Mostrando entradas con la etiqueta Ejercicios. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Ejercicios. Mostrar todas las entradas

miércoles, 7 de febrero de 2018

Definición Snookball



Definición Snookball


Por costumbre o entretenimiento, realizar ejercicio es también una oportunidad para probar algo nuevo, así que ponte tus tenis (o quítatelos depende del caso) y aprovecha las opciones que te ofrece tu ciudad para mover el cuerpo, ten por seguro que el gasto será bien invertido si lo equiparas con la adrenalina que experimentarás.

Este concepto de deporte proviene de dos entretenimiento más atractivos en el mundo, el fútbol y el billar, se conocieron en Francia y de ellos nació la definición de Snookball. Una mesa de billar gigante es la cancha para que patees el balones de fútbol a las buchacas con las mismas reglas del pool. Aunque aún no es muy popular, son cada vez más frecuentes las compañías que lo usan para hacerse propaganda. Las empresa que rentan este equipo para fiestas y, en algunas ciudades, los bares y hasta parques ofrecen esta opción a sus clientes, para jugarlo se necesita:
  • Una superficie que asemeje a una mesa de billar gigante (con todo y buchacas) y en la que se pueda caminar.
  • Balones de fútbol pintados como las bolas de billar.
  • Tenis cómodos.
  • Y toda la precisión del billar en tus pies.

viernes, 1 de septiembre de 2017

Ejercicio adelgaza previene hipertensión


Ejercicio previene hipertensión

La prevención de la hipertensión arterial puede realizarse desde edades tempranas, siendo el ejercicio la forma más efectiva, unida a una alimentación balanceada, es decir, dentro de un estilo de vida saludable, ya que influyen sobre los tres elementos que intervienen en el desarrollo de la enfermedad: La frecuencia cardíaca, la viscosidad sanguínea y la elasticidad arterial.

Actualmente, un paciente hipertenso independientemente de la medicación, se le recomienda como higiénico - dietético, la reducción del peso corporal; la restricción del sodio dietético, la ingesta de suplemento de potasio, calcio y magnesio; la eliminación del tabaco, el alcohol y por supuesto las drogas; el uso de técnicas de relajación y el ejercicio físico. Todas ellas son medidas no farmacológicas muy útiles y económicas, las cuales mejoran la calidad de vida y la salud del paciente hipertenso. Con el ejercicio eliminas uno de los factores principales de riesgo cardiovascular, que es el sedentarismo y al mismo tiempo coadyuvará a perder peso; así como a estabilizar la glucosa, colesterol y los triglicéridos, mejorará su humor, reducirá su ansiedad y depresión.

Conoce más sobre cada uno de los beneficios del ejercicio desde está página https://tusejerciciosparaadelgazar.com/

viernes, 7 de abril de 2017

Lesiones frecuentes corredor



Lesiones frecuentes corredor

Las lesiones frecuentes son un indicativo de que tu cuerpo no tiene suficiente tiempo para acostumbrarse al nuevo nivel de entrenamiento, puedes padecer dolor de rodilla, fascitis plantas y dolores musculares. Esto te tomará más tiempo para rendir en tu máximo nivel. 

Si las dificultades se deben a que estas corriendo una distancia excesiva, reduce el kilometraje mensual entre un 10 y 20 por ciento. Si aun así persisten las lesiones puedes recurrir a remedios para el dolor de rodilla y disminuir las distancias de tu recorrido hasta un nivel que te permita estar varios meses sin lesionarte. Para evitar los problemas desde el principio, te sugerimos que  tomes el tiempo necesario para acostumbrarte a una cierta intensidad o distancia. Cuando hayas alcanzado ese punto empieza a aumentar ambas poco a poco. Recuerda que la paciencia será tu mejor aliada y te ayudará a no caer exageraciones innecesarias.

No olvides que un incremento simultáneo de la intensidad y la distancia supone la subida drástica de tu carga global de entrenamiento. Si quieres alcanzar un nivel superior, sólo modifica uno de los  parámetros antes mencionados. En la fase en que aumentes los kilómetros, deberías evitar que las prácticas tempo sean muy exigentes. Toma nota que incluso los corredores de élite reducen las distancias de los entrenamiento entre 10 y 20 por ciento antes de realizar las sesiones más duras a los ritmos más elevados de carrera. También puedes prepararte unos días en la caminadora del gimnasio, Es probable que te guste la información que te ofrece sobre la forma de correr, o porque ves el contador de calorías y la pérdida de grasa que tiene en ese entrenamiento, o simplemente te acostumbraste a la caminadora. Combinando gimnasio con salidas a las calles verás loa agradable que será el correr al aire libre.

