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lunes, 21 de mayo de 2018

Carné salud al día


Carné salud al día

El cambio es parte de la vida  y al aceptarlo podemos transformar su turbulencia en una fuente de empoderamiento personal saludable.  En el caso de la salud, el cambio lo puedes lograr con una carné de salud al día para ti y tu familia, esto además de que vivan saludablemente, les ayudará  a tener una mejor actitud ante la vida, ya que no tendrán impedimentos para lograr sus objetivos de educación, trabajo, deporte y más actividades que quieren lograr. No es solo tener el carné y guardarlo, lo importante es llevar constantes visitas la médico para revisión de rutina y efectuarse los análisis indispensables en Cavica Uruguay para mantenerse sano. La salud no es cosa de juego y es lo primero que tenemos que tener en cuenta, sin importar la inversión.

Hay casos de vida que debe tomar en cuenta para que no te suceda y te motive para tener tu carné al día. El despertar de Anthony vino tras un chequeo para contratar su carné. No sólo fue diagnosticado de obeso, sino que tenía el nivel de colesterol elevado y, debido a su glucosa sanguínea, se encontraba en territorio pre diabético. Afortunadamente, el temor se disipó cuando Anthony se enteró de una dieta para hombres que le dieron la clínica que estaba a prueba, la clave del régimen es comer con frecuencia, controlar las porciones y la ingesta calórica, e incluir alimentos ricos en ácidos grasos monosaturados en cada comida, los cuales, según estudios, ayudan a almacenar menos grasa abdominal, por supuesto le sonó atractiva, le funcionó y la conoció gracias por cumplió las visitas asignadas en su carné. Tener tiempo para el y invertir en su salud, le salvó la vida.

Al instante Anthony supo que el programa era diferente. "No es necesario renunciar a la comida que te encanta, lo único que te piden es servirte porciones razonables. Lo difícil es planear los menús, pero con ayuda de su esposa que le preparó comida que pudiera llevar a su trabajo lo logró de paso en paso. Cocinaba un poco más de sus alimentos preferidos, como frijoles pintos enchilados, de manera que tenía de reserva. También aprendió a hacer platillos básicos como pechuga de pollo asada para usarla  a lo largo de la semana.  Comenzó a añadir aguacates a su dieta que son buenos para eliminar la grasa abdominal. Es un gran esfuerzo que hizo, pero con decisión se puede llegar a la meta. 


Con una dieta saludable recomendada por tu médico y con un buenos suplementos, podrás darle a tu organismo lo que necesita para estar siempre al cien por ciento. Nunca olvides mantenerte bien nutrido y menos en esta época, donde las mejores opciones de hacerlo se encuentran al alcance de todos, son prácticas las dietas y con la cita de tu carné de salud puedes acceder a una de ella si se la pides al especialista. El profesional de salud lo sabe todo y por ello es el que te debe recomendar una dieta que se adapte a tu forma de vida, con el delicioso sabor y balance de grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y antioxidante que te ayudarán a estar y sentirte saludable.

App contador calorías FatSecret


App contador calorías FatSecret

Vigila lo que comes con esta app de contador de calorías, controla el número de calorías que consumes en cada comida, tanto introduciéndole de forma manual como usando el prácticos escáner de código de barras. Además, si estás a dieta o practicas deporte, también podrás anotar el número de calorías que quemas y seguir la evolución del peso utilizando gráficas. Lo mejor que es cien por ciento gratuita y la puedes buscar en tu smartphone android e iOS.

sábado, 19 de mayo de 2018

Consumo de probióticos


Consumo de probióticos

En fechas reciente se ha vuelto popular la recomendación del consumo de probióticos, ya sea para mejorar la salud o aminorar los síntomas de alguna patología. Sin embergo, cabe la inquietud si para una persona sana también puede resultar beneficioso el consumo de estos microorganismos. Entre los efectos más estudiados y reconocidos por parte de estas bacterias, podemos encontrar que pueden ayudar a disminuir la diarrea, prevenir ciertos tipos de cáncer, estimular el sistema de defensa del organismo, disminuir los síntomas de estreñimiento y de la intolerancia a la lactosa, así como favorecer el equilibro de la flora intestinal.

A pesar de no padecer alguna enfermedad o malestar una persona puede obtener varios beneficios por incluir en la dieta diaria alimentos que contengan estos pequeños seres.

lunes, 7 de mayo de 2018

Beneficios consumir fresas



Todas las frutas contienen vitaminas, pero hay unas mejores que otras. Las fresas, los duraznos, las ciruelas y las uvas contienen carotenoides anticancerosos y mucha fibra, que quita el apetito. En cambio la sandia, la piña, el melón y la papaya se asimilan muy pronto y disparan la concentración de glucosa en la sangre. En general se recomienda consumir diariamente de cinco a 10 porciones de fruta y verdura, sobre todo la fresa, de la cual puedes comer las que quieras sin aumentar de peso.

