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miércoles, 21 de noviembre de 2018

Aplicación 100 PushUps


Aplicación 100 PushUps

¿Te interesa bajar de peso, aumentar la fuerza de tus brazos, tener mejor condición física o simplemente tener hábitos más sanos?. Pues entonces esta aplicación es para ti. Se trata de un entrenamiento diseñado para 6 semanas y así lohrar un objetivo, poder hacer 100 PushUps o largartijas sin detenerse. Este entrenamiento aumenta considerablemente tu condición física y fuerza, ya que se trata de un ejercicio compuesto que ejercita en gran medida tríceps, pectorales, hombros y espalda, pero también ejercita abdominales y bíceps.

lunes, 12 de noviembre de 2018

Bicicleta Puma Nevis


Bicicleta Puma Nevis

Esta bicicleta mezcla características de la ciudad con los de un crucero diseñado para sostener el cuerpo recostado, en posición vertical. Amplia, cómoda y resistente, viene con una canasta delantera innovadora para el transporte de las necesidades diarias. Con un marco de aluminio ligero, 8 velocidades de cambios Shimano Acera, frenos de disco y un color único, la bicicleta es el transporte perfecto en cualquier ciudad para activarse físicamente y transportarse.

viernes, 12 de octubre de 2018

Beneficios físicos del deporte



Beneficios físicos del deporte

El hacer deporte es una de las cosas más saludables que hay tanto así que los cardiólogos de talca de la clínica Talca indican que es el factor más relevante a la hora de mejorar nuestra salud física tanto a nivel presente como futuro.

Beneficios directos

Fortalece el corazón. El corazón es un músculo. Al igual que otros músculos, su rendimiento mejora cuando es desafiado regularmente por el ejercicio. El corazón responde al ejercicio volviéndose más fuerte y más eficiente según nos indican desde Clínica Talca. El fortalecimiento del músculo cardíaco puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte a nivel global, incluso en la primera infancia. 

Ayuda a mantener limpias las arterias y venas. El ejercicio reduce la cantidad de colesterol y grasas dañinas en la sangre de una persona. Aumenta la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y ayuda a disminuir la presión arterial. Esto puede reducir el riesgo de una persona de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. 

Fortalece los pulmones. Trabajar arduamente aumenta la capacidad pulmonar y su eficiencia para mover el aire dentro y fuera del cuerpo. Como resultado, se extrae más oxígeno al cuerpo y se expulsa más dióxido de carbono y otros gases de desecho. El ejercicio regular ayuda a prevenir la disminución de la ingesta de oxígeno que ocurre naturalmente con la edad o como resultado de la inactividad. 

Reduce los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio evita que el azúcar se acumule en la sangre al hacer que los músculos absorban más glucosa del torrente sanguíneo y la utilicen para obtener energía. Esto puede reducir el riesgo de una persona de desarrollar diabetes. 

Controla el peso. Cuando una persona es sedentaria, tiende a ingerir más calorías de las necesarias. Estas calorías no utilizadas se acumulan en forma de grasa. Una persona que es físicamente activa puede tener un déficit de calorías, lo que elimina la grasa y la reduce. Bajar de peso es bueno para el corazón y puede ser beneficioso para las personas con diabetes.



En otro estudio realizado por los cardiólogos en curicó la cual es un departamento adicional de clínica Talca se concluyo:

Fortalece los huesos. Al igual que los músculos se fortalecen cuando están estresados ​​físicamente, los huesos también responden fortaleciéndose. El ejercicio aumenta la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, una condición en la cual los huesos pierden densidad, se debilitan y se vuelven porosos y frágiles. 

Ayuda a prevenir el cáncer. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una menor incidencia de cáncer. Los cánceres más afectados incluyen cánceres de colon, próstata, útero y mama. 

Regula la presión sanguínea. Se ha demostrado que el ejercicio reduce los niveles de estrés. A medida que los niveles de estrés en el cuerpo de una persona disminuyen, su presión arterial y su riesgo de enfermedad cardíaca disminuyen. 

