Estrés y productividad trabajo

Recordemos que la salud de las organizaciones dependen de la salud en su concepto más amplio de cada uno de sus integrantes. Es muy importante la estabilidad emocional de las personas, sobre todo cuando tiene personal a su cargo. Por lo tanto es importante entrenar al trabajador mediante una capacitación dirigida a conocer las fuentes de su estrés, determinando qué tanto es generado  por las condiciones del trabajo y cuanto es producto de su propia forma de recibir las situaciones.

Una asesoría completa a los empleados para el manejo efectivo del estrés, debe ir encaminada no solamente a reducir los síntomas del estrés mediante la clásica relajación, como una forma única, sino que además, debe encaminarse a atender las causas de tipo organizacional que lo provocan, aprendiendo a mejorar la comunicación y las relaciones humanas en el trabajo, previniendo los conflictos, reduciendo la resistencia al cambio y planeando adecuadamente el trabajo en equipo. El enfoque debe ser preventivo y reeducativo, más que curativo, la clave es el desarrollo de actitudes y habilidades positivas, con el fin de disfrutar y realizarse mediante el trabajo, pero no padecerlo.

Escuchar música saludable cerebro

Los pacientes que presentan el síndrome de negligencia espacial no son conscientes de toda la información que se halla del lado izquierdo, el lado contrario al de la lesión de un infarto cerebral. Un experimento efectuado con tres voluntarios alrededor de 60 años de edad que sufrieron un infarto cerebral en su hemisferio derecho concretamente en el lóbulo parietal, mostró que escuchar música de su agrado mejoró su visión, activó regiones cerebrales implicadas en las emociones, redujo la depresión y mejoró sus funciones.

Su ojo si ve, pero su cerebro no es consciente de la información visual. Al parecer ello no se debe a que la música los haga estar más atentos sino a que produce una reacción emocional positiva en los pacientes. Aunque las pruebas se aplicaron únicamente a tres personas, los resultados resultaron sorprendentes.

Hijos y sexualidad

Para hablarle a los hijos de la sexualidad depende de su estado de madurez, así como de otros factores. Sin embargo, lo mejor es abordar el tema antes de que empiece a encontrar situaciones que involucren relaciones o sexualidad. Lo ideal es hacerlo antes de que empiecen a hablar de noviazgo. Es un hecho que la mayor parte de las veces las conversaciones sobre sexo tienden a ser incómodas para ambas partes, pero es importante que los muchachos sepan que pueden hablar con sus padres y se sientan libres de afrontar ese tema sin reservas ni prejuicios.

En la adolescencia los hijos necesitan estar bien informados e instruidos acerca del sexo. Por ello la tarea de los padres es fundamental, ya que está en sus manos suministrar la información correcta, al mismo tiempo que pueden dar consejos, así como una guía de conductas y valores que facilitarán que los hijos adolescentes lleguen a ser personas responsables.

Ya Superalo, César Lozano

Esta edición incluye una dedicatoria muy especial para los lectores. El autor ha integrado diversas técnicas, consejos y anécdotas personales para ayudarnos a superar los diversos problemas a los que nos enfrentamos. Existen diferentes caminos para afrontar los retos, algunos prefieren hacerlo con amargura, angustia y sufrimiento, otros optan por postergar las decisiones hasta que las consecuencias están a la vuelta de la esquina; ninguna de estas técnicas es sana o funcional, por ello, el autor busca invitarte a tomar el control de tus emociones y decidir de una vez si te amargas, te adaptas o te vas.

Importancia cerrar ciclos

Todas las etapas de la vida son parte del desarrollo y crecimiento de cada persona; sin embargo, en ocasiones dejamos esas fases inconclusas o semiabiertas debido a actitudes egocéntricas, de ira, ansiedad, enojo o miedo, y eso nos impide crecer. Esta y otras acciones han sido observadas por expertos, quienes confirman que es importante cerrar ciclos para liberar los sentimientos negativos y así abrir paso a nuevas y mejores oportunidades.

La proximidad del fin de año es un buen pretexto para concluir definitivamente etapas pasadas. En este sentido, es importante saber que el primero paso para lograr un cierre de ciclo, es agradecer por lo aprendido, tanto lo positivo como lo negativo; ya sea el término de un noviazgo, amistad o de una relación de negocios.

