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lunes, 26 de agosto de 2019

Libro alimentos geniales


Libro alimentos geniales

Quizá buscas reiniciar tu agilidad mental, o quizá esperas aumentar la productividad y adelantarte a tu competencia; tal vez eres de las millones de personas en el mundo que luchan contra la neblina mental, la depresión o la incapacidad de lidiar con el estrés; o tienes un ser querido que padece demencia o cierto deterioro cognitivo. Cualquiera que sea el caso, este libro te ayudará a mejorar tu alimentación para lograr que tu mente funcione al máximo.

martes, 20 de agosto de 2019

Vegetales libres de polvo


Vegetales libres de polvo

Un inventor canadiense encontró una manera de mejorar la jardinería hidropónica. Diseño una tierra mecánica. Hizo unos cubos con una red de alfileres plásticos enganchados que ayudan a que las raíces se sostengan con seguridad. Como con las macetas comunes para cultivar, una vez que las semillas han germinado y la planta ha crecido, ésta se puede trasplantar. La tierra mecánica está hecha de químicos inertes y plástico UV-estable, los cuales pueden usarse de nuevo.

miércoles, 14 de agosto de 2019

Hábitos dieta moderna


Hábitos dieta moderna

¿Es la dieta moderna la que se encuentra ocasionando hábitos malos en las personas, enfermedades sociales o problemas nutricionales?

La solución la tienen los consumidores al decidir que poner en su plato, cómo prepararlo y dónde comprarlo. Un daño a la salud lo provoca una dosis desequilibrada, es decir, alta o baja de algún producto, nutrimento, alimento, por lo tanto en nosotros está el deber de elección, el aprendizaje, la formación y el conocimiento en hábitos saludables, basados en dietas acordes con nuestras características, esa es la mejor instrucción que podemos dar a nuestro organismo, teniendo un efecto benéfico para nuestra salud.

lunes, 12 de agosto de 2019

Prevenir desnutrición infantil


Prevenir desnutrición infantil

La desnutrición en la infancia y la edad preescolar se ha asociado con el retraso en el crecimientoy desarrollo psicomotor, aumentando el riesgo de muerte y enfermedad a largo plazo, además se puede encontrar un aumento de las enfermedades por descenso del sistema inmunológico, déficit de vitaminas y minerales, deshidratación, hipoglucemia, hipotermia e incluso hasta la muerte.

El desarrollo del sistema nervioso también se ve afectado como consecuencia de la desnutrición infantil. Esta alteración se puede dar desde la primera mitad de la gestación hasta los dos primeros años de vida, ya que en este tiempo el cerebro alcanza cerca del 90% de su crecimiento, por lo que es muy importante prevenir la desnutrición en la madre gestante como apoyo de la prevención de la desnutrición infantil.

lunes, 27 de mayo de 2019

Come, bebe y adelgaza


Come, bebe y adelgaza

Aún así adelgazarás

Cuando tu agenda social comienza a expandirse duraten la época decembrina y otra fecha de fiestas, tu cintura tienda a hacer lo mismo. La mayoría de las personas asiste a muchísimos eventos sociales y muchos de éstos giran en torno a comida que engorda. Si a esto le añadimos el estrés de la época y el poco tiempo que nos queda para cocinar o ir al gimnasio, debes seguir una estrategia perfecta para no subir de peso, evitando los tropezones de la dieta.

Ten cuidado en una fiesta con la barra libre y una cantidad desmesurada de rollos primavera y salchichas empanizadas. Es importante que no te pongas muy cerca de la mesa, si tienes que recorrer todo el lugar para comer, no lo harás sin pensarlos antes dos veces. Debes ser selectivo con los canapés que se sirven, aunque los veas pequeños, sus calorías se van acumulando a altas velocidades si comes varios.

viernes, 10 de mayo de 2019

La leche


Composición

Varía considerablemente según la raza de la vaca, estado de lactancia, alimentación y época del año. Aún así, algunas de las relaciones entre los constituyentes son muy estables y pueden ser utilizadas para indicar si se ha realizado algún tipo de adulteración. El agua es el componente más abundante de la leche, mientras que la lactosa es el carbohidrato más abundante, el cual se encuentra solamente en dicho producto y es el responsable de su sabor dulce.

La grasa es el segundo componente mayoritario y es el más variable. Se encuentra en forma de glúblos grasos y está compuesta principalmente por ácidos grasos saturados, que le proporcionan el olor característico a la leche y sus derivados.

miércoles, 24 de abril de 2019

Alimentos funcionales


Alimentos funcionales

Debido a que la industria está respondiendo a la demanda de los consumidores de contar con comestibles más saludables, la variedad de alimentos funcionales disponibles ha crecido enormemente y comienza a representar un porcentaje cada vez más alto entre los nuevos productos.

