una enfermedad de trasmisión sexual (ETR) o venérea causada por el virus HSV-2 conocido como herpes simple tipo II, que afecta directamente a la zona genital. El cual se caracteriza por presentar brotes iterativos de ampollas o laceraciones pequeñas que causan dolor en los genitales.

La propagación del virus es trasmitida por contacto directo entre las membranas mucosas y la piel, por lo general mediante las relaciones sexuales, lo más recomendado es utilizar siempre el preservativo como medida de precaución, ya que muchas veces hay personas infectadas, pero de manera asintomática ya que los síntomas pueden aparecer en meses o incluso hasta años.El virus puede presentar síntomas como:

- FiebreEscalofríos
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Sensaciones de adormecimiento o hormigueo en las áreas infectadas
- Piel roja y agrietada
- Picor y dolor en el área de los genitales.
- Llagas dolorosas 
- Ampollas en el área de los genitales 
- Dificultad para orinar.


Síntomas y causas del Herpes genital masculino


Estos síntomas `pueden ser  desde muy leves hasta los más severos, es por ello que al observar algún tipo de  síntomas lo más recomendable es acudir al médico de cabecera para que te pueda diagnosticar el virus y darte  el tratamiento de como curar el herpes genital masculino, con tan solo  realizar un examen visual  de la lesiones  se podrá diagnosticar  para proseguir  con las pruebas  de laboratorio en el que se realiza un análisis de sangre y se toman muestras  de las lesiones  que permiten tener un diagnóstico certero y definitivo.

Una vez diagnosticado el paso a continuar es seguir al pie de la letra el tratamiento que pueden reducir el dolor ya que el virus no tiene cura, más sin embargo los fármacos aceleran la curación de las ulceras y reducen el alto riesgo de contagio. Estos antivirales además de recudir las molestias bloquean la propagación del virus por otras zonas del cuerpo, más sin embargo el virus estará oculto en la zona afectada.

Si se presentan nuevos brotes lo más recomendado es aplicar los tratamientos en cuanto aparezcan los síntomas o ampollas.

sábado, 25 de marzo de 2017

Chris Hemsworth estrella Fitness



Chris Hemsworth estrella Fitness


Luego de ganar volumen para su papel de Thor en su propia película y en los vengadores, mostrándonos a través de sus redes sociales como snapchat el proceso de crecimiento, pasó que quedó demasiado grande para el disfraz de thor. Así que comenzó a comer menos y a hacer un circuito metabólico de ejercicio para quemar grasa si sacrificar músculo. Tras unas cuantas semanas alcanzó la talla correcta. Tú también puedes enfocarte en la definición muscular y no solo en el volúmen con la rutina de Thor a base de saltos laterales, golpes con marro, lagartijas en T y el escalador de montañas.

Los ejercicios anteriores  los puedes hacer como un circuito descansando 60 segundos y repitiendo el circuito tres ves más. Aplica 15 repeticiones de cada ejercicio con cada lado y el último con cada pierna, verás que dentro de unos meses tus resultados mejorarán, tu músculo ahí seguirá y habrás perdido grasa.

martes, 10 de enero de 2017

Definición vitiligo



Definición vitiligo


Tanto adultos como el vitiligo en los niños generalmente tiene la piel del mismo color, pero cuando tienen la enfermedad del vitiligo no sucede así, es una enfermedad degenerativa en piel y que sucede poco a poco perdiendo color en la piel, dando como resultado machas blancas que si no se atiende van creciendo el resto de su vida. Aparte de afectar en la salud, tanto en niños como adulto los afecta de manera psicológica sientiéndose feos o poca cosa, por ello es importante acudir con un psicólogo para a la par de que llevan un tratamiento contra el vitiligo ayudarlos mentalmente con su problema de salud.
El psicólogo tratará de hacerlo sentir bien y agradable, recordemos que a veces la belleza es más una cuestión de actitud que de imagen y corporal, con el tiempo será  tratado el efecto de la enfermedad y recuperarán su autoestima. Cuidarse a uno mismo en los campos de la salud física, mental e imagen personal, es una de las mejores maneras de mostrar el aprecio que sentimos por nosotros mismos.




