Carné salud al día

El cambio es parte de la vida  y al aceptarlo podemos transformar su turbulencia en una fuente de empoderamiento personal saludable.  En el caso de la salud, el cambio lo puedes lograr con una carné de salud al día para ti y tu familia, esto además de que vivan saludablemente, les ayudará  a tener una mejor actitud ante la vida, ya que no tendrán impedimentos para lograr sus objetivos de educación, trabajo, deporte y más actividades que quieren lograr. No es solo tener el carné y guardarlo, lo importante es llevar constantes visitas la médico para revisión de rutina y efectuarse los análisis indispensables en Cavica Uruguay para mantenerse sano. La salud no es cosa de juego y es lo primero que tenemos que tener en cuenta, sin importar la inversión.

Hay casos de vida que debe tomar en cuenta para que no te suceda y te motive para tener tu carné al día. El despertar de Anthony vino tras un chequeo para contratar su carné. No sólo fue diagnosticado de obeso, sino que tenía el nivel de colesterol elevado y, debido a su glucosa sanguínea, se encontraba en territorio pre diabético. Afortunadamente, el temor se disipó cuando Anthony se enteró de una dieta para hombres que le dieron la clínica que estaba a prueba, la clave del régimen es comer con frecuencia, controlar las porciones y la ingesta calórica, e incluir alimentos ricos en ácidos grasos monosaturados en cada comida, los cuales, según estudios, ayudan a almacenar menos grasa abdominal, por supuesto le sonó atractiva, le funcionó y la conoció gracias por cumplió las visitas asignadas en su carné. Tener tiempo para el y invertir en su salud, le salvó la vida.

Al instante Anthony supo que el programa era diferente. "No es necesario renunciar a la comida que te encanta, lo único que te piden es servirte porciones razonables. Lo difícil es planear los menús, pero con ayuda de su esposa que le preparó comida que pudiera llevar a su trabajo lo logró de paso en paso. Cocinaba un poco más de sus alimentos preferidos, como frijoles pintos enchilados, de manera que tenía de reserva. También aprendió a hacer platillos básicos como pechuga de pollo asada para usarla  a lo largo de la semana.  Comenzó a añadir aguacates a su dieta que son buenos para eliminar la grasa abdominal. Es un gran esfuerzo que hizo, pero con decisión se puede llegar a la meta. 

Con una dieta saludable recomendada por tu médico y con un buenos suplementos, podrás darle a tu organismo lo que necesita para estar siempre al cien por ciento. Nunca olvides mantenerte bien nutrido y menos en esta época, donde las mejores opciones de hacerlo se encuentran al alcance de todos, son prácticas las dietas y con la cita de tu carné de salud puedes acceder a una de ella si se la pides al especialista. El profesional de salud lo sabe todo y por ello es el que te debe recomendar una dieta que se adapte a tu forma de vida, con el delicioso sabor y balance de grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y antioxidante que te ayudarán a estar y sentirte saludable.

App contador calorías FatSecret

Vigila lo que comes con esta app de contador de calorías, controla el número de calorías que consumes en cada comida, tanto introduciéndole de forma manual como usando el prácticos escáner de código de barras. Además, si estás a dieta o practicas deporte, también podrás anotar el número de calorías que quemas y seguir la evolución del peso utilizando gráficas. Lo mejor que es cien por ciento gratuita y la puedes buscar en tu smartphone android e iOS.