No existe una definición universalmente aceptada de los alimentos funcionales, sin embargoalgunas organizaciones han intentado definir esta categorías en evolución. El consejo internacional de información sobre alimentos de Estados Unidos, define los alimentos funcionales como los que proporcionan beneficios a la salud sobre sus componentes nutrcionales básicos. El efecto benéfico de un alimento funcional puede ser tanto en el mantenimiento del estado de salud, como en la reducción del riesgo de padecer una enfermedad.

miércoles, 10 de abril de 2019

Importancia del desayuno


Importancia del desayuno

El desayuno se ha calificado durante muchos años como la comida más significativa del día y a pesar de que todas las comidas en el día son sumamente importantes, cabe señalar que el desayuno se aprecia, como su nombre lo dice, como la primera ingestión de alimentos que tenemos después de varias horas del periodo de sueño.

En etapas escolares, sobre todo de la niñez y la adolescencia, resulta fundamental al ingerir un desayuno todos los días que incluya diversos grupos de alimentos. De esta manera nos aseguramos del que el organismo reciba todos los nutrimentos (incluyendo vitaminas y minerales) necesarios para centrar la atención en las actividades académicas.

lunes, 1 de abril de 2019

Recomendaciones alimentación saludable


Recomendaciones alimentación saludable

Una alimentación buena y saludable tiene una gran influencia sobre la salud, ya que previene la aparición de enfermedades nos transmisibles, como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o determinados tipos de cáncer. Existen una serie de recomendaciones con respecto a la dieta, estas son algunas recomendaciones:
  • Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
  • Limitar la ingesta energética procedente de las grasas, sustituir las saturadas por insaturadas y tratar de eliminar los ácidos grasos trans de la dieta.
  • Limitar el consumo de sal (sodio) de toda procedencia.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.

lunes, 11 de marzo de 2019

Libro Skinny Habits


Libro Skinny Habits

Este libro te enseña los hábitos que siguen las personas delgadas para nutrir su cerebro, ejercer control sobre las cosas que eligen comer y modificar su alimentación y su vida. Bob Harper, entrenador del programa de televisión "The Biggest loser", nos revela el comportamiento de quienes no sólo pierden peso, sino que se mantienen delgados y lo hacen ver fácil.

Después de ayudar a hombre y mujeres a alcanzar su objetivo de perder peso, el libro nos revela de manera entretenida, con soluciones realistas y hechando mano de las últimas investigaciones en psicología y neurociencias, los seis hábitos fundamentales que siguen quienes triunfan en las vidas.

domingo, 3 de marzo de 2019

Importancia buena alimentación


Importancia buena alimentación

Los hábitos relacionados con la comida inician entre los tres y cuatro años de edad, con una tendencia a consolidarse a lo largo de toda la vida. Por ello, la infancia es un periodo crucial para actuar sobre la conducta alimentaria, ya que las costumbre adquiridas en esta etapa van a ser determinantes del estado de salud del futuro adulto.

Las dietas son indispensables para una buen alimentación y por lo tanto tener un cuerpo y vida saludable. Si ya tienes algunos problemas con el sobrepeso o quieres bajar de talla, la dieta más recomendable es la dieta 1000 calorias, la cual te ayuda a perder peso sin la necesidad de dejar de comer, todo lo que te gusta lo podrás consumir pero en menor cantidad.

La hora de la comida debe ser un momento feliz para disfrutar junto en familia. Evita tener luchar luchas de poder sobre la que comes y trata de entender los comportamiento normales de los integrantes de tu hogar. No es bueno castigar a los hijos con la comida, ya que la pueden llegar a aborrecer y por lo tanto al no consumir dicho alimento, perder los nutrimentos que esta le puede proporcionar.

lunes, 11 de febrero de 2019

Alimentación y su significado


Alimentación y su significado

A lo largo de la historia, el ser humano primero, fue nómada para buscar su sustento y posteriormente, se convirtió en sedentario para cultivar su propio alimento. Pero la comida no solo funge como gasolina para el cuerpo, también tiene una representación cultural.

La comida posee un significado especial: une a las personas, a la familia y a los amigos. En nuestro cerebero genera una sensación placentera, nos hace sentir contentos y traernos recuerdos. Ante tal relevancia, la comida se convierte en objeto para los estados psicológicos del individuo y crea trastornos reconocidos como enfermedades desde 1870.

miércoles, 16 de enero de 2019

Consumo Jugos y licuados


Consumo Jugos y licuados

El consumir jugos de fruta y verdura parecería un método  adecuado de alimentación, ciertamente utilizamos productos naturales y sanos. La problemática radica en dos puntos principalmente, al realizar un jugo quitmaos la fibra alimentaria dejando solo los azúcares y también necesitamos mayor cantidad del fruto para poder lograr una ración.

Con los licuados surgen diferentes dificultades, un volumen denso de la bebida, esto quiere decir nutrientes concentrados y el riesgo a comer más, por esa creencia y gusto por incluir muchos ingredientes, como leche, jugo, frut, cereales, oleaginosas, azúcares y hasta algún suplemento.

miércoles, 31 de octubre de 2018

Dietas para adelgazar


Dietas para adelgazar

En este tipo de dietas, muchas veces escuchamos hablar acerca del índice glucémico, quizá porque un alimento con un alto índice, como un dulce de fruta o un jugo de naranja, eleva la glucemia y por consiguientes los niveles de insulina. Esta hormona es la encargada de promover la metabolización de glucosa en el organismo, así como también de su utilización por las células.

