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miércoles, 22 de agosto de 2018

Frijoles tienen antioxidantes

Frijoles tienen antioxidantes

Un estudio encontró que ciertas variedades de frijoles secos contienen niveles altos de antioxidantes, pero los estadounidenses comúnmente consumen frijoles enlatados. Se descubrió que estos tipos de frijoles también contienen antioxidantes, los rojos y pequeños tienen los niveles más altos, seguidos de cerca por los de colo rojo oscuro y los negros. De hecho, los empacados en lata que son más oscuros tienen tres veces más fitoquímicos (compuestos vegetales que combaten los radicales libre, protegiendo las células y reparando el daño ocasionado al ADN por los agentes externos) que los blancos.

lunes, 20 de agosto de 2018

Dormir es un placer


Dormir es un placer

Date un merecido descansó en tu colchón con Pillow Top. Elige entre el confort firme que da mayor soporte y estabilidad a tu espalda a el semiflex si eres de los que prefiere la combinación de ambos: confort y suavidad. Recuerda que entre más resortes mayor soporte. Habita tu espacio y no te olvides de mejorar tu postura en el trabajo, en el hogar y cuando haces ejercicio. Verás que esta combinación te dará un placer y energía para el siguiente día.

miércoles, 8 de agosto de 2018

Leche materna


Leche materna

Promueve el desarrollo sensorial y cognitivo, además de proteger al bebé de enfermedades infecciosas y crónicas. La lactancia natural exclusiva reduce la mortalidad infantil por enfermedades de la infancia, como la diarrea o la neumonía y favorece un pronto restablecimiento en caso de enfermedad. La lactancia natural contribuye a la salud y el bienestar de la madre; ayuda a espaciar los embarazos; disminuye el riesgo de cáncer ovárico y de mama; favorece la reducción de peso y genera una sensación de bienestar, ya que el cuerpo produce beta-endorfinas, similares a las que se generan al hacer ejercicio.

lunes, 6 de agosto de 2018

El primer digestivo


El primer digestivo

Fue creado por un médico de la corte de Luis XVI, como un remedio a las constantes dolencias que el rey padecía. Según Hipócrates, en el siglo V antes de Cristo, todo los aguardientes y licores anisados tenían propiedades gastrointestinales. En algún tiempo fueron una cura alternativa para solucionar males estomacales por beber agua contaminada , lo que les otorgo el nombre de agua de la vida. Igualmente se les denomina bebidas espirituosas, porque en el proceso de destilación permanece su esencia más pura o su espíritu.

sábado, 4 de agosto de 2018

Nutrición de calidad


Nutrición de calidad

El Pescado relleno al horno es uno de los alimento que a la vista parece difícil de preparar, pero no es así, es muy fácil de hacerlo, lo puedes llevar a tu trabajo para la hora de comida y cumple con todas las características nutricionales necesarias. Al igual que la pirámide nutrimental, esta receta tiene como base a los carbohidratos (sobre todo del tipo complejo), así como las proteínas que aportan ambas energía de manera prolongada y te nutren adecuadamente. Esta preparación la puedes acompañar con pan, que siempre ha sido un alimento básico, ya que de forma muy sencilla y sabrosa, aportan nutrimentos como hierro, zinc, selenio, potasio, ácido fólico y carotenoides. Al final un receta muy completa para que en tu trabajo no pases hambre,te nutra y seas la envidia de todos con esta rica preparación.

También es perfecto a la hora del refrigerio, con todo lo que un plato principal necesita. Es una opción ideal para sustituir alguna de las comidas de tu dieta y darle una divertida variedad, con cambio de sabor y forma.

jueves, 2 de agosto de 2018

Toma agua frutas naturales


Toma agua frutas naturales

Esta época de calor es una excelente oportunidad para dar el primero paso hacia una alimentación más saludable y equilibrada. Un factor esencia para lograrlo es tomar el agua simple suficiente para mantener las funciones corporales en buen estado y hacer una diferencia de la vida diaria. Cuando el cuerpo no está acostumbrado a consumir agua simple, puede resultar un reto incorporarla. Una forma efectiva para lograrlo es preparar infusiones con agua fresca y hierbas aromáticas, que además de aportar un sabor fresco y dulce a este vital líquido, facilitará la transición hacia una hidratación adecuada y saludable.

