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miércoles, 19 de septiembre de 2018

Alimentación previene enfermedades cerebrales


Alimentación previene enfermedades cerebrales

Existen estudios que evidencia ue una alimentación que contiene ácidos grasos poliinsaturados, betacarotenos y antioxidantes ayudan a prevenir éstas y otras enfermedades. Un ejemplo es la dieta mediterránea, la cual incluye frutas, verduras, aceite de oliva y pescados grasos, que junto con actividad física y una vida sin estrés, ayuda a prevenir el deterior cognitivo y la demencia.

El efecto que tiene este tipo de dietas es que otorgan un efecto neuroprotector por su efecto anti inflamatorio y por disminuir el efecto oxidativo a nivel neuronal. Seguir un estilo de vida saludable como la mencionada, ayuda a prevenir enfermedades de demencia. Más aún no está comprobado si ya teniendo la patología avanzada ayude a frenar su desarrollo.

lunes, 17 de septiembre de 2018

Arañas vasculares piernas


Arañas vasculares piernas

Estas arañitas son el resultado de fallas en las válvulas que contribuyen al regreso de la sangre a través de las venas de las piernas hacia el corazón. Aunque no se considera un problema de importancia clínica, si constituye un inconveniente estético que con el tiempo puede derivar en un cuadro de várices, sobre todo al permanecer de pie por períodos prolongados, tener sobrepeso, llevar una vida sedentaria, tomar anticonceptivos orales o estar en la menopausia.

Los productos de caléndula aminoran la inflamación local, más su uso no es relevante. Es mejor actuar frente a los factores de agravamiento mencionados. Para mejorar la circulación sanguínea se recomienda la hierba del sapo en infusión o tabletas; y, para aumentar la tonicidad venosa, gotas de castaño de Indias. Consulta a tu médico antes de aplicarlas.

miércoles, 12 de septiembre de 2018

Efectos lluvia ácida Salud


Efectos lluvia ácida Salud

Los contaminantes del aire tales como el dióxido de azufre y los óxidos de nitrógeno pueden causar enfermedades respiratorias o empeorarlas si ya se padecen, tal es el caso del asma o la bronquitis crónica, las cuales provocan que la gente tenga dificultad para respirar. Metales pesados como el mercurio y cadmio liberados de los suelos por efecto de la lluvia ácida pueden ir a parar a los lagos y corrientes de agua, donde pueden acumularse en los tejidos de peces, haciéndolos tóxicos para el consumo humano.

Si embargo, los efectos perjudiciales para la salud de los cuales la gente debe preocuparse no se deben precisamente a la lluvia ácida, sin a las pequeñas partículas que las personas respiran. Nadar en un lago en el que haya caído la lluvia ácida o mojarse los pies en un charco con ésta no es más peligroso que hacerlo en agua normal.

miércoles, 5 de septiembre de 2018

Come lo necesario


Come lo necesario

Las porciones adecuadas dependen del peso y talla, pero también de la actividad física que realices. No obstante se aconseja que las raciones sean pequeñas, tomando en cuenta que no es una comida en forma, sino aquella que te permita continuar tu día. El metabolismo de los niños funciona mejor comiendo cantitades pequeñas de forma frecuente, así que esta alimentación a mediodia cumple con esa función. 

Está comprobado que quienes ingieren  raciones pequeñas entre comidas, poco en un menor lapso de tiempo entre cada uno, tienen entre el 10 y el 17% de mejor rendimiento que quienes no.

lunes, 3 de septiembre de 2018

Pies, codos y rodillas


Pies, codos y rodillas

La piel de estas partes de cuerpo son las más gruesas y aún así requiere de cuidados especiales. En temporada de calor se deshidrata con facilidad, pues el solo le quita su humedad natural, y durante el invierno el frío la reseca de más. La piel es gruesa, pero también delicada, y la realidad es que rara vez le prestamos buena atención. ¿Sabías que las terribles manchas que aparecen en estas zonas se dan por exceso de melanina o por la acumulación de células muertas que generan un tono cenizo?