sábado, 25 de marzo de 2017

Chris Hemsworth estrella Fitness



Chris Hemsworth estrella Fitness


Luego de ganar volumen para su papel de Thor en su propia película y en los vengadores, mostrándonos a través de sus redes sociales como snapchat el proceso de crecimiento, pasó que quedó demasiado grande para el disfraz de thor. Así que comenzó a comer menos y a hacer un circuito metabólico de ejercicio para quemar grasa si sacrificar músculo. Tras unas cuantas semanas alcanzó la talla correcta. Tú también puedes enfocarte en la definición muscular y no solo en el volúmen con la rutina de Thor a base de saltos laterales, golpes con marro, lagartijas en T y el escalador de montañas.

Los ejercicios anteriores  los puedes hacer como un circuito descansando 60 segundos y repitiendo el circuito tres ves más. Aplica 15 repeticiones de cada ejercicio con cada lado y el último con cada pierna, verás que dentro de unos meses tus resultados mejorarán, tu músculo ahí seguirá y habrás perdido grasa.

viernes, 18 de diciembre de 2015

Corre en compañía



Corre en compañía


Un buen compañero para correr o dos pueden mantenerte concentrado y motivado. Un compañero de carreras es magnífico, hasta que se lesiona o se va de vacaciones, y de pronto tienes que actuar solo. Es por eso que contar con varios corredores o unirte a un grupo es bueno. Si tu compañero se enferma del estómago y no puede aguantar un recorrido de 32 kilómetros, de seguro habrá otro en tu círculo con quién puedes contar. Además tener colegas con varias habilidades te ayudará a llegar a tus metas de entrenamiento. Puedes tener un amigo que hable mucho y que disfrutes su compañía en un ritmo muy suave para largas distancias. Pero para el trabajo de velocidad, encontrarte con alguien que esté enfocado en el rendimiento contribuirá a que te esfuerces más y a lograr un entrenamiento fuerte.

Ármate de valor para acercarte al corredor o corredora, que siempre esté ligeramente adelante de ti en tu club de atletas. O ese que consistentemente te supera en los kilómetros finales de una carrera en que te estás quedando sin gas. Encontrar esas personas ligeramente mejores que tú, o que parecen tener una ventaja sobre ti puede ayudarte a mejorar. Incluso si no logras mantenerte con él zancada a zancada, tener a alguien a quien puedas acercarte o mantenerlo a la vista, será suficiente para escalar niveles en tu rutina de entrenamiento. Ir por un café después de correr resultará muy valioso, pues eso te dará la oportunidad de entender su cerebro y aprender todo sobre sus claves para el entrenamiento y cómo controlar los calambres en las pantorrillas o evitar tirarse al piso.

viernes, 9 de octubre de 2015

Todos a nadar


Todos a nadar

Nadar siempre ha sido divertido. Pero también muy saludable, con la ventaja de que dentro del agua la gravedad es otra, lo cual no tiene impacto sobre huesos y articulaciones. Sus beneficios son: resistencia cardio pulmonar, estimulación de la circulación sanguínea, estabilización de la presión arterial, reducción del riesgo cardiovascular, desarrollo de los músculos, fortalecimiento de los tejidos articulares, mejoramiento de la postura, alivio de las tensiones, disminución de la ansiedad, mejoramiento del ánimo, estimulación del crecimiento corporal y mental, rápida perdida de grasa y quema de calorías, lo cual además estimula a evitar algunos problema del sueño Como dejar de roncar, esto debido a que el mantener un buen peso se evita  la gran acumulación de grasa en la parte del diafragma que es la que  dificulta la circulación del aire y por lo tanto da lugar a los ronquidos. Es importante que si el problema persiste pese a que hacer ejercicio y haz bajado de peso, que acudas a un especialista en el sueño, ya que seguramente tu problema se tendrá que tratar de una forma especializada.

miércoles, 16 de septiembre de 2015

Licuados para bajar de peso, ¿son efectivos o no?

Licuados para bajar de peso, ¿son efectivos o no?

No es necesario ser un experto en salud para haber oído hablar de los licuados para bajar de peso.

