viernes, 30 de noviembre de 2012

Método Pilates - Estiramiento de la Columna

Método Pilates - Estiramiento de la Columna

Sentando en el suelo, con las piernas extendidas a unos 45 grados de inclinación, eleva los brazos por encima de la cabeza y dóblalos paralelos a las piernas. La barbilla ha de estar casi pegada al pecho y el abdomen metido. Aguanta así unos minutos, vuelve a la posición original y repite cinco veces.

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