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lunes, 11 de agosto de 2014

Recomendaciones si practicas natación


Recomendaciones si practicas natación
  • Si ya sabes nadar procura el consejo de un profesional de la educación física para un programa de entrenamiento diario o cada tercer día.
  • Cuando nades haz cinco minutos de estiramiento y calentamiento antes de entrar al agua, así como otro tanto antes de salir de la alberca.
  • Si requiere reducir peso, acuérdese que como en cualquier otro ejercicio es necesario hacer más de treinta minutos constantes de actividad física aeróbica.

La Natación como Fisioterapeuta y ejercicio físico

La Natación como Fisioterapeuta y ejercicio físico

El estilo más antiguo de natación del cual se tiene referencia es en la Edad de Piedra, que se observa en pinturas rupestres de Wadi Sora en Egipto. Tradicionalmente se menciona que la natación se practicaba en las civilizaciones de Asiria, Grecia y posteriormente en la Europa del Siglo XVII. Por una perversa omisión histórica, no se refieren antecedentes en América, África y Oceanía, práctica  que se realizaba con destreza  desde antes de la colonización  a manera de un estilo de crawl frontal, como se puede  constatar en Monte Albán, Oaxaca.

Todo mundo dice que nadar es bueno para salud, por eso hoy en día la natación es el único deporte en donde se pueden ejercitar la mayor parte de los grupos musculares del cuerpo y es usada por el Fisioterapeuta en algunos casos. A la par se pueden adaptar los pulmones y el corazón a un ritmo aeróbico constante y moderado, sin desarrollar los esfuerzos que se hacen cuando se encuentra la persona fuera del agua y por lo tanto en contra de la gravedad, como sería la carrera y el levantamiento de pesas. Fisiológicamente la natación reduce la presión arterial, debido a la posición horizontal en la que se desarrolla, aumentando la fuerza del corazón, de ahí que se recomienda a las personas hipertensas.

La natación también ayuda a rehabilitar los músculo débiles o no entrenados, por la situación de ingravidez al ejercitar piernas y brazos dentro del agua. En Biomecanica Martinez usan este tipo de tratamiento,  diagnostican tu lesión, la tratan y proponen a la persona un plan de recuperación muy rápida y eficiente. Desde su experiencia, la mayor parte de problemas músculo esqueléticos están provocados por deficiencias biomecánicas. Algunas de las lesiones más comunes que tratan son:
  • Tendinitis
  • Tendinosis
  •  Lumbalgia
  • Ciática
  • Dolor cervical
  • Esguinces
  • Rotura de fibras
  • Fascitis-Fasciosis
  • Contracturas
  • Sobrecargas


miércoles, 2 de julio de 2014

Combate la Lumbagia

Combate la Lumbagia

Este dolor suele estar ocasionado por malas posturas o por forzar demasiado la espalda. Para combatirla es mejor evitar los deportes con saltos, así como los de movimientos agresivos. El ejercicio recomendado para curar este dolor hay que practicar la natación, los estilos más adecuados son crawl y espalda; tonifican los músculos abdominales y dorsales.