Nutrición es educación

Una alimentación saludable beneficia directamente al rendimiento escolar de los niños. Hay una gran relación entre el intestino y el cerebro, ya ue cuando se digieren alimentos deficientes o de mala calidad disminuye el coeficiente intelectual por la falta de nutrientes. Esto puede derivar en problemas de aprendizaje, conducta e incluso el fracaso escolar. Dos recomendaciones para ayudarlos a mejorar el aprovechamiento escolar son:

1. Mándalos siempre desayunados a la escuela y con un snack compuesto de vegetales, frutas y granos enteros (almendras, nueces, cacahuates, etc.), más una botella de agua.
2. Coman fresco y casero, procurando que en la mitad del plato haya vegetales y evitando alimentos procesados.

Alto valor proteínico pescado

Se reconoce la proteína de alto balor biológico que se encuentra en el pescado, principalmente por que en ésta se encuentra un aminoácido conocido como histidina, único en su tipo por sus características químicas que, manejado adecuadamente, como es el hecho de cuidar la temperatura baja y el transporte en congelación, es precursos entre otras de la formación de ácido urocánico, que al estar presente en el organismo del ser humano se comporta como un poderoso protector solar natural.

El pescado requiere de unas buenas prácticas de manejo previo a su utilización, motivo por el cual se recomienda trasladarlo rápidamente al hogar, evitando mantenerlo en el coche por largo rato. Así como evitar la contaminación cruzada, que significa no mezclar alimentos crudos con alimentos listos para ser consumidos.

Beneficios alimentación moderna

La alimentación es un proceso de vital importancia para que nuestro organismo tenga las funciones adecuadas, intervienen todas aquellas etapas, desde la cosecha hasta la ingesta, quiere decir que es un conjunto de elecciones propias, en las que factores como el apetito, gustos, necesidades, estilos de vida, entre otros, son condicionantes de la dieta actual logrando que cada quién desarrolle una alimentación distinta y que esté cambiando a través del tiempo y según las necesidades de cada persona.

Asi que si eres una persona delgada y quieres verte más grande, no dudes en seguir los Consejos para Ganar Masa Muscular (Flacos). Tales te serán de gran utilidad para que tengas un desarrollo inmediato llamado transición nutricional, definida como la modificación en la composición de tu dieta y la disponibilidad de alimentos.  Cabe mencionar que el objetivo ante las evoluciones dietéticas o las dietas modernas no es condicionar el consumo de alimentos nuevos o antiguos, libres de conservadores, enlatados, altos o bajos en sustancias, comida rápida; lo relevante es consumir alimentos factibles para necesidad de alimentación.

La dieta correcta

Es aquella que se considera completa, equilibrada, suficiente, variada, adecuada e inocua. Este último término es que se refiere al hecho de que no debe causar daños en la salud. Cuando el individuo se alimenta de manera adecuada, es importante considerar el término macronutrientes, entendidos estos como carbohidratos, proteínas y lípidos. 

De igual manera es importante la ingesta de micronutrientes, necesarios en pequeñas cantidades como son las vitaminas y los minerales también conocidos como metales. Tal es el caso del calcio, potasio, sodio, magnesio, hierro, zinc, selenio, manganeso, cobre, molibdeno, cobalto, cromo, sílice, níquel, estaño y vanadio que, ingeridos en las cantidades adecuadas juegan un papel importante en la nutrición.

Beneficios físicos del deporte

El hacer deporte es una de las cosas más saludables que hay tanto así que los cardiólogos de talca de la clínica Talca indican que es el factor más relevante a la hora de mejorar nuestra salud física tanto a nivel presente como futuro.

Beneficios directos

Fortalece el corazón. El corazón es un músculo. Al igual que otros músculos, su rendimiento mejora cuando es desafiado regularmente por el ejercicio. El corazón responde al ejercicio volviéndose más fuerte y más eficiente según nos indican desde Clínica Talca. El fortalecimiento del músculo cardíaco puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte a nivel global, incluso en la primera infancia. 

Ayuda a mantener limpias las arterias y venas. El ejercicio reduce la cantidad de colesterol y grasas dañinas en la sangre de una persona. Aumenta la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y ayuda a disminuir la presión arterial. Esto puede reducir el riesgo de una persona de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. 

Fortalece los pulmones. Trabajar arduamente aumenta la capacidad pulmonar y su eficiencia para mover el aire dentro y fuera del cuerpo. Como resultado, se extrae más oxígeno al cuerpo y se expulsa más dióxido de carbono y otros gases de desecho. El ejercicio regular ayuda a prevenir la disminución de la ingesta de oxígeno que ocurre naturalmente con la edad o como resultado de la inactividad. 

Reduce los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio evita que el azúcar se acumule en la sangre al hacer que los músculos absorban más glucosa del torrente sanguíneo y la utilicen para obtener energía. Esto puede reducir el riesgo de una persona de desarrollar diabetes. 

Controla el peso. Cuando una persona es sedentaria, tiende a ingerir más calorías de las necesarias. Estas calorías no utilizadas se acumulan en forma de grasa. Una persona que es físicamente activa puede tener un déficit de calorías, lo que elimina la grasa y la reduce. Bajar de peso es bueno para el corazón y puede ser beneficioso para las personas con diabetes.

En otro estudio realizado por los cardiólogos en curicó la cual es un departamento adicional de clínica Talca se concluyo:

Fortalece los huesos. Al igual que los músculos se fortalecen cuando están estresados ​​físicamente, los huesos también responden fortaleciéndose. El ejercicio aumenta la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, una condición en la cual los huesos pierden densidad, se debilitan y se vuelven porosos y frágiles. 

Ayuda a prevenir el cáncer. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una menor incidencia de cáncer. Los cánceres más afectados incluyen cánceres de colon, próstata, útero y mama. 

Regula la presión sanguínea. Se ha demostrado que el ejercicio reduce los niveles de estrés. A medida que los niveles de estrés en el cuerpo de una persona disminuyen, su presión arterial y su riesgo de enfermedad cardíaca disminuyen. 

Mejora los niveles de energía. El ejercicio regular a menudo hace que las personas se sientan más enérgicas, les permite estar más activos y reduce la probabilidad de que se cansen durante el día.