 La mayoría de la gente apenas piensa en un estilo de vida saludable cuando escuchan la palabra “licuados”, pero estos sustitutos se han utilizado con eficacia durante muchos años por aquellos que buscan bajar algunos kilos. Por supuesto, no están exentos de cierta controversia. Algunas de las formas más populares de estas bebidas están cargadas de azúcar, lo que los expertos en salud cuestionan para una dieta equilibrada. Otros se preguntan qué tan efectivo es para el usuario la transición a una dieta normal después de usar las bebidas como su programa principal. He aquí un vistazo a estas bebidas y cómo son de eficaces.

Ventajas
La pérdida de peso con licuados no sería tan popular como es, si no ofreciera un gran beneficio para el consumidor. Vivimos en un mundo cada vez más ocupados y la idea de hacer un elaborado desayuno o el almuerzo es simplemente algo que no se pueden permitir. Cuando la elección se reduce a conducir al Burger King, entonces los licuados surgen para salvar el día ya que pueden llevarse a todas partes. También hay un beneficio para aquellos que tienen dificultad para contar las calorías. Puede ser un dolor de cabeza medir toda la comida, buscar el número de calorías, y mantener un diario. Cuente una vez las calorías de su licuado y ya tendrá control total. 

Negativos
Por supuesto, la pérdida de peso con batidos tiene sus detractores, así, y hay razones para ser cautos acerca de su uso. Por un lado, algunos expertos de salud están en desacuerdo por la idea de que la nutrición es mejor cuando se trata de los alimentos enteros. Los reemplazos de comidas hacen todo lo posible para empacar tanta nutrición como sea posible en las bebidas, pero no es mucho lo que pueden hacer. Otro punto negativo es que el consumo de estos reemplazos no le va a dar las habilidades que necesita para cambiar su estilo de vida después de dejar su uso. En algún momento, en teoría, usted querrá volver a comer con regularidad. Puede no estar listo para hacer ese cambio, a menos que el programa al que este suscrito ha pensado en esa eventualidad.

Tomar buenas decisiones 
Por nuestra parte, pensamos que no debe poner toda su esperanza en la bebida esta. Puede usarla como un complemento temporal, pero no usarlo como único recurso para perder peso. No vas a poder beber licuados para siempre, ¿verdad? Y si solo por ellos lograste perder peso, sentirás el cambio cuando lo dejes. Úsalo como un complemento más a los licuados para bajar de peso. Fuente: www.Enfermeria.me

miércoles, 17 de junio de 2015

La importancia de la ropa en el deporte


La importancia de la ropa en el deporte

Cuando practicamos deporte hemos de tener en cuenta que muchas lesiones y contratiempos ocurren porque la persona no se toma el tiempo, para llegar bien preparado para realizar su ejercicio y, también en gran medida, porque no damos la suficiente importancia a la ropa y el equipamiento que usamos para hacer deporte que, como vamos a ver a continuación, tiene mucha más relevancia de la que pensamos.

Estas son algunas de las precauciones que hemos de tomar con nuestra ropa y calzado deportivo antes de realizar una actividad física y que nos ayudarán a disminuir los riesgos de lesiones musculares y óseas, así como a llevar a cabo la práctica deportiva de una forma más cómoda y confortable. Vamos con estas recomendaciones relacionadas con el calzado y la ropa deportiva.

-Usar zapatillas y calzado que te queden bien y que sean capaces de proporcionar el apoyo adecuado para tu actividad y tipo de cuerpo. Si eres un corredor o caminante, debes de conseguir el tipo correcto de zapatos para ti, este servicio se presta generalmente en las tiendas que se especializan en zapatos para correr, aunque también podemos encontrar calzado en Sfera muy cómodo para salir a caminar o pasear .

-Llevar un vestuario apropiado, a base de telas que absorban el sudor y lo alejen de tu piel; lo mejor es ropa holgada y de algodón ligero. Las mujeres deben usar sujetadores deportivos de apoyo y ropa interior adecuada, que evite rozaduras e incomodidades. Podemos encontrar interesantes modelos de ropa interior en Pull and Bear que puede resultar muy adecuada para practicar deporte.

