Alimentación calidad felicidad

El ser humano tiene la necesidad biológica de alimentarse, al realizarlo obtiene un placer y satisfacción que lo lleva dejar de comer por un cierto tiempo, así mismo, culturalmente genera un momento agradable el compartir los alimentos con familia o amigos. Pues bien, hoy en día es conocidos que existe alimentos que generan felicidad como tal, gracias a la producción de sustancias que influyen en el cerebro. Nuestra a alimentación nos va a favorecer o perjudicar tanto como queramos, en nuestras manos está el poder disfrutar de ellos y generar alegría.

Debemos de hablar del aporte de energía, nuestro organismo y en especial el cerebro padecerá dificultades si no hay alimentos que consumir, nuestro cerebro requiere continuamente de adecuada cantidad de glucosa, misma que obtiene de varios alimentos, como son las frutas, cereales, leguminosas, lácteos, entre otras, ya que si no tiene una adecuada dosis se pueden presentar síntomas como malestar, inestabilidad, desconcentración, entre otros. Procure para que esto no suceda un adecuado desayuno, con variedad de alimentos y en la primera hora después de haber despertado.

Mente libre mejor descanso

Se recomienda apuntar en algún lugar, ya sea cuaderno o de forma electrónica, todos los pendientes del día siguiente. Éste pequeño hábito genera dejar la preocupación en el papel y por el contrario una mente libre y aunque pareciera algo rico y adecuado, el alcohol no es recomendable para provocar el sueño, ya que no permitirá que el cuerpo y la mente descansen de forma adecuada. Alimentos y bebidas como nueces, infusiones de pasiflora, valeriana, tila, melisa, manzanilla, avena, lentejas, plátano, miel y leche, entre otros, ayudan a mejorar el descanso si se toma de manera prolongada.

En contraparte, se recomienda evitar comida y bebidas en exceso como café, chocolate, menta, comida grasosa y copiosa, entre otras actividades y consejos para dormir bien, entre los que destaca tener un cuarto oscuro, un colchón adecuado y dejar de usar tecnología por lo menos una hora antes de dormir.

Consume probióticos sistema inmune

El sistema inmune se encarga de defendernos contra agentes que pueden causarnos daño. Mientras que una de las funciones de nuestra microbiota intestinal (los microorganismos que habitan en  nuestro tracto intestinal), es protegernos contra agentes externos: virus, bacterias, parásitos y toxinas, que nos provocan enfermedades. Hagamos una analogía: nuestra microbiota intestinal  tiene una función similar a la de los arrecifes de coral del mar. Estos albergan a miles de especies marinas, mientras que, la microbiota intestinal laberga millones de microorganismos; lo cual al mantenerse en equilibrio, puedan beneficiar a otros ecosistemas.

La microbiota intestinal funciona como primera línea de defensa de nuestro tracto gastrointestinal contra microorganismos dañinos que pueden contaminar los alimentos que consumimos como Escherichia Coli, clostridium perfringens, salmonella typhi, entre otros, evitando que estos lleguen al tejidos intestinal y nos provoquen enfermedades.

Como saludable sabroso

Sobre el ámbito del alimento, es importante saber que el sabor apetitoso del mismo, en dado caso que lo sea, se debe a que se utiliza más grasa, azúcar y sal en la preparación de los platillos. Asimismo, las porciones suelen ser mayores a las que sirven en casa. Un erro cotidiano es llegar al establecimiento con mucha hambre, esto se puede deber a que pasan varias horas de ayuno o que el desayuno está basado en azúcares o harinas. Por eso puede llevar acabo la siguiente recomendación para mejorar su alimentación.

Una de las mejores recomendaciones es combinar los diferentes grupos de alimentos. Sabemos que por lo regular se ofertan productos de origen animal y cereales, pero las verduras apenas se utilizan en cantidades mínimas, por lo tanto será fundamental buscar establecimientos donde se puedan consumir en mayor cantidad las mencionadas frutas y verduras. Es conocido que las ensaladas callejeras son costosas, además de la carga de calorías en losa aderezos, las bebidas endulzadas y los postres, hacen que no sean opciones muy ligeras, por lo que es recomendable realizarlas en casa.