Remedios caseros flores Bach

Este remedio casero floral conocido con el uso de las flores de Bach, ha existido durante casi cien años y fue una creación de Edward Bach, un médico británico. En realidad, no parece haber habido mucho "cerebro" involucrado en el desarrollo de este curioso método alternativo de curación. Bach era un médico formado tradicionalmente que se desilusionó con la forma en que se practicaba la medicina y comenzó una búsqueda de nuevos métodos de curación. Luego, en 1930, a la edad de treinta años, mientras caminaba por un campo de flores que brillaban con rocío, tuvo una epifanía. Él de alguna manera conjeturó que la esencia espiritual de una flor se transfirió al rocío cuando la flor estuvo expuesta al sol, y que este rocío tenía propiedades curativas. Esta notable revelación le llegó a Bach, como sostenía, a través de la "inspiración". Descubrió que para sentir el potencial terapéutico específico de una flor, todo lo que tenía que hacer era sostener un pétalo en su mano. Bach luego desarrolló sus esencias curativas al exponer pétalos de flores flotando en un recipiente de vidrio lleno de agua de manantial a la luz del sol. Él afirmó que de esta manera la energía espiritual de la flor se transfirió al agua, algunas gotas de las cuales se podrían utilizar con fines curativos. La extraña idea de Bach era que el espíritu de la planta se comunicaba con el espíritu humano y aliviaba los estados de ánimo negativos y la "falta de armonía" entre el alma y el cuerpo que causa la enfermedad. La enfermedad, sostenía Bach, "nunca será curada por los métodos materialistas actuales, por la simple razón de que la enfermedad en su origen no es material, sino que es el resultado de un conflicto entre el Alma y la Mente y nunca será erradicada sino por medio espiritual y mental esfuerzo."

Los remedios de Bach  no tienen ningún interés en demostrar que  funcionan a gran escala, simplemente dejan que al tomarlos haga en usted el efecto de equilibrar su mente y cuerpo, por lo tanto aliviar los demás males que tienen su cuerpo. Con la esencia de flores de Bach se experimenta  una disminución en la ansiedad. Un placebo efectivo para aliviar el miedo y restablecer el estado de calma y confianza. Estas esencias están incluidas en la categoría de medicina vibratoria como la meditación, el Reiki, la medicina herbal, la homeopatía y la acupuntura, que funcionan a nivel energético en el cuerpo. Esto "se basa en conocimientos científicos modernos sobre la naturaleza energética de los átomos y moléculas que componen nuestro cuerpo, combinados con antiguas observaciones místicas de los sistemas únicos de energía y vida del cuerpo que son aspectos críticos pero menos conocidos del funcionamiento humano". Bach creía que sus remedios de flores no solo neutralizarían patrones negativos de energía y energía mental sino que también infundirían en un individuo vibraciones positivas asociadas con virtudes específicas tales como las virtudes del amor, la paz, la firmeza, la gentileza, la fuerza y la comprensión , tolerancia, sabiduría, perdón, valor o alegría.

Función vitamina A

Favorece la resistencia a la enfermedad, impide que los ojos, la piel y el suave revestimiento de los tejidos corporales se sequen y sean propensos a la infección, a la inversa, su deficiencia disminuye la resistencia a enfermedades y deja la piel seca y áspera. Las infecciones oculares por falta de esta vitamina, son todavía factores comunes en la ceguera humana en algunos países orientales. Puede tomarse un porcentaje elevado de Vitamina A con la leche, mantequilla, el queso y especialmente con el hígado y la carne, así como pescado y sus aceites. 

También el cuerpo la fabrica a partir de la carotina que se halla en todas las plantas verdes y en algunas hortalizas como al zanahoria. Por tanto, una dieta razonable de alimentos lácteos y verduras le dará una buena provisión de esta vitamina.

Consumo de probióticos

En fechas reciente se ha vuelto popular la recomendación del consumo de probióticos, ya sea para mejorar la salud o aminorar los síntomas de alguna patología. Sin embergo, cabe la inquietud si para una persona sana también puede resultar beneficioso el consumo de estos microorganismos. Entre los efectos más estudiados y reconocidos por parte de estas bacterias, podemos encontrar que pueden ayudar a disminuir la diarrea, prevenir ciertos tipos de cáncer, estimular el sistema de defensa del organismo, disminuir los síntomas de estreñimiento y de la intolerancia a la lactosa, así como favorecer el equilibro de la flora intestinal.

A pesar de no padecer alguna enfermedad o malestar una persona puede obtener varios beneficios por incluir en la dieta diaria alimentos que contengan estos pequeños seres.

Dieta 3 semanas y otras

A continuación les compartimos información general sobre las dietas, características y tipos de estas, como la famosa dieta de las 3 semanas y otra más que te serán de gran ayuda para que logres esos objetivos personales de salud y alimentación saludable.