Mejora los niveles de energía. El ejercicio regular a menudo hace que las personas se sientan más enérgicas, les permite estar más activos y reduce la probabilidad de que se cansen durante el día. 

lunes, 1 de octubre de 2018

Marca Rhone Tecnología Odorless


Marca Rhone Tecnología Odorless

Al ser una marca solo para ellos, Nate tomó muy en cuenta desde el principio una realidad: "Los hombres olemos", señala y lo debe saber él con toda una vida dedicada al deporte desde su niñez (su padre fue presidente de dos equipos de la NBA: New York Knicks y UTAH Jazz). Sudamos mucho y la tecnología tradicional muchas veces no funciona". Por ello, las prendas de Rhone son elaboradas con partículas de plata y oro para secarse más rápido, tener mayor control de aromas y ser más resistentes.

lunes, 27 de agosto de 2018

Tonifica con plancha elevada


Tonifica con plancha elevada

Con plancha elevada trabajas hombros, brazos, pecho y espalda. Para que el ejercicio te sea funcional hazlo de la siguiente manera: Coloca los antebrazos sobre una silla (recárgala en una pared, si es necesario) y da unos pasos hacia atrás hasta que tu cuerpo forme una línea rescta desde la cabeza hasta los talones. Mantén la posición durante 15 a 30 segundo, tomando un descanso si es necesario. Para hacerlo más difícil, apoya los antebrazos sobre el piso.

miércoles, 15 de agosto de 2018

Danza Aérea actividad física


Danza Aérea actividad física

Para practicar esta actividad es importante que además de los cuidados posentrenamiento, duraten tus horas de práctica tomes mucha agua para no sufrir deshidratación. Alimentarte correctamente tambiém resulta fundamental, así no sufrirás de un bajón de energía que termine en un mareo. En la Danza Aérea si eres nueva, en esta actividad debes dominar el resto de aprender a trepar, los cual requerirá que aprietes y fricciones tus manos, brazos y piernas contra la tela causando así aspereza particularmente si eres de piel sensible.

lunes, 30 de julio de 2018

Soccer reseca tu piel


Soccer reseca tu piel

El abanicos de opciones para ejercitarse es amplio y cada uno de ellos involucra diferentes tipos de equipo, lugares para practicarlo, condiciones ambientales, entre otros aspectos. El Soccer se ha vuelto cada vez más popular entre hombres y mujeres. Aventarte una cascarita siempre te hará terminar con uno que otro raspón de pasto y tierra por lo que también necesitarás de una recuperación para tu epidermis. Es importante que durante tus horas de práctica tomes mucha agua para no sufrir deshidratación.

miércoles, 18 de julio de 2018

Sentadillas Sissy


Sentadillas Sissy

Este ejercicio es todo menos fácil. Es excelente para desarrollar los cuadriceps, pero involucra los tendones de las corvas y los glúteos, especialmente en la parte superior. La clave es no agarrar el poste muy arriba o pararse muy lejos de este. Finalmente, de una serie a la siguiente o incluso de una rutina a la siguiente, usa el brazo opuesto para sostener el peso. Esto te ayudará a prevenir un desbalance en tus piernas, al igual que en la parte superior de tu cuerpo y la central.

Zona objetivo: principalmente los cuadríceps así como los glúteos y tendones de las corvas.


miércoles, 18 de abril de 2018

¿Hacer abdominales eliminan grasas?


¿Hacer abdominales eliminan grasas?

Este es un típico mito que  a veces uno realiza para conseguir ese abdomen de lavadero. Es falso que con las abdominales se elimine la grasa del abdomen. No acabarás con el exceso de grasa en tu abdomen a menos que combines tu sesiónde abdominales con una de ejercicio cardiovascular que ayudará a bajar tu porcentaje de grasas corporal. Tu dieta también es importante; debes consumir menos calorías de las que gastas. 

miércoles, 21 de febrero de 2018

Corre saludablemente


Corre saludablemente

En corredores amateurs menos de 35 años las causas más frecuentes son lesiones congénitas o bien, por consumo de sustancias dopantes. Posterior a los 35 años la causa más frecuente es la cardiopatía isquémica. Existe evidencia sobre la mayoría de los casos de muerte súbita en corredores que señala la existencia de una cardiopatía coronaria previa, pero que también podía haberse manifestado por primera vez en el momento del fallecimiento del deportista. 

Evitar el riesgo y aumentar la seguridad y el éxito en la competición merece un chequeo médico previo y un sistema de entrenamiento técnicamente correcto para eliminar en gran medida el riesgo de complicaciones cardiovasculares más comunes relacionadas con el ejercicio físico.

lunes, 19 de febrero de 2018

Mitos tener panza plana


Mitos tener panza plana

Habrás escuchado que quinientas abdominales diarias endurecerán tu abdomen, que no cenar te ayuda a perder peso, que el pan engorda, que hacer ejercicio en ayunas es lo mejor. Las mujeres son muy novedosas y sin duda el abdomen es una de las zonas más problemáticas. Siempre estamos buscando tener una panza flat, el problema es que con tal de conseguirlo nos creemos todo tipo de soluciones. Un mito de ellos es que las abdominales eliminan la grasa, se acaba con ella solo combinándolo con una buena alimentación.