Ahora con todo esto en mente, resolvemos el misterio para lucir una apariencia increíble hasta en los rincones más reconditos. En la regadera o la tina, y con ayuda de una piedra pómez muy fina o un cepillo suave, masajea la piel de codos y rodillas en un solo sentido. Aplica jabón a la esponja de lufa. Un gel de ducha es ideal, pues se filtra fácilmente en la superficie de la esponja y generará espuma suficiente. Sólo se necesita la cantidad del tamaño de una moneda.

miércoles, 29 de agosto de 2018

Sintomas presuntivos anemia


Sintomas presuntivos anemia

Pueden incluir cansancio, palidez de la piel, dificultad para respirar, sobre todo al caminar grandes distancias a realizar ejercicio o algunas actividad física, aturdimiento, mareos o ritmo cardíaco acelerado (taquicardia). Tambien podemos sentir en todo el cuerpo fatiga, debilidad, malestar o mareos; en el corazón palpitaciones o frecuencia cardíaca rápida. También es común presentar dificultad para respirar, dolor de cabeza, palidez de uñas y quebradizas.

miércoles, 22 de agosto de 2018

Frijoles tienen antioxidantes

Frijoles tienen antioxidantes

Un estudio encontró que ciertas variedades de frijoles secos contienen niveles altos de antioxidantes, pero los estadounidenses comúnmente consumen frijoles enlatados. Se descubrió que estos tipos de frijoles también contienen antioxidantes, los rojos y pequeños tienen los niveles más altos, seguidos de cerca por los de colo rojo oscuro y los negros. De hecho, los empacados en lata que son más oscuros tienen tres veces más fitoquímicos (compuestos vegetales que combaten los radicales libre, protegiendo las células y reparando el daño ocasionado al ADN por los agentes externos) que los blancos.

lunes, 20 de agosto de 2018

Dormir es un placer


Dormir es un placer

Date un merecido descansó en tu colchón con Pillow Top. Elige entre el confort firme que da mayor soporte y estabilidad a tu espalda a el semiflex si eres de los que prefiere la combinación de ambos: confort y suavidad. Recuerda que entre más resortes mayor soporte. Habita tu espacio y no te olvides de mejorar tu postura en el trabajo, en el hogar y cuando haces ejercicio. Verás que esta combinación te dará un placer y energía para el siguiente día.

miércoles, 8 de agosto de 2018

Leche materna


Leche materna

Promueve el desarrollo sensorial y cognitivo, además de proteger al bebé de enfermedades infecciosas y crónicas. La lactancia natural exclusiva reduce la mortalidad infantil por enfermedades de la infancia, como la diarrea o la neumonía y favorece un pronto restablecimiento en caso de enfermedad. La lactancia natural contribuye a la salud y el bienestar de la madre; ayuda a espaciar los embarazos; disminuye el riesgo de cáncer ovárico y de mama; favorece la reducción de peso y genera una sensación de bienestar, ya que el cuerpo produce beta-endorfinas, similares a las que se generan al hacer ejercicio.

lunes, 6 de agosto de 2018

El primer digestivo


El primer digestivo

Fue creado por un médico de la corte de Luis XVI, como un remedio a las constantes dolencias que el rey padecía. Según Hipócrates, en el siglo V antes de Cristo, todo los aguardientes y licores anisados tenían propiedades gastrointestinales. En algún tiempo fueron una cura alternativa para solucionar males estomacales por beber agua contaminada , lo que les otorgo el nombre de agua de la vida. Igualmente se les denomina bebidas espirituosas, porque en el proceso de destilación permanece su esencia más pura o su espíritu.

sábado, 4 de agosto de 2018

Nutrición de calidad


Nutrición de calidad

El Pescado relleno al horno es uno de los alimento que a la vista parece difícil de preparar, pero no es así, es muy fácil de hacerlo, lo puedes llevar a tu trabajo para la hora de comida y cumple con todas las características nutricionales necesarias. Al igual que la pirámide nutrimental, esta receta tiene como base a los carbohidratos (sobre todo del tipo complejo), así como las proteínas que aportan ambas energía de manera prolongada y te nutren adecuadamente. Esta preparación la puedes acompañar con pan, que siempre ha sido un alimento básico, ya que de forma muy sencilla y sabrosa, aportan nutrimentos como hierro, zinc, selenio, potasio, ácido fólico y carotenoides. Al final un receta muy completa para que en tu trabajo no pases hambre,te nutra y seas la envidia de todos con esta rica preparación.

