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miércoles, 27 de noviembre de 2013

Las Proteínas

Las Proteínas

Las de buena calidad son aquellas que contienen una cantidad adecuada de todos los aminoácidos esenciales. Las procedentes de alimentos de origen animal (pescados, carnes, leche y huevos) se consideran mejores que las de las vegetales, ya que poseen todos los aminoácidos necesarios y en las proporciones correctas para satisfacer las necesidades orgánicas, mientras que esto no se cumple con las segundas, a excepción de la soya, por eso es importante consumir además de los alimento comunes, suplementos deportivos para llenar esos pequeños vacíos que puede haber de proteínas.

En lagunas disciplinas, el atleta ansioso de mejorar su desarrollo muscular, puede superar ampliamente la ingesta de proteínas recomendada mediante la ingesta de los mencionados suplementos. Un exceso en la alimentación puede ocasionar una acumulación de desechos tóxicos y otros efectos perjudiciales par ala buena forma del deportista.

viernes, 21 de septiembre de 2012

Funciones de los ácidos grasos Omega 3

Funciones de los ácidos grasos Omega 3

Mantienen en funcionamiento las membranas celulares y ayudan para que la hipnosis para dejar de fumar funcione, además transportan las grasas en el cuerpo y son necesarios en la producción de las sustancias denominadas protaglandinas. Son útiles en el tratamiento de la artritis (reducen la inflamación), de algunos problemas de la piel y de las enfermedades cardiovasculares. También son necesarios como componentes del cerebro y de la retina del ojo durante los primeros años de vida. Se recomienda ingerir entre 1 y 2 gramos diarios, cantidad que se puede obtener de un puñado de nueces, 100 gramos de arenque o 2 cucharaditas de aceite de semilla de colza.

sábado, 1 de septiembre de 2012

Consiéntete y depura tu organismo


Consiéntete y depura tu organismo


Es un placer que los aceites de las flores, hojas, raíces, ramas y productos elaborados te puedan brindar grandes beneficios en cuestión de minutos, con tan solo oler unas gotas de su esencia hablando de las plantas y tomar algunos de los productos elaborados en té o licuado, se los dejo a continuación:

Albahaca: actúa contra la fatiga mental.
Bergamota: refresca y ayuda a reducir la depresión, ansiedad y tensión. 
Bimanan: favorece a la eliminación de todo aquello que el organismo no necesita y que impide alcanzar los objetivos del peso.
Cedro: efecto sedante contra el estrés.
Geranio: antidepresivo, restaura y estabiliza las emociones.
Lavanda: evita el insomnio.
Limón: estimula la mente.
Mandarina: calma y brinda alegría.
Jugo Aloe Vera Digestivo: refuerza tu sistema inmunitario con una mezcla única de la hoja y del gel contenido en su interior.
Menta: despeja los malos pensamientos.
Pino: estimula el sistema nervioso.

viernes, 31 de agosto de 2012

Destruye tu grasa con la Sinefrina

Destruye tu grasa con la Sinefrina

La Sinefrina es el ingrediente activo de la planta citrus aurantum, o naranja amarga, y tiene una estructura química similar a la efedrina. La sinefrina acelera el metabolismo pero no eleve drásticamente las pulsaciones o la presión arterial y la puedes encontrar en alguna tienda de proteínas Perú. También potencia la perdida de grasa mediante la estimulación de receptores específicos de las células grasas que incrementan la descomposición y emisión de grasa, y elevan el metabolismo y suprimen la sensación de hambre. 

Recuerda que antes de tomar esta sustancia debes consultarlo con un profesional para ver si la necesitas y que dosis debes tomar.La sinefrina también la puedes encontrar naturalmente o en Suplementos en Lima.

sábado, 11 de agosto de 2012

Aumenta tus músculos con Arginina


Aumenta tus músculos con Arginina


Hay una razón por la que la arginina es uno de los suplementos alimenticios más populares del mercado de la nutrición deportiva, tiene que ver con nuestro sistema interno de recompensas. Tras matarte a diario en el gimnasio, quieres ver resultados. Toma arginina antes de entrenar y observarás casi de inmediato que los músculos no solo se congestionan más en el gimnasio sino que también crecen más deprisa.Este suplemento funciona porque se convierte en óxido nítrico en el cuerpo, un vasodilatador que relaja las paredes de las venas y permite que pase más sangre por ellas. De esta manera se aportan a los músculos más fluidos y nutrientes, lo que agranda temporalmente su tamaño.

