viernes, 8 de noviembre de 2019

Yoga, cardio y abdomen



Las clases que combinas estas disciplinas son muy populares y fáciles de encontrar. La siguiente secuencia fusión que puedes probar en casa: empieza en posición de bote (piensa en una posición de V hacía arriba) y mantenla cinco respiraciones. Rueda hacia atrás para que te recuestes en el piso y haz una sentadilla completa. Agarra tus rodillas y mécete suavemente de abajo hacía arriba unas cuentas veces, luego rueda para apoyarte en tus pies y salta. Haz el movimiento en reversa y continúa meciéndote y saltando durante un minuto, luego recuéstate y estira ambas piernas y brazos lejos de tu torso para estirar todo tu cuerpo. Repítelo dos o tres veces.

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