Es importante comenzar con la implementación de estos puntos básico para pelear contra la obesidad y el sobre peso:
- Lograr un equilibrio enérgetico y un peso normal.
- Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
- Reducir la ingesta de Azúcares.
Recuerden que es muy importante saber nuestro peso y medir nuestra cintura, cadera, piernas y brazos, ya que al conocer nuestro estado físico tendremos la capacidad de mejorar nuestra calidad de vida y salud, en las mujeres la cintura no debe medir más de 80 cm y en los hombre 90 cm.
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