Inteligencia emocional Motivación Empatía

La motivación es un proceso psicológico que comprende la habilidad de dirigir los estados emocionales hacia un objetivo determinado, siempre con un enfoque positivo y con mucha energía. Gracias a la motivación, también nos podemos recuperar más fácilmente delos contratiempos de la vida, encontrar soluciones rápidamente y volver a encaminarnos hacia nuestras metas, siendo más persistentes y enfáticos. La falta de motivación se traduce en aburrimiento, cansancio o tristeza; en cambio, tener una razón para luchar se transforma en un motor para vivir.

Cuando hablamos de la empatía, nos referimos a la capacidad de ponernos en el lugar de los demás, además de reconocer las emociones y los sentimientos ajenos. Gracias a esta habilidad, somo capaces de entender a interiorizar las emociones de otras personas, a partir de la expresión emocional que nos muestra. Tomamos conciencia pues, de los sentimientos de quienes nos rodean e incluso vemos nuestro entorno desde otra perspectiva.

Consejos reforzar autoestima hijos

Escuche con atención las cosas que expresa su hijo, hágale preguntas para demostrarle que lo está escuchando y que le interesa lo que dice. Es importante que no los adjudique adjetivos como desordenado, flojo o grosero; hágale saber que no le gusta su conducta, pero exprese la esperanza que tiene de que la cambiará. No lo regañe ni lo ridiculice delante de otras personas o amigos, intente hacerlo de manera discreta y reservada.

Es importante felicitar a su hijo por todos sus logros y su buena conducta, pues no solamente hay que señalarle lo que hace mal. Exprese la satisfacción que le causan sus buenas obras, realice actividades para las cuales su hijo tiene una habilidad especial y anímelo para que las utilice. Finalmente disponga de tiempo suficiente para jugar con él, ayudarle a hacer sus tareas o realizar deporte juntos.

Relaciones amorosas

¿Al inicio de su relación, hablaron acerca de qué tipo de pareja querían ser?. Esta pregunta parece un poco extraña, pero en la mayoría de las relaciones afectivas se da por entendido que será monógama. Se puede tener la idea de que las relaciones amorosas deben ser con una sola persona, la única, con límites y hasta posesión: " es mío o mía". Es más, hay ocasiones en que las relaciones se vuelven simbióticas o de sufrimiento.

Es aquí cuando hablamos de modelos de diversidad relacional. No se trata de fomentar la falta de honestidad, que pudiera llevar a la infidelidad, a la promoscuidad, sino de las distintas formas de relacionarse con más personas, como es el caso del poliamor. No trata de ser infieles o de compartir parejas, mucho menos de un recurso para salvar relaciones, sino de practicar un estilo de vida donde la pareja esté de acuerdo con tener otras relaciones, siendo la suya, la principal.

Depresión en la adolescencia

Algunas veces, el comportamiento de una persona puede cambiar y existir problemas en el hogar o la escuela sin ningún síntoma de depresión. Si alguna de los siguientes síntomas tiene tu hijo adolescente y duran más de dos semanas y afectan el estado de ánimo o la capacidad para desempeñarse, es importante acudir al médico. Siempre tenga en cuenta que el suicidio es un riesgo para todos los adolescentes deprimidos.

- Comportamiento inadecuado (desafiante a las reglas del hogar, conducta delictiva como el hurto, proceder irresponsable, rendimiento escolar deficiente como baja en las calificaciones, distanciamiento de la familia y los amigos, así como el consumo del alcohol o sustancias ilegales.

Adiós al rencor

El rencor es un sentimiento que involucra coraje hacia uno mismo como hacia el otro. Es más fácil culpar a los demás, pero para crecer y madurar es necesario asumir nuestras responsabilidades en cada situación. La mejor estrategia para  soltar los rencores es escuchar el mensaje que estos traen para nosotros: ¿qué pudimos hacer mejor?.Los resentimientos son sentimientos maestros que vienen a dar grandes lecciones.

