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miércoles, 15 de agosto de 2018

Danza Aérea actividad física


Danza Aérea actividad física

Para practicar esta actividad es importante que además de los cuidados posentrenamiento, duraten tus horas de práctica tomes mucha agua para no sufrir deshidratación. Alimentarte correctamente tambiém resulta fundamental, así no sufrirás de un bajón de energía que termine en un mareo. En la Danza Aérea si eres nueva, en esta actividad debes dominar el resto de aprender a trepar, los cual requerirá que aprietes y fricciones tus manos, brazos y piernas contra la tela causando así aspereza particularmente si eres de piel sensible.

lunes, 30 de julio de 2018

Soccer reseca tu piel


Soccer reseca tu piel

El abanicos de opciones para ejercitarse es amplio y cada uno de ellos involucra diferentes tipos de equipo, lugares para practicarlo, condiciones ambientales, entre otros aspectos. El Soccer se ha vuelto cada vez más popular entre hombres y mujeres. Aventarte una cascarita siempre te hará terminar con uno que otro raspón de pasto y tierra por lo que también necesitarás de una recuperación para tu epidermis. Es importante que durante tus horas de práctica tomes mucha agua para no sufrir deshidratación.

miércoles, 18 de julio de 2018

Sentadillas Sissy


Sentadillas Sissy

Este ejercicio es todo menos fácil. Es excelente para desarrollar los cuadriceps, pero involucra los tendones de las corvas y los glúteos, especialmente en la parte superior. La clave es no agarrar el poste muy arriba o pararse muy lejos de este. Finalmente, de una serie a la siguiente o incluso de una rutina a la siguiente, usa el brazo opuesto para sostener el peso. Esto te ayudará a prevenir un desbalance en tus piernas, al igual que en la parte superior de tu cuerpo y la central.

Zona objetivo: principalmente los cuadríceps así como los glúteos y tendones de las corvas.


miércoles, 18 de abril de 2018

¿Hacer abdominales eliminan grasas?


¿Hacer abdominales eliminan grasas?

Este es un típico mito que  a veces uno realiza para conseguir ese abdomen de lavadero. Es falso que con las abdominales se elimine la grasa del abdomen. No acabarás con el exceso de grasa en tu abdomen a menos que combines tu sesiónde abdominales con una de ejercicio cardiovascular que ayudará a bajar tu porcentaje de grasas corporal. Tu dieta también es importante; debes consumir menos calorías de las que gastas. 

miércoles, 21 de febrero de 2018

Corre saludablemente


Corre saludablemente

En corredores amateurs menos de 35 años las causas más frecuentes son lesiones congénitas o bien, por consumo de sustancias dopantes. Posterior a los 35 años la causa más frecuente es la cardiopatía isquémica. Existe evidencia sobre la mayoría de los casos de muerte súbita en corredores que señala la existencia de una cardiopatía coronaria previa, pero que también podía haberse manifestado por primera vez en el momento del fallecimiento del deportista. 

Evitar el riesgo y aumentar la seguridad y el éxito en la competición merece un chequeo médico previo y un sistema de entrenamiento técnicamente correcto para eliminar en gran medida el riesgo de complicaciones cardiovasculares más comunes relacionadas con el ejercicio físico.

lunes, 19 de febrero de 2018

Mitos tener panza plana


Mitos tener panza plana

Habrás escuchado que quinientas abdominales diarias endurecerán tu abdomen, que no cenar te ayuda a perder peso, que el pan engorda, que hacer ejercicio en ayunas es lo mejor. Las mujeres son muy novedosas y sin duda el abdomen es una de las zonas más problemáticas. Siempre estamos buscando tener una panza flat, el problema es que con tal de conseguirlo nos creemos todo tipo de soluciones. Un mito de ellos es que las abdominales eliminan la grasa, se acaba con ella solo combinándolo con una buena alimentación.

