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miércoles, 25 de marzo de 2020

Escuchar música saludable cerebro


Escuchar música saludable cerebro

Los pacientes que presentan el síndrome de negligencia espacial no son conscientes de toda la información que se halla del lado izquierdo, el lado contrario al de la lesión de un infarto cerebral. Un experimento efectuado con tres voluntarios alrededor de 60 años de edad que sufrieron un infarto cerebral en su hemisferio derecho concretamente en el lóbulo parietal, mostró que escuchar música de su agrado mejoró su visión, activó regiones cerebrales implicadas en las emociones, redujo la depresión y mejoró sus funciones.

Su ojo si ve, pero su cerebro no es consciente de la información visual. Al parecer ello no se debe a que la música los haga estar más atentos sino a que produce una reacción emocional positiva en los pacientes. Aunque las pruebas se aplicaron únicamente a tres personas, los resultados resultaron sorprendentes.


Viaja barato y saludable


Viaja barato y saludable

Un lugar muy recurrido en estas vacaciones son las playas, mucha gente quiere aprovechar estos destinos y por lo tanto sus precios tienden a subir en temporada alta. Afortunadamente hay sitios en internet y muchas maneras de informarse sobre opciones que se ajusten a tu bolsillo, además de informarte sobre lo que necesitas para hacer tu viaje de manera segura y con todo lo que ocupas. Tal es el caso del uso de las bolsas de viaje para que no se te quede nada, estas bolsas vienen en distintos tamaños y modelos que se adaptan a tus necesidades, además de que los encuentras a los mejores precios y los puedes llevar en tu cajuela sin problema.

Algunos consejos para tus vacaciones son:
- Considera llevar aquellas medicinas que necesitas para que no las dejes de tomar en tu viaje.
- Te puede salir más económico viajar en autobús si vas cerca de tu lugar de procedencia.
- Llevar tu coche puede representar un gasto mayor, en caso de que así lo decidas, júntate con amigos o familiares para que te permitas repartir los gastos.
- Viajar en carretera se disfruta más cuando la gasolina y las casetas las pagan entre todos, pues no se siente un solo bolsillo.
- El avión recorta el tiempo de traslado pero puede recortar tus finanzas si no lo adquieres con anticipación, suele ser una gran alternativa de viaje si compras el boleto con tiempo.
- Tanto en autobuses como en aviones, hay pasajes más económicos si se reservan con tiempo, además, entre semana suelen costar menos.
- Si viajas en autobús, toma en cuenta descuentos a estudiantes y adultos mayores.
- Si lo haces en tu coche finalmente, checa con tu mecánico que tu auto se encuentre en condiciones para viajar en carretera.
- Revisa las coberturas y vencimiento de tu seguro de auto.

jueves, 19 de marzo de 2020

Hormonas y rendimiento


Hormonas y rendimiento

Los investigadores en ciencias del deporte siempre han preferido aplicar los tests referentes a desempeño, fortaleza y resistencia en el deporte a los hombres, dado que los niveles hormonales de ellos no influyen tanto sobre el rendimiento como lo hacen sobre las mujeres dependiendo de momento del ciclo menstrual en el que se encuentran. Sin embargo, la fisióloga del deporte Stacy Sims finalmente realizó estudios sobre cómo sacar provecho de esos niveles cambiantes de hormonas en el rendimiento deportivo de las mujeres y estos son los resultados:

Semana y media anteriores a la menstruación el rendimiento fue aceptable con un tipo de entrenamiento intenso, 2-3 días después de la menstruación el rendimiento fue el mejor a un máximo entrenamiento de fuerza, finalmente semana y media posteriores al periodo menstrual el rendimiento fue mediocre y el tipo de entrenamiento fue solo recuperación.


martes, 17 de marzo de 2020

Cuida piel diabética consejos


Cuida piel diabética consejos

Es importante mantener un control médico y alimenticio adecuado y permanente de sus diabetes. Lleva una higiene adecuada en piel, evita agua caliente, jabón que seque la piel, de preferencia usar sustitutos de jabón para complementar los lípidos de superficie, no usar estropajo y no tallar la piel. Al momento del secado de la piel de forma adecuada, sobre todo en áreas de pliegues axilares, ingles y pies.

