Se recomienda el correcto consumo de dos a tres frutas completas, es decir, con todo y cáscara, no muy maduras. Evite tomar gran cantidad de jugos, las frutas secas o aquellas con azúcar añadida.
Incluya verduras diariamente en sus platillos, debido a que son fuentes de fibra, contribuyen a tener una mejor digestión y saciedad y a la vez ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Evite las harinas blancas refinadas, cereales con azúcar y grasa añadida. Además de los embutidos.
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