-Usar el equipo de protección que corresponda, como cascos para andar en bicicleta, rodilleras y coderas para patinar; ropa reflectante para hacer ejercicio por la noche, gafas de sol, protector solar y gorras para hacer ejercicio al aire libre.

martes, 12 de mayo de 2015

La Actividad Física



La Actividad Física


Esta se refiere a cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos esqueléticos, que produce un gasto de energía adicional al que el organismo necesita para mantener sus funciones vitales, como la repiración o la circulación de la sangre. Por lo tanto, existen incontables ejemplos de actividad física, como caminar, mover un objeto, practicar padel (en una Tienda de padel puedes encontrar los elementos necesarios para practicarlo), jugar fútbol, bailar, limpiar la casa, etc.  La actividad física consta de muchos componentes, pero algunos de los que tienen mayor relación con la salud son la resistencia cardio respiratoria , la fuerza y la resistencia muscular, la flexibilidad y la coordinación motriz, la cual por cierto juega  un papel fundamental en el desarrollo de los niños. 

No debemos olvidar que en deportes como el tenis o el padel, donde tienen protagonismo más cualidades físico-técnicas,  las Palas de padel - Tenis, no debemos olvidar entrenar la velocidad ya que nos va a ayudar a ganar muchos partidos y mejorar la resistencia cardio respiratoria.

miércoles, 15 de abril de 2015

El ejercicio físico y la vida



El ejercicio físico y la vida


El ejercicio físico aeróbico como correr, hacer zumba con videos zumba, nada grandes distancias, andar en bicicleta, etc. contribuye a disfrutar de la vida con mayor plenitud y no cabe duda de que la práctica regular, ofrece una serie de posibilidades para verse y sentirse mejor. Les comparto a continuación algunos de los beneficios con los que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas.
  • Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
  • Contribuye a la pérdida de peso cuando es necesario.
  • Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
  • Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
  • Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
  • Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.

viernes, 20 de marzo de 2015

Zumba y ejercicio contra el cáncer



Zumba y ejercicio contra el cáncer


Varios estudios epidemiológicos han expuesto la menor prevalencia de diferentes formas de cáncer entre las personas físicamente activas que corren, hacen zumba, caminan y andan en bicicleta, etc. Experiencias recientes han sugerido que las mujeres  que realizan ejercicio físicos en forma regular pueden tener una menor predisposición a tumores de mama y útero. 

Hablando un poco del zumba que entra entre los ejercicio aeróbicos, hoy en día es la actividad que hoy causa sensación en los gimnasios. Se trata de marcar pasos de ritmos que cambian cada cinco minutos y así quemar hasta 600 calorías por hora. Esta disciplina la puedes hacer en un gimnasio, en un parque frente a un profeso o en tu casa viendo Videos zumba que puedas ver en la web.

viernes, 26 de diciembre de 2014

Cuida tu imagen

Cuida tu imagen

La imagen corporal suele tener un impacto muy importante sobre la autoestima. El aspecto físico, sobre todo en la primera parte de la vida, juega un papel fundamental en las relaciones interpersonales, por lo tanto en la formación y desarrollo de la autoestima. Con frecuencia la aceptación de uno mismo por parte de los demás se vuelve muy importante para niños y jóvenes, por lo que el aspecto físico puede ser determinante.

Responder a los patrones que marca la moda, parecerse a modelos y artistas es algo que le suele quitar el sueño a gran cantidad de personas, por este motivo la imagen personal puede tener una influencia muy negativa sobre nuestro auto concepto. Sin embargo es importante en ocasiones darse una ayudadita estética en cuestión de cirugía para mejorar la imagen y la autoestima.

A continuación, te compartimos algunos consejos sobre cómo podemos trabajar la autoestima para mejorar todo aquello que tiene que ver con nuestra imagen corporal:

  • Lo primero es darse cuenta de que el cuerpo solo le pertenece  a uno mismo y a nadie más, por lo que los demás no tienen derecho a desmerecer a nadie por su aspecto físico. Si lo hacen, seguramente no se tratará de una relación que valga la pena valorar o conservar.
  • Si le preocupa su aspecto físico o hay algo que le disgusta especialmente, pregúntese qué puede hacer para cambiarlo o si se trata de algo que es imposible modificar, ya que hay determinados rasgos o características físicas que uno se ve obligado a aceptar. Por ejemplo la estatura es una particularidad que no podemos cambiar, pero si lo que le inquieta es su sobrepeso, entonces es posible acudir con un especialista para que la ayude a recuperar su peso.



