Mostrando entradas con la etiqueta tips saludables. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta tips saludables. Mostrar todas las entradas

viernes, 20 de diciembre de 2013

Las ensaladas comida rápida y saludable

Las ensaladas comida rápida y saludable

La vida contemporánea, está completamente saturada de actividades para todos los miembros de la familia, por lo tanto, la preparación de alimentos saludables para después compartirlos en la mesa en casa es complicado, no obstante, hay otras opciones como elegir algún restaurante que goce de plena confianza como Sushi & Salads un restaurante a donde se puede solicitar que lleven lacomida a domicilio en Bogotá.

Cuando se pide la comida a domicilio se tienen varias ventajas y solucionan varios problemas para las personas que trabajan; la posibilidad de elegir entre varios platillos todos preparados con ingredientes de excelente calidad, evitan la necesidad de cocinar y disponer todos los ingredientes y el tiempo requerido para ello.

Se elige rápidamente la comida saludable, más natural y versátil como las ensaladas que combinan con otros alimentos más elaborados como el lomo, el pollo, pescados, además, el aderezo puede ser dulce, salado, agridulce, picante o no llevarlo.

viernes, 13 de diciembre de 2013

La Menopausia y sus consecuencias

Pese a su mala fama, la menopausia (momento en que finalmente los ovarios dejan de producir hormonas sexuales, el flujo vaginal es menor, se deja de producir estrógeno, y como consecuencia ocurre el cese de la menstruación) provoca sofocos frecuentes y otras complicaciones sólo en un 15% de los casos, según datos de la Asociación Mexicana para el Estudio del Climaterio en México (AMECMX). Por ello es importante acudir a un profesional para prepararse para esta etapa y lo que hay que hacer para no perder la cabeza. Cuando sucede este proceso es la edad mediana y como ya se mencionó se le dice adiós a las hormonas, disminuyendo los estrógenos y la progesterona, provocando que las mujeres suban de peso, presenten bochornos, haya cambios en su piel, en las uñas y en el cabello. Si se tiene diabetes a esta edad los síntomas se agravan. Es vital analizar si conviene una terapia de remplazo hormonal.

Recuerda que la diabetes se puede presentar a cualquier edad y los problemas que se dan son distintos en los hombres como en las mujeres, algunos de estos focos rojos van cambiando en cada etapa de tu vida; la pubertad, menopausia, madurez, así que es mejor que de una vez te enteres como puedes ir mejorando tu salud según la edad que tengas.

martes, 10 de diciembre de 2013

Es recomendable la actividad física regular

Es recomendable al actividad física regular

Así como usas sabila para adelgazar, también lo debes de combinar con una buena alimentación y la inclusión de ejercicio en la vida cotidiana, esto nos hace sentir activos, capaces y felices. Caminar vigorosamente, brincar la cuerda, corres, bailar, subir y bajar escaleras de forma continua, son actividades que requieren de un gasto energético extra por parte de nuestro cuerpo. Este aumento en el uso de calorías incrementa el metabolismo, mejora el sistema cardiovascular y favorece la producción de endorfinas (sustancia responsable de producir un bienestar general); además, contribuye a disminuir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y la obesidad.

miércoles, 9 de octubre de 2013

Ejercicio Saludable


Ejercicio Saludable

domingo, 15 de septiembre de 2013

Problemas Adicción al trabajo - Workaholic

Problemas Adicción al trabajo - Workaholic

Este término se puede definir como una compulsión  al trabajo, análoga al alcoholismo u otra dependencia que interfiere en las relaciones familiares, sociales y el desarrollo personal sin el castigo social que tienen la inclinación al alcohol o las drogas. Regularmente las personas que presentan este transtorno muestran lagunas de los siguientes problemas físicos y socialmente:
  • dolor de cabeza
  • Se le dificulta relacionarse con otras personas si no pertenecen al  mismo ámbito de trabajo.
  • Son los primero en llegar y los últimos en salir de la oficina.
  • Tienes problemas para dormir.
  • Pocas veces toman vacaciones y cuando lo hacen es porque se le obligo.
  • Se les dificulta delegar responsabilidades, por lo que, muchas veces, hacen el trabajo de los demás.
  • Descuidan el ámbito familiar.

