Puede consistir en ejercicios de resistencia con la algunas liga para los brazos y las piernas, partiendo de la posición bípeda, flexiones de cadera y rodilla, conocidas como sentadillas. Al inicio será de 15 minutos y se irá incrementando conforme mejore la condición física. Los beneficios del fortalecimiento son los siguientes:
- Mejora la velocidad de la marcha, el equilibrio y el nivel de actividad física espontánea.
- Mantiene o aumenta la densidad ósea.
- Ayuda a controlar la diabetes, artritis y las enfermedades vasculares.
- Mejora la digestión.
- Disminuye la depresión.
- Fortalece la musculatura.
- Previene las caídas y mejora los reflejos.
- Contribuye al mantenimiento del peso corporal.
- Mejorar la movilidad articular.
