Como solucionar dolor cabeza

Cuando tienes dolor de cabeza, es fácil recurrir a una pastilla , pero el verdadero alivio puede venir de cambios simples en tu estilo de vida. Beber suficiente agua, mantener los electrolitos equilibrados, y suplementar con magnesio son pasos clave. Además, la práctica de ejercicios de respiración, meditación, y el manejo del estrés, junto con una dieta libre de gluten, puede marcar una gran diferencia. Reducir o eliminar la cafeína y el alcohol también puede prevenir esos molestos dolores.

A veces, la solución está en cuidar tu cuerpo y mente, no en la medicación. Toma agua natural y electrólitos, supleméntate con magnesio, modifica pensamientos negativos y escenarios catastróficos, deja el gluten y gaz mucho ejercicio.

Trampa azucar oculto alimentos

El azúcar puede tener más de 54 nombres diferentes en las etiquetas de los alimentos, lo que puede dificultar su identificación. En las imágenes te mostramos algunos de estos nombres. En lugar de memorizarlos todos, una mejor estrategia es optar por comer comida real en lugar de productos procesados. Es crucial estar informados y ser conscientes de lo que consumimos. En lugar de intentar recordar todos los nombres alternativos del azúcar, es mucho más sencillo y saludable optar por alimentos naturales y mínimamente procesados. Tu cuerpo te lo agradecerá.

 La Trampa del Azúcar Oculto y sus Nombres Alternativos: Los fabricantes de alimentos utilizan una variedad de nombres para el azúcar para hacer que los productos parezcan más saludables. Es un truco común en la industria alimentaria para engañar a los consumidores. Impacto en la Salud: El consumo excesivo de azúcar está relacionado con una serie de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes tipo 2, y enfermedades cardíacas . La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total.

Entrenamiento resistencia super lento

Esta técnica de entrenamiento de fuerza prioriza la calidad sobre la velocidad, enfocándose en movimientos meticulosos, controlados y deliberados. Cada repetición se realiza con una atención cuidadosa, haciendo hincapié en la coordinación y la forma para maximizar los resultados. Los beneficios de esta metodología son innumerables, y en la imagen te mostramos solo algunos de ellos. 

Desde el fortalecimiento muscular hasta la mejora de la coordinación y la resistencia, el entrenamiento de resistencia super lento ofrece una forma segura y eficaz de alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Descubre una nueva forma de entrenar que transformará tu enfoque hacia el ejercicio y te llevará a alcanzar nuevas metas de fuerza y salud. ¡Recuerda que no todo en el ejercicio está relacionado con la rapidez, prueba este entrenamiento de resistencia super lento y descubre lo que tu cuerpo es capaz de lograr!

Cafe aliado vida sana

El café como aliado de una vida sana: Tips para disfrutarlo de manera saludable

El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo y, sorprendentemente, también puede ser un aliado para una vida saludable. Sus beneficios van más allá de proporcionar un impulso de energía por la mañana, ya que contiene compuestos bioactivos que pueden contribuir a la prevención de diversas enfermedades y promover una buena salud. En este artículo, exploraremos los principales beneficios del café y daremos algunos consejos sobre cómo disfrutarlo de manera saludable.

Antes de enumerar los beneficios, es importante tener en cuenta que el consumo moderado de café https://nicacafe.shop/ es clave. La mayoría de los estudios sugieren que una ingesta de café de hasta 3-4 tazas al día (aproximadamente 300-400 mg de cafeína) es segura y puede brindar beneficios para la salud. Consumir cantidades excesivas de cafeína puede tener efectos negativos como insomnio, ansiedad y problemas gastrointestinales.

Mejora el rendimiento físico y mental: El café es reconocido por su capacidad para aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico. La cafeína estimula el sistema nervioso central y puede ayudar a aumentar la resistencia y reducir la fatiga durante el ejercicio. Además, el café también puede mejorar las funciones cognitivas, como la memoria, la concentración y el estado de ánimo.

