La cantidad de azúcar que una mujer debe consumir es de 26 gramos al día, mientras que para los hombres es de 36 gramos, les compartimos a continuación algunas cifras de azúcar en los alimentos.
- Las bebidas procesadas, incluyendo refrescos y jugos tienen 35 gramos de azúcar como mínimo.
- Una taza de frambuesa tiene apenas 7 gramos de azúcar.
- Una taza de plátano picado y una de uvas tiene apenas 18 y 23 gramos respectivamente.
- La única bebida que es cero por ciento azúcar es el agua.
Evita eliminar la azúcar de tu diera. Obtenla, de preferencia de fuentes naturales como las frutas.
