Como obtener musculo gimnasio

Si quieres tener más músculo debes realizar una rutina especial que te ayudará adquirir más músculo mientras adelgazas. Descansa de uno a dos minutos entre una serie y otra. Haz las repeticiones al 80-90 por ciento del máximo que puedas levantar. Eleva el peso durante un segundo y tomate dos para descender, cada una son 3 series y repeticiones de 8, 6 y 4. La rutina esta compuesta primer con sentadilla con barra, dominadas, peso muerto, press con barra, remo sentado, descenso para tríceps, curl con barra y abdominales con peso.

Con la rutina anterior bajarás hasta 1000 kilocalorías, esto demuestra que el entrenamiento fuerte con resistencia produce el máximo CPE. Levantar cargas pesadas causa mayor daño en las fibras musculares, así que requieren más oxígeno y energía para su recuperación. Eso provoca que quemes más kilojulios después de entrenar que durante la misma práctica.