viernes, 7 de septiembre de 2012

Alivia la Artritis con Gimnasia

Alivia la Artritis con Gimnasia

Según un Estudio, la realización de cuatro sencillos ejercicios puede reducir la Artritis (hablando del dolor de rodillas en un 37%) . Solo necesitas una silla y pesas de 2 a 5 kg, pesos que se ajusten a los tobillos de no más de 10 kilos y un step de 20 cm de altura.  Ahora tienes que hacer los siguientes movimientos: 
  1. Primero agáchate con las pesas en la mano  como si fueras a sentarte y luego incorpórate. Siguiendo con las pesas en las manos, sube y baja del step alternando los pies. 
  2. Luego, sentado y con los pesos en los tobillos, extiende alternativamente las piernas y bájalas despacio.
  3. Por último apóyate en la silla y, y con los pesos puestos, dobla, cada vez, una pierna hacia atrás.

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