Tienes hambre real antojo

El hambre real aparece poco a poco, puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana – plátano – nueces etc, puede esperar, dejas de comer cuando estás satisfecho, te sientes bien cuando terminas de comer,. Cuando tienes hambre emocional o antojo aparece de repente, de la nada, sobre todo cuando estás aburrido o preocupado. Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta, debe comerse “ahora” y cuando sigues comiendo aún estando satisfecho, te sientes indigesto, con culpa y pensando que no debías comerlo.

Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe de ahí, todo comienza a ser más fácil,  así que, con que los aprendas a distinguir, es un excelente comienzo.

Beneficios planta jamaica

La jamaica tiene muchos beneficios como los polifenoles, que son compuestos vegetales reconocidos por prevenir enfermedades y que poseen propiedades antioxidantes y antienvejecimiento. Hasta la fecha, la variedad de estudios que demuestran los beneficios que ofrece el extracto de jamaica para la salud son impresionantes; las noticias sobre los efectos de la jamaica en la presión arterial alta continúan creciendo, lo que ofrece una esperanza para las personas que buscan alternativas naturales para combatir este padecimiento. 

Además de todo, un estudio concluyo que una dosis diaria de extracto de jamaica por un solo mes provocó: Mejora en los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, así como mejora en la resistencia a la insulina en personas con síndrome metabólico, ayuda con los problemas de control de peso, ayuda a mejorar la memoria y concentración, promover la salud cardíaca, apoyar el sistema inmunológico y aumentar la eficacia de la vitamina C en la red antioxidante

Alimentos publicidad engañosa comida

|

Existen muchos productos en el mercado que tienen publicidad que te va a enganchar.  Están perfectamente pensados y acomodados para llamar tu atención, con frases y declaraciones que, a veces, son confusas y/o engañosas, o que no corresponden. Por ejemplo, hay alimentos que declaran ser sin gluten y veganas, pero no lo son; también hay pan artesanal que dice: ”sin azúcar añadida”, pero contiene otro tipo de endulzantes (los que se mencionan, por ejemplo, en dos ocasiones en su lista de ingredientes).

Hay stevia casi sin stevia, y así podríamos decir muchos ejemplos más. ¡Mejor, come comida, no productos, que la comida sea el ingrediente!

Beneficios hierba aromatica oregano

El orégano es una de esas hierbas aromáticas que no nos puede faltar. Cuando lo utilizamos como aceite orgánico, le brinda a nuestro cuerpo muchísimos beneficios, ¿lo sabías?.  El aceite de orégano es uno de los más potentes y efectivos remedios antisépticos naturales. Además por sus propiedades fungicidas, antibióticas y antimicrobianas, su potencia antioxidante y su acción inmunoestimulante, el aceite de orégano es un poderoso remedio en el botiquín con múltiples beneficios como: por su acción antibiótica, para al piel, verrugas, heridas e infecciones para la cándida.

Caldo huesos uso medicinal

El caldo de huesos tiene una larga historia de uso medicinal. Es conocido por ser cálido, relajante y nutritivo para el cuerpo, mente y alma. Las enfermedades que se escuchan de manera más frecuente en la actualidad parecen tener sus raíces en una mezcla desequilibrada de microorganismos en el sistema digestivo, debido a una alimentación rica en azúcares y muy baja en grasas saludables y bacterias benéficas. Los problemas digestivos y articulares en particular, pueden tratarse exitosamente utilizando caldo de huesos.

Los beneficios son muchos, ayuda a tratar el intestino permeable, el colágeno encontrado en el caldo de huesos actúa como un tipo de bálsamo calmante para curar y sellar el revestimiento intestinal, también es un remedio básico para las enfermedades agudas como la gripe y el resfriado, además proporciona: Calcio, fósforo y otros minerales. Silicio y otros oligoelementos. Glucosamina y sulfato de condroitina. Con ellos ayuda a: reducir el dolor articular y la inflamación, inhibir infecciones causadas por los virus de la gripe y resfriado, entre otros, combatir la inflamación, ayudar a tener huesos fuertes y saludables, promover el crecimiento saludable del cabello y de las uñas, (esto gracias a la gelatina en el caldo).

