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lunes, 5 de octubre de 2020

Estilo vida sedentario actual


Estilo vida sedentario actual

Las nuevas tecnologías han ayudado que las personas tengan un estilo de vida más sedentario con poca actividad física moderada o vigorosa durante el día. La sociedad actual no favorece la actividad física y factores tales como la automatización de las fábricas, los sistemas de transporte o la amplia gama de equipos electrónicos en las viviendas han reducido de forma muy apreciable la necesidad de desarrollar trabajo o esfuerzo para aumentar las demandas energéticas del cuerpo.

El resultado que la vida se haya tomado mucho más fácil y que resulte más complicado encontrar el tiempo y la motivación suficiente para mantener una forma física aceptable, han favorecido al aumento de masa corporal y enfermedades crónicas degenerativas, que nos han llevado a ser México el segundo país con la tasa más elevada de obesidad del mundo y aproximadamente la mitad de la población cuenta con sobrepeso. Los niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los países desarrollados y en desarrollo.

lunes, 28 de septiembre de 2020

Frutar verduras saludables calor


Frutar verduras saludables calor

Aprovecha las frutas y verduras saludables para servir opciones originales: haz paletadas heladas con cubos de frutas de la temporada, a una jarra de agua simple agrégale rodajas de naranja y de hierbabuena para un toque refrescante, sirve un ceviche verde hecho con trocitos de manzana y aguacate, pela una jícama y forma una cazuela sacando el centro, rellena con la jícama que sacaste, zanahoria rallada y piña en trocito, adereza con chile y limón.

Dale variedad a tus comidas al servir ensaladas que van bien como plato único. Elige una base de hojas verdes, ponle vitaminas de colores, no te olvides de las legumbres (frijol, lentejas, habas), elige granos y cereales (arroz, quinoa, nueces, semillas de girasol), sigue con una proteína (pescados y mariscos) y finalmente adereza al gusto.

miércoles, 23 de septiembre de 2020

Widgets saludables reloj bascula


Widgets saludables reloj bascula

El reloj banda Basis saludable, es un reloj a diferencia de sus competidores, que por su tecnología usa algo de ellos. La banda tiene un sensor óptico que rastrea el fluido sanguíneo y el ritmo cardíaco, además de que registra la temperatura de la piel y cuenta con un sensor para medir el esfuerzo. Un sitio del fabricante registra tus hábitos con una interfase medio juguetona, que empieza desde metas pequeñas y las incrementa de acuerdo con tu progreso. La banda es intercambiable para usar otros colores.

Para complementar tu vida fitness, es necesaria contar con una báscula, la que les recomendamos es la Smart Body Analizer, una báscula multifunción que te ayudará a comprender tu índice de masa corporal para asegurarte de que tu objetivo de peso es adecuado, mide tu frecuencia cardíaca a través de tus pies y examina tu historial de mediciones para saber si tu forma física está mejorando,(si tu frecuencia cardíaca se reduce  con el paso del tiempo es porque tu corazón está más fuerte). 

lunes, 21 de septiembre de 2020

Cultura alimentaria nutrición


Cultura alimentaria nutrición

Se puede decir que la cultura alimentaria ha ido cambiando a lo largo de las últimas décadas, ya que en los años ochenta no se tenían esos niveles de obesidad, teniendo polarizadas las opiniones de quienes afirman que los nuevos productos han hecho este cambio y por otro lado que los factores ambientales como la disminución de la actividad física y el exceso en el consumo de estos productos ha resultado en el cambio de elecciones y una modificación en la cultura alimentaria del mundo.

