miércoles, 7 de noviembre de 2012

Reafirma los Músculos pectorales

 A continuación les dejo un ejercicio que reafirma los músculos pectorales, los cuales se encargan de mantener tu pecho en su sitio. Además te proporciona una buena postura y tu hace caminar más erguido. También recomiendan en Perú y otro países usar productos Ganadores de peso para tener masa muscular que moldear, pero esto solo es opcional (los pueden conseguir en cualquier Tienda de nutricion deportiva),  les dejo los pasos del ejercicio.

Reafirma los Músculos pectorales

Posición: Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies totalmente apoyados en el suelo.
Movimiento: Agarra una pesa con cada mano, con las palmas de las manos hacia abajo y con lo brazos abierto en cruz perpendiculares al torso. Sube los brazos hacia arriba hasta colocarlos verticalmente y sin que los hombros se muevan lo más mínimo. Vuelve lentamente a la posición inicial.
Frecuencia: Realizar tres series de 30 repeticiones cada una, descansando 60 segundo entre serie y serie.

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