lunes, 30 de julio de 2018

Soccer reseca tu piel


Soccer reseca tu piel

El abanicos de opciones para ejercitarse es amplio y cada uno de ellos involucra diferentes tipos de equipo, lugares para practicarlo, condiciones ambientales, entre otros aspectos. El Soccer se ha vuelto cada vez más popular entre hombres y mujeres. Aventarte una cascarita siempre te hará terminar con uno que otro raspón de pasto y tierra por lo que también necesitarás de una recuperación para tu epidermis. Es importante que durante tus horas de práctica tomes mucha agua para no sufrir deshidratación.

martes, 24 de julio de 2018

Suplementos de todos tipos

Suplementos de todos tipos

Existen gran variedad de suplementos alimenticios para todas las necesidades. Y entre sus objetivos están: adelgazar, mejorar el rendimiento físico, el desempeño sexual, aumentar masa muscular, prevenir enfermedades y potenciar la salud. El problema al consumirlos es que no existe suficiente información para los usuarios de parte de las marcas. De ahí la importancia de conocer previamente cómo funciona antes de adquirirlo, para determinar si es el más indicado para ti.

Consejos montar restaurante saludable


Consejos montar restaurante saludable

Si quieres montar un restaurante saludable para que te vaya bien económicamente y tengas muchos comensales que les gusta esta práctica, puedes utilizar estos consejos para que sea un lugar donde se pueda comer delicioso y nutritivo, no es tan difícil, solo es tener dedicación.

Revisa las etiquetas de los productos. Para poder comer light, antes de comprar o consumir algún productos comestible, lee cuantas calorías te aporta por porción, tanto de carbohidratos como de grasa, y evita aquellos que contengan demasiadas. Ten presente que cuando esto ocurre, generalmente se trata de comida que aún en pocas cantidades, te aporta casi la mitad de las colorías requeridas en un día.

Sirve los alimentos en platos chicos. No es lo mismo ver poca comida en un plato grande, que la misma cantidad en uno que la abarque por completo, o haga verla abundante. Aunque no lo creas, este efecto visual tiene mucho qué ver con que te sientas satisfecho, o con la idea deque te quedaste con ganas de más. De ahí que para servir, prefiere los platos reducidos en tamaño.

Vive saludable. Esta frase encierra gran cantidad de términos y conceptos, uno que destaca sobre los demás es que no solo vivir saludable tiene que ver con alimentación sino con la forma en que vivimos la vida y si tenemos seguridad laboral, lo cual no proporciona estabilidad mental como familiar. Siendo dueño de tu restaurante saludable lo puedes lograr, es importante que en el momento de contratar tu personal, el poner en los avisos: busco un trabajador especialista en comida saludable.

Si necesitas  personal para atender a los comensales, comienza a  buscar una camarera relacionada con el área de la nutrición, verás que entre todos retro alimentarán tu negocio, tanto el trabajo de ellos los llenará en la vida.

Ofrece cena muy ligera. Durante la noche el metabolismo baja su nivel de actividad, por lo que es importante comer poco antes de ir a la cama y así descansar mejor. Lo cual, sumado al propósito de vivir saludable, es muy importante, ya que ayuda mucho a sentirse más liviano, siendo lo ideal tomar sólo una fruta, yogurth, una pedazo de queso, un té, un vaso de leche, o una gelatina. Haz la prueba y comprobarás los resultados de manera muy rápida y tendrás más gente si amplias tu menú.

Vende golosinas sanas. Sí, leíste bien. Golosina, afortunadamente ya existe en el mercado de los dulces, una gran variedad de éstos que son bajos en azúcar y que no lo contienen, y con agradable sabor. Entre estos hay gomitas, chocolates (o prefiere el chocolate amargo, que es menos calórico y rico en antioxidantes), caramelos de diferentes sabores, bombones, galletas, etc. Cómerse alguno cuando tengan antojo no estropeará sus metas.

Da la posibilidad de servir la mitad de un platillo normal. Una buena medida para no romper la dieta es poder elegir la mitad de los platillos del menú para consumir y la otra te la preparas para llevar. De esta forma vas educando a tu estómago a comer lo necesario y poco a poco, tú mismo no querrás más de esa porción. Además de que esto, independientemente de su propósito de perder peso, les permitirá compartir sus alimentos con alguien más.

lunes, 16 de julio de 2018

Elige Alimentos saludables


Elige Alimentos saludables

Tales como las carnes, quesos y el huevo, que aportan principalmente proteínas, hierro y grasas, aunque hay que preferir las que sean bajas en grasa como el lomo de cerdo, pollo, bistec de res, pescado, panela, requesón, entre los más comunes. También puedes consumir leche, yogur y jocoque, que aportan  proteínas, grasas, calcio, carbohidratos y proteínas. Se considera adecuado evitar el consumo excesivo de estos productos cuando están añadidos de azúcares.