A pesar de esto, la cocina mexicana es reconocida como una de las principales del mundo por los expertos de diversas nacionalidades. Ello tiene una explicación concreta, pues en México conjugan dos características sobresalientes: México tiene una situación privilegiada por su notable diversidad tanto natural como cultural, con un obvio reflejo en la riqueza culinaria. Este país ocupa los primeros lugares del mundo por el número de especies vegetales y animales que alberga en su territorio. Con la enorme cantidad de ingredientes de flora y fauna silvestre, además de los cultivos, los numerosos pueblos dieron rienda suelta a su creatividad culinaria.

miércoles, 16 de septiembre de 2020

Enfermedades hereditarias genéticas


Enfermedades hereditarias genéticas


Con frecuencia utilizamos los términos enfermedades genéticas y enfermedades hereditarias, como sinónimos y aunque están relacionadas entre sí, no lo son en realidad. Una enfermedad genética es un trastorno producido por un error en la replicación de los genes en la división celular, por lo general durante las primeras fases del desarrollo embrionario. Por otra parte, en las enfermedades hereditarias dichas alteraciones provienen desde las mismas células germinales, es decir, los óvulos y espermatozoides.

Así tenemos por ejemplo al Sindrome de Down, el cual es una enfermedad genética ocasionada por una división anormal del cromosoma 21, pero que la mayorías de las veces no es hereditaria. Entre estas enfermedades también encontramos la enfermedad de Huntington, fibrosis quística, hemofilia A, sindrome de X frágil, anemía falciforme, celiaquia, entre otras.


miércoles, 9 de septiembre de 2020

Pies felices saludables cuidado


Pies felices saludables cuidado

No es necesario que llenes tu clóset con Crocs que suelen ser bastante cómodos, en comparación con otro calzado. Solo sigue estos consejos para descansar tus pies y sean felices. Intenta no estar parado o caminar en tacones de más de cinco centímetros de alto por más de cuatro horas seguidas. Si usas tacones de mayor altura para algún evento en especial, por hielo sobre tus pies cuando llegues a casa para evitar hinchanzón o dolor. 

Recuerda que los pies aún pueden crecer y expandirse en la edad adulta, particularmente en el embarazo y que tienden a estar más hinchados al final del día, por lo que tienes que comprar zapatos por la tarde, así que mídete los pies cada año para asegurarte de adquirir el número correcto. 


miércoles, 2 de septiembre de 2020

Definición Osteoartritis artrosis


Definición Osteoartritis artrosis

Es una enfermedad crónica muy común que afecta a las articulaciones, la cual aqueja a nivel global a aproximadamente el 28% de la población de adultos mayores de sesenta años o más y de este grupo cerca del 80% ve limitada su capacidad de movimiento. Asimismo, se ha convertido en la cuarta causa más importante de discapacidad. También es conocida como artritis degenerativa, esta puede afectar a cualquier articulación del cuerpo, sin embargo, se presenta con mayor frecuencia en las rodillas, la cadera o la parte inferior de la espalda, el cuello, las pequeñas articulaciones, de los dedos de la mano y el dedo gordo del pie.

Se origina cuando el cartílago articular se descompone. Cabe recordar que este material se encuentra recubriendo el extremo de los huesos donde hacen contacto con otros, proporcionando una superficie suave y deslizable que permite la movilidad de las articulaciones, además de actuar como una especie de soporte o cojín. Si no se trata oportunamente, esta continua deteriorando cada vez más el cartílago de los huesos y estos llegan a desarrollar crecimiento óseos conocidos como espolones, los cuales no producen síntomas la mayoría de las veces y pueden pasar inadvertidos durante años.

miércoles, 26 de agosto de 2020

Derechos salud personas adultas


Derechos salud personas adultas

En varios países, el respeto a los derechos de todas las personas, incluidas las más vulnerables entre las que se encuentran los adultos mayores, está claramente definido y plasmado en leyes. Entre los derechos podemos encontrar el derecho a una vida con calidad, sin violencia ni discriminación, derecho a un trato signo y apropiado en cualquier procedimiento judicial, derecho a la salud, alimentación y familia, derecho a un trabajo digno, a la educación y a la asistencia asocial.

También entre otros derecho encontramos el de asociarse y participar en procesos productivos de educación y capacitación en su comunidad, a denunciar todo hecho, acto u omisión que viole sus garantías, derecho a la atención preferente en establecimientos públicos y privados que presten servicio al público, así como derecho a contar con asientos preferentes en los servicios de auto transportes.

lunes, 17 de agosto de 2020

Síntomas Artritis salud


Síntomas Artritis salud


El dolor es una de las formas más comunes de nuestro cuerpo para decirnos que algo no va bien. En este caso, casi todos los tipos de artritis provocan dolor en las articulaciones, además de inflamación, rigidez y disminución del rango de movimiento. Estos síntomas pueden aparecer y desaparecer y el 31% de los individuos que padecen de obesidad. 