Frutas verduras proporcionan agua

¿Sabías la cantidad de agua que nos proporcionan algunas frutas y verduras?  Todos sabemos que el agua es un elemento esencial para poder desarrollar todos nuestros procesos fisiológicos: digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos que no se pueden digerir.  Además también el agua que nos proporcionan algunas frutas y verduras nos ayudan para nuestra función del aparato circulatorio, ya que este líquido vital forma parte de la sangre y mediante esta, los nutrientes pueden llegar hasta las células de organismo y conservar nuestra salud, además de la temperatura corporal. 

Nuestro cuerpo puede sobrevivir sin alimentos por algunas semanas, pero sin agua no. Este elemento representa alrededor del 65 al 70 % de nuestro cuerpo y se distribuye en músculos, piel, huesos, riñones, saliva y jugos gástricos, dentro y fuera de cada una de nuestras células. Esta es la razón por la que debemos de elegir las frutas y verduras que más agua nos proporcionen., entre las principales se encuentran la sandía, la papaya, la fresa, el melón, los pepinos y el pimiento.

Mejor comida milanesa mundo

Según Taste Atlas, un prestigioso estudio que rankea los mejores 100 platos del mundo, la milanesa a la napolitana se encuentra en el puesto 14/100 y se preparara en San Carlos de Bariloche, Argentina, en el clásico bodegón "La Fonda del Tío".  Los expertos eligieron este histórico bodegón familiar barilochense de mas de 80 años de historia. Inaugurada por Albino Pison, un italiano llegado de Belluno que le daba de comer a los picapedreros que trabajaban en la construcción de las primeras calles de Bariloche. 

"Bueno, rico y barato" el lema que caracteriza muy bien a "La Fonda del Tío", que llega a atender hasta 1000 comensales por día. Colas de 1 cuadra, 3 salones y mozos que pasan cargados con abundantes platos, puchero, pastas y la especialidad de la casa: La Milanesa.

Beneficios ayunar enla noche

El ayuno es un periodo que pasamos sin alimento, y todos tenemos este periodo por lo regular en las noches, por esta razón llamamos “desayuno” a la primera comida del día, ya que se rompe el ayuno (des – ayuno) con el que veníamos después de dormir.  Es una práctica que ayuda mucho a nuestra digestión; nos da más energía al día siguiente, la quema de grasa se hace más eficiente, y permitimos que nuestros niveles se equilibren. 

No debe de ser un ayuno extremo, simplemente son 10 o 12 horas de las cuales 8 estamos dormidos (por lo general). ¡Les recomendamos lo intenten y van a ver sus beneficios!  Recuerden: mientras más ayudemos a la digestión, dándole espacios y descansos, vamos a poder asimilar mejor los nutrientes y sentirnos con más energía.

Curso manipulador alimentos online

¿Cuándo hacer un curso manipulador de alimentos online?

Tengan en cuenta que el carnet de manipulador de alimentos resulta ser un documento que acredita como tal la plena formación especializada en Seguridad Alimentaria, entonces esto quiere decir, que dicho documento es el que sirve para demostrar ante las Autoridades Sanitarias que se ha recibido una adecuada formación en manipulación correcta de alimentos, esto significa que este mismo documento es el que acredita que se realizado el curso de manipulador de alimentos y por lo tanto esta persona está realmente lista para trabajar por ejemplo, en la industria alimentaria, así que si tú aún no cuentas con este certificado, entonces no lo pienses más y haz cuanto antes un curso manipulador de alimentos online gratuito, sobre todo si piensas trabajar en un futuro en esta gran y tan demandada industria.

E incluso, recuerden que además de ser totalmente necesario para demostrar documentalmente esta formación ante Sanidad, este tipo de curso que se hace previamente a recibir este carnet sirve también para poder suministrar alimentos seguros, pues este como tal resulta ser el objetivo final, que todos nosotros podamos ir a nuestra tienda de alimentación o incluso comer en bares, cafeterías, como en otros sitios similares de forma totalmente segura.

