viernes, 26 de agosto de 2022

Consume menos sal azucar


Consume menos sal azucar

Los filipinos consumen el doble de la cantidad recomendada de sodio, lo que los pone en riesgo de presión arterial alta, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La mayoría de las personas obtienen su sodio a través de la sal. Reduzca su consumo de sal a 5 g por día, equivalente a aproximadamente una cucharadita. Es más fácil hacer esto limitando la cantidad de sal, salsa de soja, salsa de pescado y otros condimentos con alto contenido de sodio al preparar las comidas; eliminar la sal, los condimentos y los condimentos de su mesa de comida; evitando los bocadillos salados; y elegir productos bajos en sodio. 

Por otro lado, consumir cantidades excesivas de azúcares aumenta el riesgo de caries y aumento de peso no saludable. Tanto en adultos como en niños, la ingesta de azúcares libres debe reducirse a menos del 10% de la ingesta energética total. Esto equivale a 50 g o unas 12 cucharaditas para un adulto. La OMS recomienda consumir menos del 5% de la ingesta total de energía para obtener beneficios adicionales para la salud. Puede reducir su consumo de azúcar limitando el consumo de refrigerios azucarados, dulces y bebidas azucaradas.