La artritis es un padecimiento común entre los pacientes adultos con otras afecciones crónicas. Así tenemos que, de acuerdo a un a investigación, sufren de este problema el 49% de los pacientes con enfermedades del corazón, el 47% de las personas que viven con diabetes y el 31% de los individuos que padecen de obesidad. A veces los síntomas y su gravedad permanecen igual durante años, pero también pueden empeorar rápidamente. Algunos tipos de artritis muy graves pueden causar dolor crónico e incapacidad para realizar las actividades diarias como caminar.

viernes, 7 de agosto de 2020

Marihuana CBD Cannabis legal

Marihuana CBD Cannabis legal


Hay pocos temas que puedan despertar emociones más fuertes entre médicos, científicos, investigadores, legisladores y el público que la marihuana medicinal. ¿Es seguro? ¿Debería ser legal? ¿Despenalizado? ¿Se ha demostrado su eficacia? ¿Para qué condiciones es útil? ¿Es adictivo? ¿Cómo lo mantenemos fuera del alcance de los adolescentes? ¿Es realmente la "droga maravillosa" que la gente dice que es? ¿Es la marihuana medicinal solo una estratagema para legalizar la marihuana en general? Estas son solo algunas de las excelentes preguntas sobre este tema, preguntas que voy a evitar cuidadosamente para poder centrarnos en dos áreas específicas: ¿por qué los pacientes lo encuentran útil y cómo pueden discutirlo con su médico?

Actualmente, la marihuana medicinal es legal, en varios países de Europa, ya puedes Comprar marihuana CBD en España, se encuentra respaldado por el decreto europeo 639-2014 y el reglamente europeo 1307/2013. Se puede comprar en línea desde cannabislightspain.com.  El uso más común de la marihuana medicinal es para el control del dolor. Si bien la marihuana no es lo suficientemente fuerte para el dolor severo (por ejemplo, dolor posquirúrgico o un hueso roto), es bastante eficaz para el dolor crónico que afecta a millones de españoles y personas en Europa, especialmente a medida que envejecen. Parte de su atractivo es que es claramente más seguro que los opiáceos (es imposible sufrir una sobredosis y es mucho menos adictivo) y puede reemplazar ciertas medicinas alopatas que causan efectos secundarios. En particular, el CBD de la marihuana parece aliviar el dolor de la esclerosis múltiple y el dolor de los nervios en general. Esta es un área donde existen pocas otras opciones, y aquellas que sí existen, como Neurontin, Lyrica u opiáceos, son altamente sedantes. Los pacientes afirman que la marihuana les permite reanudar sus actividades anteriores sin sentirse completamente alejados y desconectados. En este sentido, se dice que la marihuana es un relajante muscular fantástico, y la gente confía en su capacidad para reducir los temblores en la enfermedad de Parkinson. También se ha oído hablar de su uso con bastante éxito para la fibromialgia, la endometriosis, la cistitis intersticial y la mayoría de las otras afecciones en las que la vía común final es el dolor crónico.

La marihuana también se usa para controlar las náuseas y la pérdida de peso y se puede usar para tratar el glaucoma. Un área de investigación muy prometedora es su uso para el PTSD en veteranos que regresan de zonas de combate. Muchos veteranos y sus terapeutas informan de una mejora drástica y claman por más estudios y por una relajación de las restricciones gubernamentales sobre su estudio. También se informa que la marihuana medicinal ayuda a los pacientes que sufren de dolor y síndrome de desgaste asociado con el VIH, así como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn. Esta no tiene la intención de ser una lista inclusiva, sino más bien de brindar un breve resumen de los tipos de condiciones para las que la marihuana medicinal puede brindar alivio. Como ocurre con todos los remedios, las afirmaciones de eficacia deben evaluarse críticamente y tratarse con precaución.