Fechas Vacunación Pfizer Covid19

Con 125 mil dosis de la vacuna Pfizer con el covid19, en el mes de diciembre del año 2020 comenzó la aplicación de esta en la Ciudad de México, dándole prioridad al personal médico que combate la pandemia y a los adultos mayores de 60 años. Este programa ha seguido de manera continua entre enero y marzo, hasta ahora se conoce que con esta compañía farmaceútica por un total de 250,000 mil dosis para México. Esta claro que la llegad de la vacuna no terminará totalmente con la pandemia, pero es un respiro inmediato y es necesario que no se baje la guardia.

Los puntos de distribución de la vacuna han sido asignados exclusivamente en las instalaciones militares, en tanto las fases de vacunación serán cinco y estará distribuidas de diciembre 2020 a febrero 2021 priorizando al personal de salud de la primera línea que atiende la pandemia, de febrero a abril de 2021 se sigue con personal de salud no vacunado aún y personas mayores de 60 años o más; la tercera etapa que es de abril a mayo del año 2021 abarca personas de 50 a 59 años, de mayo a junio de 2021 personas en 40 y 49 años y finalmente entre junio y marzo del 2022 al resto de la población. 

A nivel mundial se prevé que la fabricación de vacunas con los diferentes fabricantes tendrá una capacidad para inmunizar un estimado de 6,000 millones de personas a finales del año 2021, siendo los países con mayor capacidad económica los primero en adquirirlas. El sistema llamado COVAX de la ONU asegura un acceso más equilibrado de las vacunas entre los países de ingresos bajos y medios, cubriendo al menos un 20 por ciento de su población, al menos 184 países se han unido incluyendo a México.

Poder terapeútico jardinería saludmental

Cuando sembramos una semilla, plantamos una narrativa de posibilidad de futuro. Los beneficios de la jardinería en la salud mental han sido ampliamente reconocidos en todo el mundo. Los médicos de atención primaria en algunos países de europa, cada vez más dan a los pacientes una prescripción social para hacer algo como voluntarios en jardines comunitarios locales, creyendo que este trabajo puede ser benéfico como la terapia de conversación o los antidepresivos.

Un ejemplo de lo anterior es la organización Thrive que utiliza la jardinería para atraer cambios positivos en la gente que tiene una discapacidad o enfermedad, que se siente aislada, en desventaja o vulnerable. Estas intervenciones pueden reducir los síntomas de depresión, la ansiedad y el estrés; aliviar síntomas de la demencia, como el comportamiento agresivo; incrementar la habilidad de concetrarse y participar, reducir la dependencia en la medicación y también el comportamiento autodestructivos.

Alimentación saludable nutricionismo calorías

En los últimos años, se ha dejado de lado la importancia de las calorías. Si bien el conteo de calorías no siempre es necesario, la ingesta total de calorías aún juega un papel clave en el control del peso y la salud. (las anchoas al horno son muy bajas en estas)  Si agrega más calorías de las que quema, las almacenará como nuevo músculo o grasa corporal. Si consume menos calorías de las que quema todos los días, perderá peso; si desea perder peso, debe crear algún tipo de déficit de calorías.  Por el contrario, si está tratando de ganar peso y aumentar la masa muscular, entonces necesita comer más de lo que su cuerpo quema, pero para que no se confunda acuda a la mejor nutricionista en Donostia en nusannutricion.com, que ponen todos sus conocimientos al servicio de su salud.

El nutricionismo es la idea de que los alimentos no son más que la suma de sus nutrientes individuales. Pero también es una trampa en la que tienden a caer muchos entusiastas de la nutrición. Las nueces, por ejemplo, no son solo cáscaras cargadas de grasas poliinsaturadas. De la misma manera, las frutas no son solo bolsas acuosas de azúcar. Estos son alimentos reales con una enorme variedad de oligoelementos. Las vitaminas y minerales, los que también puede obtener de un multivitamínico barato, son solo una pequeña parte de la cantidad total de nutrientes en los alimentos. Por lo tanto, los suplementos no pueden igualar la variedad de nutrientes que obtiene de los alimentos reales. Sin embargo, muchos suplementos pueden ser beneficiosos, especialmente aquellos que contienen nutrientes que generalmente faltan en la dieta, como la vitamina D. Pero ninguna cantidad de suplementos compensará una mala dieta, eso de ninguna manera, así que si considera comenzar a consumir suplementos debe consultas a un profesional.