Sabiendo esto podemos entender que, si nosotros estamos pensando optar por trabajos de procesado de alimentos, como es el caso trabajar en una carnicería, en una charcutería o manipulando por ejemplo pescados, entonces primero debemos sacar nuestro carnet de manipulador de alimentos, y para ello obviamente se debe hacer un curso de manipulador de alimentos bien sea de forma presencial u online, lo mismo sucede en el caso de los trabajos de preparado y servicio de alimentos, puesto que tanto los cocineros como los camareros deben contar de antemano con este tipo de certificado, e incluso hay que contar con dicho carnet en el caso de tener un trabajo de manipulador de alimentos directo como trabajar en una empresa o compañía donde elaboren directamente alimentos. En este punto cabe mencionar que los reponedores y dependientes también deben sacar este carnet y, por lo tanto, en estos momentos se vuelve necesario que ellos hagan antes de optar por estos trabajos un curso de manipulador de alimentos.

En fin, como pueden darse cuenta en todos estos casos, es necesario disponer del carnet de manipulador de alimentos, el cual se obtiene al culminar un curso especializado, el mismo que supone en este caso una garantía y al mismo tiempo una excelente disposición de cara al contratante que verá en el aspirante una total profesionalidad al respecto, ya que tanto por su obligatoriedad, que es lo que está señalado por la ley, este carnet asegura que ningún empleado va a poner en ningún momento en peligro la corrección y el buen hacer de toda empresa que se encargue directamente al servicio alimentario.

Mantener balance perfecto cuerpo

La naturaleza es tan maravillosa que nos ofrece productos que nos ayudan a mantener un balance perfecto en nuestro cuerpo, por ejemplo, verduras y frutas que ayudan a mantener una presión arterial saludable.  Te ofrecemos la receta de un jugo que contiene precisamente algunas de ellas, es una Dieta para perder peso, Tómalo 3 veces a la semana, te lo recomendamos.

Tómalo 3 veces a la semana, y los días restantes puedes variar con otras verduras. Tómate este jugo para la presión alta. agrega medio betabel, un pepino, media jícama chica, 4 hojas de lechuga, un limón y un tallo de brócoli. Todo muélelo en une extractor o licuadora y mézclalo

Comohacer nutritivo jugo apio

Los beneficios de este delicioso jugo son tantos, que se ha convertido en una bebida que cada vez más personas lo suman a su día a día por las propiedades que tiene este vegetal para nuestra salud. La preparación es tan n simple como agregar un manojo de aproximadamente 12 tallos (puede ser con o sin hojas) al extractor. No agregues agua, hielo, limón, nada. Debe ser en ayunas, es verdadera, es una medicina natural, ¡pruébalo!. 

Una taza de apio provee el 37% de consumo diario recomendadod de vitamina K. Un estudio publicado en Journal Medical Food, desmuestra que el extracto de semilla de apio reduce los niveles hipertensión, mejora los síntomas de enfermedades autoinmunes, acné, migraña, reflujos, problemas de peso, estreñimiento, ansiedad y más.

Importancia comer sano saludable

Antes de sumergirnos en lo que significa una alimentación saludable, es importante explicar por qué es importante. En primer lugar, la comida es lo que te alimenta y te proporciona las calorías y los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar. Si su dieta es deficiente en calorías o en uno o más nutrientes, su salud puede verse afectada. Asimismo, si comes demasiadas calorías, puedes experimentar un aumento de peso. Las personas con obesidad tienen un riesgo significativamente mayor de enfermedades como diabetes tipo 2, apnea obstructiva del sueño y enfermedades cardíacas, hepáticas y renales

Además, la calidad de su dieta afecta su riesgo de enfermedad, longevidad y salud mental. Si bien las dietas ricas en alimentos ultra procesados ​​están relacionadas con una mayor mortalidad y un mayor riesgo de enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas, las dietas que comprenden principalmente alimentos enteros y ricos en nutrientes están asociadas con una mayor longevidad y protección contra enfermedades.

Las dietas ricas en alimentos altamente procesados ​​también pueden aumentar el riesgo de síntomas depresivos, particularmente entre las personas que hacen menos ejercicio. Además, si su dieta actual es alta en alimentos y bebidas ultra procesados ​​como comida rápida, refrescos y cereales azucarados, pero baja en alimentos integrales como verduras, nueces y pescado, es probable que no esté comiendo suficientes nutrientes, lo que puede afectar negativamente su salud en general.