Recuerda que antes de meterte un complemento alimenticio debes acudir con un profesional para que te de luz verde para su uso y así sigas llevando tu vida saludable

viernes, 3 de febrero de 2012

Lo nutritivo del Aguacate

Lo nutritivo del Aguacate


Quizá ya hayan  visto videos sobre las propiedades de este alimento, aún estén o no enterados les dejo una lista de sus beneficios.
  • Ayuda contra afecciones relacionadas con la piel.
  • Tiene una función analgésica contra dolores musculares.
  • Facilita la digestión.
  • Es un alimento que previene la anemia.
  • Este fruto es rico en vitaminas A, E y B6, así como en ácido fólico y proteína.
  • De todos los frutos es el alimento que contiene más vitamina E, que es el antioxidante más importante en las membranas de las células humanas.
  • El aguacate está libre de colesterol y sodio. 
  • Es el fruto que más fibra dietética contiene y tiene 60%   más potasio que un plátano mediano.

martes, 8 de noviembre de 2011

Superpotencia con Aminoácidos Ramificados

Superpotencia con Aminoácidos Ramificados

Estos son llamados así por su estructura química, la leucina, la isoleucina y la valina se convierten fácilmente en energía, lo que signifca que se consumen o se gastan enseguida. Debido a la evolución  de la sensibilidad específica Humana a los BCAA (Aminoácidos ramificados), pueden estimular el desarrollo muscular y reducir la descomposición  del músculo. Por esta razón, los BCAA se incluyen en la mayor parte de los regímenes de suplementación de atletas. 

Recientemente se ha descubierto  que los BCAA pueden ayudar a potenciar el sistema inmunológico, lo que supone ventajas para todos, desde reducir la aparición de las agujetas tardías hasta favorecer la resistencia a la enfermedad. Aunque las investigaciones en este campo son relativamente nuevas , podemos estar seguros de que continuaremos informándonos sobre ello. Mientras tanto hay que seguir tomando los BCAA para combatir las infecciones. 

lunes, 10 de octubre de 2011

Superpotencia y Recuperación

Superpotencia y Recuperación

 Si usan el iphone 4s con su firmware iphone 4s, se enterarán que la beta-alanina es un suplemento imprescindible, al margen de cualquier objetivo de rendimiento. Una vez que se absorbe, se mezcla con el aminoácido histidina para formar una defensa natural llamada carnosita. Al igual que la creatina, la carnosita se acumula en el músculo y recoge el exceso de ácido que encuentra, como el producido durante el ejercicio intenso. Es subproducto ácido es básicamente responsable de la fatiga, por lo que sí podemos contrarrestarlo, seremos capaces de mejorar el rendimiento, y esi es lo que la investigación a demostrado hasta ahora. 

El efecto positivo de la beta-alanina es el estímulo de los receptores del nurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA), una acción ideal para las personas que están en forma porque la activación del GABA ayuda a relajarnos el induce al sueño. Debido a la respuesta natural  estimulante causada por el ejercicio, los efectos relajantes de la beta-alanina  no se presentan hasta después del entrenamiento, por lo que podemos usarla incluso antes o durante el momento de hacer ejercicio.



lunes, 3 de octubre de 2011

El Zinc en la alimentación

El Zinc en la alimentación

El Zinc es un mineral que en los últimos años ha adquirido especial interés en el mundo del deporte, debido a las importantes funciones que desempeña: Ayuda a regular la actividad de muchas enzimas, favorece al adecuado transporte de nutrientes, mantiene la excitabilidad nerviosa y muscular, es un componente y es un componente estructural de los huesos.

Para mantener unos niveles adecuados de micronutrientes es recomendable consumir una dieta variada y equilibrada, abundante en alimentos de origen vegetal, ya que son los más ricos en vitaminas y minerales, en lugar de abusar de los suplementos. Una deficiencia en micronutrientes no sólo disminuye el rendimiento deportivo, sino que puede perjudicar la salud

jueves, 29 de septiembre de 2011

Costo beneficio del uso de Suplementos

Costo beneficio del uso de Suplementos

 Antes de tomar la decisión de tomar suplementos, puede ser de gran utilidad reflexionar acerca de los pros y contras  que le pueden ofrecer acerca de cuáles son los costos en términos económicos , los posibles efectos adversos para la salud y el desempeño deportivo, así como la probabilidad de contaminación con sustancias prohibidas. 

