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lunes, 25 de enero de 2021

Como prevenir sobrepeso obesidad


Como prevenir sobrepeso obesidad

Existen algunas recomendaciones prácticas al alcance de todos para prevenir sobrepeso obesidad saludablemente, primero que nada es importante acudir con un especialista en nutrición para ver sus situación actual de salud, el consumir alimentos con índice glucémico bajo es indispensable, disminuya el consumo de grasas, alimentos refinados, azucares simples y alcohol, beba 1.5 litros de agua al día, como mínimo, hacer cuatro comidas al día, que sea un desayuno fuerte así como la comida y no olvide aumentar la ingesta de frutas y verduras.

Coma despacio, mastique adecuadamente los alimentos y procure un ambiente laboral así como familiar tranquilo y agradable. Debe modificar su estilo de vida a uno saludable, tener motivación personal con metas saludables alcanzables e incorporose a grupos educativos y de ayuda, realice ejercicio física como mínimo cada tercer día durante 30 minutos al menos. Finalmente no debe permitirse realizar actividades sedentarias durante más de tres horas al día y es recomendable que en las escuelas se garanticen de dos a cuatro horas de actividad física con un gastos energético de moderado a alto cada semana.

sábado, 16 de enero de 2021

Consultor natura productos naturales saludables


Consultor natura productos naturales saludables

Combinando los dones de la naturaleza con la validación de la ciencia, los productos Natura se distinguen por su excepcional grado de pureza, potencia y eficacia. Sus fórmulas presentan una sinergia de ingredientes botánicos y nutricionales selectos que apoyan los procesos bioquímicos del cuerpo para fomentar una salud óptima. Hoy en día son los más vendidos y solicitados por hombres y mujeres que quieren tener una vida más saludable y verse siempre mejor. Usted además de obtener estos beneficios puede ser una consultora natura obteniendo su propio dinero en una compañía de prestigio y en un trabajo entretenido que beneficia a las personas.

Los productos Natura tienen especificaciones estrictas para cada uno de sus productos. Desde la forma en que se cultivan y cosechan las plantas hasta la forma en que se procesan los ingredientes, sus ingredientes botánicos se manejan con respeto y cuidado. Todos ellos se obtienen de forma sostenible, ya sea mediante técnicas regionales de elaboración silvestre o prácticas agrícolas sostenibles confirmadas, y están libres de pesticidas y productos químicos nocivos. La cosecha se lleva a cabo en el momento y la temporada adecuados, utilizando estrategias que maximizan los beneficios fitoquímicos que ofrece cada planta. Estos productos incluyen quelatos de aminoácidos minerales patentados y nutrientes de líderes mundiales en tecnología de nutrición innovadora. Cada ingrediente se prueba para determinar su potencia y pureza, utilizando el equipo de laboratorio más avanzado y métodos científicamente validados, como la cromatografía líquida de alto rendimiento. Esto asegura que sus productos estén libres de microbios peligrosos y metales pesados, y que los ingredientes activos estén en niveles terapéuticos óptimos. Luego, las materias primas se almacenan adecuadamente a los niveles correctos de temperatura y humedad relativa para garantizar la estabilidad hasta que se complete el proceso de fabricación. Hay suficientes motivos para confiar en la marca y vivir una vida saludable al usar sus productos.

miércoles, 13 de enero de 2021

Como tener cuerpo saludable


Como tener cuerpo saludable

Tener un buen estado  de salud funciona como una defensa contra las enfermedades, las personas que tienen más complicaciones son aquellas que presentan un deterioro de saluden esta época de pandemia, ya sea ocasionado por el sobrepeso, obesidad, diabetes o hipertensión arterial. Esto recuerda la necesidad de vigilar nuestra salud en todo momento y eso implica estar al tanto del estado del cuerpo. Así que cuando quieres cuidar o mejorar algo, necesitas medirlo para saber en que condiciones está y determinar que plan necesitas para conservarlo.

