Consejos para dormir

Estos son algunos consejos muy útiles para tener un mejor descanso: Realiza alguna actividad física recomendada por tu médico durante el día, toma un baño de agua tibia antes de ir a la cama, establece rutinas de sueño como siestas durante el día y horarios fijos para dormir y levantarte. No bebas muchos líquidos o ingieras grandes cantidades de comida antes de descansar además de no consumir ningún medicamento o remedio casero para conciliar el sueño.

Evita las bebidas con cafeína como refrescos, café o té, de preferencia toma una vaso de leche tibia antes de ir a dormir, utiliza ropa cómoda y elaborada con materiales transpirables que te permiten moverte con libertad durante el sueño. Dentro de lo posible, aléjate de la cama durante el día, no comas ni leas en ella, solo debe utilizarse para hacer siestas, dormir o tener relaciones sexuales. Supera tus miedos, deja atrás las pesadillas y los malos sueños.

Cuídate del plomo

El plomo puede penetrar en el organismo por 3 vías: respiratoria, digestiva y cutánea. El plomo que atraviesa la piel pasa a través de los folículos pilosos y glándulas sebáceas y sudoríparas directamente al torrente circulatorio, por eso sigue estos tips para que no te suceda.

- Si la casa en donde vives tiene más de 40 años repare la pintura, cubra inmediatamente la pintura descascarillada.

- Limpie el polvo de su hogar frecuentemente.

- Evite barrer en seco.

- Lave sus manos con frecuencia.

- Consuma agua cuando ea grifo frío, no caliente.

- Compre utensilios de cocina que no contengan plomo, evite los utensilios de cocina de segunda mano.

- Evite utilizar impermeables o botas de lluvia dentro de su hogar.

- Es preferible que los niños jueguen en pasto, no en tierra descubierta.

- Consuma alimentos ricos en hierro.

Coma diabético

Las personas que sufren esta condición, como cualquier otra que cae en un estado de coma por otros motivos, siguen encontrándose con vida, pero no pueden despertar a pesar de los estímulos visuales, sonoros o de cualquier otro tipo.

Curiosamente, entre las causas del coma diabético se encuentran ambos extremos del nivel de glucosa en la sangre, es decir, muy alto o demasiado bajo, provocados por la cetoacidosis diabética, el síndrome hipermoslar diabético e hipoglucemia; condiciones descritas por la asociación Americana de la Diabetes.

Cuida sobrepeso niños pequeños

Tres de cada 10 menores padecen sobrepeso u obesidad, se observó un incremento progresivo en la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad en zonas rurales de ambos sexos. Si tu hijo tiene pancita, tú puedes ayudarlo a combatir este problema, ya que también tendrá su presión elevada (Hipertensión), sus niveles de grasa en sangre elevados (lípidos), incluyendo su colesterol y triglicéridos.

Actualmente, los cambios en los estilos de vida han propiciado cambios que no han sido benéficos para la sociedad respecto a la alimentación, salud en el desarrollo de hábitos cotidianos que propician una cultura en la prevención de la salud, siendo factores que influyen negativamente e impactan la salud del niño.

Yoga, cardio y abdomen

Las clases que combinas estas disciplinas son muy populares y fáciles de encontrar. La siguiente secuencia fusión que puedes probar en casa: empieza en posición de bote (piensa en una posición de V hacía arriba) y mantenla cinco respiraciones. Rueda hacia atrás para que te recuestes en el piso y haz una sentadilla completa. Agarra tus rodillas y mécete suavemente de abajo hacía arriba unas cuentas veces, luego rueda para apoyarte en tus pies y salta. Haz el movimiento en reversa y continúa meciéndote y saltando durante un minuto, luego recuéstate y estira ambas piernas y brazos lejos de tu torso para estirar todo tu cuerpo. Repítelo dos o tres veces.