Aumenta el metabolismo y ayuda en la pérdida de peso: La cafeína es un estimulante del metabolismo, lo que significa que puede aumentar la quema de calorías y contribuir a la pérdida de peso. Además, el café es una fuente natural de antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden ayudar a regular el apetito y reducir el riesgo de trastornos metabólicos, como la diabetes tipo 2.

Protege el sistema cardiovascular: Varios estudios han sugerido que el consumo moderado de café puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares. Los antioxidantes presentes en el café pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar la salud del corazón.

Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas: El café está vinculado a un menor riesgo de varias enfermedades crónicas, como la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer y algunos tipos de cáncer, incluido el de hígado y de colon. Los antioxidantes y compuestos bioactivos presentes en el café pueden tener propiedades protectoras contra estas enfermedades al combatir el estrés oxidativo y la inflamación.

Mejora la salud hepática: El consumo moderado de café ha sido asociado con un menor riesgo de enfermedades del hígado, incluida la cirrosis y el cáncer de hígado. Algunos estudios sugieren que los compuestos presentes en el café pueden disminuir los niveles de enzimas hepáticas y reducir el riesgo de enfermedades hepáticas relacionadas con el consumo de alcohol y la obesidad.

Limita el consumo de azúcar y crema: El café negro y sin azúcar es la forma más saludable de disfrutarlo. Si prefieres agregar un poco de dulzor, opta por edulcorantes naturales como la stevia o el azúcar de coco en lugar del azúcar refinado. También puedes probar diferentes tipos de leches vegetales en lugar de crema convencional para reducir la ingesta de grasas saturadas.

Elige granos de café de alta calidad: Los granos de café de calidad premium ofrecen un sabor y aroma más refinados, lo que hará que disfrutes aún más de tu taza de café. Además, estos granos suelen contener una mayor cantidad de antioxidantes y compuestos bioactivos, lo que aumenta sus beneficios para la salud.

Controla tu ingesta de cafeína: Como se mencionó anteriormente, el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos. Si eres sensible a la cafeína, considera optar por variedades de café descafeinado o mezclarlo con granos descafeinados para reducir la cantidad de cafeína en tu taza.

Evita los aditivos artificiales: Algunos cafés especiales o con sabores pueden contener aditivos artificiales o saborizantes. Es mejor optar por café natural y evitar aquellos con ingredientes adicionales que puedan no ser saludables.

El café puede ser un aliado para una vida saludable y disfrutarlo de manera saludable implica tomarlo con moderación, limitar el consumo de azúcar y aditivos artificiales, y elegir granos de alta calidad. Siempre es importante recordar que cada persona es diferente y puede tener diferentes reacciones al café, por lo que es adecuado consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación. 

¡Disfruta de tu taza de café sabiendo que estás haciendo algo bueno por tu salud!.

Jugo verduras mas saludable

Este jugo tiene bajo o nulo contenido de azúcar (Fructosa): Una victoria para la salud, ya que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Puede contener máximo una Fruta en Tipo y Cantidad: Menos es más. Una pequeña dosis de dulzura natural, sin excesos. No Sabe Dulce: Es el toque refrescante sin la sobrecarga de dulzor, educando tu paladar a disfrutar de sabores más sutiles. 

Es ideal para Perder Grasa: La elección perfecta para quienes buscan una opción baja en calorías y rica en nutrientes. Para Consumo Diario: Una rutina saludable que puedes adoptar sin remordimientos, ya que es amigable para el día a día. Apto para Personas con Problemas de Azúcar: Una opción segura que no compromete la salud de quienes deben controlar su ingesta de azúcar.

En el rincón opuesto, el jugo de frutas puede ser una delicia, pero su alto contenido de azúcar lo hace menos favorable para quienes buscan perder grasa o controlar problemas de azúcar.