Consejos cuidar vista cansada

La exposición a los televisores, computadoras, celulares y tabletas por periodos continuos puede provocar vista cansada y otras afecciones a cualquier edad. La situación puede resultar molesta para los ojos, no por el uso de dispositivos, sino por el abuso en el tiempo que las utilizan. Pasar horas con la vista fija sobre pantallas brillosas y, en ocasiones, bajo condiciones de luz adversas, puede cansar la visión y causar ardor en los ojos o visión borrosa.

Ante cualquier molestia o dificultad para ver es importante acudir con un especialista de la salud visual. Tanto niños como adultos deben realizarse un revisión anual de la vista para prevenir cualquier molestia, principalmente en estos días en que la exposición a pantallas se ha generalizado. No pierdas tiempo y si crees que no tienes vista al cien, acude a una revisión antes de que avance el problemas y para evitar el cansancio en un uso prolongado sin abusar se puede usar lentes filtra luz azul, los puedes comprar aquí.

Wearables monitorizar actividad cardíaca

En la actualidad ya existen diversos dispositivos wearables para monitorizar la actividad cardíaca, tanto aparatos  Hotler como de ECG. Un ejemplo de ello es el BodyGuardian Heart, desarrollado por Preventice Solutions, un pequeño y discreto aparato de seguimiento portátil que cabe en un bolsillo, mejorando la movilidad de los pacientes y optimizando la recopilación de datos. Este dispositivo de seguimiento de última generación ofrece un plena convertibilidad entre la telemetría cardíaca móvil (MCT) y el seguimiento de eventos cardíacos (CEM).

De este modo, los médicos pueden acceder a los datos de sus pacientes en cualquier momento a través de internet y fijar nuevos umbrales para cada paciente  en función de la información recibida, lo que les permite una atención más personalizada y continua.

Gestión riesgo evaluación salud

Esto se refiere a un proceso de análisis y evaluación de complicaciones que se pueden presentar en la sociedad, ya sea enfermedades o traumatismos, para así prevenirlos y reducirlos. Lo anterior lo hace referente la Organización Mundial de la Salud en la publicación: "Definición y evaluación de los riesgos en la salud". Una idea popular versa que es más barato prevenir que curar, sin embargo, los recursos de los gobierno se han centrado en sanar a los enfermos y no es que sea algo malo, al contrario, es muy importante y necesario realizarlo, sin embargo podría generarse la gestión para descubrir y aplicar estrategias preventivas.

La pandemia COVID19 es una situación que tomó a todo el mundo desprevenido, debido a que no se contemplaba que una infección pudiese ser tan rápidamente contagiosa y mortal, sin embargo, se tenía ya antecedentes de cómo actuar ante riesgos similares, tal es el caso de las medidas aplicadas en varios países antes la influenza H1N1, que entre otras cosas aprendimos a no saludarnos de mano o beso.

¿Cómo funcionan las salvaescaleras?

Quizás muchos de ustedes no lo sabían del todo, pero las sillas salvaescaleras suelen funcionar con electricidad, pero estas además cuentan con una batería recargable, por lo que también funcionan por medio de la batería en sí, así que se puede decir, que esta posee un sistema combinando, para que nunca nos quedemos a mitad del recorrido, cosa que es muy beneficiosa. 

Pues una silla salvaescaleras le da la oportunidad tanto a las personas mayores como con problemas de movilidad reducida subir o bajar las escaleras de su hogar de forma rápida, cómoda y segura en todo momento, con la garantía de que nunca quedarán a mitad del recorrido, ya que a pesar de que la silla funciona con electricidad, esta también cuenta con una potente batería, así que si hay problemas de electricidad en tu zona, no tienes de que preocuparte, ya que la silla podrá seguir funcionando perfectamente gracias a dicha batería.

Cabe señalar que la salvaescaleras posee varios componentes, como los mencionados a continuación: 

• Silla: la silla de este dispositivo mecánico es justamente donde se sienta el usuario cuando va hacer uso de la salvaescaleras, actualmente existen diferentes modelos y tamaños de sillas, pero todas son cómodas, resistentes como seguras.

• Carril: esta es claramente la estructura que guía el recorrido de la silla por la escalera, este por lo general es fabricado a la medida exacta de la escalera, sea recta, curva o en espiral. 