jueves, 15 de febrero de 2018

Plantas curativas salud deporte


Plantas curativas salud deporte

Una persona con sabiduría corporal nos puede enseñar los beneficios de las plantas naturales en nuestra salud. Aunque quizá muchas veces la persona mejore con ellas solo físicamente y no mental, es importante conocer un amplio conocimiento sobre aquellas que hagan que siga funcionando nuestro cuerpo y mejore su capacidad para conservar una salud verdaderamente extraordinaria. Una de ellas es el jengibre, una planta perfecta para plantar en interiores, que necesita muy poco mantenimiento y ama la luz solar como la parcial, se puede usar partes de ella a la vez dejando el resto en el suelo para que siga creciendo. Es una planta medicinal que tiene muchos beneficios para nuestra salud, cura la gripe, ayuda a perder peso, reduce la enfermedad cardíaca y el riesgo de padecer cáncer, alivia el estreñimiento, mejora la memoria y los síntomas de los trastornos gastro intestinales como el síndrome del intestino irritables. Prueba con una bebida caliente con jengibre para que te beneficies de sus efectos calmantes que te ayudarán a sentirte mejor rápidamente. Pero no te quedes solo en este texto, es importante que investigues por tu parte y conozcas Mas sobre Planta Jengibre.

Existen muchas personas que son sabias del cuerpo y que es elemental aprender de ellas para estar más en contacto con la naturaleza, poseen cualidades igualmente sorprendentes, saben mucho de plantas curativas y son capaces de aumentar y curar su salud. Curiosamente, muchos adjudican el inicio del conocimiento sobre su organismo a una lesión menor, como un esguince del tobillo donde usaron un té de árnica par acelerar su curación. Un número menor importante dice haberse conectado consigo mismo a lo largo de una lucha interminable con su peso, timidez o estrés. Lo que ocurre después, sin embargo, es bastante predecible: se entrenan en preceptos básicos de nutrición, ejercicio y auto curación ( la base para ser un deportistas auto suficiente) y además se diseñan una dieta y rutina. Conforme pasa el tiempo se percatan de que su plan requiere ajustes regulares, pues el cuerpo está cambiando y sus necesidades también. En cada variante al entrenamiento, ponen mayor atención a sus resultados, un proceso que intensifica el conocimiento sobre las propias facultades.

Para un deportista o personas que hace ejercicio físico constantemente, el beneficio fundamental es su habilidad para conocer el lenguaje único de su organismo. Esta capacidad nos permite reconocer cuando estamos agotados y que necesitamos descansar o algún extracto natural para recuperarnos, también nos ayuda a identificar rápidamente signos de agitación y a tranquilizarnos. Con esta experiencia podemos saber que alimentos naturales revitalizan las células de nuestro cuerpo, cómo las fibras agrupadas e inflamadas del músculo de la pantorilla se alargan y alivian al hacer estiramiento, darles masaje y tomar un anti inflamatorio natural. Un conocimiento que todos debemos tener y aprender poco a poco de nuestro cuerpo para ser unos deportistas profesionales o amateurs frecuentes con un compromiso inquebrantable de vivir conscientemente saludable. No nos olvidemos que también debemos alimentar nuestra mente para que el desarrollo de nuestro cuerpo sea completo.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Recomendaciones perder peso


Recomendaciones perder peso

Es importante combinar ejercicio con bueno hábitos alimenticios, la dieta debe incluir los tres grupos de alimentos principales; el verde que son frutas y verduras; el rojo representado por aquellos de origen animal, y el amarillo con cereales y tubérculos. La mitad del plato debe incluir vegetales, una cuarta parte de alimentos de origen animal y el resto cereales. Mientras más color haya será más saludable.

Es indispensable dejar de comer alimentos chatarra, como la frituras, papitas fritas, refrescos y todos los alimentos industrializados; el postre indicado son las frutas. No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes.

miércoles, 7 de febrero de 2018

Tips cumplir meta ejercicio


Tips cumplir meta ejercicio

Es importante que la practicar algún deporte o ejercicio te diviertas, practica actividad física en grupo, te ayudará a mantener la constancia y será más divertido. Andar 30 minutos en bicicleta a ritmo medio puede quemar 300  calorías, usar casco reduce en un 85% las lesiones en la cabeza. 

No te olvides de comer sano, ya que también es delicioso, la manera más rápida y sencilla de hacerlo es consumir licuados y batidos con frutas o verduras que son los alimentos con más vitaminas y minerales que existen.