Cacao alimento saludable quetzalcoatl

Quetzalcóatl le dio a los toltecas los granos de cacao, para que su pueblo estuviera bien alimentado y de esa manera pudieran ser personas estudiosas, sabias, artistas y artesanas. Quetzalcóatl robó el árbol del cacao del paraíso donde vivían los dioses y plantó el pequeño arbusto en Tula. Luego de que lo plantara, le pidió a Tláloc que enviara lluvia a la tierra para que la planta se pudiera alimentar y crecer. Luego fue ya visitar a Xochiquetzal, diosa del amor y la belleza, y le pidió que le diera al árbol flores hermosas. Con el tiempo la planta floreció y dio frutos de cacao. 

Esta es la leyenda que se cuenta sobre el origen del cacao en México, una fruta que hasta ahora sigue siendo muy valorada en todo el mundo. Entre los antiguos habitantes de toda Mesoamérica este fruto, alimento de los dioses, era usado como símbolo de riqueza. Almacenarlo o beber el chocolate en agua era solo para guerreros o personajes de la alta sociedad, y en algunos casos se destinaba a celebraciones o ritos. Se consumía el cacao mezclado con semillas de zapote y maíz, que se dosificaba en pequeñas bolitas o pastillas y después se entregaba a los guerreros mezcladas con agua caliente. También se preparaba con miel o flores, se le agregaba pimienta gorda, achiote, acuyo o hierba santa y también pinole. Al ser símbolo de riqueza, la jícara en donde se servía estaba adornada con una cucharadita de oro, plata o maderas preciosas. 

Consejos saludables vida diaria

Limite las bebidas azucaradas, como las gaseosas, los jugos de frutas y los tés endulzados son la principal fuente de azúcar agregada en la dieta estadounidense. Desafortunadamente, los hallazgos de varios estudios apuntan a que las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, incluso en personas que no tienen un exceso de grasa corporal. Las bebidas azucaradas también son particularmente dañinas para los niños, ya que pueden contribuir no solo a la obesidad en los niños, sino también a afecciones que generalmente no se desarrollan hasta la edad adulta, como diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad del hígado graso no alcohólico. Las alternativas más saludables incluyen: agua, tés sin azúcar, agua con gas y café.

También es recomendable comer nueces nueces y semillas, algunas personas evitan las nueces porque tienen un alto contenido de grasa. Sin embargo, las nueces y las semillas son increíblemente nutritivas. Están repletos de proteínas, fibra y una variedad de vitaminas y minerales. Las nueces pueden ayudarlo a perder peso y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Además, un  estudio observacional señaló que una ingesta baja de nueces y semillas estaba potencialmente relacionada con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o diabetes tipo 2.

En la web psicosalud.top nos recomienda comer comer pescado graso (entre muchos otros consejos saludables que podemos encontrar), el pescado es una gran fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables. Esto es particularmente cierto en el caso de los pescados grasos, como el salmón, que está cargado de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios y varios otros nutrientes. Los estudios muestran que las personas que comen pescado con regularidad tienen un menor riesgo de sufrir varias afecciones, como enfermedades cardíacas, demencia y enfermedad inflamatoria intestinal, así que hay que consumirlo.

Beneficios consumir fruta platano

Les comparto los deliciosos y múltiples beneficios del plátano, es una de las comidas rápidas favoritas, súper fácil para llevar como snack para nuestros hijos y para nosotros. Es muy versátil, y cuando lo acompañas con (dulce de leche de cabra o cajeta de cabra orgánica, nueces, granillo de cacao, entre otra muchas cosas), es el mejor postre. 

No hay nada que no mejore con un plátano y además, es excelente compañero de ejercicio. Qué rico es el plátano, también lo puedes congelar para hacer smoothies, asado, con miel, crema de cacahuate, etc. Así que como lo vean, el plátano es realmente una delicia nutritiva que ayuda a la gastritis, es alto en hierro, ayuda al estreñimiento y mucho más.

Alimentos contra higado graso

La cúrcuma es un excelente tónico biliar. Incluso, el resto de sus componentes hepatoprotectores sirven como coadyuvantes para eliminar piedras en la vesícula biliar y favorecer el drenaje hepático. Al tener propiedades antiinflamatorias, es recomendada para personas con ictericia, cirrosis hepática y trastornos de vesícula. 

La nuez se encuentra entre las más beneficiosas para reducir la enfermedad del hígado graso. Esto se debe a su mayor contenido de antioxidantes y ácidos grasos. Las nueces tienen la mayor cantidad de ácidos grasos omega-6 y omega-3, así como antioxidantes polifenólicos. 