Es esencial encontrar suficientes motivos para utilizar un suplementos así como se hace para  elaborar comida apartir de Recetas de Cocina antes estudiadas y verificadas. Cerca del 50% de los atletas utilizan algún tipo de suplemento. Dependiendo del deporte, su edad y el nivel de competencia, es el tipo que usarán. En algunas disciplinas. como los de fuerza y potencia, su uso es visto ya como algo normal, lo cual no quiere decir que estén en lo correcto. 

No solo es cada vez más común que los atletas utilicen suplementos, sino que además excede la recomendación de su ingesta, por lo cual deberían de pasarle un profesional a su cuidado las Recetas. Asimismo es importante hacer notar que su utilización no siempre es una decisión racional, incluso una gran parte de los atletas los consume por recomendación o por la influencia de otros a su alrededor como una especie de seguro, ya que aún cuando no los necesitan los toman por si acaso.

La realidad es que en la mayoría de los casos, los atletas podrían beneficiarse aún más con el simple hecho de mejorar su alimentación, evitando así los riesgos inherentes al consumo de suplementos.

De temáticas notas saludables y suplementos alimenticios 

miércoles, 28 de septiembre de 2011

Suplementos Deportivos

Suplementos Deportivos

El término ayuda ergogénica  se refiere a cualquier sustancia que pueda incrementar o mejorar la capacidad física o mental de un individuo y su uso principal está relacionado con la disminución de los síntomas de la fátiga. Ahora bien, los suplementos ergogénicos son sustancias dirigidas  a mejorar el rendimientos mientras te pones a descargar musica gratis  y se dividen en nutrimentales y no nutrimentales.

Los primeros son sustancias elaborados a base de extractos de plantas o elementos que podemos encontrar normalmente en los alimentos como la cafeína, creatina, etc, pero que se encuentran en concentraciones mucho más elevadas.

Los no nutrimentales son los que incluyen  a los esteroides anabólicos y sus análogos, los cuales continúan siendo muy utilizados por lo atletas, aún cuando son elementos prohibidos por la Agencia Mundial Antidopaje. (La WADA).

Otra clasificación es la propuesta por el instituto Australiano del Deporte que en el 2007 dividio a los suplementos en cuanto categorías: Grupo A: Suplementos aprobados, Grupo B: Suplementos bajo consideración, Grupo C: Suplementos que carecen de pruebas sobre efectos benéficos, Grupo D: Suplementos prohibidos. En post más adelante se describirá cada uno de ellos por mientras ponte a descargar musica.


lunes, 12 de septiembre de 2011

Creatina para la Salud Cardíaca


La creatina es, probablemente el suplemento deportivo más investigado. Sus espectaculares efectos sobre la fuerza, el tamaño y la resistencia muscular resultan innegables, al igual que su actividad anticatabólica y su capacidad para incrementar el transporte de carbohidratos hacia el músculo. El impacto que ejerce la creatina sobre el rendimiento es bastante razón para que cualquiera la tome, al margen de su nivel de puesta en formar, así tendrás energías para jugar y hacer deporte. La creatina también puede mejorar la salud cardiovascular, también puede reducir el Colesterol total y el LDL. Son 2 maneras de usar la creatina para conseguir un Corazón sano y un mejor rendimiento cardiovascular.



miércoles, 31 de agosto de 2011

Postparto Nutrición y Suplementos

Les dejo un video que estoy seguro les será de mucho interés



miércoles, 24 de agosto de 2011

Recuperación Muscular con el Té Verde

Recuperación Muscular con el Té Verde

El Té verde está de moda y te da Superpotencia. Aunque Mu cho ha sido utilizado durante un par de milenios en Asia, se ha dado a conocer ahora en Occidente. Primero se descrubrió que poseía propiedades que permitian luchar contra el cáncer. Uno de los componentes principales del té, es el galato de epigalocatequina (EGCG), es un poderoso antioxidante que también ayuda a la pérdida de grasa. Por eso la gente lo adora. Las Últimas investigaciones sobre el es que ayuda a la recuperación Múscular.