Definición Snookball


Definición Snookball

Por costumbre o entretenimiento, realizar ejercicio es también una oportunidad para probar algo nuevo, así que ponte tus tenis (o quítatelos depende del caso) y aprovecha las opciones que te ofrece tu ciudad para mover el cuerpo, ten por seguro que el gasto será bien invertido si lo equiparas con la adrenalina que experimentarás.

Este concepto de deporte proviene de dos entretenimiento más atractivos en el mundo, el fútbol y el billar, se conocieron en Francia y de ellos nació la definición de Snookball. Una mesa de billar gigante es la cancha para que patees el balones de fútbol a las buchacas con las mismas reglas del pool. Aunque aún no es muy popular, son cada vez más frecuentes las compañías que lo usan para hacerse propaganda. Las empresa que rentan este equipo para fiestas y, en algunas ciudades, los bares y hasta parques ofrecen esta opción a sus clientes, para jugarlo se necesita:
  • Una superficie que asemeje a una mesa de billar gigante (con todo y buchacas) y en la que se pueda caminar.
  • Balones de fútbol pintados como las bolas de billar.
  • Tenis cómodos.
  • Y toda la precisión del billar en tus pies.

martes, 23 de enero de 2018

Ejercicio hipertensión arterial


Ejercicio hipertensión arterial

Los pacientes con hipertensión arterial grado 2 y 3 que quieren desarrollar un ejercicio regular, deben ser revisados previamente por su médico, en busca de arritmias, bloqueos cardíacos e isquemias, entre otras irregularidades. Lo mismo sucede para los pacientes que estén tomando medicamentos hipotensores del tipo beta bloqueador, como el metoprolol, así como diuréticos. En ambos casos, deben ser instruidos para afrontar los cambios de temperatura y electrolitos, a través de la vestimenta adecuada, así como el reconocimientos de los signos y síntomas relacionados.

lunes, 8 de enero de 2018

Trotar y correr


Trotar y correr

Para realizar esta actividad física elige tenis con mayor soporte en el talón para mejor estabilidad si prefieres correr, llévate un par con suela ultra ligera con aplicaciones de moda si practicas el jogging. Es importante renovarlos cada 800 o 1000 kilómetros recorridos para reducir molestias, rozaduras y sobre calentamiento en la planta del pie.

No olvides ser tu mejor coach y equiparte con gorras, tenis y playeras deportivas para entrenar cómodamente. También una báscula te ayudará a seguir tus avances.

jueves, 7 de diciembre de 2017

Rutina ideal ejercicio


Rutina ideal ejercicio

Ya sea que estés a punto de iniciar un programa de ejercicios o simplemente quieras renovar bríos, tendrás los resultados que quieres y mucha diversión con nuestro planes a la medida de tus necesidades. Hay una verdad absoluta acerca del acondicionamiento físico, que nunca es demasiado tarde para empezar. Lo emocionante del deporte una vez que das el primer paso es comenzar a ver los resultados rápidamente. De hecho los principiantes y los que están en receso podrían disipar hasta 25% su capacidad anaeróbica en sólo 8 semanas.

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Bondades del Yoga


Bondades del Yoga

Alivia el dolor de espalda. Las personas con aflicción de espalda baja crónica experimentaron menos molestias tras practicar yoga dos veces por semana durante seis meses.

Mitiga el asma. Después de hacer dos horas y media de yoga semanalmente durante 10 semanas, los pacientes con este padecimiento reportaron disminución de los síntomas.

Revierte el síndrome metabólico. Las personas con factores de riesgo elevados de desarrollar diabetes (índice de masa corporal, presión sanguínea, insulina y niveles de colesterol LDL y total) los disminuyeron después de practicar yoga por tres meses.

miércoles, 15 de noviembre de 2017

Beneficios hacer ejercicio


Beneficios hacer ejercicio

Son muchas las ventajas del ejercicio, pero sin duda la mejor es la que produce en nuestro cerebro, la liberación de endorfinas que nos hacen sentir bien, combatiendo la depresión, mejorando el humor, la autoestima y hasta el sexo. Al comienzo puede ser duro incorporar el ejercicio como rutina a tu vida, pero a las pocas semanas te acostumbraras y comienzas a disfrutarlo, en ese momento es que tienes que comenzar a verlo como parte de tu estilo de vida.

