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lunes, 19 de agosto de 2013

Músculos largos Método Pilates

Músculos largos Método Pilates

La respiración y el estiramiento de los músculos son esenciales para este sistema, que hace que la musculatura sea más alargada, flexible y fuerte. "Tras una sesión, la persona nota que los músculos se han puesto en marcha aunque no haya sudado. Tras 10 sesiones, se produce un cambio notable; al cabo de 20, el físico cambia, y, a las 30 sesiones, el cuerpo es distinto: la cabeza se lleva más erguida, la falda cae en la cintura y el pecho se coloca en su sitio. Hay quien ha ganado altura porque las vértebras se han colocado como debería".

viernes, 30 de noviembre de 2012

Método Pilates - Estiramiento de la Columna

Método Pilates - Estiramiento de la Columna

Sentando en el suelo, con las piernas extendidas a unos 45 grados de inclinación, eleva los brazos por encima de la cabeza y dóblalos paralelos a las piernas. La barbilla ha de estar casi pegada al pecho y el abdomen metido. Aguanta así unos minutos, vuelve a la posición original y repite cinco veces.