Una forma sencilla de valorar tu condición de salud es conocer tu peso, índice de masa corporal, la talla de cintura, la presión arterial y tu nivel de glucosa en la sangre. La principales causas de morbilidad y mortalidad son las enfermedades cardiovasculares, como infartos al corazón, causadas generalmente por sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión arterial. Para darte una idea rápida de como esta tu salud debes preguntarte si eres sedentario, si fumas, si consumes muchos alimentos procesados y bebidas azucaradas.

domingo, 10 de enero de 2021

Transformar hábitos alimenticios perder peso


Transformar hábitos alimenticios perder peso

Sigue este ciclo de retroalimentación de cuatro etapas para transformar tus hábitos alimenticios y lograr una pérdida de peso muy veloz. Primero viene la advertencia, coloca etiquetas rojas en los artículos poco saludables, verdes en los saludables y naranjas en las de punto medio. Este sistema fue puede parecer impreciso, pero algunas pruebas han demostrado que es muy efectivo. Ahora vamos al contexto, guarda notas de cuantos artículos rojos consumes en comparación con los verdes y naranjas. Al final de la semana revisa tus totales, este sistema le permite a una persona hacer una decisión rápida sobre lo saludable de su elección sin tener que pensarlo.

Los resultados son la clave, ahora tienes la retroalimentación  de la primera semana. Para la siguiente simplemente reduce el número de rojos, esto parece difícil, pero investigaciones han dado como resultado que las etiquetas rojas haces menos probable que la gente consuma esos artículos. Finalmente está la acción, continua usando el sistema de etiquetas durante un mes, o hasta que tus opciones se vuelvan más sana. Este sistema demostró ser particularmente efectivo para reducir las bebidas endulzadas con azúcar.

viernes, 8 de enero de 2021

Balón medicinal herramienta efectiva ejercitarse


Balón medicinal herramienta efectiva ejercitarse

Entre los complementos disponibles para ponerse en forma, uno de los más prácticos y efectivos, sigue siendo el balón medicinal. Es una herramienta barata y fácil de transportar, perfecta para complementar cualquier rutina de ejercicios, tanto en casa como en un gimnasio. A pesar de existir hoy en día novedosas máquinas y complementos, este tradicional balón sigue siendo muy utilizado. 

Existen numerosas maneras de ejercitar el cuerpo y ponerse en forma, cada una con sus ventajas y desventajas. Son muchas las máquinas y complementos disponibles hoy en día para potenciar el entrenamiento, lo cual permite tonificar los músculos y mejorar los resultados obtenidos. 

Entre las herramientas más versátiles está el balón medicinal. Aunque es muy útil, algunas personas, incluso entrenadores, lo dejan a un lado en las rutinas de ejercicio. Esto es un gran error, pues este balón ofrece muchos beneficios a la hora de entrenar. 

Y es que puede ser de gran ayuda a la hora de hacer trabajo aeróbico, llegando incluso a mejorar el equilibrio, la coordinación y la velocidad de reacción. Los ejercicios que se pueden realizar con el balón medicinal resultan muy útiles para entrenar el cuerpo de forma suave y eficiente, con pocos riesgos de lesiones. Algunos ejercicios muy útiles pueden encontrarse en https://100x100fitness.com/blog/los-5-mejores-ejercicios-con-balon-medicinal.html. Las 5 rutinas mencionadas pueden resultar de gran ayuda para tonificar, quemar grasas y fortalecer las extremidades. Lo ideal es introducirlas en el plan de ejercicios y así obtener un entrenamiento mucho más eficiente y completo.

Es muy útil para quemar, tonificar y fortalecer 

Con el avance de la tecnología han ido surgiendo aparatos y máquinas cada vez más ingeniosas para realizar ejercicio de forma segura, completa y efectiva. A pesar de todas estas novedades, el tradicional balón medicinal sigue siendo un protagonista principal para diferentes rutinas por su probada efectividad. 

Esta herramienta, tal y como la conocemos hoy en día, surgió en los años 50. Fue creado en conjunto por una pediatra sueca y una fisioterapeuta inglesa, quienes necesitaban una herramienta para tonificar los músculos de sus pacientes en rehabilitación. 

Suele estar fabricado en látex o caucho, y se rellena con agua o arena. Su peso varía dependiendo del modelo, pero generalmente está entre 1 kilo y 10 kilos. El balón que se debe utilizar en las rutinas puede variar dependiendo de la capacidad de la persona y del resultado que se quiera obtener.

La gran efectividad que brindó este balón en las sesiones de rehabilitación hizo que su uso se expandiera a otros ámbitos, más concretamente el deportivo y el fitness. Son muchos los atletas que utilizan esta herramienta para mejorar su fuerza y resistencia, así como también hay muchas personas que los utilizan para estar en forma y tener vidas más activas. 

