Tips manejo emociones

Distraiga su atención hacia otro asunto

La técnica de la distracción consiste en desvincularse de la emoción nociva centrando la atención en pensamiento neutrales, de esta forma evitará que alcance demasiada intensidad. Por ejemplo, si su jefe cuestiona su falta de profesionalismo, en lugar de especular que tal vez lo despida podría pensar en la fiesta del próximo sábado. Es simple pero eficaz.

Piense en el futuro inmediato

Las emociones muy intensas pueden provocar que se olvide de que hay un futuro, aunque en ese momento solosea capaz de vivir el presente y su frustración, enfado o nervios le parezcan muy importantes. Sin embargo, tenga en mente los siguiente: ¿seguirá sientiendo lo mismo dentro de una semana?.