A veces para iniciar el propósito de hacer más ejercicio, es bueno comenzar la actividad con algún amigo. Lo que es muy importante en este punto es no depender del otro y aprender a tener independencia.

sábado, 4 de noviembre de 2017

Técnicas evitar curar lesiones

Técnicas evitar curar lesiones

Si eres un máximo adicto a la adrenalina, un atleta que representa tu país, ciudad o estado o porque no un amateur que ama el deporte, no estás exento a lesiones de movimiento. Si lo que quieres es desarrollar tus actividades sin lesiones y estar siempre al 100, es importante que cuides tu alimentación, suplementarte correctamente junto con la nutrición adecuada, te aportará los nutrimentos necesarios para que crezcan tus músculos o pierdas grasa, y si tu dieta no es la adecuada, tu inversión en un determinado bote de suplemento se puede ir a la basura y traer consigo hasta lesiones. Si caíste en una de estas, no todo está terminado, te recomiendo recurrir a la kinesiología unificada para que tu recuperación sea oportuna y adecuada, gracias a esta nueva técnica que trabaja los problemas de raíz se encuentran de inmediato las dolencias o enfermedad que impiden sigas con tu actividad física y sigas trabajando en plenitud. Los encargados de la técnica son especialistas y expertos kinesiologos que trabajan al cien por ciento para lograr tu plena recuperación.

No dejes que tus sueños los derrumben una lesión muscular, de rodillas o cualquier otra articulación del cuerpo, además de sanar tu lesión con la kinesiología, los expertos de sfisionatur.es toman tu caso por completo y te asesorarán en como debes realizar dicho ejercicio, deporte o movimiento que practicas para que evitar recaer en esa lesión. Llevarán un control de lo que haces, comes y como vives; todo esto es tan importante para que pueden definir bien lo que te sucedió y no vuelva a pasar. La clave es también aprender a hacer bien tu deporte y fortalecer tu cuerpo con ejercicio físico como pesas y tomando suplementos alimenticios Además bajar de peso  es otra forma de ayudar a tus articulaciones para que soporten menos masa, así que debes alimentarte con una dieta balanceada y decirles adiós a ese exceso de azúcar que solo hace que tu masa incremente para mal.

Suplemento auxiliar para evitar lesiones
Para tener más músculo y menos lesiones, la creatina es la adecuada, ha ganado gran popularidad por sus efectos positivos en el rendimiento físico y por sus carentes efectos secundarios negativos, es un nutrimento nitrogenado formado a partir de tres aminoácidos: arginia, glicina y metionia. Normalmente se comercializa en su forma de creatina monohidratada y tiene dos rutas principales de acción: La primera es como sustancia higroscópica, es decir, cuando tenemos saturadas a nuestras células musculares de creatina, el cuerpo genera un fenómeno de retención hídrica, favoreciendo la síntesis de proteínas o la construcción muscular, así como la acumulación de glucógeno y ciertos nutrimentos, lo que da como resulta fuerza y músculos resistentes. La segunda es más ATP, la creatina se almacena en nuestro cuerpo en forma de fosfocreatina, la fuente más importante para reponer el ATP (Adenosin Trifosfato). Cuando consumes creatina y la empleas adecuadamente, tienes mayores reservas de esta, permitiendo que haya niveles más altos. Es decir, más energía para los entrenamientos y sin llegar cansado a casa. Aspecto super importante para el hombre moderno.

viernes, 1 de septiembre de 2017

Ejercicio adelgaza previene hipertensión


Ejercicio previene hipertensión

La prevención de la hipertensión arterial puede realizarse desde edades tempranas, siendo el ejercicio la forma más efectiva, unida a una alimentación balanceada, es decir, dentro de un estilo de vida saludable, ya que influyen sobre los tres elementos que intervienen en el desarrollo de la enfermedad: La frecuencia cardíaca, la viscosidad sanguínea y la elasticidad arterial.