Todos los días, a determinada hora, nuestro cuerpo nos pide alimento, para lo cual nosotros respondemos comiendo "algo" que calme nuestra hambre. Sin embargo, la gran mayoría de las veces los hacemos con alimentos poco nutritivos o comidas rápidas que aportan una gran cantidad de azúcar y grasa. Esto sumado al ritmo de trabajo, el estrés diario y los desvelos, puede llegar a ocasionar problemas de salud y como consecuencia una mala nutrición. Por esta razón es importante complementar nuestra dieta diaria con los nutrientes que nuestro cuerpo exige mediante la buena elección de una dieta que proporcione todo lo necesario para lograr un funcionamiento óptimo todos los días. Es importante que la dieta sea equilibrada, lo ideal  es visitar un médico o nutriólogo que te ayude a balancear la alimentación con elementos de cada grupo, pero si no tienes el tiempo de agendar una cita, procura que la dieta que elijas estén todos los elementos de los grupos alimenticios a lo largo de la semana como Carbohidratos; todos los cereales y granos, que aportan fibra y energía. Verduras y frutas; aportan vitaminas, fibras y sales minerales. Carnes, lácteos y derivados; que aportan proteínas, calcio, grasas y vitaminas. Puedes tomar en cuenta las siguientes dietas para incorporarlas a tu rutina diaria.

Dieta de las 3 semanas Brian Flatt - Es una dieta sencilla y basada en la ciencia que está 100% garantizada para eliminar de 6 a 12  kilos de grasa de tu cuerpo en solo tres semanas. Un punto fuerte de la dieta de 3 semanas es el siguiente: es accesible para cualquier persona sin importar el tipo de cuerpo, la edad o la religión. Tampoco importa si las personas tienen otros planes de alimentación porque incluso los veganos pueden probar esta fabulosa dieta.

Este plan de dieta es ideal para muchos que están hartos y cansados ​​de probar gran cantidad de dietas y no ver ningún resultado a pesar de su esfuerzo. Espero a leer lo anterior te sientas motivado  y por lo tanto quieras eliminar grasa rápidamente, si es así, eres un candidato seguro para esta dieta. Recuerda que todas las dietas requieren que realices cambios positivos en tu estilo de vida ya que tu rutina diaria te llevó a donde estás ahora y no te permitirá hacer nada positivo si no comienzas a hacer un cambio. Piensa en positivo y comienza hoy a formar nuevos hábitos que te llevarán a el sueño prometido.

Pros de la dieta

- Cuenta con ejercicios simples basados ​​en el hogar para que la lleves acabo.

- Al hacerla los alimentos que la forman producen en tu cuerpo niveles más bajos de colesterol.

- Esta dieta tiene un sello de aprobación "Doctor de confianza". Significa que esta dieta cuenta con el apoyo de los doctores por un período de tres semanas en los métodos de nutrición y entrenamiento, así que es excelente.

Contras de la dieta

- La dieta puede incluir costos adicionales porque se recomiendan algunos equipos de entrenamiento o suplementos.

Dieta apkins - La famosa dieta  Atkins funciona convirtiendo su cuerpo en una máquina quemadora de grasa. Su teoría es que si reduces completamente los carbohidratos de tu dieta, tu cuerpo comenzará a quemar grasa para obtener energía. Durante la primera fase de la dieta, diseñada para una rápida pérdida de peso, tiene un plan de comidas rico en proteínas sin restricciones de grasas y un aporte diario de carbohidratos de 20 a 25 gramos. Durante las siguientes tres fases, la pérdida de peso será más gradual y se recomienda el ejercicio regular.

Las diarreas

Son las enfermedades gastrointestinales más comunes y se definen como la deposición de tres o más veces al día de heces sueltas o líquidas o en aquellos casos en los que se observan elementos anormales como pues, sangre o moco. La diarrea suele ser un síntoma de una infección del tracto digestivo, que se transmite por alimentos o agua de consumo contaminados o bien de una persona a otra como resultado de una higiene deficiente.