• Carril retráctil: si al final de la escalera se tiene muy poco espacio, entonces se debe instalar un carril con una extensión retráctil que, cuando no está en uso, se recoja de forma automática, para evitar que la silla estorbe en la escalera como tal. 

• Motor: el motor es claramente lo que impulsa la silla salvaescaleras para que realice adecuadamente el recorrido por el carril, y este se encuentra situado en la parte inferior de la propia silla, por lo general este suele ser de potencia de 230 W o 250 W. 

• Controlador de velocidad: este controlador se encuentra situado en el motor, y es el encargado de asegurar que la velocidad de la silla salvaescaleras cumpla con el límite recomendado. 

• Batería: esta como ya lo mencionamos al principio del post es la encargada de hacer que la silla salvaescaleras cumpla perfectamente su función, aunque hayan fallas de luz, por lo general la misma es de 12V 7Amh. 

• Sensores de seguridad: estos se encuentran instalados en todo el perímetro de la silla, y la detienen automáticamente cuando se encuentran con un obstáculo durante el recorrido. 

• Mandos a distancia: la salvaescaleras incluye algunos mandos a distancia, y estos sirven para controlar la silla aunque no la estén usando en ese momento.

• Llave de bloqueo: todos los modelos de sillas salvaescaleras poseen una llave de accionamiento, situada en el brazo de la silla. 

Por suerte hoy en día todo el que necesite instalar una salvaescaleras en su hogar lo puede hacer, ya que las sillas salvaescaleras son bastante económicas a comparación de otros dispositivos de elevación.

Eliminar parásitos amibas lombrices

Los parásitos se relacionan directamente con las condiciones sanitarias ambientales como es agua potable, drenajes, alcantarillado, disposición de basura, entre otros. A nivel intestinal existen generalmente dos tipos de parásitos: los tipo lombrices (Helmintos) que habitualmente pueden verse a simple vista y los tipo Amiba (protozoarios) que solo se detectan con estudios de laboratorio. Ambos tipos de parásitos pueden presentarse solos o combinados, los más frecuentes son el tipo mixto, para ello se requiere un producto completo que erradique a ambos tipos de eliminar parásitos Loxcell y no utilizar tratamientos parciales que afectan a solo uno de ellos.

Tanto la amiba como la lombriz pueden presentarse sin molestias importantes y en otras ocasiones con síntomas como falta de apetito, dificultad para mantener la atención, palidez, comezón anal, gases, estreñimiento, diarrea, pujo, sensación de no completar el vaciamiento intestinal y hasta síntomas más severos como sangrado intestinal.

Productos elaborados con cannabis y sus principales componentes

Es cierto que no siempre se ha hablado de este tipo de productos con tanta naturalidad. Pero ya era hora de que cambiara todo y para mejor. Los productos elaborados con cannabis son muy variados ya que todos ellos tienen una finalidad común y es el hacernos sentir un poco mejor. Lo que parece básico no lo será tanto y desde luego, puede cubrir y sanar numerosas dolencias y estados, aunque no solo físicos.

Todo ello formará parte de los componentes reales de cada uno de los productos elaborados con cannabis. Hay que decir que este es una planta que cuenta con tres tipos diferentes de la misma, que son los principales y más conocidos. Cada una de ellas tiene una zona de origen diferente pero nos encontramos con una finalidad similar en las tres. Por eso, hoy hablamos de los productos que se pueden obtener de ellas así como los componentes y esas ventajas que también deseamos conocer cuanto antes. ¿Estás preparado o preparada para descubrirlo?

Los mejores productos elaborados con cannabis

Cada vez son más y lo sabemos, pero nos quedamos con los principales, con esos que tienen mayores efectos inmediatos en nuestra salud. ¿Quieres conocerlos?

Aceite Full Spectrum

Uno de los productos más sencillos de usar y además más efectivos es el aceite Full Spectrum. Si vamos a mirar sus componentes tenemos que apreciar que nos encontraremos con extracto de cannabis puro. Es cierto que a la hora de extraer el CBD nos encontraremos con diferentes procedimientos y por lo tanto, con diversas propiedades. En este caso, las estaremos aprovechando todas. Es aceite de alto espectro, lo que implica además del CBD, el THC también está entre sus compuestos ¿Por qué es tan importante el CBD? Porque es quien actúa sobre el sistema nervioso central de nuestro cuerpo, aunque no tiene efectos psicoactivos.