Los ejercicios aeróbicos que se realizan con el balón tienen el gran beneficio de mejorar el sistema cardiovascular, algo muy necesario para mejorar la calidad de vida. Se puede utilizar dentro de la gimnasia pasiva, lo cual ayuda a tonificar el músculo sin sufrir ningún tipo de lesión. 

En tal sentido, puede llegar a ser una actividad bastante relajante, eliminando las tensiones que se encuentran en las articulaciones del cuerpo. Sin embargo también es muy útil para el ejercicio vigoroso, funcionando como un complemento perfecto para las rutinas más explosivas

Además, es un complemento de gran utilidad si lo que se busca es obtener más resistencia, coordinación y equilibrio, en general. Permite dominar el cuerpo de una manera correcta, incluso llegando a mejorar un poco la postura corporal.

La gran ventaja del balón medicinal, es que tiene una durabilidad muy alta y un precio económico, además de que ocupa poco espacio. Esto lo convierte en una opción ideal para lograr mejores resultados si se hace ejercicio en casa. También puede ser de mucha utilidad dentro de gimnasios o a la hora de prepararse para otros deportes. 

Se recomienda conseguir un balón con un peso acorde a las condiciones físicas de la persona, además de incluir ejercicios adecuados dentro de la rutina de entrenamiento.


miércoles, 6 de enero de 2021

Gadget saludable almohada masaje


Gadget saludable almohada masaje

Calma tu espalda y alivia el estrés así como la tensión con esta almohada (cojín) de masaje que puedes usar en cualquier momento y adaptar a tu sillón o cama favoritos. El dispositivo está creado por la empresa Brookstone y el producto tiene como nombre Shiatsu Massage Pillow, es una almohada acolchonada con tres velocidades diferentes que aflojan esos nudos y contracturas en la espalda, cuello y hombros con un masaje de técnica terapeútica como el shiatsu. Puede usarse tanto sentado como acostado, por su ligero cable que contiene el control de la velocidad del aparato.

Este control remoto programable te permite elegir entre seis modelos de masajes y niveles de intensidad, su diseño se adapta perfecto al cuello, la parte inferior de la espalda y hasta en los pies. Es cómodo, no molestas y si lo usas sentado se ajusta con unas correas que permiten tener el gadget seguro sin peligro de que se caiga al piso. Puedes ver televisión o leer mientras te relajas.


lunes, 4 de enero de 2021

Consejos comer comida callejera


Consejos comer comida callejera

En primer lugar debemos tener la capacidad para seleccionar un buen lugar para comer, esto implica elegir aquellos comedores donde podamos dar limpieza a nuestras manos, con agua, jabón y una toalla limpia, desechables o en su defecto un secador eléctrico, lo más importante seria no utilizar toallas mojadas o que a simplemente se vean sucias. Adicional a esta práctica se puede utilizar un gel antibacterial y recordar que se aplica después del lavado de manos y no como sustituto.

Además de lo anterior, es muy importante cerciorarnos de que el lugar cuente con baños limpios, lo cual es muy necesario para las personas que preparan y sirven alimentos, esto por obvias razones, así mismo para el uso de los clientes que acuden a comer ahí. Un aspecto trascendental es visualizar en el establecimiento equipos como un refrigerador limpio y en buen funcionamiento, así mismo, un área de lavado y preparación de materia prima o ingredientes y cerciorarnos de que se utilizan adecuadamente.

lunes, 28 de diciembre de 2020

Unidades básicas cerebro funciones


Unidades básicas cerebro funciones

El cerebro se divide en tres unidades básicas, donde todas trabajan juntas y cada una de ellas tienen sus propias funciones. Una de ellas es el rombencéfalo, que incluye la parte superior de la médula espinal, el tronco encefálico y el cerebelo. Controla la funciones vitales del cuerpo, como la respiración y la frecuencia cardíaca. El cereberlo por su parte, coordina el movimiento y participa en movimietos memorísticos aprendidos, como cuando se toca el piano.