No existe una necesidad real del elemento THC en los productos médicos, los estudios han demostrado que el THC y el CBD combinados en una proporción de 1: 1 es beneficioso para el dolor, sin embargo, también se ha descubierto que el THC puede modificar las funciones de nuestro cerebro, dificultando que algunas personas continúen con trabajos específicos. Se ha descubierto que el CBD es eficaz para el dolor sin el uso de THC, esta es una de las muchas razones por las que golpeó el mercado mundial con una tormenta, permitió a una persona aliviarse (a un costo financiero) del dolor pero sin el psicodélico. efectos secundarios del THC.  Hay métodos disponibles para minimizar el problema del deterioro con el cannabis. El THC, el componente crudo de la planta, no estimula al paciente. El THC debe descarboxilarse (generalmente aplicando calor a más de 180 ° F) antes de que se vuelva psicoactivo. El CBD también atenúa el efecto del THC, por lo que parte de la psicoactividad se reduce al tener la combinación de CBD y THC. Para más información consulte a un médico especialista.

miércoles, 5 de agosto de 2020

Algunas barreras primarias defensa


Algunas barreras primarias defensa

La piel sirve como barrera  entre el medio interno y externo para la protección contra agresiones físicas, químicas y microbiológicas, así como de la radiación ultravioleta, aunado a esto, es un componente integral del sistema inmunitario y puede considerarse la línea frontal de defensa. También la saliva forma parte de estas barreras, es la primera que se encuentra al ingresar  en el sistema gastrointestinal, específicamente en la boca y es precisamente ahí que crea un ambiente no apto para las bacterias que entran con los alimentos.

Las mucosas se encuentran  en el sistema respiratorio, gastrointestinal y urogenital, esto sistemas están en constante contacto con el mundo exterior y que el moco actúa como lubricante y atrapa bacterias que son eliminadas junto con el exceso de moco. Éste contiene  proteínas con función bactericida, que quiere decir que mata bacterias.


lunes, 3 de agosto de 2020

Envejecimiento activo saludable


Envejecimiento activo saludable

Para prevenir problemas mentales en la edad adulta o mayor, se requiere ejercitar nuestra mente y los sentidos. Debemos dar preferencia a la lectura por sobre todas las cosas, ya que de esta manera obtendremos mayor agilidad mental, además de ejercitar nuestra memoria y capacidad de retención. Si la lectura es comentada, los resultados son mejores para nuestra salud. Existen diversas opciones en la ludoterapia para mejorar nuestra memoria y funcionamiento cerebral, como lo es jugar a las cartas, lotería, el memorama y los juegos de azar, eliminando claro está, el componente de intercambio económico que es tan negativo.

De igual manera debemos ejercitar nuestro sentidos a través de la música, el baile, la visión y la audición. Sin olvidar que acompañada a la salud física se encuentra la higiene bucal, de tal manera que debemos visitar al odontólogo por lo menos 2 veces al año y lograr que durante la edad dorada contemos con el mayor número de piezas dentales naturales, que nos servirán para llevar una alimentación adecuada, sin sufrir de carencias nutricionales.


miércoles, 29 de julio de 2020

Neuropatías Alzheimer


Neuropatías Alzheimer

Las neuropatías son las enfermedades que afectan al sistema nervioso. En la actualidad dos de ellas han recibido especial atención, ya sea por el número de personas diagnosticadas o por la pérdida de calidad de vida que ocasiona a quien la padece. La primera de ellas es el Alzheimer, que es la forma más común de demencia entre las personas mayores. Fue descrita en el año 1906 por el Dr. Alois Alzheimer, esta enfermedad limita la capacidad de una persona de llevar a cabo sus actividades diarias.