miércoles, 19 de noviembre de 2014

Cuida tu espalda

Cuida tu espalda

La espalda es la parte del cuerpo más musculosa, la que soporta el peso del cuerpo, donde se acumulan tensiones. Desafortunadamente no podemos masajearla nosotros mismo, así que de seguro necesitarás que tu pareja o un amigo te proporcione un buen masaje a tu espalda. Las estadísticas señala que 3 de cada 4 personas padecen de dolor de espalda producido, en gran medida por un desequilibrio entre los 2 centros del cuerpo (anterior y posterior). Por eso la importancia de entrenar constantemente y bajo una adecuada asesoría, este conjunto de músculos. Retomando un poco la constitución muscular de la espalda, recordemos que ésta se conforma por:
  • Trapecio porción superior.
  • Trapecio porción inferior.
  • Redondo Mayor.
  • Redondo Menor.
  • Infra espinal.
  • Paravertebrales.
  • Dorsal ancho.

martes, 28 de octubre de 2014

Algunos beneficios del ejercicio


Algunos beneficios del ejercicio


El ejercicio físico contribuye a disfrutar de la vida con mayor plenitud y no cabe duda que la práctica regular, ofrece una serie de posibilidades para verse y sentirse mejor, además puedes tener mejor resultados si lo combinas con un batido para adelgazar. Estos son algunos beneficios con los que contribuye el ejercicio a la salud:
  • Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
  • Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
  • Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
  • Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares, contribuyendo a mejorar los aspectos sociales.
  • Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
  • Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
  • Contribuye a la pérdida de peso cuando es necesario.
  • Mejora el funcionamiento de las articulaciones.

miércoles, 27 de agosto de 2014

Espalda y Gimnasio


Espalda y Gimnasio


La actividad física representa un arma de doble filo, una actividad bien planteada nos ofrecerá beneficios extraordinarios, pero si planteamos ejercicios inadecuados podemos empeorar nuestro estado y provocar una lesión de consecuencias mucho más graves. Cada persona necesita un plan de ejercicio adaptado a sus necesidades y no te preocupes cualquier actividad física la puedes realizar con tus uñas decoradas para que no pierdas el glamour. 

El dolor lumbar se origina por un desequilibrio muscular provocado por un exceso de tono muscular en los músculos lumbares y flexores de cadera y por otra parte, por una falta de tono muscular en los músculos abdominales y glúteo mayor. Este desequilibrio provoca que la cadera se coloque en anteversión, acentuándose la curvatura lumbar y provocando sobrecargas. Cuida tu espalda realizando ejercicios de fuerza que tonifiquen abdominales y glúteos y estira los flexores de la cadera junto con el área lumbar para que tu salud siempre sea buena y no tengas dolores lumbares.

lunes, 23 de junio de 2014

Práctica Aero Box y pierde calorías

Práctica Aero Box y pierde calorías

Este novedoso deporte consiste en un combate de boxeo sin contrincante en el que los golpes se dan contra el aire. Es una armónica fusión entre el aerobic y las artes marciales, que combina movimiento de brazos (ganchos, esquivar) y de piernas (saltos, patadas) para descargar la furia. Sus beneficios son muy buenos, ya que al ser aeróbico, mejora el funcionamiento cardiovascular, la oxigenación muscular y la elasticidad. En cuanto a la línea, puedes perder hasta dos kilos al mes si lo prácticas de forma regular, además puedes combinarlos con XLS Medical, el cual capta hasta el 27,4% de la grasa alimenticia, y si lo combinas con este deporte, una dieta adecuada baja en calorías verás pronto resultados, este producto lo puedes encontrar en la farmacia online. Además de este increíble deporte para bajar calorías puedes combinarlo con el Body Pump conocido como el  mix del fitness, este deporte viene de Nueva Zelanda y consiste en una mezcla de ejercicio aeróbicos con los de musculación, con lo que la clase  es dinámica y divertida. Se utiliza una barra regulable ( de 2 a 17 kilos) o discos con los que se simulan los aparatos de musculación mientras uno se mueve al ritmo que impone la música y el monitor. Como ya se mencionó, pueden perderse hasta 900 calorías por horas, se  endurece y desarrolla la musculatura y aumenta la capacidad cardiovascular. Este deporte es  fácil de practicarlo, ya que no hay que hacer grandes esfuerzos innecesarios ya que el monitor te cuida paso a paso para que no te lastimes, los ejercicios pueden además diseñarse según las necesidades de cada persona. Así que es hora de que sudes la camiseta, puedes tener sesiones individuales que están seguidas muy de cerca por el monitor, que indica en cada momento qué ejercicio hay que hacer y sobre que parte de cuerpo ha de centrarse el esfuerzo. Este deporte presenta una serie de peculiaridades que lo hacen distinto  a otros deportes tradicionales.

jueves, 22 de mayo de 2014

Tipos de Ejercicio

Tipos de Ejercicio

El Ejercicio puede dividirse en dos grandes tipos: El Aeróbico y Anaeróbico. Aunque ambos pueden producir cambios beneficios para el organismo, es el primero el que tiene mayores efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, la piel y contribuye además a reducir la grasa corporal. 