Hidrata tu piel para fortalecer la hidratación de la piel, se recomienda usar cremas emolientes a diario, usa calzado amplio y cómodo que reduce la aparición de rozaduras y callosidades. Vigila tu piel de manera constante y cuídala para evitar traumatismo.


miércoles, 11 de marzo de 2020

Enfermedad diabetes mellitus


La diabetes es una enfermedad que afecta a un gran número de personas en nuestro país, actualmente 10% de las mexicanas y 8% de los mexicanos la padecen. El 90% de los casos están relacionados con un estilo de vida sedentario y una alimentación inadecuada, caracterizada por el alto consumo de azúcar y grasa.

En los últimos años el número de personas que viven con diabetes ha incrementado rápidamente, lo que puede afectar de manera importante la salud de todos en nuestro hogar. Es por esto que, todos debemos trabajar para prevenirla, existen estrategias que implican cambios sencillos en el estilo de vida que podemos adoptar, como tener una dieta rica en verduras y frutas que son fuentes de fibra, moderar el consumo de alimentos altos en calorías y azúcar, disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y trans, evitar refrescos y alimentos procesados, realizar ejercicio con regularidad, moderar el consumo del alcohol y cigarro, entre otras.

miércoles, 26 de febrero de 2020

Control glucémico


Control glucémico

Si se desarrolla diabetes gestacional es importante mantener niveles de control de glucosa óptimos para prevenir consecuencias negativas en la salud del binomio materno infantil. Los valores límites de glucosa deben mantenerse en ayuno en 95 mg/dl, después de una hora de tomar alimentos (desayuno, comida o cena), en 140 mg/dl y a 2 horas de tomar alimentos (desayuno, comida o cena) en 120mg/dl.

La prevención de esta afección seria preferible el tratamiento. El tratamiento adecuado de la diabetes gestacional debe tener como objetivo el control glucémico estricto, con un adecuado seguimiento del incremento del peso en la gestante. El automonitoreo de la glucemia basal y especialmente de las cifras postprandiales; es fundamental para guiar el tratamiento, las metas glucémicas antes mencionadas.


lunes, 24 de febrero de 2020

Beneficios frutos secos avena


Beneficios frutos secos avena

Ya sean nueces, cacahuates, almendras, pistaches o nueces de la india, todos los frutos secos reducen los problemas cardiovasculares, ayudan a perder peso, fortalecen el sistema óseo y previenen el deterioro cognitivo. Son ricos en fibra y altos en grasas buenas, que al contrario de lo que se piensa, ayudan a disminuir el colesterol malo.

El cereal avena, tiene muchas formas de consumirse , ayuda a bajar el colesterol, controlar el azúcar en la sangre, apoya a la construcción de masa muscular y es rico en fibra, minerales y vitamina B. Aporta energía moderada pero constante y da sensación de ansiedad.

jueves, 20 de febrero de 2020

Alerta consumo drogas


Alerta consumo drogas

Hoy en día y aunque cueste trabajo aceptarlo, las drogas forman parte de la sociedad. Todos los días vemos en las noticias algún incidente relacionado con éstas, como un accidente de tránsito provocado bajo los efectos del alcohol. Por otra parte, ¿quién no conoce a alguien que las consume o que incluso tiene problemas por dicha razón?.

La adolescencia es una época de cambios, en la que los muchachos tienen que encontrar su identidad. Para ello se hacen preguntas a sí mismos, como ¿quién soy?, ¿cuáles son los objetivos? o ¿qué quiero de la vida?. Para ello, tienen que probar, explorar, equivocarse y aprender de sus errores. Dentro de ese proceso de búsqueda está el acercarse aún más a los amigos y separarse un poco de los padres. Es el momento en el que parece que todo es importante, excepto lo que dicen los padres, pero eso es sólo en apariencia, ya que los hijos siguen necesitando, ahora más que nunca, unos modelos a seguir.

martes, 18 de febrero de 2020

Beneficios antioxidantes productos lácteos


Beneficios antioxidantes productos lácteos

Los beneficios de la moringa son muchos, es un poderoso antioxidante, un árbol que se cultiva en varios países, sus hojas sobresalen como un superalimento porque una taza de hojas picadas se considera una buena fuente de hierro, calcio, vitamina C, vitamina B6 y riboflavina, además tiene una notable cantidades de potasio, vitamina A, vitamina E y magnesio. De hecho, las hojas están más concentradas en vitamina C que las naranjas. Eso significa que la moringa puede contribuir a todo, desde una mejor visión e inmunidad hasta la salud ósea y la luminosidad de la piel.