La manzana posee la capacidad de ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre. Asimismo, esta es una fruta que puede ayudar a limpiar el hígado. Hay que tener en cuenta que las manzanas disponen de ácido málico, que según algunas hipótesis permite prevenir la aparición de piedras en el hígado y los riñones. 

El te verde tiene propiedades diuréticas. Una taza en ayunas combinado con ejercicio físico, ayuda a remover los depósitos de grasa en el organismo y a su vez en el hígado.

Beneficios comer consumir fibra

¿Sabes qué es lo que pasa en nuestro cuerpo cuando consumimos fibra?. Investigaciones indican que una alimentación rica en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas como: diabetes tipo 2, enfermedad del corazón, derrame cerebral y cáncer. 

Además controla el azúcar en la sangre, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, previene derrames cerebrales, promueve la pérdida de grasa, reduce la aparición de acné y erupciones, reduce la inflamación del intestino (diverticulitis), mejora los síntomas de Síndrome del Intestino Irritable, previene la aparición de hemorroides, cálculos biliares y cálculos renales. ¡Así que a consumir más fibra!.

Alternativas desayunos ricos saludables

Les compartimos a continuación un ejemplo de menú con alternativas de desayunos y meriendas, dulces y saladas, super saludables, ricas y fáciles, chécalas y dinos cual de estas opciones te gusta más..

LUNES: tostada integral con huevo y rodajas de kiwi. MARTES: pancakes con yogurt natural o queso untable descremado, mantequilla de maní, mermelada y rodajitas de banana. MIÉRCOLES: bowl de yogurt descremado, fruta y granola. JUEVES: tostada integral con palta, huevo revuelto y cherrys. VIERNES: tostado de pan proteico con queso port salut descremado y huevo revuelto. SÁBADO: palta, huevo y mix de frutas y DOMINGO: mugcake chocobanana.

Almuerzos saludables dieta nutritivos

Pasta con pollo y vegetales: se cocina la pasta con agua y sal, el color lo da la cúrcuma. Aparte en una sartén doras trozos de pollo (adobo con sal y pimienta), una vez el pollo listo se saltean un poquito los vegetales: zanahoria, pepino, habichuela, pimentón y tomate cherry al final, mezcla todo en un plato. 

Bowl de salmón: el salmón se adoba con sal, pimienta y orégano, y lo llevas a la sartén, aparte cortas el tomate, lechuga y zanahoria en tiras y brócoli cocido, los champiñones se asan en la sartén junto con el salmón, agregas todo en el plato y a disfrutar. 

Carne desmechada, arroz y vegetales: la carne se cocina y se desmecha de manera regular, (guiso de cebolla y tomate); para el arroz, primero el maduro de asa en la freidora y después se corta en trocitos y al final se mezcla con el arroz (yo no agrego aceite) Ensalada: zanahoria, habichuela y brócoli (al vapor), al final añadí lechuga.

Hipotiroidismo causas definicion consejos

El hipotiroidismo es una baja actividad de la tiroides (es decir, no produce cantidades suficientes de hormona tiroidea), y como esta regula nuestra tasa metabólica (el cómo convertimos las famosas calorías en energía), una deficiencia en la producción de las mismas acarrea varios síntomas como son: fatiga, aumento de peso, debilidad, frío constante, poco apetito (aún cuando se está ganando más peso) y hasta depresión. 

Las causas pueden ser muchas, pero entre tantas, puede estar la falta de ciertos nutrientes que ciertamente contribuyen en todo esto. Desde falta de ejercicio, hasta intolerancias alimentarias. Pero bueno, yo sólo recomiendo los hábitos ideales que acompañen algún tratamiento médico para poder ver una mejoría real y no sólo “tapar” el síntoma. 

Lo ideal es obviamente consumir frutas y verduras, tomar jugos de vegetales y pueden excluir, al menos en su forma cruda, el brócoli, la coliflor, la berza y repollo, como quiera hay miles de vegetales más que sí se pueden. No digo que por consumir esto todo esté mal, simplemente si se puede evitar, es mejor. Además, se debe evitar o bajar el consumo café, sal comercial (la sal de mar es ideal), lácteos comerciales (ya que contienen un sin fin de cosas que no queremos) y los alimentos altamente procesados.