Verdad mito cereales alimentos

Descubre la verdad detrás de los cereales. Al elegir el verdadero cereal, optas por lo esencial. Esta hecho con granos enteros, fibra natural y nutrición sin igual. Sin colorantes ni endulzantes artificiales, solo la pureza de la miel de abeja, azúcar mascabado y stevia. Ahora, contrastemos con los 'cereales' llenos de trampas: harina refinada, colorantes sintéticos y un bajo valor nutricional. Edulcorantes artificiales y azúcar refinada que desencadenan ansiedad, así como conservadores como BHA y BHT que pueden afectar tu bienestar. 

¡Haz la elección correcta para tu salud!

Toma magnesio beneficios mineral

¡Descubre el poder del magnesio para un bienestar total! Este mineral, esencial para más de 600 reacciones enzimáticas en nuestro cuerpo, a menudo está ausente en nuestra dieta diaria. Si experimentas mal humor, problemas de sueño, estrés, evacuación difícil, inflamación crónica, migrañas o hipertensión, el magnesio puede ser tu aliado. ¡Encuéntralo en alimentos como almendras, espinacas, aguacates o considera suplementos de calidad para asegurar tu dosis diaria!.

Este mineral está involucrado en más de 600 reacciones enzimáticas en nuestro cuerpo, está casi ausente en nuestra alimentación, por eso debes consumirlo para dormir bien, tener buen humor, desestresarte, funciona para la migraña, buena digestión e hipertensión.

Tienes hambre real antojo

El hambre real aparece poco a poco, puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana – plátano – nueces etc, puede esperar, dejas de comer cuando estás satisfecho, te sientes bien cuando terminas de comer,. Cuando tienes hambre emocional o antojo aparece de repente, de la nada, sobre todo cuando estás aburrido o preocupado. Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta, debe comerse “ahora” y cuando sigues comiendo aún estando satisfecho, te sientes indigesto, con culpa y pensando que no debías comerlo.

Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe de ahí, todo comienza a ser más fácil,  así que, con que los aprendas a distinguir, es un excelente comienzo.

Beneficios planta jamaica

La jamaica tiene muchos beneficios como los polifenoles, que son compuestos vegetales reconocidos por prevenir enfermedades y que poseen propiedades antioxidantes y antienvejecimiento. Hasta la fecha, la variedad de estudios que demuestran los beneficios que ofrece el extracto de jamaica para la salud son impresionantes; las noticias sobre los efectos de la jamaica en la presión arterial alta continúan creciendo, lo que ofrece una esperanza para las personas que buscan alternativas naturales para combatir este padecimiento. 

Además de todo, un estudio concluyo que una dosis diaria de extracto de jamaica por un solo mes provocó: Mejora en los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, así como mejora en la resistencia a la insulina en personas con síndrome metabólico, ayuda con los problemas de control de peso, ayuda a mejorar la memoria y concentración, promover la salud cardíaca, apoyar el sistema inmunológico y aumentar la eficacia de la vitamina C en la red antioxidante

Alimentos publicidad engañosa comida

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Existen muchos productos en el mercado que tienen publicidad que te va a enganchar.  Están perfectamente pensados y acomodados para llamar tu atención, con frases y declaraciones que, a veces, son confusas y/o engañosas, o que no corresponden. Por ejemplo, hay alimentos que declaran ser sin gluten y veganas, pero no lo son; también hay pan artesanal que dice: ”sin azúcar añadida”, pero contiene otro tipo de endulzantes (los que se mencionan, por ejemplo, en dos ocasiones en su lista de ingredientes).

Hay stevia casi sin stevia, y así podríamos decir muchos ejemplos más. ¡Mejor, come comida, no productos, que la comida sea el ingrediente!