Vemos que el aceite es uno de esos productos que necesitamos en nuestra vida, ya que tiene fines terapéuticos, ya que aprovecha los compuestos cannabinoides. Con el paso del tiempo, seguro que se van descubriendo más fines, pero hasta el momento podemos decir que puede aliviar las náuseas en algunos de los tratamientos como la quimioterapia. Pero no solo eso sino que también controlará todas las enfermedades del movimiento. Relajará en estados de depresión o ansiedad y también se usa contra el asma o el síndrome de abstinencia. Recordando de nuevo que es 100% natural y totalmente seguro. A pesar de que siempre hubo mucha controversia con este tipo de productos, ya podemos decir que están permitidos desde el año 2017 con fines medicinales.

Crema cannábica para la piel

Es otro de los productos más solicitados, pero como vemos, en este caso va destinado a la piel. ¿Qué ventajas tiene sobre ella? Pues que le aportará un grado extra de hidratación.. Algo realmente necesario. Por eso, está indicada para el cuidado de heridas o cicatrices como pueden ser los tatuajes. En este caso, el extracto de cannabis estará presente, pero no viene solo. Aunque su compañía solo se podía ver mejorada con la ayuda de más ingredientes naturales como pueden ser el aceite de coco orgánico y también la combinación del aceite de rosa mosqueta con el de caléndula y la manteca de Karité. Como vemos, de nuevo los aceites son vitales para una piel más hidratada y para añadir todas las vitaminas y minerales que necesita, pero siempre de una manera natural. De ahí que no podemos estar en mejores manos y en Why Not podrás encontrar todo esto y mucho más. 

Ungüento cannábico y medicinal

El aceite de la pepita de uva se combina con nuestro elemento estrella para poder dar lugar a otro de los productos elaborados con cannabis. Por lo que en este caso, serán solo dos los que tienen como resultado un producto perfecto para nuestro día a día. ¿Por qué? Pues porque es anti-inflamatorio y con ese efecto analgésico que a veces necesitamos. Entre sus funciones están la de descongestionar esas zonas del cuerpo que notamos contracturas, por lo que podemos decir que relajará los músculos, simplemente con aplicarla sobre la piel. No importa repetir que se trata de otro de los productos naturales por excelencia y como no, totalmente seguros. ¿Te animas a probarlo?

Los lubricantes

Tanto el vaginal como el anal también forman parte de los productos elaborados con cannabis. ¿Te preguntas qué ingredientes son los que pueden contener? Pues te diremos que tenemos el extracto de cannabis sobre el aceite de coco, así como el aceite de almendras dulces. Mientras que el anal cuenta con aceite de jojoba en lugar del de almendras. Pero en ambos casos estamos también ante productos orgánicos, lo que hace que nos sintamos mucho más seguros y respaldados. ¿No crees?

Las grandes ventajas de los componentes medicinales en estos productos

Hemos visto qué tipos de productos y qué compuestos son los que tenemos a nuestro alcance. Pero ahora, debemos conocer las ventajas. Es cierto que son orgánicos y que tienen propiedades medicinales, pero, ¡damos un paso hacia delante!:

• Proceden de la planta de cannabis de la que es tan versátil, que siempre se podrán conseguir grandes finalidades, así como extraer todos sus compuestos para usarlos de la mejor manera posible.
• Dirás adiós al dolor y a la inflamación con cada uno de los productos elaborados con cannabis. Ya que son perfectos para todo tipo de dolencias crónicas y para aliviar los efectos secundarios de ciertos tratamientos.
• Contra los trastornos de estrés: Por diversos motivos, el estrés y todo lo que acarrea puede presentarse en nuestras vidas. De ahí que sea importante tratarlo siempre desde un punto de vista médico pero también con productos naturales.
• Reduce las convulsiones: Fue en el año 2011 cuando se habló de este problema y de la solución que estaba en manos de todos. 
• Reduce también las náuseas: Algo que puede estar relacionado con diferentes enfermedades y que se pueden reducir gracias al efecto de nuestro ingrediente estrella de hoy.