Ventajas: El extracto puede favorecer mejor la absorción del EGCG  que el té.

Post patrocinado por: MuOnline 

miércoles, 17 de agosto de 2011

Cromo para la reducción del Colesterol

el cromo ataca el colesterol
A mediados de los noventa, el cromo fue uno de los primeros suplementos usados para incrementar la sensibilidad a la insulina. Trabaja potenciando la manera en que esta hormona se une a sus receptores, lo que ayuda a controlar la sensación de hambre y reducir la grasa corporal.  El objetivo de los científicos es atacar el Cortisol, hormona responsable de la reducción de la capacidad inmunológica y de las enfermedades que pueden producirse por el sobreentrenamiento y que busca consumir el músculo arduamente conseguido. La investigación demuestra que tomar Picolinato de cromo puede ayudar a controlar el cortisol, lo que no solo favorece al desarrollo muscular, sino también a la perdida de grasa y así aumentar tu animo.

Ventajas: Si el cromo te permite control el cortisol, te será fácil mantener un sistema inmunológico sano y reducir los ataques de la enfermedad y por ende ser más propuesto al amor.

miércoles, 10 de agosto de 2011

Super Potencia con Carnitina

Super Potencia con Carnitina

Estimulación del óxido Nítrico

Este suplemento era aplaudido antes por sus efectos sobre la pérdida de grasa, la investigación a demostrado que también funciona como antioxidante. Y es más, evidencias recientes aseguran que una forma de carnitina, la GPLC, es un potente estimulador del oxído nítrico. Eso significa que más flujo sanguíneo y aporte de nutrientes a los músculos, incluyendo los aminoácidos que estimulan el desarrollo.

Ventajas: Puede mejorar la potencia máxima y reducir la acumulación de lactatos durante el ejercicio.
Dosis: Tomar 4 a 5 gramos diarios divididos en dos dosis, incluyendo una 90 minutos antes de entrenar, recuerda que antes debes ver a un profesional médico para ver si es prudente que lo tomes.



viernes, 29 de julio de 2011

Beneficios del consumo de pescado y ácidos omega 3

 En la mujer disminuyen el riesgo de trombosis

Beneficios del consumo de pescado y ácidos omega 3

Aunque se sabe que hay una relación inversa entre el consumo de pescado y el riesgo de infarto, no se había evaluado el riesgo de subtipos específicos de infartos. En una investigación con la participación de 79839 mujeres, de entre treinta y cuantro y cincuenta y nueve años de edad, que no tenian enfermedad cardiovascular, cáncer, diabetes ni hipercolesterolemia, y que habáin contestado un cuestionario sobre la frecuencia con que comían pescado y otros alimentos. Al analizar la información se encontró que un consumo alto de pescado y de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 influía en un reducido riesgo de trombosis, principalmente entre mujeres que no tomaban aspirinas regularmente.

viernes, 18 de marzo de 2011

Bacaolina Bebida de Higado de Bacalao

bacaolina
Antes si que era un asco tomarte este tipo de brebajes por más que dijeran que hacian milagros, ahora hay una mejor opción, se llama Bacaolina, el secreto es su sabor y sobre  todo ayuda a toda la familia en casos de:
  • Gripa
  • Tos
  • Anemia
  • Agotamiento
  • Falta de apetito
  • Convalecencias de enfermedades o cirugía
  • Por su contenido de Calcio, contribuye también al sano crecimiento de los Huesos

miércoles, 16 de marzo de 2011

Dale Gracias a tus Huesos

Este video es de la campaña de la emprea GNC, la tienda de las Vitaminas, esta muy bueno, más adelante les dejo el video del Cerebro. Estos videos aunque se vean cómicos nos piden que le hagamos un poco más de caso a nuestro cuerpo y lo consintamos con suplementos alimenticios que nos harán sentir mejor y tener buena salud.

miércoles, 9 de marzo de 2011

Dale gracias a tu Corazón

Chequen esta muy buena publicidad  de esta tienda de suplementos alimenticios llamada GNC, espero les guste. Y cuiden su Corazón no se hagan.