jueves, 15 de febrero de 2018

Plantas curativas salud deporte


Plantas curativas salud deporte

Una persona con sabiduría corporal nos puede enseñar los beneficios de las plantas naturales en nuestra salud. Aunque quizá muchas veces la persona mejore con ellas solo físicamente y no mental, es importante conocer un amplio conocimiento sobre aquellas que hagan que siga funcionando nuestro cuerpo y mejore su capacidad para conservar una salud verdaderamente extraordinaria. Una de ellas es el jengibre, una planta perfecta para plantar en interiores, que necesita muy poco mantenimiento y ama la luz solar como la parcial, se puede usar partes de ella a la vez dejando el resto en el suelo para que siga creciendo. Es una planta medicinal que tiene muchos beneficios para nuestra salud, cura la gripe, ayuda a perder peso, reduce la enfermedad cardíaca y el riesgo de padecer cáncer, alivia el estreñimiento, mejora la memoria y los síntomas de los trastornos gastro intestinales como el síndrome del intestino irritables. Prueba con una bebida caliente con jengibre para que te beneficies de sus efectos calmantes que te ayudarán a sentirte mejor rápidamente. Pero no te quedes solo en este texto, es importante que investigues por tu parte y conozcas Mas sobre Planta Jengibre.

Existen muchas personas que son sabias del cuerpo y que es elemental aprender de ellas para estar más en contacto con la naturaleza, poseen cualidades igualmente sorprendentes, saben mucho de plantas curativas y son capaces de aumentar y curar su salud. Curiosamente, muchos adjudican el inicio del conocimiento sobre su organismo a una lesión menor, como un esguince del tobillo donde usaron un té de árnica par acelerar su curación. Un número menor importante dice haberse conectado consigo mismo a lo largo de una lucha interminable con su peso, timidez o estrés. Lo que ocurre después, sin embargo, es bastante predecible: se entrenan en preceptos básicos de nutrición, ejercicio y auto curación ( la base para ser un deportistas auto suficiente) y además se diseñan una dieta y rutina. Conforme pasa el tiempo se percatan de que su plan requiere ajustes regulares, pues el cuerpo está cambiando y sus necesidades también. En cada variante al entrenamiento, ponen mayor atención a sus resultados, un proceso que intensifica el conocimiento sobre las propias facultades.

Para un deportista o personas que hace ejercicio físico constantemente, el beneficio fundamental es su habilidad para conocer el lenguaje único de su organismo. Esta capacidad nos permite reconocer cuando estamos agotados y que necesitamos descansar o algún extracto natural para recuperarnos, también nos ayuda a identificar rápidamente signos de agitación y a tranquilizarnos. Con esta experiencia podemos saber que alimentos naturales revitalizan las células de nuestro cuerpo, cómo las fibras agrupadas e inflamadas del músculo de la pantorilla se alargan y alivian al hacer estiramiento, darles masaje y tomar un anti inflamatorio natural. Un conocimiento que todos debemos tener y aprender poco a poco de nuestro cuerpo para ser unos deportistas profesionales o amateurs frecuentes con un compromiso inquebrantable de vivir conscientemente saludable. No nos olvidemos que también debemos alimentar nuestra mente para que el desarrollo de nuestro cuerpo sea completo.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Recomendaciones perder peso


Recomendaciones perder peso

Es importante combinar ejercicio con bueno hábitos alimenticios, la dieta debe incluir los tres grupos de alimentos principales; el verde que son frutas y verduras; el rojo representado por aquellos de origen animal, y el amarillo con cereales y tubérculos. La mitad del plato debe incluir vegetales, una cuarta parte de alimentos de origen animal y el resto cereales. Mientras más color haya será más saludable.

Es indispensable dejar de comer alimentos chatarra, como la frituras, papitas fritas, refrescos y todos los alimentos industrializados; el postre indicado son las frutas. No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes.

miércoles, 7 de febrero de 2018

Tips cumplir meta ejercicio


Tips cumplir meta ejercicio

Es importante que la practicar algún deporte o ejercicio te diviertas, practica actividad física en grupo, te ayudará a mantener la constancia y será más divertido. Andar 30 minutos en bicicleta a ritmo medio puede quemar 300  calorías, usar casco reduce en un 85% las lesiones en la cabeza. 

No te olvides de comer sano, ya que también es delicioso, la manera más rápida y sencilla de hacerlo es consumir licuados y batidos con frutas o verduras que son los alimentos con más vitaminas y minerales que existen.