Si tienes problemas con dolores en la parte superior de tu cuerpo y te preguntar como aliviar el dolor de cabeza, más adelante les dejaré una post.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Cuídate de los tóxico del hogar

Cuídate de los tóxico del hogar

Los productos tóxicos se encuentran en toda la casa, incluso en los de higiene personal. Se calcula que una persona está en contacto con 126 tóxicos al día, solamente dentro del hogar, pero es una medida muy conservadora, pues parece que son muchísimos más. Hay tóxico en el champú, la pasta de dientes, crema de afeitar, desodorante, etc. No significa que por usarlos nos vamos a enfermar o morir, lo que sucede es que si una persona tiene tendencia, digamos al cáncer, pues se le desarrollará más rápido.

miércoles, 28 de agosto de 2013

Revive tu cabello maltratado

Cuida tu cabello maltratado

Si tu pelo está bastante maltratado, lo adecuado es que recurras al aceite de oliva. Solo debes untar un  poco de este tibio en tu cabello. Después hay que calentar una toalla húmeda en el microondas y cúbrelo por 20 minutos recalentándola de vez en cuando. Finalmente, tienes que lavarte  el pelo y notarás la diferencia.  Así tu cabello estará perfecto después de haberlo tenido maltratado y ahora ya te podrás hacer trenzas sin miedo a dañarlo.  

lunes, 12 de agosto de 2013

La Gastritis, causas y recomendaciones

La Gastritis, causas y recomendaciones

El estrés Laboral  y la mala alimentación son factores que facilitan la aparición de la gastritis. La puedes detener, solo tienes que seguir estas pequeñas recomendaciones:
  • Evita largos periodos sin ingerir alimentos. Lo ideal es que comas cada 4 o 5 horas, así impedirás que la producción de ácidos gástricos afecte tu estomago.
  • Incluye en tu dieta colaciones saludables, como una pieza de fruta, barritas de cereal o frutos secos.
  • Bebe agua natural en lugar de refresco. Las bebidas gaseosas irritan el estómago.

viernes, 9 de agosto de 2013

Adelgaza con labores domésticas

Adelgaza con labores domésticas

Puedes aprovechar tus tareas domésticas para como adelgazar y mejorar tu salud en general, estos son algunos consejos:
  • Al fregar los platos: el fregadero, a la altura del ombligo. Eleva un pie, con la columna recta. No muevas la cintura la pasar los platos de un lugar a otro.
  • Al hacer las camas: sitúate frente a la esquina de la cama, con un pie frente al borde y el otro paralelo al borde que forma la esquina; flexiona la rodilla, la venta la esquina del colchón con la mano del lado cuyo pie está frente al borde de la cama y con la otra mano pasa la sábana por debajo. Si la cama está pegada a la pared, separala de forma que puedas rodearla. Veras resultados con esto ejercicio y una dieta para perder barriga.
  • Al ir de compras: utiliza un carro. Si no lo tienes, usa una mochila o reparte el peso por igual entre ambos brazos, manteniéndola lo más cerca posible del cuerpo.

miércoles, 7 de agosto de 2013

¿Venas Varicosas?

¿Venas Varicosas?

Pueden aparecer por el aumento repentino de peso o la pérdida del mismo. Uno de los principales motivos de estos desequilibrios es la falta de una correcta alimentación (evita las grasas saturadas e ingiere una mayor cantidad de frutas, verduras y antioxidantes); y de no mantenerte consciente del tiempo que dedicas a descansar y los problemas que llevas a casa. Pero sobre todo, deberás tener la costumbre de realizarte exámenes médicos de acuerdo a tu edad.

jueves, 1 de agosto de 2013

Cuida tu mente y cuerpo

Cuida tu mente y cuerpo

Deja de atormentarte con pensamiento negativos sobre tu cuerpo, el amor a ti mismo implica tener una mente sana y esperar lo mejor de cada situación, solo así tu vida mejora y resolverás tu pregunta de como reconquistar a mi pareja. Elógiate, la crítica daña el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa. Aprende sobre nutrición ¿Que clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio ¿Que clase de ejercicio puedes disfrutar?. Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives y tendrás de seguro tu amor de regreso.




viernes, 19 de julio de 2013

Pasos para mejorar tu salud


Cuatro pasos para mejorar tu Salud

  1. Cantidades moderadas: come sanamente pero sobre todo en las porciones adecuadas (recuerda todo en exceso es malo)
  2. Elige bien tus alimentos: deja afuera de tu dieta frituras y refrescos, un buen refrigerio son frutas y verduras 
  3. Toma agua: recuerda hidratarte durante y despues del ejercicio 2L de agua es lo ideal 
  4. Ejercicio: nada mejor que el ejercicio de fuerza y cardiovascular.

miércoles, 17 de julio de 2013

Las consecuencias del tabaquismo

Las consecuencias del tabaquismo

Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo y es el principal riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y respiratorias. Uno de cada dos fumadores va a morir por una enfermedad asociada al tabaquismo. El 50% de las muertes de fumadores crónicos, ocurre a la mitad de la vida. Existen beneficios inmediatos y directos al dejar de fumar a cualquier edad.

viernes, 7 de junio de 2013

Si te cansas al entrenar...

