miércoles, 21 de febrero de 2018

Corre saludablemente


Corre saludablemente

En corredores amateurs menos de 35 años las causas más frecuentes son lesiones congénitas o bien, por consumo de sustancias dopantes. Posterior a los 35 años la causa más frecuente es la cardiopatía isquémica. Existe evidencia sobre la mayoría de los casos de muerte súbita en corredores que señala la existencia de una cardiopatía coronaria previa, pero que también podía haberse manifestado por primera vez en el momento del fallecimiento del deportista. 

Evitar el riesgo y aumentar la seguridad y el éxito en la competición merece un chequeo médico previo y un sistema de entrenamiento técnicamente correcto para eliminar en gran medida el riesgo de complicaciones cardiovasculares más comunes relacionadas con el ejercicio físico.

lunes, 19 de febrero de 2018

Mitos tener panza plana


Mitos tener panza plana

Habrás escuchado que quinientas abdominales diarias endurecerán tu abdomen, que no cenar te ayuda a perder peso, que el pan engorda, que hacer ejercicio en ayunas es lo mejor. Las mujeres son muy novedosas y sin duda el abdomen es una de las zonas más problemáticas. Siempre estamos buscando tener una panza flat, el problema es que con tal de conseguirlo nos creemos todo tipo de soluciones. Un mito de ellos es que las abdominales eliminan la grasa, se acaba con ella solo combinándolo con una buena alimentación.

jueves, 15 de febrero de 2018

Plantas curativas salud deporte


Plantas curativas salud deporte

Una persona con sabiduría corporal nos puede enseñar los beneficios de las plantas naturales en nuestra salud. Aunque quizá muchas veces la persona mejore con ellas solo físicamente y no mental, es importante conocer un amplio conocimiento sobre aquellas que hagan que siga funcionando nuestro cuerpo y mejore su capacidad para conservar una salud verdaderamente extraordinaria. Una de ellas es el jengibre, una planta perfecta para plantar en interiores, que necesita muy poco mantenimiento y ama la luz solar como la parcial, se puede usar partes de ella a la vez dejando el resto en el suelo para que siga creciendo. Es una planta medicinal que tiene muchos beneficios para nuestra salud, cura la gripe, ayuda a perder peso, reduce la enfermedad cardíaca y el riesgo de padecer cáncer, alivia el estreñimiento, mejora la memoria y los síntomas de los trastornos gastro intestinales como el síndrome del intestino irritables. Prueba con una bebida caliente con jengibre para que te beneficies de sus efectos calmantes que te ayudarán a sentirte mejor rápidamente. Pero no te quedes solo en este texto, es importante que investigues por tu parte y conozcas Mas sobre Planta Jengibre.

Existen muchas personas que son sabias del cuerpo y que es elemental aprender de ellas para estar más en contacto con la naturaleza, poseen cualidades igualmente sorprendentes, saben mucho de plantas curativas y son capaces de aumentar y curar su salud. Curiosamente, muchos adjudican el inicio del conocimiento sobre su organismo a una lesión menor, como un esguince del tobillo donde usaron un té de árnica par acelerar su curación. Un número menor importante dice haberse conectado consigo mismo a lo largo de una lucha interminable con su peso, timidez o estrés. Lo que ocurre después, sin embargo, es bastante predecible: se entrenan en preceptos básicos de nutrición, ejercicio y auto curación ( la base para ser un deportistas auto suficiente) y además se diseñan una dieta y rutina. Conforme pasa el tiempo se percatan de que su plan requiere ajustes regulares, pues el cuerpo está cambiando y sus necesidades también. En cada variante al entrenamiento, ponen mayor atención a sus resultados, un proceso que intensifica el conocimiento sobre las propias facultades.

Para un deportista o personas que hace ejercicio físico constantemente, el beneficio fundamental es su habilidad para conocer el lenguaje único de su organismo. Esta capacidad nos permite reconocer cuando estamos agotados y que necesitamos descansar o algún extracto natural para recuperarnos, también nos ayuda a identificar rápidamente signos de agitación y a tranquilizarnos. Con esta experiencia podemos saber que alimentos naturales revitalizan las células de nuestro cuerpo, cómo las fibras agrupadas e inflamadas del músculo de la pantorilla se alargan y alivian al hacer estiramiento, darles masaje y tomar un anti inflamatorio natural. Un conocimiento que todos debemos tener y aprender poco a poco de nuestro cuerpo para ser unos deportistas profesionales o amateurs frecuentes con un compromiso inquebrantable de vivir conscientemente saludable. No nos olvidemos que también debemos alimentar nuestra mente para que el desarrollo de nuestro cuerpo sea completo.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Recomendaciones perder peso


Recomendaciones perder peso

Es importante combinar ejercicio con bueno hábitos alimenticios, la dieta debe incluir los tres grupos de alimentos principales; el verde que son frutas y verduras; el rojo representado por aquellos de origen animal, y el amarillo con cereales y tubérculos. La mitad del plato debe incluir vegetales, una cuarta parte de alimentos de origen animal y el resto cereales. Mientras más color haya será más saludable.

Es indispensable dejar de comer alimentos chatarra, como la frituras, papitas fritas, refrescos y todos los alimentos industrializados; el postre indicado son las frutas. No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes.

lunes, 12 de febrero de 2018

Esteroides anabólicos


Esteroides anabólicos

La mayoría de estos son derivados sintéticos de la testosterona como la nadrolona, el estanozolol, la mesterolona y otros. Poseen una acción androgénica y una acción anabolizante para aumentar el crecimiento del músculo esquelético y la masa corporal en las mujeres en comparación con el hombre producen tan solo un octavo, por lo que esto explica las diferencias tanto morfológicas como las respuestas que vemos en un hombre con ejercicio continuo por 8 semanas y el de una mujer.

Los efectos secundarios son cambios menstruales, crecimiento del vello facial o corporal, cambios de voz, aumento del tamaño del clitoris y alteraciones de la líbido.