Con un avance lento, pero progresivo, latera inicialmente áreas del pensamiento como la memoria y el lenguaje, hasta niveles tan críticos como la pérdida de la capacidad para reconocer a sus seres queridos o de valerse por sí mismos. La enfermedad suele comenzar después de los setenta años. El riesgo aumenta si hay antecedentes de personas en la familia que tuvieron la enfermedad. En todo el mundo hay alrededor de 46 millones de personas que viven con Alzheimer y estas cifras seguirán aumentando con el paso de los años.


miércoles, 22 de julio de 2020

Beneficios consumir fibra


Beneficios consumir fibra

La fibra se puede definir como la porción comestible del alimento que resiste el proceso de digestión y absorción en el intestino delgado, llegando intactos al colon donde es fermentada por las bacterias intestinales. La fibra es benéfica para el funcionamiento del intestino, sin embargo, el consumo en exceso produce una mayor fermentación, lo que podría generar malestar e inflamación en algunas personas.

Generalmente, se recomienda que un adulto consuma al menos 25 gramos de fibra al día. Esto se logra al consumir cinco porciones de frutas y verduras, de preferencia con cáscara (aproximadamente 5 tazas), así como cereales y granos enteros. Además, se recomienda beber mucha agua, pues la fibra funciona mejor cuando se absorbe agua. Para lograr una dieta equilibrada, variada y que cubra todos los requerimientos nutricionales, es necesario acudir con un nutriólogo, el cual te indicará el tratamiento nutricional a seguir.


lunes, 20 de julio de 2020

Tipos inmunidad sistema defensa


Tipos inmunidad sistema defensa

El sistema inmune es un complejo sistema conformado por diferentes tipos de órganos, células y sustancias que trabajan en equipo para defendernos de los invasores. Los humanos tenemos tres clases de inmunidad, la primera es la Innata, que como su nombre lo dice, todos nacimos con ella. Se refiere a los diferentes mecanismos físicos y químicos que impiden el ingreso al cuerpo de agentes extraños, por ejemplo, el reflejo de la tos o el moco de la nariz que atrapa  a las bacterias que respiramos del aire.

La inmunidad adquirida se obtiene a través de una exposición previa a los agentes invasores, generando con ella inmunidad. De este modo es como nos protegemos de sufrir la misma enfermedad infecciosa dos veces, por ejemplo la varicela o al menos padecería con menor intensidad. Finalmente existe la pasiva, que a diferencia de la adquirida, se trata de una protección breve y prestada a las enfermedades, gracias a los anticuerpos extraños que ingresan al organismo, tal y como sucede con la leche materna que contiene inmunidad desarrollada por la madre del bebé.

sábado, 18 de julio de 2020

SEO necesario sitios salud


SEO necesario sitios salud

Sin duda alguna para difundir información saludable además de tener muy buenos textos, una web o blogs donde compartirlos, es elemental el SEO para cada uno de los sitios y así se pueda difundir de manera adecuada esa información tan importante. Sí aún no sabes de que estamos hablando, te compartimos un poco de ello.

¿Qué es la optimización de motores de búsqueda (también conocida como SEO)? Es el arte y la ciencia de hacer que las páginas web sean atractivas para los motores de búsqueda. Más específicamente, el SEO busca ajustar factores particulares que se sabe que afectan la posición de los motores de búsqueda para hacer que ciertas páginas sean más atractivas para los motores de búsqueda que otras páginas web que compiten por las mismas palabras clave o frases de palabras clave.

El objetivo es obtener una página web de alto posicionamiento en los buscadores. Cuanto mejor sea la optimización del motor de búsqueda de una página web, mayor será el ranking que alcanzará en las listas de resultados de búsqueda.  Esto es especialmente crítico porque la mayoría de las personas que usan motores de búsqueda solo miran la primera o dos páginas de los resultados de búsqueda, por lo que una página obtiene mucho tráfico de un motor de búsqueda, debe aparecer en esas dos primeras páginas, y cuanto más alto sea el rango, cuanto más cerca esté una página de la lista número uno, mejor. 