Si te cansas durante tu entrenamiento, detente, respira, piensa en la meta que quieres alcanzar y sigue adelante.

Si te cansas al entrenar...

miércoles, 5 de junio de 2013

Usa tu Bicicleta y mejora tu Salud


La práctica de este deporte tiene un sinfín de ventajas, entre las que destacan:

  • Elimina el estrés y ayuda a superar la depresión.
  • Te ayuda a lograr estabilidad emocional, por lo que puedes controlar la ansiedad.
  • Mejora tu estado de ánimo y te mantiene en buena forma.
  • Activa la Adrenalina, la cual es la responsable de mantenerte alerta.
  • Agiliza tu aparato circulatorio, digestivo, etc.
"Por eso toma tu bici y comienza a pedalear"

lunes, 3 de junio de 2013

Tips para bajar la barriga

Tips para bajar la barriga

Si eres de esas personas que lleva años abonado al sofá y quieres adelgazar la barriga, no pretendas ponerte en forma de la noche a la mañana. Es importante recordar que un ejercicio esporádico intenso puede ser altamente pernicioso. Si eres la pasividad personificada, no se te ocurra cada 15 días hacer una sesión. Tu cuerpo debe moverse varias días a la semana para poder moverse de forma intensa bajar de peso. Estas son algunas actividades que puedes realizar:

  • Juega con tus hijos: Así puedes perder barriga y convivir con ellos, lo importante es que te muevas, y los más pequeños no paran quietos ni un momento. Y si ya son adolescentes, comparte con ellos un partido de fútbol o la bici.
  • Cada día, un recado. Si tienes perro, sácalo a pasear una vez más de las habituales, o sal a desayunar cada día en vez de hacerlo en casa. La clave de toda formar nueva de ejercicio consiste en integrarla de tal modo en la rutina diaria que llegue a perder su carácter extraño.

viernes, 31 de mayo de 2013

Cuida tu sueño

Cuida tu sueño

¡Mantén tu dormitorio libre de distracciones! Si has caído en el hábito de ver la televisión puede que resulte difícil relajarte y conciliar el sueño.

jueves, 30 de mayo de 2013

¿Cómo saber si estas Embarazada?

¿Cómo saber si estas Embarazada?

Durante el embarazo experimentarás una serie de cambios en tu cuerpo y síntomas que están asociados directamente con el embarazo. Estos mismos pueden ser normales mientras que otros no y pueden ser indicios de complicaciones de este. Si todavía no sabes si estás embarazada te aconsejamos que primero conozcas los primeros síntomas. Algunos Sintomas de embarazo son:

  • Tener náuseas en las 12 primeras semanas. Debido a la presencia de las hormonas propias del embarazo, aparecerán síntomas digestivos no muy agradables como las náuseas y los vómitos. La ingesta de líquido frío, helados, vegetales frescos, mejora el síntoma. También comer aceitunas. Si persistieran más allá de las 16 semanas es conveniente consultar con el médico a fin de descartar algún otro problema asociado.
  • Tener dolores tipo menstrual. Debido al crecimiento del útero, se perciben tironeamientos en la parte baja del abdómen. Cambia de posición o recuéstate por 15 minutos y desaparecerán.
  •  Tener desmayos. La falta de glucosa en la sangre, o la caída de la tensión arterial, son causa común de mareos o desmayos. Pueden mejorarse comiendo adecuadamente (5 ó 6 comidas al día) o evitando permanecer mucho tiempo de pie o cambiar de posición en forma brusca. La falta de glóbulos rojos (anemia) puede ser causa de desmayos o aceleración del pulso o palpitaciones. Debes consultar con tu médico ante la presencia reiterada de estos síntomas. Los desmayos pueden ocasionar caídas, por eso es bueno prevenirlos.

miércoles, 22 de mayo de 2013

Yogurth y Frutas

Yogurth y Frutas

¡Una excelente merienda para comer antes del ejercicio es combinar yogurth, frutas y granola!

miércoles, 15 de mayo de 2013

Los vegetales frescos

Los vegetales frescos

Como el Tomate, espárragos y la lechuga, todos estos alimentos frescos ayudarán a saciar el apetito de manera casi inmediata con un aporte mínimo de calorías.