El tiempo avanza y cada vez vamos conociendo más propiedades y virtudes de los productos elaborados con cannabis. Lo que hace un tiempo parecía un tabú, ahora nos sirve y mucho para mejorar ciertas dolencias. ¿Los has probado ya?

Emociones cambian cuerpo epigenética

Antes creíamos que el destino de nuestro cuerpo estaba marcado por el ADN y los genes que heredamos. Pero resulta que gracias a la epigenética, se ha comprobado que el ambiente externo y las circunstancias son las que activan o desactivan como se expresan esos genes. Y lo más interesante: ¿cómo es que dos personas con el mismo ADN, expuestas al mismo ambiente reaccionan de manera diferente? por la percepción y la información que el sistema nervioso envía a las células.

Si todo el tiempo tenemos emociones negativas, generamos químicos como la adrenalina y el cortisol que tendrán efectos en nuestra salud. Son nuestros pensamientos frecuentes los que pueden hacer la diferencia y darle la vuelta a la historia salud familiar. Por eso es que ahora se han impulsado prácticas que van desde el yoga, la respiración o el mindfulnes que nos ayudan a dirigir mejor nuestros pensamientos.

¿Qué es el método ROPA de fertilidad?

¿Sois una pareja femenina, y queréis tener un hijo? En la clínica de reproducción asistida de Barcelona IVF, os ofrecen la posibilidad de llevar a cabo una maternidad compartida, en la que cada una de vosotras tenga un papel importante en el proceso: el método ROPA. Te explicamos en qué consiste. 

¿Qué es el método ROPA? 

Las siglas ROPA se corresponden con “Recepción de Óvulos de la Pareja”. Es decir, esta técnica hace que una de vosotras aporte los óvulos a fecundar con esperma de un donante, y que la otra sea la receptora del embrión y lleve a cabo la gestación. De esta manera, participaréis del embarazo ambas, como madre genética y madre gestante. 

¿En qué consiste?  

Para llegar al embarazo, las dos madres tenéis que pasar por diversas fases de este tratamiento de reproducción asistida.

El proceso se inicia con diversas pruebas diagnósticas que permiten descartar problemas que puedan afectar al desarrollo del embrión: 

- Patologías del útero y de los ovarios 

- Posibles anomalías genéticas 

- Presencia de enfermedades infecciosas transmitibles

A partir de aquí, la mujer que va a donar los óvulos debe someterse a una estimulación ovárica y a su extracción, que se realiza con un corto procedimiento en quirófano bajo sedación. El siguiente paso es la fecundación y seguimiento de los embriones hasta su transferencia. 

Por otro lado, la que será madre gestante debe tener una preparación endometrial con estrógenos, paralela a la estimulación ovárica de la otra mujer. Cuando ambas estén preparadas, se transferirán los embriones al útero de la receptora. 

Un tratamiento de éxito 

Si te estás planteando pasar por un tratamiento ROPA con tu pareja para tener un hijo, seguro que te preguntas qué garantías de éxito ofrece. La verdad es que esta técnica de reproducción asistida tiene, esencialmente, los mismos resultados positivos que la fecundación in vitro. Dependiendo de la edad de la mujer donante de óvulos, puede llegar a un 80%.

¿Crees que el método ROPA es una opción para que tengáis un hijo? En la clínica de reproducción asistida Barcelona IVF te asesorarán sobre este tratamiento.

Como prevenir sobrepeso obesidad

Existen algunas recomendaciones prácticas al alcance de todos para prevenir sobrepeso obesidad saludablemente, primero que nada es importante acudir con un especialista en nutrición para ver sus situación actual de salud, el consumir alimentos con índice glucémico bajo es indispensable, disminuya el consumo de grasas, alimentos refinados, azucares simples y alcohol, beba 1.5 litros de agua al día, como mínimo, hacer cuatro comidas al día, que sea un desayuno fuerte así como la comida y no olvide aumentar la ingesta de frutas y verduras.

Coma despacio, mastique adecuadamente los alimentos y procure un ambiente laboral así como familiar tranquilo y agradable. Debe modificar su estilo de vida a uno saludable, tener motivación personal con metas saludables alcanzables e incorporose a grupos educativos y de ayuda, realice ejercicio física como mínimo cada tercer día durante 30 minutos al menos. Finalmente no debe permitirse realizar actividades sedentarias durante más de tres horas al día y es recomendable que en las escuelas se garanticen de dos a cuatro horas de actividad física con un gastos energético de moderado a alto cada semana.