miércoles, 16 de noviembre de 2016

Dieta con alimentos orgánicos



En los últimos años, los alimentos orgánicos se han hecho muy populares demostrando el interés de mucha gente por un cambio de alimentación positiva. Por definición, son aquellos alimentos que se producen bajo un conjunto de procedimientos denominados orgánicos, biológicos o sustentables. Estás prácticas  tienen tres objetivos principales: la obtención de alimentos más saludables que se pueden incluir de buen manera en tus dietas para adelgazar rapido, un ingreso mayor a los agricultores, así como la protección del medio ambiente a través del uso de técnicas no contaminantes y que además disminuyen el empleo de energía y sustancias inorgánicas. Por ello, se prohíbe el uso de agroquímicios, radiación y la siembre de transgénicos.

Lo más importante en la vida diaria es tener una alimentación correcta que nos permita cumplir con las necesidades específicas en las diferentes etapas de la vida, que promueva en los niños el crecimiento y desarrollo adecuados, además de que permita en los adultos conservar o alcanzar el peso esperado para la talla, previniendo así el desarrollo de enfermedades. 


lunes, 14 de noviembre de 2016

Como tener una vida saludable


Como tener una vida saludable

La demanda de energía y nutrimentos siempre es visible en la vida diaria, sobre todo si practicas algún deporte ya sea amateur o de alto rendimiento. El desarrollo físico debe ser caracterizado con un consumo adecuado de vitaminas y minerales, además de una alimentación balanceada que satisfaga tus necesidades nutricionales para evitar problemas de anemia y obesidad. Si quieres saber que es vida saludable a continuación te lo compartimos.

Una alimentación equilibrada es la clave para una vida saludable. Expertos en salud y nutrición concuerdan en que un desayuno nutritivo es la mejor manera de empezar el día. Por eso es indispensable que a primera hora consumas alimentos bajos en grasa pero ricos en carbohidratos y fibra. Un plato de cereal con un vaso de leche descremada y una porción de fruta cumplen con este requerimiento. La correcta combinación de fibra y azúcares simples ayuda a sostener las reservas energéticas en periodos más largos en comparación a otros alimentos como los refrescos. Es importante que comas por lo menos 5 veces al días, tomando en cuenta que dos esas comidas son de colaciones y pueden ser hechas con un poco de fruta entre los alimentos principales del día, además de evitar golosinas y frituras.

martes, 2 de agosto de 2016

¿Realmente funcionan los cigarrillos electrónicos?




Todos sabemos que fumar puede conducir a una serie de problemas de salud que van desde una pobre respiración hasta la grave enfermedad del Cáncer. Toneladas de información al respecto se muestran hasta en los paquetes de los cigarrillo,  pero entonces…


¿Por qué siguen consumiéndolo?

Dejar de fumar cigarrillos no es nada fácil. Los cigarrillos contienen Nicotina que es un componente altamente adictivo, presente naturalmente en las hojas de tabaco. Una vez que comienzas a fumar, la nicotina pasa de tus pulmones al torrente sanguíneo, para luego llegar al cerebro y así aumentar la adrenalina y segregar un exceso del neurotransmisor Dopamina, que es el responsable de hacerte sentir relajado. Cuando los niveles de nicotina bajan, puedes sentir ansiedad o intranquilidad llevándote a encender el siguiente cigarrillo, haciendo a tu cuerpo y cerebro dependientes de la nicotina.

Socialmente también existe la dependencia al cigarrillo, ya que los fumadores asocian el hecho de encender y manejar el cigarro en público como un acto placentero. Así, muchos adolescentes muestran su rebeldía y su entrada a la “adultez” fumando. No saben lo adictiva que puede ser la nicotina y después de un tiempo no pueden dejarlo. Sin embargo ¡no todo está perdido! Gracias a la tecnología, dejar de fumar ya no será un problema. Ahora existen los e-cigarrillos o mejor conocidos como “cigarrillos electronicos” que son dispositivos que emiten dosis de nicotina vaporizada para ser inhalada. Este moderno dispositivo funciona con baterías y también puede emitir vaporizaciones libres de nicotina. 



Con la creación de los cigarrillos electrónicos, se ha abierto un mundo nuevo para los fumadores que desean abandonar el dañino hábito de una forma menos traumática. Como fumador, puedes experimentar la misma sensación de tener algo encendido en tu boca o entre tus dedos y eso aliviará la tensión mientras se deja el adictivo cigarrillo.