Actualmente, un paciente hipertenso independientemente de la medicación, se le recomienda como higiénico - dietético, la reducción del peso corporal; la restricción del sodio dietético, la ingesta de suplemento de potasio, calcio y magnesio; la eliminación del tabaco, el alcohol y por supuesto las drogas; el uso de técnicas de relajación y el ejercicio físico. Todas ellas son medidas no farmacológicas muy útiles y económicas, las cuales mejoran la calidad de vida y la salud del paciente hipertenso. Con el ejercicio eliminas uno de los factores principales de riesgo cardiovascular, que es el sedentarismo y al mismo tiempo coadyuvará a perder peso; así como a estabilizar la glucosa, colesterol y los triglicéridos, mejorará su humor, reducirá su ansiedad y depresión.

Conoce más sobre cada uno de los beneficios del ejercicio desde está página https://tusejerciciosparaadelgazar.com/

viernes, 7 de abril de 2017

Lesiones frecuentes corredor



Lesiones frecuentes corredor

Las lesiones frecuentes son un indicativo de que tu cuerpo no tiene suficiente tiempo para acostumbrarse al nuevo nivel de entrenamiento, puedes padecer dolor de rodilla, fascitis plantas y dolores musculares. Esto te tomará más tiempo para rendir en tu máximo nivel. 

Si las dificultades se deben a que estas corriendo una distancia excesiva, reduce el kilometraje mensual entre un 10 y 20 por ciento. Si aun así persisten las lesiones puedes recurrir a remedios para el dolor de rodilla y disminuir las distancias de tu recorrido hasta un nivel que te permita estar varios meses sin lesionarte. Para evitar los problemas desde el principio, te sugerimos que  tomes el tiempo necesario para acostumbrarte a una cierta intensidad o distancia. Cuando hayas alcanzado ese punto empieza a aumentar ambas poco a poco. Recuerda que la paciencia será tu mejor aliada y te ayudará a no caer exageraciones innecesarias.

No olvides que un incremento simultáneo de la intensidad y la distancia supone la subida drástica de tu carga global de entrenamiento. Si quieres alcanzar un nivel superior, sólo modifica uno de los  parámetros antes mencionados. En la fase en que aumentes los kilómetros, deberías evitar que las prácticas tempo sean muy exigentes. Toma nota que incluso los corredores de élite reducen las distancias de los entrenamiento entre 10 y 20 por ciento antes de realizar las sesiones más duras a los ritmos más elevados de carrera. También puedes prepararte unos días en la caminadora del gimnasio, Es probable que te guste la información que te ofrece sobre la forma de correr, o porque ves el contador de calorías y la pérdida de grasa que tiene en ese entrenamiento, o simplemente te acostumbraste a la caminadora. Combinando gimnasio con salidas a las calles verás loa agradable que será el correr al aire libre.

sábado, 25 de marzo de 2017

Chris Hemsworth estrella Fitness


Chris Hemsworth estrella Fitness

Luego de ganar volumen para su papel de Thor en su propia película y en los vengadores, mostrándonos a través de sus redes sociales como snapchat el proceso de crecimiento (encuentras más estrellas fitness en mundosnapchat.com/famosos), pasó que quedó demasiado grande para el disfraz de thor. Así que comenzó a comer menos y a hacer un circuito metabólico de ejercicio para quemar grasa si sacrificar músculo. Tras unas cuantas semanas alcanzó la talla correcta. Tú también puedes enfocarte en la definición muscular y no solo en el volúmen con la rutina de Thor a base de saltos laterales, golpes con marro, lagartijas en T y el escalador de montañas.

Los ejercicios anteriores  los puedes hacer como un circuito descansando 60 segundos y repitiendo el circuito tres ves más. Aplica 15 repeticiones de cada ejercicio con cada lado y el último con cada pierna, verás que dentro de unos meses tus resultados mejorarán, tu músculo ahí seguirá y habrás perdido grasa.

miércoles, 8 de marzo de 2017

Software Gear Fit 2 Ejercicio


Software Gear Fit 2 Ejercicio

El sistema operativo que le da vida a esta pulsera es Tizen. Para usar una Gear Fit 2 se necesita un dispositivo Samsung Galaxy con Android 4.3 o superior y 1.5 GB de memoria RAM. Al parecer esta limitación de dispositivos puede que vea pronto su final, ya que samsung pretende traer una aplicación Gear para el resto de dispositivos Android para hacer compatible el Gear Fit 2 con el resto.