La parte más alta del tronco encefálico es el mesencéfalo, que controla algunas acciones reflejas y es parte del circuito involucrado en el manejo de los movimientos oculares y otros voluntarios. El prosencéfalo es la parte más grande y desarrollada del sistema nervioso, consiste principalmente del cerebro y es la fuente de las actividades intelectuales: guardar los recuerdos, hacer planes, imaginar, pensar, reconocer amigos, leer, jugar, entre otros.

lunes, 21 de diciembre de 2020

Tipos problemas visuales vista


Tipos problemas visuales vista

Hay problemas visuales comunes que pueden ser corregidos con anteojos, hay unos más comunes y otros que muy poca gente conoce, es importante que cada cierto tiempo realizar un examen de la vista para mantener tus ojos cien por ciento saludables. A continuación les compartimos algunos problemas.

Cuando se tiene miopía se puede ver los objetos cercanos, pero no con claridad aquellos que están más lejos, con la Hipermetropía si se ven bien los objetos lejanos pero los cercanos no se pueden ver con claridad; en el caso del astigmatismo, se refiere a un trastorno donde la luz no entra de forma pareja al ojo y por lo tanto se ve borroso o alargado, finalmente la Acromatopsia, es conocida como daltonismo, es la incapacidad de distinguir ciertos colores, generalmente el rojo y el verde.

miércoles, 16 de diciembre de 2020

Músculo, movimiento ejercicio físico


Músculo, movimiento ejercicio físico

Los músculos para estar sanos requieren principalmente de movimiento, ejercicio físico y descanso adecuado. El sedentarismo es una de las causas que más afecta a estos tejidos ya que se vuelve delgados y sin fortaleza. Otra causa de importancia es la buena nutrición, tener una dieta completa y balanceada, porque una carencia de nutrientes o de energía empobrece el cuerpo y los músculos al igual que todo el organismo reciente esos afectos negativos.

El músculo está formado por miles de fibras, en ellas se encuentra una unidad funcional llamada sarcómero, los cuales contienen unas bandas que son las que generan la contracción, unas se denominan bandas A, las cuales son anchas llamados miosina y otras denominadas bandas I, que son delgadas y se llaman actina. Ellas son las que junto con un gran número de reacciones químicas logran hacer que el músculo se contraiga y realice su función.

lunes, 7 de diciembre de 2020

Blanquear dientes naturalmente alimentos adecuados


Blanquear dientes naturalmente alimentos adecuados

Puedes reducir el número de veces que vas con el dentista blanquear dentadura si eliges los alimentos adecuados. Existe un estudio que se realizó para conocer que tipo de comida mantienen más blanca tu dentadura. Así que a continuación te compartimos los resultados para que elijas la que más te convenga.

Zanahorias, apio y manzanas. Por la dureza de estos, proporcionan un tratamiento exfoliante en tus dientes mientras masticas, lo cual provoca que se neutralice el ácido de tu saliva. Con las fresas y las naranjas, su suavidad te permite que tengan un contacto más prolongado con tus dientes, lo que funciona a manera de pulido, y finalmente el yoguth la leche y el queso, con el calcio que contienen, ayudan a mantener blancos los dientes mientras los ácidos de los productos lácteos evitan al proliferación de caries.

lunes, 30 de noviembre de 2020

Tratamiento enfermedad parkinson neuropatia


Tratamiento enfermedad parkinson neuropatia

En la actualidad, se disponen de diversos fármacos para el tratamiento de la enfermedad de parkinson, que se indican de acuerdo al tiempo de evolución y grado de afección del paciente. Uno de los medicamentos de mayor importancia es la levodopa cardivopa, que ayuda a restituir los niveles de dopamina en al sustancia nigra, con lo que la mejoría clínica es significativa. Sin embargo, esta mejoría a largo plazo no es suficiente, ya que con el tiempo el efecto disminuye progresivamente y se agregan efectos colaterales.

Otras opciones de tratamiento es la cirugía y sus dos modalidades son la lesionectomia, que consiste en realizar una pequeña lesión en una área específica del cerebro con lo cual hay una mejoría de los síntomas. La otra es la estimulación cerebral profunda que se realiza por medio de la colocación de electrodos y un generador de pulso eléctricos en áreas específicas del cerebro como el núcleo subtalámico y el globo pálido, lográndose una mejoría significativa de la calidad de vida.

jueves, 26 de noviembre de 2020

Probióticos benéficos y estrés


Probióticos benéficos y estrés

El estrés es una situación que ha ido en incremento a los últimos años y sobre todo en esta pandemia covid-19. Varias son las causas y diversas las recomendaciones para prevenirlo y mejorar la condición, entre las cuales está el hacer ejercicios de respiración, dormir bien y comer sanamente, entre otras actividades más. Se ha demostrado que el consumo de probióticos produce algunas sustancias en el intestino que estimulan el cerebro, pudiendo mejorar los síntomas del estrés, al igual que las situaciones como la depresión y la ansiedad por comer.