Si deseas Comprar Cigarrillo Electronico en Argentina ingresa en el link y encuentra toda la información sobre estos útiles dispositivos para que selecciones el que mejor se adapte a tus necesidades. Te sorprenderás con la gama de cigarrillos que existe y la variedad de sabores y niveles de nicotina que puedes encontrar.

¡Claro que puedes dejar el cigarrillo!  Con la ayuda de este novedoso invento lo tendrás fácil. 

jueves, 14 de julio de 2016

Quema grasa ahora



¿No tienes tiempo?. En realidad siempre lo tienes. Un entrenamiento de 30 minutos puede activar tu quema de grasa combinado con un suplemento alimenticio natural como la Garcinia Cambogia para tener mejores resultados. Con respecto al entrenamiento, el hacer 6 sesiones de sprints en bicicleta o corriendo durante 2 semanas te ayudará a bajar de peso y mejorarás así tu aprovechamiento de oxígeno en la sangre al 10 por ciento. Puedes perder más peso si intensificas poco a poco el ejercicio que realizas y como antes fue mencionado, si recurres a las propiedades de la garcinia cambogia; la cual reducirá tu apetito principalmente de los antojos de alimentos dulces y salados, así como ayudarte a experimentar una saciedad más rápida al comer, colaborando así con la cantidad de grasa que consumes y a que tengas un mejor cuerpo. Para comenzar un fracos es suficiente para un tratamiento de 30 días, depende tu entrenamiento.




jueves, 30 de junio de 2016

Un problema global de Salud



Un problema global de Salud


Vivimos en un entorno que cambia rápidamente y podemos observar que en todo el mundo influyen sobre la salud los mismos factores poderosos y curiosidades de salud, como el envejecimiento de la población, la urbanización acelerada y la generalización de los modos de vida malsanos. A diferencia del siglo pasado, los países ricos y pobres se enfrentan cada vez más a los mismos problemas de salud. Uno de los ejemplos más notables de dicho cambio son las enfermedades no transmisibles, como las afecciones cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y los trastornos pulmonares crónicos, los cuales han superado a las enfermedades infecciosas como principales causas de mortalidad en el mundo. Uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, es la hipertensión arterial, la cuál afecta según la Organización Mundial de Salud, a más de mil millones de personas alrededor del mundo, siendo causa de infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares.

miércoles, 13 de enero de 2016

La lactancia materna



La lactancia materna


Una vez que tu Test de embarazo es positivo, comenzarás a notar en unos meses que las mamas te comienza a crecer y se empieza a desarrollar el feto dentro de ti. Esto incluye a la lactancia materna, que es a la vez un acto natural y un comportamiento que se aprende. La leche de la madre es el primer alimento natural de los niños, proporciona toda la energía y los nutrientes que necesita durante sus primeros meses de vida y sigue aportándoles al menos la mitad de sus necesidades nutricionales durante la segunda miad del primer año y hasta un tercio durante el segundo año de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la lactancia materna reduce la mortalidad infantil y tiene beneficios a la salud que llegan hasta la edad adulta. Los niños que la reciben de forma exclusiva tienen catorce veces más probabilidades de sobrevivir durante los primeros 6 meses de vida que los que no son amamantados. Iniciar la lactancia materna el primer día después del nacimiento puede reducir el riesgo de muerte del recién nacido hasta en un 45%.

Los ingredientes  de la leche humana influyen en la crecimiento y desarrollo del pequeño, debido a que se adapta a las necesidades de desarrollo lento, en comparación con otros mamíferos. La leche humana es un fluido biológico muy completo y específico para las necesidades del niño, que contiene carbohidratos, lípidos, proteínas (incluídas inmunoglobulinas), calcio, fósforo, vitaminas, factores de crecimiento y otras sustancias que la hacen un alimento completo. Las variaciones normales de la composición de la leche dependen de diversos factores como son; Etapa de la lactancia, hora del día, momento de la tetada, (inicio, intermedio  y fin), estado nutricional de la madre y variaciones individuales.