Ya sea que seas vegetariano o simplemente estés tratando de reducir la carne, no siempre es fácil encontrar proteínas convenientes a base de plantas. Claro, hay lentejas y otros productos, pero a veces solo quieres un complemento rápido sin cocinar para espolvorear e o agregar a la sopa. Ahí es donde entra la moringa. Los polvos hechos de sus hojas trituradas están llenos de proteínas  y tienen una ventaja sobre las legumbres porque contienen todos los aminoácidos esenciales, necesarios para la reparación muscular y la producción de energía, así como la regulación del estado de ánimo.

El estrés puede estresar tu vida sexual. Puede reducir los niveles hormonales, aumentar el cortisol y disminuir la dopamina para disminuir la libido. En estudios con animales, se ha demostrado que la moringa no solo reduce los niveles de cortisol, sino que también puede aumentar naturalmente los niveles de testosterona, un conocido refuerzo del deseo sexual. En un estudio, el extracto de moringa trabajó para mejorar el rendimiento sexual en ratas estresadas al suprimir el cortisol y aumentar la testosterona.


Consumir productos lácteos el personas adulta es de suma importancia, en los adultos se produce con frecuencia una disminución en el consumo de productos lácteos, al considerar que la época de crecimiento ya ha finalizado. Sin embargo, los beneficios que aportan los nutrientes que contienen la leche y sus derivados se extienden más allá de su papel en el desarrollo del individuo. Además el consumo de lácteos se asocia a un patrón de dieta equilibrada, directamente relacionada con la salud.

En la actualidad se dispone de una amplia evidencia científica con respecto a la disminución de los niveles de colesterol. Cuando la dieta se suplementa con yogur o leche semidescremada, se han conseguido disminuciones del 5% en los niveles de colesterol. También se ha observado que la cantidad de masa muscular, derterminante en la capacidad funciona de las personas mayores, depende en gran medida del consumo de proteínas con la dieta y las presentes pueden contribuir a ello.

jueves, 13 de febrero de 2020

Vacuna contra neumococo


Vacuna contra neumococo

La neumonía causada por la bacteria conocida como Streptococus pneumonia se puede presentar durante todo el año. Se asocia al virus de influenza o algún otro e influyen factores como los cambios bruscos de clima y la exposición a bajas temperaturas. Los adultos mayores son el grupo de mayor riesgo al adquirir esta enfermedad y puede llegar a provocarles la muerte.

Ante ello, la mejor alternativa de prevención es la vacuna contra neumococo, la cual está disponible en las unidades de medicina familiar o clínicas durante todo el año. Se aplica una dosis a partir de los 65 años en adultos sanos y un refuerzo cinco años después por una sola ocasión. En los casos que así lo recomiende el médico, debido a factores de riesgo, el biológico de aplica a los 60 años de edad.


jueves, 6 de febrero de 2020

Comida sana pizca sabor


Comida sana pizca sabor

La chef Karla Hernández nos comparte los secretos de su cocina saludable, que ha encantando a más de 28 millones de personas. Cuando, la mente maestra detrás del exitoso canal digital Pizca de sabor, fue diagnosticada con intolerancia al gluten, lácteos y más de 50 alimentos e ingredientes, tuvo que desarrollar un nuevo enfoque para su cocina. Su filosofía: recetas saludables, sencillas y con ingredientes económicos que puedan ser preparadas por todos en casa.

En este libro nos invista a descubrir: personas diabéticas, hipertensas, soluciones sencillas que nos permitirán decir adiós a los alimentos procesados; una opción viable de alimentación personal y familiar sin dietas milagro. Es la oportunidad ideal para reducir de peso, llenarnos de energía, bajar los niveles de azúcar en la sangre y reencontrarnos con la dicha de comer.

martes, 4 de febrero de 2020

Dieta niños autismo


Dieta niños autismo

Es recomendable incluir  en su dieta alimentos ricos en vitaminas del complejo B y magnesio, como huevo, carne roja  y blanca, vísceras, pescado, leguminosas y semillas; alimentos que aportan omega 3, 6 o 9 como los pescados, principalmente salmón, sardina, trucha y atún; frutos secos como semillas de calabaza, almendras, nueces, avellanas y aceite de oliva; alimentos que contengan probióticos y productos lácteos fermentados, acompañados de alimentos ricos en fibra.