Cierra tus ojos, respira profundo, visualiza el rencor como un maestro y deja que te diga como actuar la próxima situación similar. Al final abraza y agradece a esa emoción tanto comoa la situación vivida.

Normalicemos el autismo

En nuestro mundo, abundan las diferencias en la manera de pensar, de expresarse y de sentir, por lo cual sería fundamental generar una postura más abierta, que permita la colaboración y el crecimiento conjunto, enfocándonos en construir a partir de esas diferencias.

Absolutamente todas las personas somos diferentes, las personas con autismo solo necesitan ser comprendidas por su propia manera de percibir el mundo, su forma de expresarse y de relacionarse. Permitamos que el mundo sea accesible para todos los que nos rodean, hagamos de las diferencias una oportunidad para aumentar la diversidad y disminuir las barreras, comencemos sobre todo con las barreras que se pueden presentar al estar en contacto con una persona con discapacidad.

Autoestima y confianza adolescentes

La mayoría de los psicólogos coinciden en que la autoestima y la confianza en sí mismo representan una variedad de sentimientos que un adolescente tiene bajo circunstancias diversas. Por ejemplo, los adolescentes pueden reflexionar sobre varias situaciones, como competir en el equipo de fútbol, estudiar matemáticas, entablar situaciones románticas, cuidad a sus hermanos menores y muchas otras.

Hay ciertas cosas para las que el adolescente sentirá mayor confianza para hacer un buen papel que en otras. Quizás se siente muy biena acerca de su habilidad para jugar y su conocimiento de las matemáticas, pero esté frustrado en lo que a su vida romántica concierne. Qué tan bien se sentirá este jóven dependerá de qué tan importantes son cada uno de estos aspectos de su vida. Las mejores maneras de ayudar a que su hijo desarrolle confianza en sí mismo es ayudándolos a sentir seguros y confiar en sí mismo.

Claves elevar autoestima

Evita los pensamiento negativos

Culparse y autocompadecerse no conduce a nada positivo. En cuanto detectes un pensamiento negativo intenta convertirlo en tu mente por uno positivo. Si piensar que no podrás aprobar el exámen, cambialo por esta materia me está resultando muy difícil, pero con un esfuerzo podré pasar.

No dependas de la aprobación de los demás

El refuerzo de otras personas es importante, pero no debemos estar obsesionados con lo que piensan de nosotros. La aprobación de otros será bienvenida, pero no debe ser imprescindible, ni tampoco estar por encima de la propia.

Hábito de agradecer

No debe faltar en tu vida

Todos podemos jactarnos de ser agradecidos. Y es que es fácil, especialmente, cuando nos dan algún presente, reconocimiento o algo que nos agrada. Pero ¿qué tan agradecidos somos con los retos y desafios que la vida nos da cada día?. Cuando enfrentamos obstáculos, podemos caer en la tentación de adoptar una actitud de víctima y podemos culpar a los demás por hacer nuestra vida más dura o por evitar que alcancemos nuestras metas. Lo cierto es que cada persona que cruza nuestro camino nos da una oportunidad para crecer, y por ello, merecen también nuestro agradecimiento.

Recuerda: quienes nos desafian, nos ayudan a aprencer acerca de nosotros mismos, de la vida y elevar nuestra conciencia. Así que además de agradecer, cada mañana y cada noche lo que te gusta, incluye todo lo demás.

Tips manejo emociones

Distraiga su atención hacia otro asunto

La técnica de la distracción consiste en desvincularse de la emoción nociva centrando la atención en pensamiento neutrales, de esta forma evitará que alcance demasiada intensidad. Por ejemplo, si su jefe cuestiona su falta de profesionalismo, en lugar de especular que tal vez lo despida podría pensar en la fiesta del próximo sábado. Es simple pero eficaz.

Piense en el futuro inmediato

Las emociones muy intensas pueden provocar que se olvide de que hay un futuro, aunque en ese momento solosea capaz de vivir el presente y su frustración, enfado o nervios le parezcan muy importantes. Sin embargo, tenga en mente los siguiente: ¿seguirá sientiendo lo mismo dentro de una semana?.

