Importancia consumo adecuado de calcio

Este es importante para prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de hipertensión. Prefierelas fuentes de dicho mineral bajas en lípidos, como los productos lácteos descremados, las tortillas, los charales y las sardinas, así como las verduras de hoja verde.

Beneficios del Calcio

Es un componente estructural de huesos y dientes, además provee rigidez y fortaleza a los primeros. Se encuentra en lácteos, legumbres, yema de huevo, sardina y frutos secos.

El mineral calcio

La necesidades de este mineral están aumentadas en la etapa de crecimiento de los niños y adolescentes, así como en las embarazadas, quienes deben mineralizar el esqueleto del feto y los lactantes, donde el calcio es uno de los ingredientes de la leche materna. Asimismo, las personas mayores también constituyen un grupo de riesgo, ya que su función intestinal va degenerando y se compromete de este modo la absorción de calcio.

El Calcio en el organismo

Este va aumentando hasta el final de la época del crecimiento, es decir, hacia los 30 años de edad, pero posteriormente el intercambio con el exterior sigue siendo intenso, produciéndose una constante eliminación del mismo, que debe ser repuesto a partir del calcio procedentes de los alimentos. Muchos alimentos contienen calcio, pero los productos lácteos son la mejor fuente. La leche y sus derivados tales como el yogurth, el queso y la mantequilla los puedes encontrar en la gran variedad de productos de las distintas empresas localizadas en https://www.granadasabores.com/empresas. Los productos antes mencionados contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber fácilmente, esto se debe a que existen en la leche sustancias (vitamina D, proteínas y lactosa), que favorecen a la absorción y posterior aprovechamiento de dicho mineral.

El Calcio en la alimentación

El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano, cuyo contenido promedio es de 1.2 kilogramos. Es necesario para el crecimiento normal y desarrollo del esqueleto, así como también de los dientes, nervios, músculos y las funciones enzimáticas.

El Calcio y el Fósforo

Forman un equipo que puede ayudar  a mejorar la claridad mental y la fortaleza nerviosa. No obstante, el estrés contribuye a que disminuyan las reservas del primero. Los podemos encontrar principalmente en la leche y sus derivados lácteos, así como los pescados enlatados y frutos secos.

La Importancia del Calcio

El Calcio es Cardio - Protector, es decir, a las mujeres jóvenes las protege contra los infartos, a diferencia de los varones, también actúa en el cerebro de forma que mantiene  a la memoria, controla el centro de la temperatura corporal de ahí el intenso calor que se siente. También controla el centro del sueño, por ello se pueden ver síntomas como insomnio o alteraciones del sueño durante la menopausia.

El Yogurht y el Calcio

Sabías que el Yogurth tiene la misma cantidad de calcio que un racimo de brócoli o de espinacas, o una lata de sardinas.

Consume Espinaca Tierna

Fresca y pre lavada con hojas tiernas y lisas, estarán listas para comerse como botana o agregar a sopas, ensaladas y sándwiches, es un rico cóctel de calcio y potasio.