martes, 24 de abril de 2018

Manzana saludable


Manzana saludable

Es saludable y adelgaza. Aunque en realidad las manzanas y el ejercicio no bastan, pero es muy importante comer varias de ellas al día. Las frutas de pulpa dura tardan en masticarse y satisfacen más. En cambio, un vaso chico de jugo aporta tantas calorías como dos manzanas enteras. Las personas que comen este tipo de alimentos ricos en flavonoides que está presente en frutas y verduras como manzanas y naranjas, son 20 por ciento menos propensos a la apoplejia.

miércoles, 4 de abril de 2018

Pierde peso sin hambre


Pierde peso sin hambre

Es importante que no te quedes con hambres si quieres perder peso. Comer muy poco no resuelve el problema de tener muchas ganas de llenar el estomago. Al contrario, puede terminar en que comas mucho si sientes que no estás satisfecho, o peor, sentirte débil por la falta de alimento. El remedio para esos momentos es comer mucho de algo sano y poco calórico, como una rica ensalada de verduras, a la que puedes agregar jamón y quesos light, o uno preparado en casa con jugo de limón o naranja, aceite de oliva extra virgen, salsa de soya o sal.

lunes, 26 de marzo de 2018

Combatir síndrome intestino irritable


Combatir síndrome intestino irritable

En caso de tener este padecimiento con estreñimiento, es importante disminuir el consumo de azúcares simples (panes industrializados, galletas, mermeladas), consumo moderado de grasa, cereales refinados (pan blanco), verduras que causan gases, como las coles de bruselas, col, brócoli, ajo y cebolla. Es importante preferir alimentos ricos en fibra como frutas y verduras, tanto crudas como cocidas y alimentos integrales. Consumir lácteos bajos en grasa.

martes, 23 de enero de 2018

Alimentación saludable completa


Alimentación saludable completa

Para considerar que una alimentación es correcta debe cumplir una serie de sencillos requisitos: estos son que sea completa, que incluya todos los grupos de alimentos entre las que se incluyen semillas de todo tipo; equilibrada, esto quiere decir en cantidad suficiente y las porciones deben ser las ideales para casa persona según su edad y actividad física; finalmente debe ser inocua, que sea limpia, que no cause enfermedad a quien la consume. 

Muchas amas de casa se complican la vida pensando que la alimentación para una persona que esta a diete o con sobrepeso y diabetes debe ser especial, que será muy difícil y costosa, pero esta idea es errónea, ya que es una alimentación tan básica que es la misma que todos deberíamos tener, no hay que complicarnos ya que incluyendo en porciones considerables para cada tipo de persona como verduras, frutas, semillas como legumbres y cereales,  carnes, queso, huevo, leche, aceites entre otras en nuestra alimentación podemos llevar una dieta saludable y completa sin tener que recurrir a comida especializada.

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Sandwich nutrición de calidad


Sandwich nutrición de calidad

Cuenta la historia que el Conde de Sándwich, era un jugador tan empedernido, que una vez, ante la falta de tiempo para comer, y a fin de no ensuciarse las manos, sólo pidió un poco de carne en dos trozos de pan, dando origen con este acto el nacimiento del sándwich. Uno de los pocos alimentos rápido de preparar y fáciles de llevar, que cumple con todas las características nutricionales necesarias. Al igual que la pirámide nutrimental, tiene como base a los carbohidratos (sobre todo tipo de complejo), que aportan energía de manera prolongada.

Después del carbohidrato del pan, le sigue la proteína de productos de origen animal, como carnes, quesos y huevos; con leguminosas como complemento, o ingrediente principal en versiones vegetarianas; vegetales para darle sabor, vitaminas y minerales; y grasas esenciales en pequeñas cantidades, en forma de mayonesa, aguacate o aceitunas, entre otras opciones.

Si lo vas a implementar en tu dieta y quieres ser constante, no dudes en encomendarte a San Expedito que te ayudará en ese especial milagro, como en este caso de no faltar a tu dieta. 

domingo, 11 de junio de 2017

Propiedades y beneficios de la Quinoa


Propiedades y beneficios de la Quinoa

Si no estabas enterado de las grandes propiedades que proporciona el grano entero como el arroz integral, la pasta de trigo integral, harina de avena entre otro productos. Te vengo a contar que hay un producto natural que tiene las propiedades de todos estos y  muchos otros beneficios. Esoy hablando de la quinoa y cocinarlo es más fácil de lo que se podría pensar;  es extra ligero, sabroso y esponjoso. Se puede comer como cereal, en sopas cocido, en licuados y muchas más formas. Hay quinoa natural la cual tu debes preparar y quitar la cascara y la otra que venden ya lista para consumir.

Los beneficios de usar Quinoa en tu dieta son muchos, entre ellos se encuentra la gran cantidad de vitaminas y minerales que aporta, además de ser una gran fuente de hierro y de hidratos. Por su alto contenido en fibra puede ser para evitar el estreñiminiento, ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre y también puede servir como reemplazo de la avena en el desayuno. Lo puede consumir gente diabética por su bajo índice de glucemia, así como toda la familia.