Beneficios hierba aromatica oregano

El orégano es una de esas hierbas aromáticas que no nos puede faltar. Cuando lo utilizamos como aceite orgánico, le brinda a nuestro cuerpo muchísimos beneficios, ¿lo sabías?.  El aceite de orégano es uno de los más potentes y efectivos remedios antisépticos naturales. Además por sus propiedades fungicidas, antibióticas y antimicrobianas, su potencia antioxidante y su acción inmunoestimulante, el aceite de orégano es un poderoso remedio en el botiquín con múltiples beneficios como: por su acción antibiótica, para al piel, verrugas, heridas e infecciones para la cándida.

Caldo huesos uso medicinal

El caldo de huesos tiene una larga historia de uso medicinal. Es conocido por ser cálido, relajante y nutritivo para el cuerpo, mente y alma. Las enfermedades que se escuchan de manera más frecuente en la actualidad parecen tener sus raíces en una mezcla desequilibrada de microorganismos en el sistema digestivo, debido a una alimentación rica en azúcares y muy baja en grasas saludables y bacterias benéficas. Los problemas digestivos y articulares en particular, pueden tratarse exitosamente utilizando caldo de huesos.

Los beneficios son muchos, ayuda a tratar el intestino permeable, el colágeno encontrado en el caldo de huesos actúa como un tipo de bálsamo calmante para curar y sellar el revestimiento intestinal, también es un remedio básico para las enfermedades agudas como la gripe y el resfriado, además proporciona: Calcio, fósforo y otros minerales. Silicio y otros oligoelementos. Glucosamina y sulfato de condroitina. Con ellos ayuda a: reducir el dolor articular y la inflamación, inhibir infecciones causadas por los virus de la gripe y resfriado, entre otros, combatir la inflamación, ayudar a tener huesos fuertes y saludables, promover el crecimiento saludable del cabello y de las uñas, (esto gracias a la gelatina en el caldo).

Frutas verduras proporcionan agua

¿Sabías la cantidad de agua que nos proporcionan algunas frutas y verduras?  Todos sabemos que el agua es un elemento esencial para poder desarrollar todos nuestros procesos fisiológicos: digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos que no se pueden digerir.  Además también el agua que nos proporcionan algunas frutas y verduras nos ayudan para nuestra función del aparato circulatorio, ya que este líquido vital forma parte de la sangre y mediante esta, los nutrientes pueden llegar hasta las células de organismo y conservar nuestra salud, además de la temperatura corporal. 

Nuestro cuerpo puede sobrevivir sin alimentos por algunas semanas, pero sin agua no. Este elemento representa alrededor del 65 al 70 % de nuestro cuerpo y se distribuye en músculos, piel, huesos, riñones, saliva y jugos gástricos, dentro y fuera de cada una de nuestras células. Esta es la razón por la que debemos de elegir las frutas y verduras que más agua nos proporcionen., entre las principales se encuentran la sandía, la papaya, la fresa, el melón, los pepinos y el pimiento.

Mejor comida milanesa mundo

Según Taste Atlas, un prestigioso estudio que rankea los mejores 100 platos del mundo, la milanesa a la napolitana se encuentra en el puesto 14/100 y se preparara en San Carlos de Bariloche, Argentina, en el clásico bodegón "La Fonda del Tío".  Los expertos eligieron este histórico bodegón familiar barilochense de mas de 80 años de historia. Inaugurada por Albino Pison, un italiano llegado de Belluno que le daba de comer a los picapedreros que trabajaban en la construcción de las primeras calles de Bariloche. 

"Bueno, rico y barato" el lema que caracteriza muy bien a "La Fonda del Tío", que llega a atender hasta 1000 comensales por día. Colas de 1 cuadra, 3 salones y mozos que pasan cargados con abundantes platos, puchero, pastas y la especialidad de la casa: La Milanesa.

Beneficios ayunar enla noche

El ayuno es un periodo que pasamos sin alimento, y todos tenemos este periodo por lo regular en las noches, por esta razón llamamos “desayuno” a la primera comida del día, ya que se rompe el ayuno (des – ayuno) con el que veníamos después de dormir.  Es una práctica que ayuda mucho a nuestra digestión; nos da más energía al día siguiente, la quema de grasa se hace más eficiente, y permitimos que nuestros niveles se equilibren. 