Beneficios consumir fresas

Todas las frutas contienen vitaminas, pero hay unas mejores que otras. Las fresas, los duraznos, las ciruelas y las uvas contienen carotenoides anticancerosos y mucha fibra, que quita el apetito. En cambio la sandia, la piña, el melón y la papaya se asimilan muy pronto y disparan la concentración de glucosa en la sangre. En general se recomienda consumir diariamente de cinco a 10 porciones de fruta y verdura, sobre todo la fresa, de la cual puedes comer las que quieras sin aumentar de peso.

Función microbiota salud

Una función de la microbiota en nuestro organismo mejor descrita y relevante, es la que se correlaciona con fenómenos de protección. De manera coloquial, podríamos concebir a la microbiota como un ejército que nos defiende de cualquier sustancia o microorganismos "extraño o dañino" que pudiera causarnos alguna enfermedad. Dicho ejército es conocido como sistema inmune. Además, algunos  microorganismos miembros de la microbiota, producen sustancias tales como vitamina, aminoácidos y ácidos grasos de cadena corta, que nos proveen de todos esos nutrientes que no consumimos con nuestra dieta y son indispensables para gozar de buena salud.

Cirugía antivaricosa

La extirpación de varices suele considerarse asunto cosmético, pero lo cierto es que puede mejorar la circulación y prevenir males mayores. Sin embargo, la operación normal es muy invasiva y la convalecencia tarda de dos a cuatro semana y a veces más. Con una nueva técnica, se inserte un catéter en la vena varicosa, mientras se visualiza su trayectoria con un escaner de ultra sonido. Luego la pierna se venda para vaciar la vena de sangre, y se hace pasar una corriente eléctrica por el catéter.

Aunque el paciente no lo nota, la pared venosa se calienta a 85 grados centígrados, lo que basta para desintegrarla. El riesgo de infección es menor por lo pequeño de la incisión quirúrgica, y el paciente se restablece en 48 horas.

Manzana saludable

Es saludable y adelgaza. Aunque en realidad las manzanas y el ejercicio no bastan, pero es muy importante comer varias de ellas al día. Las frutas de pulpa dura tardan en masticarse y satisfacen más. En cambio, un vaso chico de jugo aporta tantas calorías como dos manzanas enteras. Las personas que comen este tipo de alimentos ricos en flavonoides que está presente en frutas y verduras como manzanas y naranjas, son 20 por ciento menos propensos a la apoplejia.

¿Hacer abdominales eliminan grasas?

Este es un típico mito que  a veces uno realiza para conseguir ese abdomen de lavadero. Es falso que con las abdominales se elimine la grasa del abdomen. No acabarás con el exceso de grasa en tu abdomen a menos que combines tu sesiónde abdominales con una de ejercicio cardiovascular que ayudará a bajar tu porcentaje de grasas corporal. Tu dieta también es importante; debes consumir menos calorías de las que gastas. 

Drogadicción señales alarma

No existe una regla infalible para saber si un joven consume drogas o no, sin embargo cuando lleva tiempo haciéndolo suele ser más fácil detectar, aunque al principio no siempre lo es. Saber si su hijo se droga no debe convertirse en una obsesión, aunque es importante estar alerta. Existe una serie de indicadores que pueden servir como pistas. Sin embargo el hecho de que ocurra alguna de las circunstancias relacionadas a la enfermedad, no quiere decir necesariamente que su hijo está consumiendo drogas.

Recomendaciones síndrome intestino irritable

Si usted sufre de este padecimiento, es importante que reduzca las grasas en su alimentación, disminuya el consumo de leguminosas, evite el consumo de azúcares simples y alimentos industrializados, elimine el consumo de bebidas gaseosas, con cafeína y alcohol, identificar la tolerancia al pepino, calabaza, jitomate y carne de res, aumentar el consumo de alimentos integrales, evitando el salvado.

Se han visto efectos positivos en el uso de fibra psyllium plantago, es indispensable aumentar el consumo de agua de ocho a diez vasos al día, regular sus horarios de comida y hábitos de evacuación o defecación, además de no realizar ayunos prolongados.

