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miércoles, 20 de noviembre de 2019

Consejos para dormir


Consejos para dormir

Estos son algunos consejos muy útiles para tener un mejor descanso: Realiza alguna actividad física recomendada por tu médico durante el día, toma un baño de agua tibia antes de ir a la cama, establece rutinas de sueño como siestas durante el día y horarios fijos para dormir y levantarte. No bebas muchos líquidos o ingieras grandes cantidades de comida antes de descansar además de no consumir ningún medicamento o remedio casero para conciliar el sueño.

Evita las bebidas con cafeína como refrescos, café o té, de preferencia toma una vaso de leche tibia antes de ir a dormir, utiliza ropa cómoda y elaborada con materiales transpirables que te permiten moverte con libertad durante el sueño. Dentro de lo posible, aléjate de la cama durante el día, no comas ni leas en ella, solo debe utilizarse para hacer siestas, dormir o tener relaciones sexuales. Supera tus miedos, deja atrás las pesadillas y los malos sueños.

martes, 19 de noviembre de 2019

Cuídate del plomo


Cuídate del plomo

El plomo puede penetrar en el organismo por 3 vías: respiratoria, digestiva y cutánea. El plomo que atraviesa la piel pasa a través de los folículos pilosos y glándulas sebáceas y sudoríparas directamente al torrente circulatorio, por eso sigue estos tips para que no te suceda.

- Si la casa en donde vives tiene más de 40 años repare la pintura, cubra inmediatamente la pintura descascarillada.
- Limpie el polvo de su hogar frecuentemente.
- Evite barrer en seco.
- Lave sus manos con frecuencia.
- Consuma agua cuando ea grifo frío, no caliente.
- Compre utensilios de cocina que no contengan plomo, evite los utensilios de cocina de segunda mano.
- Evite utilizar impermeables o botas de lluvia dentro de su hogar.
- Es preferible que los niños jueguen en pasto, no en tierra descubierta.
- Consuma alimentos ricos en hierro.

miércoles, 13 de noviembre de 2019

Coma diabético


Coma diabético

Las personas que sufren esta condición, como cualquier otra que cae en un estado de coma por otros motivos, siguen encontrándose con vida, pero no pueden despertar a pesar de los estímulos visuales, sonoros o de cualquier otro tipo.

Curiosamente, entre las causas del coma diabético se encuentran ambos extremos del nivel de glucosa en la sangre, es decir, muy alto o demasiado bajo, provocados por la cetoacidosis diabética, el síndrome hipermoslar diabético e hipoglucemia; condiciones descritas por la asociación Americana de la Diabetes.

lunes, 11 de noviembre de 2019

Cuida sobrepeso niños pequeños

Cuida sobrepeso niños pequeños

Tres de cada 10 menores padecen sobrepeso u obesidad, se observó un incremento progresivo en la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad en zonas rurales de ambos sexos. Si tu hijo tiene pancita, tú puedes ayudarlo a combatir este problema, ya que también tendrá su presión elevada (Hipertensión), sus niveles de grasa en sangre elevados (lípidos), incluyendo su colesterol y triglicéridos.

Actualmente, los cambios en los estilos de vida han propiciado cambios que no han sido benéficos para la sociedad respecto a la alimentación, salud en el desarrollo de hábitos cotidianos que propician una cultura en la prevención de la salud, siendo factores que influyen negativamente e impactan la salud del niño.


viernes, 8 de noviembre de 2019

Yoga, cardio y abdomen



Las clases que combinas estas disciplinas son muy populares y fáciles de encontrar. La siguiente secuencia fusión que puedes probar en casa: empieza en posición de bote (piensa en una posición de V hacía arriba) y mantenla cinco respiraciones. Rueda hacia atrás para que te recuestes en el piso y haz una sentadilla completa. Agarra tus rodillas y mécete suavemente de abajo hacía arriba unas cuentas veces, luego rueda para apoyarte en tus pies y salta. Haz el movimiento en reversa y continúa meciéndote y saltando durante un minuto, luego recuéstate y estira ambas piernas y brazos lejos de tu torso para estirar todo tu cuerpo. Repítelo dos o tres veces.

lunes, 4 de noviembre de 2019

La dieta correcta


La dieta correcta

Una dieta se define como todo aquel alimento o bebida que una persona consume durante el día. Es necesario que ésta sea sana, para que el individuo pueda obtener los nutrientes necesarios y así mismo pueda prevenir a corto, mediano o largo plazo enfermedades o tener situaciones que afecten su calidad de vida. Para llevar a cabo una dieta correcta o saludable es recomendable aplicar las siguientes características:

Que sea completa, es incluir alimentos de cada grupo en cada tiempo de comida. Una guía específica para la población está basada en el plato del bien comer, está dividido por tres grupos principales: verduras, frutas, cereales y tubérculos así como por último alimentos de origen animal y leguminosas.

lunes, 28 de octubre de 2019

Técnicas correr Maratón


Técnicas correr Maratón

Acorta tu zancada. Reducir la zancada aminora el impacto en tu cuerpo, lo cual disminuye la posibilidad de tener lesiones y también mantiene tus pies contentos porque pasan menos tiempo golpeando el piso. Cuenta el número de pasos que das por minuto e intenta completar 180 o tres pasos por segundo como metal.

Corre relajado. Dobla los codos en ángulos de 90 grados y asegúrate de no cerrar los puños. Mantén la quijada suelta y los hombros hacia abajo. Cuando corras a paso ligero, debes intentar mantener una conversación. Si no lo logras baja el ritmo.

miércoles, 16 de octubre de 2019

Factores influyen síndrome metabólico


La prevalencia de síndrome metabólico incrementa con la edad, especialmente entre las personas de 40 años o más edad. Las mujeres afroamericanas tienen un riesgo incrementado (5 veces más) que los hombres, mientras que las de ascendencia mexicanas-americana 3 veces más, además de que las familias de ingresos más bajos tienen un riesgo más elevado.

Tener un historial familiar podría incrementar sus probabilidades de desarrollar síndrome metabólica. Una condición cardíaca en la que las arterias que abastecen de sangre al corazón se estrechan, incrementando las probabilidades de un ataque cardíaco. También sucede con el trastorno hormonal de una mujer cuando su cuerpo produce un exceso de hormonas masculinas.


miércoles, 2 de octubre de 2019

Sentido del olfato


Sentido del olfato

Este sentido es un componente importante, pero poco apreciado de la fisiología humana. Aunque en los seres humanos no cumple una función vital y única en el reconocimiento de objetos y semejantes, tienen un papel primordial en la salud y en la conducta humana. Por ejemplo, ayuda a mantener el apetito y a seleccionar alimentos en buen estado y, debido a las conexiones directas con el sistema límbico, donde se encuentran estructuras que procesan emociones y la memoria, tiene una tarea vital en la modulación de nuestro comportamiento social y afectivo.

La función olfativa depende dela regeneración celular del neuroepitelio olfatorio, y esta capacidad se afecta porque los telómeros celulares se acortan (son parte de los cromosomas), lo cual es signo de envejecimiento.

lunes, 30 de septiembre de 2019

La vejez padecimientos complicaciones


La vejez padecimientos complicaciones

Uno de cada cuatro ciudadanos será mayor de sesenta y cinco años. El proceso de envejecimiento demográfico en México no es reversible, pues los adultos mayores del mañana ya nacieron. Las generaciones más numerosas, las nacidas entre 1960 y 1980, ingresarán en el grupo se sesenta años y más a partir de 2020. Del sinfin de teorías que tratan de explicar el proceso del envejecimiento, hasta la fecha, la única conclusión razonable es que está controlado genéticamente, al menos en cierta medida, además de que la forma como vive un individuo y los factores externos a los que se expone pueden alterarlo.

Mientras que el envejecimiento es un proceso normal, la presencia de enfermedades no lo es. Entre más años tiene la persona, mayor es la frecuencia con que estas últimas se pueden presentar, aunque se debe considerar que muchas de ellas inician en etapas tempranas de la vida y persisten al llegar a la vejez, asociándose a otros padecimientos y complicaciones.

viernes, 13 de septiembre de 2019

Papel educador en Diabetes


Papel educador en Diabetes

La labor del educador juega un papel muy importante en el control de la diabetes de los pacientes, además debe:

- Realizar la promoción de la salud para la prevención de la diabetes.
- Desarrollar un plan de alimentación saludable.
- Brinda las recomendaciones generales sobre actividad física adecuadas a la edad del paciente, comorbilidades y preferencias.
- Detectar las barreras para los cambios de hábitos.
- Dominar las técnicas de comunicación que posibiliten la educación individual o grupal de pacientes con diabetes.
- Valorar la necesidad de conocer la heterogeneidad interindividual para establecer empatía y adecuar la información a cada paciente.
- Apoyar las medidas para el afrontamiento y adaptación de la nueva condición.
- Ayudar a los pacientes con diabetes y sus familiares, tomar conciencia de la cronicidad de la diabetes y favorecer la participación activa en el manejo de la misma.