No debe de ser un ayuno extremo, simplemente son 10 o 12 horas de las cuales 8 estamos dormidos (por lo general). ¡Les recomendamos lo intenten y van a ver sus beneficios!  Recuerden: mientras más ayudemos a la digestión, dándole espacios y descansos, vamos a poder asimilar mejor los nutrientes y sentirnos con más energía.

Curso manipulador alimentos online

¿Cuándo hacer un curso manipulador de alimentos online?

Tengan en cuenta que el carnet de manipulador de alimentos resulta ser un documento que acredita como tal la plena formación especializada en Seguridad Alimentaria, entonces esto quiere decir, que dicho documento es el que sirve para demostrar ante las Autoridades Sanitarias que se ha recibido una adecuada formación en manipulación correcta de alimentos, esto significa que este mismo documento es el que acredita que se realizado el curso de manipulador de alimentos y por lo tanto esta persona está realmente lista para trabajar por ejemplo, en la industria alimentaria, así que si tú aún no cuentas con este certificado, entonces no lo pienses más y haz cuanto antes un curso manipulador de alimentos online gratuito, sobre todo si piensas trabajar en un futuro en esta gran y tan demandada industria.

E incluso, recuerden que además de ser totalmente necesario para demostrar documentalmente esta formación ante Sanidad, este tipo de curso que se hace previamente a recibir este carnet sirve también para poder suministrar alimentos seguros, pues este como tal resulta ser el objetivo final, que todos nosotros podamos ir a nuestra tienda de alimentación o incluso comer en bares, cafeterías, como en otros sitios similares de forma totalmente segura.

Sabiendo esto podemos entender que, si nosotros estamos pensando optar por trabajos de procesado de alimentos, como es el caso trabajar en una carnicería, en una charcutería o manipulando por ejemplo pescados, entonces primero debemos sacar nuestro carnet de manipulador de alimentos, y para ello obviamente se debe hacer un curso de manipulador de alimentos bien sea de forma presencial u online, lo mismo sucede en el caso de los trabajos de preparado y servicio de alimentos, puesto que tanto los cocineros como los camareros deben contar de antemano con este tipo de certificado, e incluso hay que contar con dicho carnet en el caso de tener un trabajo de manipulador de alimentos directo como trabajar en una empresa o compañía donde elaboren directamente alimentos. En este punto cabe mencionar que los reponedores y dependientes también deben sacar este carnet y, por lo tanto, en estos momentos se vuelve necesario que ellos hagan antes de optar por estos trabajos un curso de manipulador de alimentos.

En fin, como pueden darse cuenta en todos estos casos, es necesario disponer del carnet de manipulador de alimentos, el cual se obtiene al culminar un curso especializado, el mismo que supone en este caso una garantía y al mismo tiempo una excelente disposición de cara al contratante que verá en el aspirante una total profesionalidad al respecto, ya que tanto por su obligatoriedad, que es lo que está señalado por la ley, este carnet asegura que ningún empleado va a poner en ningún momento en peligro la corrección y el buen hacer de toda empresa que se encargue directamente al servicio alimentario.

Mantener balance perfecto cuerpo

La naturaleza es tan maravillosa que nos ofrece productos que nos ayudan a mantener un balance perfecto en nuestro cuerpo, por ejemplo, verduras y frutas que ayudan a mantener una presión arterial saludable.  Te ofrecemos la receta de un jugo que contiene precisamente algunas de ellas, es una Dieta para perder peso, Tómalo 3 veces a la semana, te lo recomendamos.