Enfrentando el estrés

Aprende a combatir el estrés

En el afrontamiento, las personas utilizan sus propios recursos para dominar un problema, vencer o evadir un obstáculo o resolver una crisis. Las condiciones desencadenantes del estrés requieren una adaptación a las situaciones de vida. Accidentes, desastres naturales y secuestros son ejemplos de circunstancias con elevados niveles de estrés, y pueden dar como resultado emociones tan intensas que interfieren en el funcionamiento nornal.

Un tratamiento en conjunto, lleva a la persona a adaptarse nuevamente a su entorno. Las atenciones psiquiátricas se emplean junto con los enfoques psicológicos, como terapia de apoyo. Si está viviendo un estrés elevado. Si estás viviendo un estrés elevado, es necesario recibir ayuda profesional.

Violencia en el noviazgo

Durante generaciones ha sido una creencia socialmente aceptada que el noviazgo es la época "ideal" de una pareja, donde cada momento se vide con intensidad, alegria y pasión. Al mismo tiempo, también se acepta como algo natural que con la convivencia las cosas cambien y que poco a poco, de aquella épooca romántica, solo queden recuerdos.

Sin embargo, hoy en día la realidad se muestra diferente, aunque no más optimista, porque es durante el noviazgo que las jóvenes parejas se enfrentan a situaciones traumática que poco tienen que ver con el amor o con lo que se espera de una relación que apenas esté iniciando. Diversos estudios demuestran que el abuso sexual y la violencia en adolescentes ocurren con mayor frecuencia entre las parejas y que es durante el noviazgo cuando comienzan a desarrollarse distintas conductas anti sociales que traen consigo graves consecuencias.

Aprendiendo a amarte

Es común que los hombres a cierta edad tengan una baja autoestima, ya que pese a tener una buena vida familiar y laboral, en ocasiones es importante que el sexo opuesto se fije en él y se sientan amados. Por ello una buena medida para prevenir este problema que agobia a la sociedad es que todos aprendamos a amarnos, respetaronos y cuidarnos. Podemos empezar con nuestra belleza física, utilizando depiladoras para hombres para cualquier parte de nuestro cuerpo y lucir radiante; es elemental para verser atractivo al sexo opuesto tener una buena imagen y así aumentar la autoestima.

Una persona con una autoestima baja será insegura, se culpabilizará por todo y no se atreverá a intentar nuevas cosas ya que no confía en su imagen y propias capacidades. En sus relaciones con los demás se comportará de forma tímida o incluso agresiva. Todo esto puede causar graves problemas psicológicos como aislamiento, ansiedad, depresión, trastornos alimenticios, entre otros. Por todo lo anterior, es vital conocer la importancia de una autoestima equilibrada y trabajar por conseguirla.

Club de autoestima

Es un espacio de seguridad psicológica en el cual se reúnen semanalmante entre diez y treinta personas a reflexionar sobre diversos temas que promueven la autoestima. Es también un espacio de confidencialidad donde los socios pueden, si así lo desean, compartir el proceso de su desarrollo personal.

El requisito básico de participación en un club es que quien asista desee crecer por medio de la reflexión, la experimentación y el compartir. Se requiere además el adquirir el compromiso de permanenecia, ya que los resultados son producto de la constancia con cada una de las actividades que se realicen.

Vive lavida con independencia

No esperes a que alguien te diga como vivir disfruta de la vida y se independiente, si alguna vez quieres salir con una scort, no tiene nada de malo, la vida se va formando de estas experiencias (siempre y cuando seas mayor de edad), y la de salir con una de estar hermosas chicas es buena experiencia y diversión.

Todos queremos llegar a ser adultos que podamos resolver nuestros problemas y tomar buenas decisiones, por ellos desde el principio debemos cometer algunos errores para luego no caer en lo mismo. Estas habilidades son parte integral de la independencia, sin embargo, para desarrollar estas capacidades en la vida adolescente se necesita fracasar un poco, siempre y cuando los riesgos no sean demasiado serios y tampoco afecten su salud y seguridad. Cometer errores también te enseñará una destreza muy importante que es como recobrarse de un mal paso. Ten en cuenta que es muy difícil que un jóven aprenda cómo levantarse por sí mismo y comenzar de nuevo si su padres siempre los rescatan de las dificultades de la vida.