lunes, 27 de enero de 2020

El poder del sueño


El poder del sueño

Dormir bien te permite estar descansado para poder hacer todas tus actividades diarias, pero éste no es el único objetivo del sueño, las horas de sueño juegan un papel muy importante en la salud a nivel físico y mental, pues es durante ese tiempo que los órganos y procesos internos trabajan. La Fundación Nacional del Sueño  de Estados Unidos, junto a un grupo de expertos en sueño, anatomía y fisiología, así como pediatras, neurólogos, psiquiatras y ginecólogos, ajustó recientemente las horas recomendadas de sueño por grupo de edad, tras investigaciones que arrojan interesantes resultados.

Estas son las horas diarias de sueño recomendadas según los grupos de edad: 0-3 meses de 14 a 17 horas, 4-11 meses de 12  a 15 horas, 1-2 años de 11 a 14 horas, 3-5 años de 10 a 13 horas, 6-13 años de 9 a 11 horas, 14-17 años de 8 a 10 horas, 18-25 años de 7 a 9 horas, 26-64 años de 7 a 9 horas, 65 años y más de 7 a 8 horas.

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