Los aceites y grasas monoinsaturadas como el aceite, almendras, ajonjolí, agucate, cacahuate, almendaras y avellandas; así como las poliinsaturadas son importantes para nuestro cuerpo ya que aportan lípidos, vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales.

lunes, 9 de julio de 2018

¿Obesidad contagiosa?



Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, se confirmó que el medio ambiente está relacionado  con la obesidad. En el estudio, donde participaron familias que residen de manera obligatoria, y asignadas al azar, en las bases militares de USA, se encontró una mayor tendencia a tener un Índice de Masa Corporal (IMC) más elevado en las familias de bases militares en zonas con altos niveles de sobrepeso. Esto indica que la zona donde vives también influye en tu peso. Así que hay que cuidar tu alimentación.

domingo, 1 de julio de 2018

Alimentos para ganar músculo



El aspecto más importante para ganar peso de calidad es la elección de alimentos de alta calidad", el cuerpo necesita alimentos y nutrientes de calidad para ayudar en el rendimiento y la recuperación. Muchos atletas principiantes y avanzados cometen errores cuando intentan agregar peso, tomando malas decisiones alimenticias como comidas rápidas o procesadas. comer huevo entero es una buena opción para obtener proteína así como de la gran  variedad de fuentes de alimentos integrales que incluyen lácteos como el pescado, aves y los bistecs.  Las opciones correctas de alimentos ricos en proteínas como la pechuga de pollo pueden estropearse con los métodos de preparación incorrectos. Cuando prepares tus alimentos en casa, intenta cocinar a la parrilla o asa las carnes; los alimentos maltratados y fritos aumentan el contenido de grasa y calorías, y son menos saludables. Es importante quitar los aceites, la mantequilla y las salsas para que el músculo que obtengas sea de calidad.

Es casi imposible comer limpio todo el tiempo, por lo que permitirse una comida de descanso a intervalos regulares, por ejemplo, en una tarde de fin de semana, puede ayudar a que seguir una dieta sea más fácil, y el aumento de calorías puede ayudar a estimular el crecimiento de tus músculos.

miércoles, 27 de junio de 2018

Sugerencias dormir mejor


Sugerencias dormir mejor

Evita el sedentarismo. Acuéstate cansado mental y físicamente, haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño.

Apaga tu cabeza agitada. Antes de cerrar los ojos siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda, Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz.

Cuida los últimos pensamientos. Vete a la cama libre de preocupaciones, miedos, tensiones o pensamientos negativos que influyan en la calidad del sueño. Mantén una conversación relajante, escucha música suave o lee algo tranquilo.

lunes, 25 de junio de 2018

La prolactina


La prolactina

Es la hormona adenohipofisiariaque estimula la secreción láctea. Se presenta en 3 formas moleculares little-PRL, big-PRL y macroprolactina o big big-prolactin. La función principal de la prolactina en la mujer es estimular y mantener la lactancia puerperal. En los varones el comportamiento de la prolactina puede afectar la función adrenal, el equilibrio electrolitico, ginecomastia, algunas veces galactorrea, decremento del líbido e impotencia y otras funciones como la de la próstata, vesículas seminales y testículos.

Aunque muchos de los términos mencionados en las líneas anteriores resultan desconocidos para la mayoría de nosotros, lo importante es realizarnos estudios clínicos periódicamente para prevenir y detectar situaciones anormales en nuestro cuerpo y consecuentemente evitar enfermedades.

LA IMPORTANCIA DE DORMIR Y SUS BENEFICIOS


LA IMPORTANCIA DE DORMIR Y SUS BENEFICIOS

Una de las actividades que hacemos día tras día es la de dormir quizás algunos duermen más que otros a lo mejor algunos porque les agrada dormir y otros sencillamente porque el mismo cuerpo lo necesita y es que para nadie es un secreto que dormir permite recargar todas las energías pérdidas durante el día además de brindar resultados o estímulos positivos para la salud. 

Es por esta razón que decidimos mencionar algunos de los beneficios más importantes que ofrece el poder dormir: 

- Dormir permite mantener el corazón sano, una de las causas que puede generar problemas en el corazón, es el estrés; el cual desencadena enfermedades cardiovasculares o hipertensión, estos originados por el simple hecho de no poder conciliar el sueño lo cual puede producir un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón. 