También es perfecto a la hora del refrigerio, con todo lo que un plato principal necesita. Es una opción ideal para sustituir alguna de las comidas de tu dieta y darle una divertida variedad, con cambio de sabor y forma.

jueves, 2 de agosto de 2018

Toma agua frutas naturales


Toma agua frutas naturales

Esta época de calor es una excelente oportunidad para dar el primero paso hacia una alimentación más saludable y equilibrada. Un factor esencia para lograrlo es tomar el agua simple suficiente para mantener las funciones corporales en buen estado y hacer una diferencia de la vida diaria. Cuando el cuerpo no está acostumbrado a consumir agua simple, puede resultar un reto incorporarla. Una forma efectiva para lograrlo es preparar infusiones con agua fresca y hierbas aromáticas, que además de aportar un sabor fresco y dulce a este vital líquido, facilitará la transición hacia una hidratación adecuada y saludable.

lunes, 30 de julio de 2018

Soccer reseca tu piel


Soccer reseca tu piel

El abanicos de opciones para ejercitarse es amplio y cada uno de ellos involucra diferentes tipos de equipo, lugares para practicarlo, condiciones ambientales, entre otros aspectos. El Soccer se ha vuelto cada vez más popular entre hombres y mujeres. Aventarte una cascarita siempre te hará terminar con uno que otro raspón de pasto y tierra por lo que también necesitarás de una recuperación para tu epidermis. Es importante que durante tus horas de práctica tomes mucha agua para no sufrir deshidratación.

martes, 24 de julio de 2018

Suplementos de todos tipos

Suplementos de todos tipos

Existen gran variedad de suplementos alimenticios para todas las necesidades. Y entre sus objetivos están: adelgazar, mejorar el rendimiento físico, el desempeño sexual, aumentar masa muscular, prevenir enfermedades y potenciar la salud. El problema al consumirlos es que no existe suficiente información para los usuarios de parte de las marcas. De ahí la importancia de conocer previamente cómo funciona antes de adquirirlo, para determinar si es el más indicado para ti.

Consejos montar restaurante saludable


Consejos montar restaurante saludable

Si quieres montar un restaurante saludable para que te vaya bien económicamente y tengas muchos comensales que les gusta esta práctica, puedes utilizar estos consejos para que sea un lugar donde se pueda comer delicioso y nutritivo, no es tan difícil, solo es tener dedicación.

Revisa las etiquetas de los productos. Para poder comer light, antes de comprar o consumir algún productos comestible, lee cuantas calorías te aporta por porción, tanto de carbohidratos como de grasa, y evita aquellos que contengan demasiadas. Ten presente que cuando esto ocurre, generalmente se trata de comida que aún en pocas cantidades, te aporta casi la mitad de las colorías requeridas en un día.

Sirve los alimentos en platos chicos. No es lo mismo ver poca comida en un plato grande, que la misma cantidad en uno que la abarque por completo, o haga verla abundante. Aunque no lo creas, este efecto visual tiene mucho qué ver con que te sientas satisfecho, o con la idea deque te quedaste con ganas de más. De ahí que para servir, prefiere los platos reducidos en tamaño.

Vive saludable. Esta frase encierra gran cantidad de términos y conceptos, uno que destaca sobre los demás es que no solo vivir saludable tiene que ver con alimentación sino con la forma en que vivimos la vida y si tenemos seguridad laboral, lo cual no proporciona estabilidad mental como familiar. Siendo dueño de tu restaurante saludable lo puedes lograr, es importante que en el momento de contratar tu personal, el poner en los avisos: busco un trabajador especialista en comida saludable.

Si necesitas  personal para atender a los comensales, comienza a  buscar una camarera relacionada con el área de la nutrición, verás que entre todos retro alimentarán tu negocio, tanto el trabajo de ellos los llenará en la vida.

Ofrece cena muy ligera. Durante la noche el metabolismo baja su nivel de actividad, por lo que es importante comer poco antes de ir a la cama y así descansar mejor. Lo cual, sumado al propósito de vivir saludable, es muy importante, ya que ayuda mucho a sentirse más liviano, siendo lo ideal tomar sólo una fruta, yogurth, una pedazo de queso, un té, un vaso de leche, o una gelatina. Haz la prueba y comprobarás los resultados de manera muy rápida y tendrás más gente si amplias tu menú.

Vende golosinas sanas. Sí, leíste bien. Golosina, afortunadamente ya existe en el mercado de los dulces, una gran variedad de éstos que son bajos en azúcar y que no lo contienen, y con agradable sabor. Entre estos hay gomitas, chocolates (o prefiere el chocolate amargo, que es menos calórico y rico en antioxidantes), caramelos de diferentes sabores, bombones, galletas, etc. Cómerse alguno cuando tengan antojo no estropeará sus metas.