La optimización de motores de búsqueda ha evolucionado mucho a lo largo de los años. En los primeros días de SEO, los diseñadores web "rellenaban" las palabras clave en meta etiquetas de palabras clave de la página web para mejorar la clasificación de los motores de búsqueda; hoy en día, la búsqueda web de Google ignora la meta etiqueta de palabras clave, por ello hay que seguir evolucionando junto a los buscadores.

lunes, 13 de julio de 2020

Ortorexia salud u obsesión


Ortorexia salud u obsesión

Algunos trastornos alimenticios se originan por una conducta incorrecta en la alimentación, la cual  interfiere negativamente en la vida de las personas. Tales trastornos son fruto del pensamiento postmoderno, y entre ellos están la anorexia y la vigorexia. Otro que entra en este trastornos es la ortorexia, un trastorno no muy conocido, pero bastante padecido hoy en día, sobre todo por los amantes de lo natural en las comidas, y por quienes rechazan conservadores, grasas, carnes o cualquier cosa que contenga sustancias artificiales.

La ortorexia es un trastorno alimenticio  que consiste en la obsesión patológica  por la comida biológicamente pura. Las víctimas fáciles de esta enfermedad son las personas que tienden a ser perfeccionistas; extremadamente exigente con ellas mismas y con los demás. Este tipo de personas son generalmente legalistas y prefieren vivir en soledad antes que aceptar a que alguien  los desvíe del perfecto cumplimento de las normas. El padecimiento comienza cuando la persona pretende rendir más y se refugia en la alimentación natural como solución o prevención de cansancio, debilidad e incompetencia.


lunes, 6 de julio de 2020

Salud cuídate obesidad


Salud cuídate obesidad

La persona con obesidad debe tomar las riendas de su vida y de su salud, apoyado por un equipo de nutriólogos y psicólogos que le ayuden a desarrollar habilidades para llevar  una alimentación más consciente y saludables, así como a bar de peso de forma definitiva, y lo que es más importante a no recuperarlo. La decisión final está en las manos de la persona y el esfuerzo debe ser suyo, pero el psicólogo podría ayudar a lograr su reto  a través de varias acciones.

Las acciones con las que apoya el psicólogo son el reforzar su objetivo de peso, mejorar el control sobre la alimentación y las emociones relacionadas, ayudar a comprender qué factores influyen en su estilo de alimentación, enseñar estrategias para afrontar situaciones difíciles.


viernes, 3 de julio de 2020

Verificar seguro médico gastosmayores


Verificar seguro médico gastosmayores

Es importante que antes de contratar el seguro de gastos médico mayores, verifiques dos conceptos, el coaseguro y el deducible, ya que te podrían generar un impacto en tu bolsillo. El primero que es el coaseguro, consiste en un porcentaje que define cuanto deberás pagar del total de los gastos cubiertos por el seguro después del deducible. Por ser un porcentaje, entre mayor sea el costo del imprevisto, más tendrás que pagar. El deducible se refiere a la cantidad de dinero que aportas cada vez que ocurra un siniestro para que te indemnice la aseguradora.

De acuerdo con datos de la encuesta nacional de inclusión financiera del año 2018, del total de personas que cuentan con un seguro, sólo el 51.5% comparó el mismo productos con otras aseguradoras.

miércoles, 1 de julio de 2020

Alimento verdura zanahoria


Alimento verdura zanahoria

Esta planta fue domesticada hace unos 1,100 años, gracias al descubrimiento de sus raíces en donde ahora es Afganistán. Antes del siglo XV no había zanahorias anaranjadas; las primeras domesticadas eran de color púrpura o amarillas por dentro. Posteriormente surgieron otros colores como el blanco, que al parecer se debe a una mutación que sufrieron algunas de las variedades de zanahorias amarillas, y las de color naranja resultaron de la selección artificial que hicieron los agricultores de los países bajos a partir de las variedades de color amarillo, probablemente en el siglo XVI, cuando los holandeses eran sus principales cultivadores en Europa.

Una leyenda cuenta que el color naranja de la zanahorias surgió para honrar a la familia real holandesa de la casa de Orange-Nassau, cuyo estandarte es una bandera anaranjada cuadrada y dividida en cuatro cuarteles por una cruz griega azul. El primer registro de la palabra naranja como color se remonta en el siglo XVI, antes se conocía como amarillo-rojo o rojo-amarillo.