Para vivir saludable en su vida diaria coma frutas, verduras y fibra, incluso si está a dieta y se necesitan reducir las calorías, eso no significa necesariamente que tenga que comer menos. Los alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras, frijoles y cereales integrales, tienen un mayor volumen y tardan más en digerirse, lo que hace que se llenen y sean excelentes para bajar de peso. Por lo general, está bien comer tanta fruta fresca y verduras sin almidón como desee; se sentirá satisfecho antes de exagerar con las calorías. Al acudir al nutricionista santiago, ellos le recomendaran una dieta que se adapte a sus actividad física, trabajo y restos que tenga, son los mejores profesionales en el área de la nutrición.
En su día a día coma verduras crudas o al vapor, no fritas ni empanizadas, y alístalas con hierbas y especias o un poco de aceite de oliva para darle sabor.
Agregue fruta al cereal bajo en azúcar: arándanos, fresas, plátanos en rodajas. Seguirá disfrutando de mucha dulzura, pero con menos calorías, menos azúcar y más fibra.
Aumente los sándwiches agregando opciones vegetales saludables como lechuga, tomates, brotes, pepinos y aguacate.
Coma zanahorias o apio con hummus en lugar de papas fritas con alto contenido calórico y bañe.
Agregue más verduras a sus platos principales favoritos para que su plato sea más sustancioso. Incluso la pasta y los salteados pueden ser aptos para la dieta si usa menos fideos y más verduras.
Comience su comida con ensalada o sopa de verduras para que se sienta satisfecho y coma menos de su plato principal. Ya sea que su objetivo específico sea reducir los carbohidratos o no, la mayoría de nosotros consumimos cantidades poco saludables de azúcar y carbohidratos refinados como pan blanco, masa de pizza, pasta, pasteles, harina blanca, arroz blanco y cereales para el desayuno endulzados, trate de disminuirlos poco a poco.