lunes, 9 de septiembre de 2019

Tenis Adidas ClimaCool 2


Tenis Adidas ClimaCool 2

Este sistema es lo más parecido a traer ventiladores eléctricos en los pies. El zapato tiene ventilas en los costados. Una malla de respiración, un forro delgado que forma el cuerpo del tenis y una lengueta ventiladora para un máximo refrescamiento. Además de evaporar el sudor, la malla climaDry saca la humedad. La ventilación actúa de una forma muy sencilla: entre más rápido se camine o se corra, más aire pasa por los pies. Su precio aproximado es de cien dólares.

Climacool 2 ventila cada parte del zapato; de esta manera al correr el aire circula por todo el pie y sale de inmediato, manteniendo los pies frescos.


miércoles, 4 de septiembre de 2019

Enfermedades ambientales causantes tóxicos


Enfermedades ambientales causantes tóxicos

Según la Organización Mundial de la Salud, uno de cada cuatro casos de enfermedades que se padecen en todo el mundo se debe a la exposición a factores medioambientales evitables como el smog, el agua contaminada y el tabaquismo. Es un flagelo que golpea peor a los países en desarrollo, en donde el número total de años de vida sana perdidos por habitante es 15 veces mayor que en los países desarrollados.

En general las malas condiciones sanitarias determinan el tipo de enfermedad ambiental en los países del Tercer Mundo, a diferencia de lo que ocurre en los países desarrollados, en donde las cardiopatías y las dolencias relacionadas con la contaminación del aire llevan la delantera. Las diarreas asociadas con la ingesta de agua sin potabilizar o con un saneamiento deficiente se llevan aproximadamente 1.7 millones de vidas al año.


lunes, 2 de septiembre de 2019

Síndrome Metabólico


Síndrome Metabólico

La dislipedemia en el Síndrome Metabólico ha sido denominada como dislipidemia aterogénica, es decir, que se genera infiltración de grasa en las arterias, su estrechamiento y rigidez, siendo uno de los problemas de las enfermedades cardiovasculares en niños y adultos cada vez más prevalente. Esto ocurre porque los trigliceridos en sangre elevados aumentan una proteína, llamada apoB en las moléculas que transportan el colesterol y ésta hace que sean capaces de atravesar la pared arterial y se depositen en ella formando la placa de ateroma.

Todo este proceso suele concluir en una ruptura de la placa formando trombos que al estancarse en un vaso sanguíneo de menor tamaño genera la pérdida de oxígeno y nutrientes y que puede ser mortal si el bloqueo tiene lugar en una arteria del corazón o el cerebro. A lo cual se le conoce como infarto cardíaco o cerebral, respectivamente.


miércoles, 28 de agosto de 2019

Nanotecnología para vencer cáncer


Nanotecnología para vencer cáncer

Organizar toda la información del mundo no es el único objetivo de Google. Trabajan para que la tecnología nos ayude a resolver grandes problemas del mundo. Su propuesta es prevenir enfermedades del corazón o cáncer al insertar nanopartículas en el cuerpo humano. Conrad, doctor en biología molecular por la Universidad de California, dice que el objetivo es buscar las primeras señales mucho antes de que se produzca cualquier síntoma. Para ello desarrollan nanopartículas con núcleo magnético y un recubrimiento de una sustancia biodegradable capaz de interactuar y adherirse a la superficie de diferentes células, dependiendo del padecimiento que se quiere detectar.

El tratamiento podría estar disponible en cinco años y ayudaría a resolver dos grandes problemas: la desidia del paciente que va al médico solo cuando tiene síntomas y la incapacidad actual para detectar varias enfermedades mortales en sus primeras fases.


lunes, 26 de agosto de 2019

Libro alimentos geniales


Libro alimentos geniales

Quizá buscas reiniciar tu agilidad mental, o quizá esperas aumentar la productividad y adelantarte a tu competencia; tal vez eres de las millones de personas en el mundo que luchan contra la neblina mental, la depresión o la incapacidad de lidiar con el estrés; o tienes un ser querido que padece demencia o cierto deterioro cognitivo. Cualquiera que sea el caso, este libro te ayudará a mejorar tu alimentación para lograr que tu mente funcione al máximo.

miércoles, 21 de agosto de 2019

La piel protege organismo


La piel protege organismo

El tacto es el primer sentido que desarrollamos los humanos antes de nacer. Cuando el embrión aún no llega a las 6 semanas, un roce en el labio superior o en las aletas de la nariz causará que el cuello retroceda para alejarse de la fuente de estimulación. La piel es el mayor órgano sensorial del cuerpo, el cual nos cubre por completo, como una capa. Incluso la córnea transparente del ojo está recubierta de una capa de piel modificada.

