miércoles, 27 de junio de 2018

Sugerencias dormir mejor


Sugerencias dormir mejor

Evita el sedentarismo. Acuéstate cansado mental y físicamente, haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño.

Apaga tu cabeza agitada. Antes de cerrar los ojos siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda, Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz.

Cuida los últimos pensamientos. Vete a la cama libre de preocupaciones, miedos, tensiones o pensamientos negativos que influyan en la calidad del sueño. Mantén una conversación relajante, escucha música suave o lee algo tranquilo.

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