Definición Snookball


Definición Snookball

Por costumbre o entretenimiento, realizar ejercicio es también una oportunidad para probar algo nuevo, así que ponte tus tenis (o quítatelos depende del caso) y aprovecha las opciones que te ofrece tu ciudad para mover el cuerpo, ten por seguro que el gasto será bien invertido si lo equiparas con la adrenalina que experimentarás.

Este concepto de deporte proviene de dos entretenimiento más atractivos en el mundo, el fútbol y el billar, se conocieron en Francia y de ellos nació la definición de Snookball. Una mesa de billar gigante es la cancha para que patees el balones de fútbol a las buchacas con las mismas reglas del pool. Aunque aún no es muy popular, son cada vez más frecuentes las compañías que lo usan para hacerse propaganda. Las empresa que rentan este equipo para fiestas y, en algunas ciudades, los bares y hasta parques ofrecen esta opción a sus clientes, para jugarlo se necesita:
  • Una superficie que asemeje a una mesa de billar gigante (con todo y buchacas) y en la que se pueda caminar.
  • Balones de fútbol pintados como las bolas de billar.
  • Tenis cómodos.
  • Y toda la precisión del billar en tus pies.

martes, 23 de enero de 2018

Ejercicio hipertensión arterial


Ejercicio hipertensión arterial

Los pacientes con hipertensión arterial grado 2 y 3 que quieren desarrollar un ejercicio regular, deben ser revisados previamente por su médico, en busca de arritmias, bloqueos cardíacos e isquemias, entre otras irregularidades. Lo mismo sucede para los pacientes que estén tomando medicamentos hipotensores del tipo beta bloqueador, como el metoprolol, así como diuréticos. En ambos casos, deben ser instruidos para afrontar los cambios de temperatura y electrolitos, a través de la vestimenta adecuada, así como el reconocimientos de los signos y síntomas relacionados.

lunes, 8 de enero de 2018

Trotar y correr


Trotar y correr

Para realizar esta actividad física elige tenis con mayor soporte en el talón para mejor estabilidad si prefieres correr, llévate un par con suela ultra ligera con aplicaciones de moda si practicas el jogging. Es importante renovarlos cada 800 o 1000 kilómetros recorridos para reducir molestias, rozaduras y sobre calentamiento en la planta del pie.

No olvides ser tu mejor coach y equiparte con gorras, tenis y playeras deportivas para entrenar cómodamente. También una báscula te ayudará a seguir tus avances.

jueves, 7 de diciembre de 2017

Rutina ideal ejercicio


Rutina ideal ejercicio

Ya sea que estés a punto de iniciar un programa de ejercicios o simplemente quieras renovar bríos, tendrás los resultados que quieres y mucha diversión con nuestro planes a la medida de tus necesidades. Hay una verdad absoluta acerca del acondicionamiento físico, que nunca es demasiado tarde para empezar. Lo emocionante del deporte una vez que das el primer paso es comenzar a ver los resultados rápidamente. De hecho los principiantes y los que están en receso podrían disipar hasta 25% su capacidad anaeróbica en sólo 8 semanas.

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Bondades del Yoga


Bondades del Yoga

Alivia el dolor de espalda. Las personas con aflicción de espalda baja crónica experimentaron menos molestias tras practicar yoga dos veces por semana durante seis meses.

Mitiga el asma. Después de hacer dos horas y media de yoga semanalmente durante 10 semanas, los pacientes con este padecimiento reportaron disminución de los síntomas.

Revierte el síndrome metabólico. Las personas con factores de riesgo elevados de desarrollar diabetes (índice de masa corporal, presión sanguínea, insulina y niveles de colesterol LDL y total) los disminuyeron después de practicar yoga por tres meses.

miércoles, 15 de noviembre de 2017

Beneficios hacer ejercicio


Beneficios hacer ejercicio

Son muchas las ventajas del ejercicio, pero sin duda la mejor es la que produce en nuestro cerebro, la liberación de endorfinas que nos hacen sentir bien, combatiendo la depresión, mejorando el humor, la autoestima y hasta el sexo. Al comienzo puede ser duro incorporar el ejercicio como rutina a tu vida, pero a las pocas semanas te acostumbraras y comienzas a disfrutarlo, en ese momento es que tienes que comenzar a verlo como parte de tu estilo de vida.

A veces para iniciar el propósito de hacer más ejercicio, es bueno comenzar la actividad con algún amigo. Lo que es muy importante en este punto es no depender del otro y aprender a tener independencia.