Asimismo, participa en la formación de grasa corporal, si el azúcar que ingresa con los alimentos al cuerpo es superior a lo que éste necesita.

lunes, 22 de octubre de 2018

Nutrición es educación


Nutrición es educación

Una alimentación saludable beneficia directamente al rendimiento escolar de los niños. Hay una gran relación entre el intestino y el cerebro, ya ue cuando se digieren alimentos deficientes o de mala calidad disminuye el coeficiente intelectual por la falta de nutrientes. Esto puede derivar en problemas de aprendizaje, conducta e incluso el fracaso escolar. Dos recomendaciones para ayudarlos a mejorar el aprovechamiento escolar son:
  1. Mándalos siempre desayunados a la escuela y con un snack compuesto de vegetales, frutas y granos enteros (almendras, nueces, cacahuates, etc.), más una botella de agua.
  2. Coman fresco y casero, procurando que en la mitad del plato haya vegetales y evitando alimentos procesados.

miércoles, 17 de octubre de 2018

Alto valor proteínico pescado


Alto valor proteínico pescado

Se reconoce la proteína de alto balor biológico que se encuentra en el pescado, principalmente por que en ésta se encuentra un aminoácido conocido como histidina, único en su tipo por sus características químicas que, manejado adecuadamente, como es el hecho de cuidar la temperatura baja y el transporte en congelación, es precursos entre otras de la formación de ácido urocánico, que al estar presente en el organismo del ser humano se comporta como un poderoso protector solar natural.

El pescado requiere de unas buenas prácticas de manejo previo a su utilización, motivo por el cual se recomienda trasladarlo rápidamente al hogar, evitando mantenerlo en el coche por largo rato. Así como evitar la contaminación cruzada, que significa no mezclar alimentos crudos con alimentos listos para ser consumidos.

Beneficios alimentación moderna


Beneficios alimentación moderna

La alimentación es un proceso de vital importancia para que nuestro organismo tenga las funciones adecuadas, intervienen todas aquellas etapas, desde la cosecha hasta la ingesta, quiere decir que es un conjunto de elecciones propias, en las que factores como el apetito, gustos, necesidades, estilos de vida, entre otros, son condicionantes de la dieta actual logrando que cada quién desarrolle una alimentación distinta y que esté cambiando a través del tiempo y según las necesidades de cada persona.

Asi que si eres una persona delgada y quieres verte más grande, no dudes en seguir los Consejos para Ganar Masa Muscular (Flacos). Tales te serán de gran utilidad para que tengas un desarrollo inmediato llamado transición nutricional, definida como la modificación en la composición de tu dieta y la disponibilidad de alimentos.  Cabe mencionar que el objetivo ante las evoluciones dietéticas o las dietas modernas no es condicionar el consumo de alimentos nuevos o antiguos, libres de conservadores, enlatados, altos o bajos en sustancias, comida rápida; lo relevante es consumir alimentos factibles para necesidad de alimentación.

lunes, 15 de octubre de 2018

La dieta correcta


La dieta correcta

Es aquella que se considera completa, equilibrada, suficiente, variada, adecuada e inocua. Este último término es que se refiere al hecho de que no debe causar daños en la salud. Cuando el individuo se alimenta de manera adecuada, es importante considerar el término macronutrientes, entendidos estos como carbohidratos, proteínas y lípidos. 

De igual manera es importante la ingesta de micronutrientes, necesarios en pequeñas cantidades como son las vitaminas y los minerales también conocidos como metales. Tal es el caso del calcio, potasio, sodio, magnesio, hierro, zinc, selenio, manganeso, cobre, molibdeno, cobalto, cromo, sílice, níquel, estaño y vanadio que, ingeridos en las cantidades adecuadas juegan un papel importante en la nutrición.

lunes, 8 de octubre de 2018

Nutrición apropiada enfermedad Crohn


Nutrición apropiada enfermedad Crohn

Mantener la mejor nutrición es importante en el manejo de la enfermedad de Crohn, de hecho es esencial en cualquier padecimiento crónico, pero especialmente en ésta, debido a que el dolor abdominal y la fiebre pueden causar pérdida de apetito y peso, además de que la diarrea y el sangrado rectal pueden robarle al cuerpo fluidos, minerales y electrolitos, los cuales deben permanecer en equilibrio balanceados para que el organismo funcione adecuadamente.

miércoles, 3 de octubre de 2018

Nutrimentos Omega 3


Nutrimentos Omega 3

Son ácidos grasos poliinsaturados esenciales que debemos administrar al organismo exógenamente, o sea que provienen de la dieta, ya que no somos capaces de producirlos. Dentro de estos ácidos grasos está el DHA, que ayuda  a mantener la salud cerebral. Estos ácidos forman parte de las membranas de las células cerebrales, por lo tanto son importantes para evitar el deterioro celular.

El DHA lo podemos encontrar en los siguientes alimentos: salmón, sardina, trucha, arenque y mariscos. Los frutos secos y oleaginosas no contienen DHA, sino que ácido linolénico, el cual al introducirse al cuerpo humano por ayuda de enzimas, puede convertirse en DHA.