Existen circunstancias generadoras de estrés, como es el caso de exámenes académicos, enfermedades como la anorexia, la diarrea y el cáncer, así como el ejercicio de alto rendimiento, donde en todos los casos el consumo de probióticos benéfico salud es para evitar escenarios estresantes y así vivas cien por ciento saludable.

martes, 24 de noviembre de 2020

Como ganar masa muscular


Como ganar masa muscular

Las proteínas más aprovechables para ganar masa muscular son las de origen animal, pero esto no quiere decir que siendo vegetariano no puedas tener músculos casi de culturista. Si eres ovolactovegetariano no hay problema alguno, la leche y los huevos te aportan toda la proteínas que puedas necesitar y además puedes recurrir a proteína del suero de leche y el queso para aumentar al síntesis proteica y disminuir el catabolismo. Los vegetarianos estrictos pueden tomar suplementos a base de proteína de soya. También se puede tomar creatina, ya que sus niveles suelen ser más bajos que los de una persona no vegetariana.

Para mejorar el rendimiento deportivo si eres vegetariano, hay muchos deportistas de élite que también lo son, ya que no son conceptos incompatibles ni mucho menos. Basta con tomar alimentos con vitaminas, minerales, antioxidantes como el selenio, carotenoides, que disminuyen el estrés oxidativo que se produce en el músculo con el entrenamiento intenso.


¿Es tu primera carrera running?


¿Es tu primera carrera running?

Si nunca has sido competitivo y sólo corres por estar en forma y no sabes como te pudieron convencer para participar en esa carrera de ciertos kilómetros en los que participan miles de corredores amateurs que realizan distintas tiempo, quiero decirte que ya formar parte de una gran familiar de runners que participan domingo a domingo en el mundo de las carreras populares. Está claro  que no hace falta ser el número uno para que seas un runner, las carreras enganchan de verdad y se convierten en una motivación que no tiene precio, para que el deporte forme parte para siempre de tu estilo de vida. Ese día que llueve, esos períodos de tu vida en los que parece que no hay quién saque un minuto de su vida para entrenar, ya que su vida la orientan en el trabajar, ver televisión, jugar y dormir. Tener una carrera en mente es una arma definitiva para salir de la cama una hora antes  o comerte un sandwich en la oficina a medio día, todo con tal de llegar a punto a esa competencia  de 5, 10, 15, 21 kilómetros o más que tanta ilusión te haces. Pero no estás solos en ese mundo de ser runner, si visitas el blog del running, te darás cuentas que son millones de personas que lo práctican y ahí mismo encontrarás grandes tips y experiencias  de vida para que te conviertas en un mejor corredor.

Si vas por tu primera carrera de 10 kilómetros, tienes que poder correr por lo menos 30 minutos sin parar. Si ya lo has hecho pero nunca has participado en una carrera popular de fin de semana, es importante que sepas como prepararte para ello. Esta distancia es la más habitual que encontrarás en los fines de semana de carreras en tu ciudad. Un plan de 4 semanas sería suficiente para tu primer contacto con la competencia evitando así el riesgo de que un plazo muy largo pueda desanimarte.  Lo necesario es que te inyectes pronto la adrenalina que supone verse un número y competir contra ti mismo, sacar los mejor de ti debe ser tu objetivo. Una vez que te enganchas mentalmente, estarás fuerte para hacer más adelante un plan de medio maratón que ya exige al menos un mínimo de 12 semanas.

lunes, 23 de noviembre de 2020

Definición nutrigenética alimentación


Definición nutrigenética alimentación

Es la ciencia que estudia las diferentes maneras de responder de los individuos frente a un alimento de acuerdo a sus genes. Se encarga de entender las variaciones genéticas de cada individuo y de cómo éstas intervienen en el metabolismo, transformación de los alimentos y la predisposición o protección contra enfermedades. Es decir, aporta el conocimiento que permite efectuar un diagnóstico genético y establecer un tratamiento nutricional basado en el genotipo de una persona, por lo tanto, permite individualizar la paciente o a una población.