Para que obtengas más información sobre la lactancia materna y más contenido sobre el embarazo no olvides entrar aquí
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domingo, 10 de enero de 2016

Pide tu cita médica


Pide tu cita médica

En esta etapa de tu vida acumulas conocimientos y experiencias, te integras a la vida laboral, eliges tu pareja y estables una familia; en suma, adoptas un proyecto de vida y diriges a él todos tus esfuerzos para realizarlos. Así mismo, la sociedad te hada dado un papel fundamental en el cuidado y bienestar de tu familia, por lo que es necesario que te mantengas sano y en plenitudes de facultades para cumplir con tus funciones. Por ello la importancia de conocer los servicios que ofrece la Seguridad Social y participes de manera conjunta y responsable en el cuidado de tu salud y el de tu familia. A continuación les compartimos una web donde usted conocerá los servicios que le ofrece su Seguro, información útil sobre acciones encaminadas a promover su salud, prevenir e identificar y controlar en forma oportuna enfermedades.


Hoy en día en España ya no tienes que hacer fila y madrugar para poder ser atendido por el médico, hoy existe en internet una página web para pedir cita para el médico en España sin importar de que provincia de España seas, solo tienes que elegir a cual perteneces y de inmediato puedes acceder al portal se Seguridad Social de tu región para realizar tu trámite; si tienes una tableta o smartphone también puedes descargar la app para solicitar cita médica, así paso a paso accederás de una manera más rápida y sin contratiempos con tu médico familiar de la Seguridad Social y serás así un proveedor puntual de la salud tuya y de tu familia.

martes, 22 de diciembre de 2015

Beneficios cigarrillo electrónico

El Cigarrillo electrónico
Los cigarrillos electrónico son una alternativa a los cigarrillos tradicionales y es muy adecuada para las personas que quieren dejar de "fumar" reduciendo así su consumo de cigarrillos normales. Más beneficios de Comprar cigarrillo electrónico son los siguientes.
  • No tienen el olor inquietante del los cigarros, porque en vez de exhalar el humo estás exhalando un vapor que se evapora casi inmediatamente. Los fumadores y no fumadores confirman que el olor de un cigarrillo electrónico es casi inexistentes y que tiene un olor con reminiscencia de algodón de azúcar.
  •  Los costos al comprar el cigarrillo electrónico pueden ser algo elevados al inicio porque se compra el aparato, pero no se compara en nada el costo de mes a mes de fumar cigarro normales, gastando la mitad de lo que se gasta en cajetillas. 
  • No tendrás incidentes con el fuego si usas cigarros electrónicos, ya que no está quemando una llama abierta, evitando así  quemar tu ropa,  muebles, y demás.

viernes, 18 de diciembre de 2015

Corre en compañía



Corre en compañía


Un buen compañero para correr o dos pueden mantenerte concentrado y motivado. Un compañero de carreras es magnífico, hasta que se lesiona o se va de vacaciones, y de pronto tienes que actuar solo. Es por eso que contar con varios corredores o unirte a un grupo es bueno. Si tu compañero se enferma del estómago y no puede aguantar un recorrido de 32 kilómetros, de seguro habrá otro en tu círculo con quién puedes contar. Además tener colegas con varias habilidades te ayudará a llegar a tus metas de entrenamiento. Puedes tener un amigo que hable mucho y que disfrutes su compañía en un ritmo muy suave para largas distancias. Pero para el trabajo de velocidad, encontrarte con alguien que esté enfocado en el rendimiento contribuirá a que te esfuerces más y a lograr un entrenamiento fuerte.

Ármate de valor para acercarte al corredor o corredora, que siempre esté ligeramente adelante de ti en tu club de atletas. O ese que consistentemente te supera en los kilómetros finales de una carrera en que te estás quedando sin gas. Encontrar esas personas ligeramente mejores que tú, o que parecen tener una ventaja sobre ti puede ayudarte a mejorar. Incluso si no logras mantenerte con él zancada a zancada, tener a alguien a quien puedas acercarte o mantenerlo a la vista, será suficiente para escalar niveles en tu rutina de entrenamiento. Ir por un café después de correr resultará muy valioso, pues eso te dará la oportunidad de entender su cerebro y aprender todo sobre sus claves para el entrenamiento y cómo controlar los calambres en las pantorrillas o evitar tirarse al piso.