Aunque es muy delgada la piel, en una de sus capas, la dermis, se encuentran terminaciones nerviosas, vasos sanguíneos, un poco de grasa y pequeños músculos para mover las vellosidades cuando hace frío y cortar el aire. La tarea de la piel no es individual. Se coordina con otros órganos para mantener al organismo en equilibrio. Quizá sea junto con el cerebro el más importante de nuestros sistemas orgánicos.


miércoles, 14 de agosto de 2019

Hábitos dieta moderna


Hábitos dieta moderna

¿Es la dieta moderna la que se encuentra ocasionando hábitos malos en las personas, enfermedades sociales o problemas nutricionales?

La solución la tienen los consumidores al decidir que poner en su plato, cómo prepararlo y dónde comprarlo. Un daño a la salud lo provoca una dosis desequilibrada, es decir, alta o baja de algún producto, nutrimento, alimento, por lo tanto en nosotros está el deber de elección, el aprendizaje, la formación y el conocimiento en hábitos saludables, basados en dietas acordes con nuestras características, esa es la mejor instrucción que podemos dar a nuestro organismo, teniendo un efecto benéfico para nuestra salud.

miércoles, 7 de agosto de 2019

Flores de bellos colores que nos hacen saludables


Flores de bellos colores que nos hacen saludables

La Dalia no solo es una flor hermosa para ser usada como planta ornamental, estas  las flores también tienen varios beneficios para nuestra salud consumiendo su bulbo. Siempre es importante que usemos medicinas alternativas y naturales, así como sus aceites esenciales para mejorar nuestra vida diaria. Algunos de los beneficios o propiedades que poseen son:

Bajar la presión arterial. El mayor contenido en la flor de la dalia es la inulina contenida en su bulbo. La inulina de la dalia puede reducir la presión arterial alta para que la presión arterial se normalice. La presión arterial normal puede hacer que el flujo sanguíneo sea suave y evitar la ocurrencia de un derrame cerebral para algunas personas

Niveles más bajos de colesterol. El colesterol que ha ingresado en la sangre tendrá un impacto negativo en el flujo sanguíneo y puede causar varios tipos de enfermedades como derrames cerebrales y cardíacos debido al bloqueo del flujo sanguíneo por este. Para relanzar el torrente sanguíneo se puede hacer bebiendo mucha agua, evitando los alimentos grasos y comer los bulbos de las flores de dalia. El contenido en los bulbos  de estas flores se cree que son sustancias que pueden destruir y reducir los niveles de colesterol que interfieren con el flujo sanguíneo. Con un flujo sanguíneo suave, el cuerpo evitará ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares.

Mantener la salud ósea del cuerpo y  de los dientes. La leche producida por el bulbo de la dalia puede ser consumida por varias edades, desde niños hasta adultos. Esta leche tiene un contenido útil de inulina para ayudar a aumentar la absorción de calcio en el intestino. El aumento de la capacidad de absorción de este calcio puede ayudar al crecimiento de huesos y dientes en los niños. Mientras que en adultos, el consumo de esta leche puede prevenir la aparición de pérdida ósea u osteoporosis.


jueves, 25 de julio de 2019

Síndrome bebes azules


Síndrome bebes azules

Debido a los altos niveles de contaminación del aire y del agua en el Valle de Toluca, Estado de México, han comenzado a registrarse enfermedades en vías respiratorias en familias enteras, y más aún, se empezaron a detectar niños azules. Desde el año 2015, la falta de tratamiento en los pozos de agua para hacer potable el vital líquio, por recorte presupuestal, propició que la contaminación por desechos orgánicos, hoy cause graves daños de salud.

Al consumir esta agua con alto contenido de nitratos, estos se diseminan en la sangre, lo que disminuye el contenido de oxígeno y la piel se empieza a poner color azul por asfixia. Este padecimiento se ha estado detectando principalmente en niños menores de cuatro meses de edad, debido a que su alimentación es con base en agua.