Consultor natura productos naturales saludables

Combinando los dones de la naturaleza con la validación de la ciencia, los productos Natura se distinguen por su excepcional grado de pureza, potencia y eficacia. Sus fórmulas presentan una sinergia de ingredientes botánicos y nutricionales selectos que apoyan los procesos bioquímicos del cuerpo para fomentar una salud óptima. Hoy en día son los más vendidos y solicitados por hombres y mujeres que quieren tener una vida más saludable y verse siempre mejor. Usted además de obtener estos beneficios puede ser una consultora natura obteniendo su propio dinero en una compañía de prestigio y en un trabajo entretenido que beneficia a las personas.

Los productos Natura tienen especificaciones estrictas para cada uno de sus productos. Desde la forma en que se cultivan y cosechan las plantas hasta la forma en que se procesan los ingredientes, sus ingredientes botánicos se manejan con respeto y cuidado. Todos ellos se obtienen de forma sostenible, ya sea mediante técnicas regionales de elaboración silvestre o prácticas agrícolas sostenibles confirmadas, y están libres de pesticidas y productos químicos nocivos. La cosecha se lleva a cabo en el momento y la temporada adecuados, utilizando estrategias que maximizan los beneficios fitoquímicos que ofrece cada planta. Estos productos incluyen quelatos de aminoácidos minerales patentados y nutrientes de líderes mundiales en tecnología de nutrición innovadora. Cada ingrediente se prueba para determinar su potencia y pureza, utilizando el equipo de laboratorio más avanzado y métodos científicamente validados, como la cromatografía líquida de alto rendimiento. Esto asegura que sus productos estén libres de microbios peligrosos y metales pesados, y que los ingredientes activos estén en niveles terapéuticos óptimos. Luego, las materias primas se almacenan adecuadamente a los niveles correctos de temperatura y humedad relativa para garantizar la estabilidad hasta que se complete el proceso de fabricación. Hay suficientes motivos para confiar en la marca y vivir una vida saludable al usar sus productos.

Como tener cuerpo saludable

Tener un buen estado  de salud funciona como una defensa contra las enfermedades, las personas que tienen más complicaciones son aquellas que presentan un deterioro de saluden esta época de pandemia, ya sea ocasionado por el sobrepeso, obesidad, diabetes o hipertensión arterial. Esto recuerda la necesidad de vigilar nuestra salud en todo momento y eso implica estar al tanto del estado del cuerpo. Así que cuando quieres cuidar o mejorar algo, necesitas medirlo para saber en que condiciones está y determinar que plan necesitas para conservarlo.

Una forma sencilla de valorar tu condición de salud es conocer tu peso, índice de masa corporal, la talla de cintura, la presión arterial y tu nivel de glucosa en la sangre. La principales causas de morbilidad y mortalidad son las enfermedades cardiovasculares, como infartos al corazón, causadas generalmente por sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión arterial. Para darte una idea rápida de como esta tu salud debes preguntarte si eres sedentario, si fumas, si consumes muchos alimentos procesados y bebidas azucaradas.

Transformar hábitos alimenticios perder peso

Sigue este ciclo de retroalimentación de cuatro etapas para transformar tus hábitos alimenticios y lograr bajar de peso de manera muy veloz. Primero viene la advertencia, coloca etiquetas rojas en los artículos poco saludables, verdes en los saludables y naranjas en las de punto medio. Este sistema fue puede parecer impreciso, pero algunas pruebas han demostrado que es muy efectivo. Ahora vamos al contexto, guarda notas de cuantos artículos rojos consumes en comparación con los verdes y naranjas. Al final de la semana revisa tus totales, este sistema le permite a una persona hacer una decisión rápida sobre lo saludable de su elección sin tener que pensarlo.

Los resultados son la clave, ahora tienes la retroalimentación  de la primera semana. Para la siguiente simplemente reduce el número de rojos, esto parece difícil, pero investigaciones han dado como resultado que las etiquetas rojas haces menos probable que la gente consuma esos artículos. Finalmente está la acción, continua usando el sistema de etiquetas durante un mes, o hasta que tus opciones se vuelvan más sana. Este sistema demostró ser particularmente efectivo para reducir las bebidas endulzadas con azúcar.