Los probióticos ayudan a la generación y equilibrio de la microbiota intestinal, estimulan el sistema inmunológico y evitan el crecimiento de microorganismos dañinos a nivel intestinal, mejoran la digestión y absorción de hidratos de carbono; también ayudan a combatir distintas enfermedades gastrointestinales que se pueden producir debido a que la mayoría de los niños con autismo ingieren todo tipo de objetos y sustancias que encuentren por su camino.


lunes, 3 de febrero de 2020

Disfruta de la vida


Disfruta de la vida

No toda en la vida es trabajar y estar preocupado por la familia y la vida, hay que aprovechar el tiempo libre y salir de vacaciones así como de fiesta. Estudios han demostrado que darte tu tiempo y salir con tus amigos previene problemas cardíacos y disminuye la presión arterial. Así que si estás buscando un descanso o hacer Despedidas Alicante, esta última ciudad es la recomendad para ti y que mejor que lo organices con CrazyNight; tanto por su original concepto, como por la atención profesional y personalizada, es la empresa más buscada para fiestas y eventos. Tienen contactos varios con restaurantes, bares, antros, terrazas y salones muy amplios, así como hoteles con la mejor vista a la playa.

No te preocupes por el dinero, ofrecen facilidades para llevar acabo tu evento, su calidad y profesionalismo es inigualable. Los eventos y despedidas realizadas son sobresalientes y ampliamente recomendadas por las personas que lo han vivido. Así que solo preocúpate por pasar unos días muy agradables, que ya quedará tiempo para seguir la vida.

miércoles, 29 de enero de 2020

Microinfusora Insulina


Las microinfusoras, también conocidas como bombas de insulina, son dispostivos pequeños y portátiles que administran insulina y que sustituyen las inyecciones con jeringa o pluma. La terapia con microinfusora de insulina puede ser adecuada para personas con diabetes de todas las edades, cuyo tratamiento sea a base de insulina. Esta terapia es el tratamiento que más se asemeje a la acción de un páncreas saludables.

Con un tamaño similar al de un teléfono móvil, las microinfusoras administran la insulina a través de un tubo pequeñe (cateter) y una cánula flexible (denominados equipo de infusión) que se inserta bajo la piel. El cambio de catéter puede realizarse fácilmente desde casa y deberá hacerlo cada dos o tres días. La cantidad de insulina administrada será determinada por un médico capacitado y podrá ajustarse para satisfacer las necesidades de cada paciente. El equipo puede desconectarse fácilmente para bañarse, nadar u otras actividades.

lunes, 27 de enero de 2020

El poder del sueño


El poder del sueño

Dormir bien te permite estar descansado para poder hacer todas tus actividades diarias, pero éste no es el único objetivo del sueño, las horas de sueño juegan un papel muy importante en la salud a nivel físico y mental, pues es durante ese tiempo que los órganos y procesos internos trabajan. La Fundación Nacional del Sueño  de Estados Unidos, junto a un grupo de expertos en sueño, anatomía y fisiología, así como pediatras, neurólogos, psiquiatras y ginecólogos, ajustó recientemente las horas recomendadas de sueño por grupo de edad, tras investigaciones que arrojan interesantes resultados.

Estas son las horas diarias de sueño recomendadas según los grupos de edad: 0-3 meses de 14 a 17 horas, 4-11 meses de 12  a 15 horas, 1-2 años de 11 a 14 horas, 3-5 años de 10 a 13 horas, 6-13 años de 9 a 11 horas, 14-17 años de 8 a 10 horas, 18-25 años de 7 a 9 horas, 26-64 años de 7 a 9 horas, 65 años y más de 7 a 8 horas.

jueves, 23 de enero de 2020

Acudir al dentista cada seis meses es lo ideal para evitar enfermedades bucodentales

Las enfermedades bucodentales pueden generar graves problemas para la salud en general, por ello es muy importante acudir al dentista de manera frecuente, cada seis meses es lo ideal, y no cuando se presente una molestia. El chequeo periódico es la clave para detectar a tiempo cualquier afección que pudiera comprometer la salud, e incluso la vida, como por ejemplo el cáncer bucal.

