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miércoles, 27 de enero de 2021

Programa fortalecer pecho definir


Programa fortalecer pecho definir

Los mejores programas para desarrollar los músculos pectorales sacan gran partido de la versatilidad de tu tren superior trabajando los músculos desde todo ángulo. Este enfoque fortalece tu espalda y hombros también. Así que solo tienes que hacer por lo menos 2 veces a la semana este programa de seis ejercicios, trata de descansar solo durante 30 a 45 segundos entre una serie y otra. Esto acelerará tu metabolismo y quemarás así mayor cantidad de grasa así como fortalecer definir pecho.

Comienza con fondos, apoya tus manos en las barras paralelas hasta tener los brazos estirados, baja hasta que tus codos formen un ángulo de 90 grados, haz una pausa y elévate de regreso al punto inicial. Sigue con Press de pecho, recuéstate boca arriba en un banco y sostén una barra frente al pecho con un agarre al frente, lentamente baja la barra hasta tocar tu esternón, toma una pausa y luego empújala de regreso al punto inicial. Continúa con cristos con mancuernas, remos con mancuernas y lagartijas con pesos, la cantidad de repeticiones y peso dependerá de la fortaleza y peso que tengas actualmente.