Se están generando planes de nutrición más completos, que tomen en cuenta la cantidad de micronutrimentos, macronutrimentos y compuestos bioactivos de los alimentos y sus interacciones en nuestras células, así como todo lo que involucra al estilo de vida. Todo esto, con el fin de reducir el riesgo de enfermedades y de mejorar la calidad de vida de los individuos.


miércoles, 18 de noviembre de 2020

Necesario realizar actividad física


Necesario realizar actividad física

La actividad física es una acción que brinda una recompensa a corto, mediano y largo plaza, cada que realizamos el ejercicio nuestro cuerpo produce sustancias que nos hacen sentir felices, y aunque probablemente sientas cansancio o fatal de aire, esto es un indicador de que debemos bajar un poco la intensidad. A mediano y largo plazo nos brinda muchos beneficios, algunos de ellos son el mejorar la seguridad y autoestima, fortalecer músculos, huesos y progresivamente disminuye la grasa corporal, mejora las condiciones de enfermedad como la diabetes e hipertensión, colesterol alto y así mismo ayuda a prevenirlas.

Realizar actividad física es necesario para el ritmo de vida que llevamos hoy en día, no existen circunstancias válidas para no realizarlo, debido a que la enfermedad puede llegar por el simple hecho de evitar el ejercicio.

martes, 17 de noviembre de 2020

Aumenta musculatura batidos herbalife proteínas



Aumenta musculatura batidos herbalife proteínas


comprar batidos herbalife es muy sencillo y económico, los puedes encontrar en línea o con algún distribuidor autorizado. La comparación entre beneficios y gastos se carga más a los beneficios que contiene la proteína en polvo de sus productos, entre ellos se encuentra el aumento de la musculutura. La proteína es esencial para el crecimiento muscular. Muchos atletas y entusiastas del gimnasio consumen batidos de proteínas porque creen que estas bebidas les ayudarán a crecer después del entrenamiento de fuerza.

Un análisis de 49 estudios de 2018 respalda el uso de suplementos de proteínas para este propósito. sugiere que los suplementos de proteínas mejoran significativamente el tamaño y la fuerza de los músculos en adultos sanos que realizan ejercicios de resistencia, como levantar pesas. La suplementación con proteínas es igualmente eficaz en hombres y mujeres. Sin embargo, la eficacia puede disminuir con la edad, ya que los adultos mayores necesitan más proteínas que las personas más jóvenes, por eso se recomienda una suplementación a la par de los alimentos diarios. Además de contribuir al crecimiento muscular, las proteínas pueden ayudar a reparar los músculos y tejidos dañados. Como resultado, los atletas pueden usar proteína en polvo para acelerar la recuperación del dolor muscular después del ejercicio.



domingo, 15 de noviembre de 2020

¿Que hace un traumatólogo?


¿Que hace un traumatólogo?

Hacer deporte nos enriquece  la vida a cualquier edad. Nos mantiene en forma y saludables y, en el mejor de los casos, retrasa los fenómenos del proceso de envejecimiento. Desafortunadamente, cualquier deporte siempre conlleva un riesgo de lesiones deportivas. Esto no siempre tiene que ser moretones o abrasiones o incluso huesos rotos. A menudo, el cuerpo está sometido a una tensión incorrecta en los tendones, músculos y ligamentos, lo que con el tiempo puede provocar molestias físicas y dolores cada vez más graves. Pero, ¿cuándo debería consultar a un traumatologo en sevilla?.  Es un pregunta difícil, pero lo que si es fácil de resolver es con quien acudir cuando se necesite un traumatólogo, hay que acudir al Dr. López-Vidriero que tiene su propia clínica en Sevilla y el como subdisciplina tiene la ortopedia deportiva y la traumatología deportiva, se especializa en el diagnóstico y tratamiento de lesiones y enfermedades degenerativas derivadas de la actividad deportiva. La traumatología deportiva no solo ayuda a los deportistas profesionales, sino también a los deportistas recreativos. 