Balón medicinal herramienta efectiva ejercitarse

Entre los complementos disponibles para ponerse en forma, uno de los más prácticos y efectivos, sigue siendo el balón medicinal. Es una herramienta barata y fácil de transportar, perfecta para complementar cualquier rutina de ejercicios, tanto en casa como en un gimnasio. A pesar de existir hoy en día novedosas máquinas y complementos, este tradicional balón sigue siendo muy utilizado. 

Existen numerosas maneras de ejercitar el cuerpo y ponerse en forma, cada una con sus ventajas y desventajas. Son muchas las máquinas y complementos disponibles hoy en día para potenciar el entrenamiento, lo cual permite tonificar los músculos y mejorar los resultados obtenidos. 

Entre las herramientas más versátiles está el balón medicinal. Aunque es muy útil, algunas personas, incluso entrenadores, lo dejan a un lado en las rutinas de ejercicio. Esto es un gran error, pues este balón ofrece muchos beneficios a la hora de entrenar. 

Y es que puede ser de gran ayuda a la hora de hacer trabajo aeróbico, llegando incluso a mejorar el equilibrio, la coordinación y la velocidad de reacción. Los ejercicios que se pueden realizar con el balón medicinal resultan muy útiles para entrenar el cuerpo de forma suave y eficiente, con pocos riesgos de lesiones. Algunos ejercicios muy útiles pueden encontrarse en https://100x100fitness.com/blog/los-5-mejores-ejercicios-con-balon-medicinal.html. Las 5 rutinas mencionadas pueden resultar de gran ayuda para tonificar, quemar grasas y fortalecer las extremidades. Lo ideal es introducirlas en el plan de ejercicios y así obtener un entrenamiento mucho más eficiente y completo.

Es muy útil para quemar, tonificar y fortalecer 

Con el avance de la tecnología han ido surgiendo aparatos y máquinas cada vez más ingeniosas para realizar ejercicio de forma segura, completa y efectiva. A pesar de todas estas novedades, el tradicional balón medicinal sigue siendo un protagonista principal para diferentes rutinas por su probada efectividad. 

Esta herramienta, tal y como la conocemos hoy en día, surgió en los años 50. Fue creado en conjunto por una pediatra sueca y una fisioterapeuta inglesa, quienes necesitaban una herramienta para tonificar los músculos de sus pacientes en rehabilitación. 

Suele estar fabricado en látex o caucho, y se rellena con agua o arena. Su peso varía dependiendo del modelo, pero generalmente está entre 1 kilo y 10 kilos. El balón que se debe utilizar en las rutinas puede variar dependiendo de la capacidad de la persona y del resultado que se quiera obtener.

La gran efectividad que brindó este balón en las sesiones de rehabilitación hizo que su uso se expandiera a otros ámbitos, más concretamente el deportivo y el fitness. Son muchos los atletas que utilizan esta herramienta para mejorar su fuerza y resistencia, así como también hay muchas personas que los utilizan para estar en forma y tener vidas más activas. 

Los ejercicios aeróbicos que se realizan con el balón tienen el gran beneficio de mejorar el sistema cardiovascular, algo muy necesario para mejorar la calidad de vida. Se puede utilizar dentro de la gimnasia pasiva, lo cual ayuda a tonificar el músculo sin sufrir ningún tipo de lesión. 

En tal sentido, puede llegar a ser una actividad bastante relajante, eliminando las tensiones que se encuentran en las articulaciones del cuerpo. Sin embargo también es muy útil para el ejercicio vigoroso, funcionando como un complemento perfecto para las rutinas más explosivas

Además, es un complemento de gran utilidad si lo que se busca es obtener más resistencia, coordinación y equilibrio, en general. Permite dominar el cuerpo de una manera correcta, incluso llegando a mejorar un poco la postura corporal.

La gran ventaja del balón medicinal, es que tiene una durabilidad muy alta y un precio económico, además de que ocupa poco espacio. Esto lo convierte en una opción ideal para lograr mejores resultados si se hace ejercicio en casa. También puede ser de mucha utilidad dentro de gimnasios o a la hora de prepararse para otros deportes. 

Se recomienda conseguir un balón con un peso acorde a las condiciones físicas de la persona, además de incluir ejercicios adecuados dentro de la rutina de entrenamiento.