Pierde peso sin hambre

Es importante que no te quedes con hambres si quieres perder peso. Comer muy poco no resuelve el problema de tener muchas ganas de llenar el estomago. Al contrario, puede terminar en que comas mucho si sientes que no estás satisfecho, o peor, sentirte débil por la falta de alimento. El remedio para esos momentos es comer mucho de algo sano y poco calórico, como una rica ensalada de verduras, a la que puedes agregar jamón y quesos light, o uno preparado en casa con jugo de limón o naranja, aceite de oliva extra virgen, salsa de soya o sal.

Combatir síndrome intestino irritable

En caso de tener este padecimiento con estreñimiento, es importante disminuir el consumo de azúcares simples (panes industrializados, galletas, mermeladas), consumo moderado de grasa, cereales refinados (pan blanco), verduras que causan gases, como las coles de bruselas, col, brócoli, ajo y cebolla. Es importante preferir alimentos ricos en fibra como frutas y verduras, tanto crudas como cocidas y alimentos integrales. Consumir lácteos bajos en grasa.

Sistema inmunológico

La salud es algo primordial para cada persona, sin embargo puede verse alterada por alguna enfermedad ocasionado por bacterias, virus, hongos o parásitos. Nuestro sistema de defensa o inmunológico se encarga de que los invasores no produzcan molestias. En el intestino se encuentra un importante mecanismo del sistema inmunológico, debido a que es la principal puerta de entrada del medio externo.

El sistema inmune intestinal tiene la capacidad de reaccionar ante estímulos de los microorganismos. Cuando estos son  perjudiciales desencadenan una reacción exagerada y perjudicial.

Enfermedad apendicitis

No es prevenible, sin embargo, hay factores desencadenantes como la infección o parasitosis, lo cual se trata de un gusano que suele penetrar en el apéndice y provocar obstrucción con una posterior inflmación, aunque es una de las causas más bajas que se presentan. Aunque el apéndice no tiene ninguna función vital en el organismo, no es recomendable extraerlo de manera incidental, ya que cuando el apéndice está sano y se opera puede generar una herida contaminada.

Alimentación saludable completa

Para considerar que una alimentación es correcta debe cumplir una serie de sencillos requisitos: estos son que sea completa, que incluya todos los grupos de alimentos entre las que se incluyen semillas de todo tipo; equilibrada, esto quiere decir en cantidad suficiente y las porciones deben ser las ideales para casa persona según su edad y actividad física; finalmente debe ser inocua, que sea limpia, que no cause enfermedad a quien la consume. 

Muchas amas de casa se complican la vida pensando que la alimentación para una persona que esta a diete o con sobrepeso y diabetes debe ser especial, que será muy difícil y costosa, pero esta idea es errónea, ya que es una alimentación tan básica que es la misma que todos deberíamos tener, no hay que complicarnos ya que incluyendo en porciones considerables para cada tipo de persona como verduras, frutas, semillas como legumbres y cereales,  carnes, queso, huevo, leche, aceites entre otras en nuestra alimentación podemos llevar una dieta saludable y completa sin tener que recurrir a comida especializada.

Sandwich nutrición de calidad

Cuenta la historia que el Conde de Sándwich, era un jugador tan empedernido, que una vez, ante la falta de tiempo para comer, y a fin de no ensuciarse las manos, sólo pidió un poco de carne en dos trozos de pan, dando origen con este acto el nacimiento del sándwich. Uno de los pocos alimentos rápido de preparar y fáciles de llevar, que cumple con todas las características nutricionales necesarias. Al igual que la pirámide nutrimental, tiene como base a los carbohidratos (sobre todo tipo de complejo), que aportan energía de manera prolongada.

Después del carbohidrato del pan, le sigue la proteína de productos de origen animal, como carnes, quesos y huevos; con leguminosas como complemento, o ingrediente principal en versiones vegetarianas; vegetales para darle sabor, vitaminas y minerales; y grasas esenciales en pequeñas cantidades, en forma de mayonesa, aguacate o aceitunas, entre otras opciones.

Si lo vas a implementar en tu dieta y quieres ser constante, no dudes en encomendarte a San Expedito que te ayudará en ese especial milagro, como en este caso de no faltar a tu dieta.