- Dormir ayuda a fortalecer nuestro sistema Inmunológico, el no poder dormir puede debilitarlo generando una mayor probabilidad de adquirir un virus como gripe o cualquier otro. 

- Otra de los beneficios es la de recargar energías a nuestro cuerpo, el hecho de no poder dormir genera grandes pérdidas de energía que pueden afectar en el rendimiento diario de nuestras actividades por ello la importancia de tomar las horas de sueño según nuestra edad

- Dormir mejora nuestro desempeño laboral el hecho de poder dormir las horas que nuestro cuerpo necesita son fundamentales para que nos permita realizar todas nuestras actividades de forma óptima y positiva porque además del desempeño, influye en nuestro estado de ánimo el dormir bien nos garantiza que estemos con una actitud positiva toda nuestra jornada. Por el contrario, podríamos presentar un estado de mal humor e incluso presentar cuadros depresivos que afectan nuestra vida diaria. 

Como veras son varios los beneficios que nos brinda el poder dormir que combinado con una dieta saludable y una rutina de ejercicios nos permitirá tener una vida más sana y sobre todo un estado de ánimo y actitud positiva día tras día porque, aunque no lo parezca el poder dormir o no influirá positiva o negativamente nuestro estado de ánimo.

viernes, 22 de junio de 2018

Conteo de carbohidratos


Conteo de carbohidratos

Este conteo generalmente es más usado en pacientes que padecen diabetes mellitus tipo 1 o que de alguna manera requieren administrarse insulina para utilizar los carbohidratos como energía, sin embargo también puede ser ilustrativo para personas que desean conservar la línea o mejorar su salud. Hay diversos métodos para contar carbohidratos, uno de los más usados es por porciones:

Leguminosas 20g, cereales 15g, lácteos 12g, azúcares 10g, verduras 4g. Las proteínas y las grasas no tienen carbohidratos, sin embargo consumidas en exceso pueden representar un problema para controlar los niveles de glucosa en la sangre.

miércoles, 13 de junio de 2018

Saber si tenemos prediabetes


Saber si tenemos prediabetes

Existen varias formas de conocerlo, de acuerdo a la Asociación Americana de Diabetes una concentración de entre 100 y 125 mg de glucosa por decilitro de sangre en ayunas o 140 a 199 mg/dl dos horas después de consumir alimento, ya es considerado como prediabetes. Es el parámetro clínico práctico y contundente para conocer lo que está sucediendo dentro del organismo, sin embargo, tenemos que considerar otros signos que pueden alertar, aunque no se presenten cifras altas en la sangre como: tener sobrepeso, llevar una visa sedentaria, fumar, la herencia, tener colesterol y triglicéridos elevados en la sangre.

miércoles, 6 de junio de 2018

Repelentes para mosquitos


Repelentes para mosquitos

Hay tres compuestos químicos que producimos los seres humanos y que atraen a los mosquitos: el ácido láctico, el octenol que producimos y segregamos por la piel, así como el dióxido de carbono que exhalamos al respirar. Estos compuestos junto al calor y ciertos estímulos ópticos sirven como señales químicas que ayudan a los mosquitos a orientarse y localizar a sus víctimas. Eso sí, aunque no todas las especies de mosquitos funcionan igual, los mecanismos de acción de los repelentes tocan las teclas adecuadas que todas ellas. Esas teclas son sus receptores.

lunes, 28 de mayo de 2018

Combate los mosquitos


Combate los mosquitos

Para evitar enfermedades de transmisión por los mosquitos podemos recurrir a ponernos repelentes o en dado caso biopesticidas, insecticidas puros y duros que afectan al sistema nervioso de los insectos. Ahí podemos encontrar el IR3535 o la permetrina. En pequeñas concentraciones ambos son seguros, pero la permetrina para uso insecticida no debe aplicarse directamente en la piel. También hay repelentes naturales como la citronela y sobre todo, los aceites esenciales de eucalipto.

miércoles, 23 de mayo de 2018

Derecho a la salud


Derecho a la salud

Desde 1948 se adoptó el derecho a la salud por la ONU en París, Francia, plasmado en el artículo 25 de la declaración universal de los Derechos Humanos: "Toda persona tiene derecho a un nivel de vida adecuado que te asegure, así como a su familia, la salud, el bienestar y en especial la alimentación, el vestido, la vivienda, la asistencia médica". Lograr ese derecho significa que las personas de todo el mundo deben tener acceso a los servicios de salud, cuándo y dónde los necesiten. Esto se traduce en que nadie debería enfermar o morir por ser pobre o por falta de acceso a servicios de salud.