Acudir al dentista cada seis meses es lo ideal para evitar enfermedades bucodentales


La salud bucal tiene influencia directa con la salud en general, ya que algunas afecciones bucodentales pueden causar enfermedades sistémicas, como dolores de cabeza, en las cervicales, respiratorias, e incluso cáncer bucal. Tener una adecuada atención de un dentista y adecuados hábitos de limpieza son elementos imprescindibles para tener una boca saludable.

Se recomienda visitar al dentista cada seis meses, a lo máximo, una vez al año. Sin embargo, no existe una receta única cuando de ir al dentista se trata, ya que esto va a depender de muchos factores como, por ejemplo, la edad de la persona y los problemas bucales que ésta tenga.

En el caso de las personas que tienen como hábito mantener una buena higiene bucal y no son propensas a sufrir caries u otras enfermedades, como la gingivitis o halitosis, con que se asista al odontólogo una vez al año será más que suficiente. 

No obstante, en caso contrario, es decir, aquellas personas que sí padecen enfermedades orales o problemas de salud, como la diabetes, las consultas con el dentista deben ser de forma frecuente, cada seis meses o incluso en periodos más cortos, ya que será esencial realizarse un control más completo para atacar el problema que se presente.

Igualmente sucede con aquellas personas que no cuidan lo que comen, los fumadores, quienes hayan padecido frecuentemente de caries, las embarazadas y todos aquellos que hayan sufrido enfermedades crónicas, quienes deben aumentar el cuidado dental para evitar en el futuro sufrir algún tipo de complicación.


La prevención es fundamental 

Para prevenir las enfermedades bucodentales es necesario acudir al dentista regularmente para obtener un diagnóstico sobre cómo están los dientes, las encías y la boca en general, por lo que hay que cambiar esa idea que muchos tienen sobre que solo se debe ir al dentista cuando se sienta alguna molestia o dolor intenso. 

Una excelente recomendación es recurrir a la consulta de un dentista en Córdoba, que además de proporcionar una atención de la más alta calidad, sabrá indicar la solución a cualquier tipo de problema bucal, por muy complejo o grave que éste parezca. 

De igual manera, enseñará al paciente las correctas técnicas de cepillado para lograr mantener los dientes y las encías más saludables durante más tiempo, así como para disminuir los riesgos de contraer enfermedades que puedan conllevar a disminuir la calidad de vida.

En Córdoba se encuentra la mejor clínica dental, la cual cuenta con las más avanzadas tecnologías en cuanto a aparatos y materiales odontológicos, así como los profesionales mejor preparados en las últimas y más innovadoras técnicas para realizar todo tipo de tratamientos, al igual que ortodoncias, implantes dentales, cirugías y blanqueamientos, entre muchos otros. 

Hay que ser conscientes de que visitar de manera frecuente al odontólogo permite ahorrar molestias, dinero y tiempo, ya que gracias a un diagnóstico a tiempo se puede evitar en el futuro padecer alguna enfermedad grave, y en consecuencia, un problema de salud.



Tips para una eficaz higiene bucal 

Son muchas las personas que no le prestan atención a su salud bucal, de hecho, no le dan importancia a la necesidad de cepillarse habitualmente e, incluso, no lo hacen correctamente.

Es muy importante recalcar que para tener una buena salud bucodental lo correcto es cepillarse, por lo menos, cinco veces al día, imprescindible después de cada comida, al levantarse por la mañana y antes de acostarse, sin olvidar incluir el cepillado de la lengua y las encías.

En vista de que el cepillo no llega a todas partes, se aconseja complementar con la utilización del hilo dental, con una sola vez al día será suficiente. También es importante cambiar el cepillo dental cada tres o cuatro meses.

Por otra parte, es conveniente utilizar dentífricos con flúor para una eficaz limpieza bucal, en vista de que, además de ayudar a fortalecer los dientes, evitan la aparición de caries. Asimismo, para una buena salud dental se recomienda cumplir con una dieta equilibrada, lo que además, es bueno para la salud en general.