Da la posibilidad de servir la mitad de un platillo normal. Una buena medida para no romper la dieta es poder elegir la mitad de los platillos del menú para consumir y la otra te la preparas para llevar. De esta forma vas educando a tu estómago a comer lo necesario y poco a poco, tú mismo no querrás más de esa porción. Además de que esto, independientemente de su propósito de perder peso, les permitirá compartir sus alimentos con alguien más.

lunes, 16 de julio de 2018

Elige Alimentos saludables


Elige Alimentos saludables

Tales como las carnes, quesos y el huevo, que aportan principalmente proteínas, hierro y grasas, aunque hay que preferir las que sean bajas en grasa como el lomo de cerdo, pollo, bistec de res, pescado, panela, requesón, entre los más comunes. También puedes consumir leche, yogur y jocoque, que aportan  proteínas, grasas, calcio, carbohidratos y proteínas. Se considera adecuado evitar el consumo excesivo de estos productos cuando están añadidos de azúcares.

Los aceites y grasas monoinsaturadas como el aceite, almendras, ajonjolí, agucate, cacahuate, almendaras y avellandas; así como las poliinsaturadas son importantes para nuestro cuerpo ya que aportan lípidos, vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales.

lunes, 9 de julio de 2018

¿Obesidad contagiosa?



Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, se confirmó que el medio ambiente está relacionado  con la obesidad. En el estudio, donde participaron familias que residen de manera obligatoria, y asignadas al azar, en las bases militares de USA, se encontró una mayor tendencia a tener un Índice de Masa Corporal (IMC) más elevado en las familias de bases militares en zonas con altos niveles de sobrepeso. Esto indica que la zona donde vives también influye en tu peso. Así que hay que cuidar tu alimentación.

domingo, 1 de julio de 2018

Alimentos para ganar músculo



El aspecto más importante para ganar peso de calidad es la elección de alimentos de alta calidad", el cuerpo necesita alimentos y nutrientes de calidad para ayudar en el rendimiento y la recuperación. Muchos atletas principiantes y avanzados cometen errores cuando intentan agregar peso, tomando malas decisiones alimenticias como comidas rápidas o procesadas. comer huevo entero es una buena opción para obtener proteína así como de la gran  variedad de fuentes de alimentos integrales que incluyen lácteos como el pescado, aves y los bistecs.  Las opciones correctas de alimentos ricos en proteínas como la pechuga de pollo pueden estropearse con los métodos de preparación incorrectos. Cuando prepares tus alimentos en casa, intenta cocinar a la parrilla o asa las carnes; los alimentos maltratados y fritos aumentan el contenido de grasa y calorías, y son menos saludables. Es importante quitar los aceites, la mantequilla y las salsas para que el músculo que obtengas sea de calidad.

Es casi imposible comer limpio todo el tiempo, por lo que permitirse una comida de descanso a intervalos regulares, por ejemplo, en una tarde de fin de semana, puede ayudar a que seguir una dieta sea más fácil, y el aumento de calorías puede ayudar a estimular el crecimiento de tus músculos.

miércoles, 27 de junio de 2018

Sugerencias dormir mejor


Sugerencias dormir mejor

Evita el sedentarismo. Acuéstate cansado mental y físicamente, haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño.

Apaga tu cabeza agitada. Antes de cerrar los ojos siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda, Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz.

Cuida los últimos pensamientos. Vete a la cama libre de preocupaciones, miedos, tensiones o pensamientos negativos que influyan en la calidad del sueño. Mantén una conversación relajante, escucha música suave o lee algo tranquilo.

lunes, 25 de junio de 2018

La prolactina


La prolactina

Es la hormona adenohipofisiariaque estimula la secreción láctea. Se presenta en 3 formas moleculares little-PRL, big-PRL y macroprolactina o big big-prolactin. La función principal de la prolactina en la mujer es estimular y mantener la lactancia puerperal. En los varones el comportamiento de la prolactina puede afectar la función adrenal, el equilibrio electrolitico, ginecomastia, algunas veces galactorrea, decremento del líbido e impotencia y otras funciones como la de la próstata, vesículas seminales y testículos.

Aunque muchos de los términos mencionados en las líneas anteriores resultan desconocidos para la mayoría de nosotros, lo importante es realizarnos estudios clínicos periódicamente para prevenir y detectar situaciones anormales en nuestro cuerpo y consecuentemente evitar enfermedades.