No siempre tiene que ser el trauma como resultado de las altas energías que ocurren en muchos deportes, incluso los deportes de menor energía pueden provocar daños permanentes, especialmente en articulaciones, ligamentos y huesos. El tipo de lesión deportiva más frecuente en el campo de la traumatología deportiva son las lesiones articulares. También se observa con frecuencia una degeneración articular excesiva (artrosis). Con un 70%, las piernas son las más afectadas por lesiones. Pero uno de cada cinco pacientes sufre de dolor en el hombro y el brazo. Afortunadamente, los accidentes en la columna o la cabeza son mucho más raros. El objetivo de la traumatología deportiva es permitir que los pacientes sigan practicando su deporte.

Estos son las lesiones más comunes que se tratan en la traumatología deportiva, ordenados por región del cuerpo:

En la zona de la rodilla: Desgarros de ligamentos, con el desgarro del ligamento cruzado como clásico, daño del menisco, lesiones de tendones en el área de la articulación de la rodilla, salto de la rótula (luxación patelar), artrosis de las articulaciones de la rodilla.

En el hombro: Dislocación de la articulación del hombro, inestabilidades del hombro, rotura del manguito rotador.

En la articulación del tobillo: Ligamento roto, rotura o desgarro del tendón de Aquiles.


Tratamiento en traumatología deportiva

Aunque muchos deportistas creen saber lo que están sufriendo, no existe un tratamiento en traumatología deportiva sin un diagnóstico previo. Esto es importante para poder distinguir entre agudo y crónico, por un lado, y poder iniciar la mejor terapia posible, por otro. El autotratamiento por parte de los pacientes en el hogar a menudo evita un inicio temprano del tratamiento y luego puede ralentizar el éxito de la terapia o incluso provocar daños posteriores. Por este motivo, las lesiones deportivas siempre son tratadas por un especialista en traumatología deportiva. Después de una detallada consulta médico-paciente, sigue un examen físico intensivo en el especialista, durante el cual también se pueden utilizar procedimientos de imagen. Por ejemplo, hay ultrasonido, artroscopia, radiografías o resonancia magnética, que ayudan a documentar el estado de los huesos y las articulaciones.

En general, el tratamiento en traumatología deportiva debe ser lo más suave posible y sin mayores traumas. Las medidas conservadoras incluyen, por ejemplo, vendaje, protección de las articulaciones, uso de plantillas especiales, así como medicamentos para el dolor y antiinflamatorios. Si este arsenal no es suficiente, se debe considerar una intervención quirúrgica en la articulación o los tendones. Hoy en día, estas intervenciones en la articulación se realizan habitualmente como cirugía mínimamente invasiva, es decir, el especialista en traumatología deportiva utiliza un endoscopio para penetrar a través de una pequeña incisión en la articulación a "reparar". Con una cámara e instrumentos especiales, el médico deportivo puede operar el daño articular sin grandes incisiones. En el caso de lesiones crónicas, sobreuso o dolor, la terapia de ondas de choque también se utiliza en muchos centros especializados en traumatología deportiva. Las ondas de ultrasonido de este método no solo mejoran la circulación sanguínea, sino que también estimulan la división de las células formadoras de hueso, lo que mejora la curación. De esta manera, muchos traumatismos deportivos como el dolor de hombro, el famoso y extendido codo de tenista y la tensión muscular pueden ser tratados de forma ambulatoria por un especialista en traumatología deportiva.

martes, 10 de noviembre de 2020

Salud actividad física

Salud actividad física

Muchos de nosotros recordamos con alegría las clases en las primarias llamadas "educación física", ese día, desde temprano en casa, cambiábamos el uniforme tradicional por el pants y los tenis blancos, agua natural en la cantimplora y alegría al saber que estaríamos más tiempo al aire libre en la escuela. Y no era para menos, sin saberlo, el cuerpo genera alegría y placer al realizar actividad física y deporte, razones por las cuales, con un poco de constancia se logra un hábito extraordinario de salud.

La actividad física se define como el movimiento del cuerpo que pone a trabajar los músculos y que exige un gasto de energía. Por lo regular, todas las personas quieren hacer actividad física día a día, sin embargo, no siempre se puede realizar o no se tiene la motivación necesaria. Por lo tanto, es importante hacerlo de manera adecuado al menos 30 minutos al día para recibir los beneficios del ejercicio.