Tómalo 3 veces a la semana, y los días restantes puedes variar con otras verduras. Tómate este jugo para la presión alta. agrega medio betabel, un pepino, media jícama chica, 4 hojas de lechuga, un limón y un tallo de brócoli. Todo muélelo en une extractor o licuadora y mézclalo

Comohacer nutritivo jugo apio

Los beneficios de este delicioso jugo son tantos, que se ha convertido en una bebida que cada vez más personas lo suman a su día a día por las propiedades que tiene este vegetal para nuestra salud. La preparación es tan n simple como agregar un manojo de aproximadamente 12 tallos (puede ser con o sin hojas) al extractor. No agregues agua, hielo, limón, nada. Debe ser en ayunas, es verdadera, es una medicina natural, ¡pruébalo!. 

Una taza de apio provee el 37% de consumo diario recomendadod de vitamina K. Un estudio publicado en Journal Medical Food, desmuestra que el extracto de semilla de apio reduce los niveles hipertensión, mejora los síntomas de enfermedades autoinmunes, acné, migraña, reflujos, problemas de peso, estreñimiento, ansiedad y más.

Importancia comer sano saludable

Antes de sumergirnos en lo que significa una alimentación saludable, es importante explicar por qué es importante. En primer lugar, la comida es lo que te alimenta y te proporciona las calorías y los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar. Si su dieta es deficiente en calorías o en uno o más nutrientes, su salud puede verse afectada. Asimismo, si comes demasiadas calorías, puedes experimentar un aumento de peso. Las personas con obesidad tienen un riesgo significativamente mayor de enfermedades como diabetes tipo 2, apnea obstructiva del sueño y enfermedades cardíacas, hepáticas y renales

Además, la calidad de su dieta afecta su riesgo de enfermedad, longevidad y salud mental. Si bien las dietas ricas en alimentos ultra procesados ​​están relacionadas con una mayor mortalidad y un mayor riesgo de enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas, las dietas que comprenden principalmente alimentos enteros y ricos en nutrientes están asociadas con una mayor longevidad y protección contra enfermedades.

Las dietas ricas en alimentos altamente procesados ​​también pueden aumentar el riesgo de síntomas depresivos, particularmente entre las personas que hacen menos ejercicio. Además, si su dieta actual es alta en alimentos y bebidas ultra procesados ​​como comida rápida, refrescos y cereales azucarados, pero baja en alimentos integrales como verduras, nueces y pescado, es probable que no esté comiendo suficientes nutrientes, lo que puede afectar negativamente su salud en general.

Cacao alimento saludable quetzalcoatl

Quetzalcóatl le dio a los toltecas los granos de cacao, para que su pueblo estuviera bien alimentado y de esa manera pudieran ser personas estudiosas, sabias, artistas y artesanas. Quetzalcóatl robó el árbol del cacao del paraíso donde vivían los dioses y plantó el pequeño arbusto en Tula. Luego de que lo plantara, le pidió a Tláloc que enviara lluvia a la tierra para que la planta se pudiera alimentar y crecer. Luego fue ya visitar a Xochiquetzal, diosa del amor y la belleza, y le pidió que le diera al árbol flores hermosas. Con el tiempo la planta floreció y dio frutos de cacao. 

Esta es la leyenda que se cuenta sobre el origen del cacao en México, una fruta que hasta ahora sigue siendo muy valorada en todo el mundo. Entre los antiguos habitantes de toda Mesoamérica este fruto, alimento de los dioses, era usado como símbolo de riqueza. Almacenarlo o beber el chocolate en agua era solo para guerreros o personajes de la alta sociedad, y en algunos casos se destinaba a celebraciones o ritos. Se consumía el cacao mezclado con semillas de zapote y maíz, que se dosificaba en pequeñas bolitas o pastillas y después se entregaba a los guerreros mezcladas con agua caliente. También se preparaba con miel o flores, se le agregaba pimienta gorda, achiote, acuyo o hierba santa y también pinole. Al ser símbolo de riqueza, la jícara en donde se servía estaba adornada con una cucharadita de oro, plata o maderas preciosas.