El Ejercicio anaeróbico es aquel en el que hay escaso movimiento de los músculos y articulaciones, con importante aumento del tono muscular y no es necesario un aporte adicional de oxígeno para su realización, Un ejemplo típico de éste es el levantamiento de pesas.

miércoles, 14 de mayo de 2014

Ejercicio y Belleza


Ejercicio y Belleza


Llevar un estilo de vida activo, con un nivel moderadamente aceptable de ejercicios aeróbicos, puede reducir las probabilidades de contraer enfermedades cardíacas graves o morir por su causa. Por otra parte, el ejercicio físico normaliza los niveles de lípidos en la sangre, además es un factor de belleza que se refleja al estar activo, ya que nuestra piel y cuerpo se libera de las toxinas y nos hace ver más jóvenes. Si esto lo acompañas con unas hermosas Uñas de gel serás la envidia de mucha gente. También recordemos que hacer ejercicio eleva los niveles de colesterol bueno, factor importante ya que índices bajos de éste se asocian a un mayor riesgo de afecciones cardiovasculares.


domingo, 20 de abril de 2014

Cómo perder grasa localizada con una dieta para ganar masa muscular

Cómo perder grasa localizada con una dieta para ganar masa muscular

La grasa localizada se considera exceso de grasa en el tejido adiposo en ciertas regiones del cuerpo, a menudo se encuentran en el trasero, muslos y caderas, es más una herencia genética y la necesidad de una dieta especial. Las grasas ya localizadas en el abdomen deben ser abordadas con una dieta para ganar masa muscular. Sin embargo, para perder peso, se debe mejorar la forma física, contribuyendo a la reducción de grasa localizada, si es debido a una genética o una dieta pobre.

El exceso de azúcar también puede transformar la energía sobrante en las reservas por el aumento de la cantidad de grasa en nuestro cuerpo, que está casi perdida a través de ejercicios ligeros.

Por la pérdida de estas grasas localizadas debe mantener el uso de dietas potenciada en los bloqueadores de grasa, además de ejercicio físico, ser capaz de quemar grasa de todo tu cuerpo especialmente en las regiones donde se ubican, también con la reducción de los alimentos grasos, porque ellos son los que presentan una mayor fuente de calorías. Cambia el consumo de carne roja de tu menú por el de carnes blancas, pescados, aves de corral. Siempre evita los alimentos fritos y aceites usados principalmente en ensaladas, evita comer dulces, salsas, prefiere siempre los platos más sencillos.
  • Prefiere hacer uso de los alimentos enteros que ayudan en el funcionamiento del intestino y en el control del colesterol.
  • Mastica bien los alimentos para que el proceso digestivo sea más lento y enviar un mensaje de disminución del cerebro causando así la voluntad de continuar comiendo.
  • Consume varias comidas al día y en pequeñas cantidades para facilitar la digestión.
  • Bebe 2 litros diarios, esto mejorará tu circulación y un mejor trabajo de tus intestinos.
Pero podemos decir que estos factores además de hacernos perder las grasas localizadas, nos ayudan también a obtener mejor salud sin hacernos un daño a nosotros, nos deja con una vida más saludable y más fructífera en todos los sentidos, con mejor humor, una apariencia más saludable para tu piel, es decir, trayendo beneficios a todas las partes de tu cuerpo.

sábado, 12 de abril de 2014

Directo al Gimnasio

Directo al Gimnasio

Si eres un atleta de triatlón de alto rendimiento y  es necesario que vayas al Gimnasio, sin él puede haber resultados, pero es un hecho que no serán los deseados, porque el cuerpo se desgasta con la triple disciplina. Es obligado por eso potenciar el nivel y tener un calzado adecuados, en Catalogo de Andrea 2014 puedes encontrar algunos que se adapten a tus pies y necesidades. 

Es obligado potenciar el nivel de fuerza que ya tenías por ser corredor, así que no deben darle la vuelta de ir  al gimnasio, al menos debe ser 2 veces por semana los entrenamientos de fuerza. El entrenamiento consiste en ejercicios funcionales, que obligarán al cuerpo a nunca caer en la zona de confort por los cambios que se harán en cada una de las sesiones, esto es realizar circuitos para mejor ejecución del potencial corporal.